Latihan 20 Menit yang Benar-benar Berhasil
Rusak 30 Hari/YouTube
Bagi mereka yang koma Peeps yang bertanya-tanya apa yang terjadi dengan Resolusi Tahun Baru mereka, ambil hati. Anda mungkin tidak dapat memasukkan semua pakaian musim semi Anda yang menggemaskan saat ini, tetapi dalam 30 hari Anda akan melakukannya. Kami di The Mid telah mencoba hampir semua kegemaran kebugaran di luar sana—dari Jazzercise hingga SoulCycle dan semua yang ada di antaranya—dan dengan ini kami menyajikan latihan yang sangat mudah yang benar-benar berhasil: Rusak 30 Hari . Bagian tersulit? Anda hanya perlu mengatasi keengganan Anda pada Jillian Michaels.
Jillian Michaels: Sangat Mudah Dibenci
Di antara orang-orang yang sama sekali peduli dengan Jillian Michaels, ada dua aliran pendapat yang sama-sama bersemangat: mereka yang menganggap Jillian adalah monster—karikatur yang meneriaki dan menggertak seorang sersan yang melecehkannya. Pecundang kontestan dan ditipu dengan memberi mereka pil kafein untuk mempercepat penurunan berat badan — dan mereka yang berpikir Jillian tidak kekurangan penyelamat — seorang instruktur kebugaran dan pelatih kehidupan yang menginspirasi dan murah hati yang benar-benar peduli dengan klien dan penggemarnya dan, yang paling penting, yang nasihat kebugarannya benar-benar bekerja.
Saya tidak malu untuk mengakui bahwa saya termasuk dalam kategori yang terakhir: Jillian Michaels mengubah hubungan saya dengan olahraga. Dia mengubah perasaan saya tentang berolahraga, membuat saya mempertanyakan apa yang menurut saya mampu dilakukan tubuh saya, dan membuat saya bugar dengan cara yang tidak bisa dilakukan bertahun-tahun dengan berlari, diet ketat, dan keanggotaan di setiap gym di Manhattan.
NBC Universal, Inc.
Pecundang Terbesar Adalah Jillian dalam Keadaan Terburuknya
Kebanyakan orang tahu Jillian dari CBS ' Pecundang terbesar , acara norak dan kadang-kadang menginspirasi di mana orang-orang berolahraga sepanjang hari dengan pelatih tangguh di sebuah peternakan California dan bersaing untuk melihat siapa yang bisa menurunkan berat badan paling banyak.
Tidak ada pertanyaan itu Pecundang terbesar —seperti pesta prom dan pakaian peternakan—adalah tontonan Amerika yang memalukan dan unik, dan afiliasi Jillian dengannya, meskipun sangat berharga untuk membangun mereknya, adalah alasan yang sah untuk tidak mau berurusan dengannya.
Tetapi jika Anda menghabiskan waktu di forum di My Fitness Pal, bisa dibilang situs web dan aplikasi pelacakan kebugaran terbaik di luar sana, Anda akan bertemu dengan pendukung Jillian yang paling bersemangat. Para penyembah (kebanyakan perempuan) ini berkumpul untuk ungkapkan cinta mereka untuk Pelatih Terberat Amerika, untuk memposting gambar tubuh mereka yang berubah sebelum dan sesudah melakukan latihan Jillian, dan untuk berbagi kiat dan dorongan untuk bertahan dari latihan tersebut.
The 30 Day Shred adalah keajaiban
Jillian telah membuat lusinan DVD latihan, tetapi yang ingin saya bicarakan adalah permata mahkotanya, dia Jalan Biara , mahakaryanya tahun 2008, Rusak 30 Hari . Format dari Sobekan sederhana: tiga latihan 20 menit, masing-masing terdiri dari interval latihan kekuatan, kardio, dan perut. Anda melakukan setiap latihan selama sepuluh hari, lalu melanjutkan ke level berikutnya (lebih sulit).
Saya tidak tahu bagaimana mungkin berolahraga selama 20 menit sehari benar-benar dapat memiliki hasil yang terukur (saya telah mendengar itu ada hubungannya dengan keajaiban latihan interval) dan saya sebenarnya tidak terlalu peduli. Yang saya pedulikan hanyalah itu berhasil.
Saya pertama kali mencoba Itu 30 Hari Rusak sekitar satu tahun yang lalu. Saya baru saja mendapatkan Fitbit Force (dan, ya, ruam petugas ) dan kembali berlari setelah hiatus yang seharusnya seminggu dan berubah menjadi satu tahun. Saya berada di salah satu tendangan kebugaran yang harus Anda ambil ketika mereka tiba, karena Ibu Rumah Tangga Sejati Rasionalisasi -dan-bawa pulang selalu menunggu di sayap, siap untuk muncul kembali sebagai pilihan gaya hidup yang meyakinkan.
herroyalbleakness.blogspot.com
Apa yang tidak bisa saya lakukan selama 30 hari? Seberapa menyakitkan 20 menit berolahraga? Dan saya tidak terlalu bugar seperti MFP sebelum foto, jadi mungkin saya akan merasa mudah!
Bahkan jika Anda dalam kondisi fisik yang layak, Sobekan sangat sulit. Latihannya tampak sederhana: Saya bisa melakukan jumping jacks! Saya bisa melakukan bicep curl! Ini permainan anak-anak! kamu pikir.
Tapi dengan kecepatan tanpa henti Jillian dan sahabat karibnya Natalie (yang melakukan gerakan versi lanjutan) dan Anita (versi bayi) menjalankan latihan, efek kumulatifnya adalah kelelahan. Tidak ada istirahat—seperti yang dikatakan Jillian, Anda tidak bisa melakukan latihan 20 menit dan istirahat. Ini tidak bekerja seperti itu.
Jillian yang Lebih Baik, Lebih Lembut
Jillian yang Anda temui di Itu 30 Hari Rusak bukanlah pemberi tugas yang berteriak-teriak di mana dia berada Pecundang terbesar . Jillian ini dingin; dia memberi semangat tetapi dia tidak membual Anda dengan memberi tahu Anda betapa hebatnya Anda atau betapa hebatnya penampilan Anda. Dia sama sepertimu—dia juga merasa bodoh melakukan lingkaran pinggul, dia sangat tidak fleksibel sehingga dia hampir tidak bisa menyentuh jari kakinya—hanya dalam kondisi yang jauh lebih baik, yang membuatmu percaya padanya.
Beyondthebathroomscale.blogspot.com/
Untungnya, tidak ada pelatih pribadi kriminal-sebagai-psikoterapis yang omong kosong yang dilakukan pelatih Pecundang terbesar di mana mereka bersikeras Anda berbicara tentang sumur rasa sakit yang dalam yang menghentikan Anda dari menjadi kurus, dan tidak ada slogan yang tidak masuk akal yang konyol. (Saksikan Jen, alias Jillian Baru di musim ini Pecundang, dengan kegilaannya, Ada dua tempat orang beroperasi. Entah itu ketakutan atau cinta. eh.)
baby led weaning strawberry
Jillian hanya sedikit paling baru, tapi dia mendapatkannya: Saya tahu Anda merasakan simpul kecil di perut Anda ... yaitu rasa takut meninggalkan tubuh, dia memberi tahu Anda selama set ab terakhir Level 1, tepat sebelum Anda selesai dan runtuh dalam tumpukan bergetar.
Latihan yang Berhasil
Ketika saya menyelesaikan putaran pertama saya Sobekan Desember lalu, tubuh saya secara signifikan lebih kencang. Keyakinan saya bahwa saya secara fisik tidak mampu push-up dan burpe telah dikalahkan. Saya mulai Shredding lagi minggu lalu untuk memulai rejimen latihan musim gugur saya yang tidak bersemangat, dan saya jatuh cinta dengan latihan dan Jillian lagi.
Saya masih berpegang teguh pada keyakinan saya bahwa adalah tidak bermartabat bagi orang dewasa yang menghargai diri sendiri untuk melakukan latihan yang disebut lompatan rockstar, tetapi Rusak 30 Hari in toto sangat transformatif, sangat mudah untuk menyesuaikan dengan jadwal saya dan sangat memuaskan sepanjang jalan (saya sakit sejak Hari 1, dan mulai melihat perubahan dalam tubuh saya pada Hari 3) sehingga saya dapat bertahan dengan kekonyolan beberapa gerakan.
Saya tidak yakin apakah saya dapat bertahan dengan tetangga saya di lantai bawah, yang menggedor pintu saya tadi malam dan mengancam akan memukul saya jika saya terus melompat-lompat di atas kepalanya, tetapi setidaknya saya akan bugar ketika saya mau tidak mau harus melawannya .
Bagikan Dengan Temanmu:
