Cara Berbicara Dengan Gadis Anda Tentang Citra Tubuh

Pada hari kedua kelas empat, saya mengantar putri saya yang berusia 9 tahun, Ava, ke kelas. Saat saya mengucapkan selamat tinggal, dia bertanya apakah dia bisa memberi tahu saya sesuatu secara pribadi. Antena ibuku segera berdiri tegak. Apakah itu penindasan? Apakah dia mendapat masalah?

Kami melangkah ke suatu tempat yang sepi di lorong sekolah di mana dia mengungkapkan kepadaku, hampir menangis, bahwa dia berjalan dengan lucu.

“Karena perutku gendut,” akunya, memicu mode self-talk cry yang negatif. Dia mendemonstrasikan bahwa dia berjalan dengan bahu dan pinggang sedikit ditekuk ke depan sepanjang hari untuk menyembunyikan perutnya yang “gemuk”.

Sebagai seorang wanita, saya sangat mendapatkan pengalaman ini. Tapi sebagai anak berusia 9 tahun, bagaimana dia bisa merasa seburuk ini terhadap dirinya sendiri? Dari semua hal yang perlu dikhawatirkan pada usia ini, menjadi gemuk bukanlah salah satunya. Kecuali itu memang benar.

Tekanan besar yang diberikan masyarakat terhadap anak perempuan agar menjadi kurus dan cantik dimulai sejak usia 6 tahun dan terus berlanjut sepanjang hidup kita. Ini bukanlah hal yang baru dan tentu saja tidak akan berubah dalam waktu dekat, namun sayang sekali jika saya tidak mencoba menghentikannya sejak usia dini untuk anak ini, dan anak lain mana pun yang dapat saya jangkau. Saya telah belajar banyak selama 43 tahun saya, salah satunya adalah realitas citra tubuh dan bagaimana cara kita sebagai remaja perempuan dan perempuan memandang diri sendiri secara negatif dapat menyebabkan depresi, perilaku tidak sehat, dan gangguan Makan .

Untuk semua maksud dan tujuan, anggap saja masalah citra tubuhnya adalah kesalahan saya. Ini adalah tempat yang mudah bagi para ibu untuk memulai.

Begitu Anda menjadi seorang ibu, terutama ibu dari seorang anak perempuan, semua rasa tidak aman dan rasa tidak berharga Anda akan tercabut dari lubang lumpur yang tersembunyi dengan nyaman dan muncul ke permukaan dengan kejelasan yang tidak perlu dipertanyakan lagi, memaksa Anda untuk mempertimbangkan kembali semua yang Anda lakukan dan katakan, semua yang Anda lakukan. adalah, dan semua yang Anda wariskan pada masa gadis berharga itu bergantung pada Anda untuk membentuk pikiran, tubuh, dan jiwanya menjadi segala sesuatu yang tidak pernah Anda miliki - kepercayaan diri dan harga diri dengan rasa berharga yang tak tergoyahkan.

Aku yang harus disalahkan karena aku selalu bercermin dan mencaci-maki perutku yang bulat. Untuk menua dengan tidak sopan. Karena mengatakan dengan lantang bahwa saya gemuk dan tidak menyukai tubuh saya sendiri — dan belum tentu di depan anak saya. Saya tidak terlalu terang-terangan. Tapi ternyata, aku punya anak pintar yang bisa mendengarku dari kamar sebelah atau mengerti kenapa aku tidak suka memakai pakaian renang. Mengapa dia mengembangkan rasa diri yang kuat dalam semua inkarnasi tubuh jika ibunya tidak memilikinya?

penarikan tisu costco

Kabar baiknya adalah saya tahu saya tidak sendirian di sini, mengingat hal itu sekitar 91% wanita Amerika usia kuliah tidak puas dengan tubuh mereka dan melakukan diet untuk mencapai bentuk tubuh ideal. Saya pribadi tidak percaya pada diet — mungkin ini yang menjelaskan kesulitan saya. Atau mungkin tidak. Hanya 8% wanita secara alami memiliki tipe tubuh jam pasir yang sering digambarkan di media.

Anda dapat memberi tahu seorang anak sampai wajah Anda membiru bahwa dia sama sekali tidak gemuk, bahwa apa yang orang pikirkan tentang dirinya tidak penting, bahwa siapa dirinya di dalam, dan bagaimana dia memperlakukan orang lain adalah yang terpenting, bahwa dia gemuk. cantik apa adanya.

Bagaimana cara kerjanya? Anda ? Mari menjadi nyata. Kami tahu tidak satu kata pun dari hal ini yang akan mengubah perasaannya atau menghilangkan tekanan dari teman-temannya dan masyarakat luas. Jadi, setelah semua sikap menyalahkan diri sendiri yang intens karena berada di antara 91% wanita yang tidak menyukai tubuh menciptakan generasi baru yang membenci tubuh, bangkitlah dan kerjakan Lembar Kerja Citra Tubuh ini bersama gadis-gadis Anda. Saya bukan seorang dokter, hanya seorang ibu proaktif yang mengumpulkan pendekatan ini dari penelitian saya, dan yang mengejutkan saya, pendekatan ini berhasil untuk putri saya. Mungkin ini juga akan berhasil untuk anak perempuan Anda.

Mulailah dengan diskusi duduk santai.

Ini hanya membutuhkan waktu kurang dari satu jam bagi saya dan putri saya. Dapatkan kenyamanan. Tetap pada intinya. Dengarkan dan tanggapi pertanyaan dan masukannya. Anda akan kagum dengan apa yang mungkin dia ungkapkan dalam diskusi ini ketika penjagaan melemah.

Akui masalah tubuh Anda sendiri.

Anak-anak merespons dengan baik orang dewasa yang mengakui bahwa mereka juga melakukan kesalahan. Jelaskan bahwa Anda juga merasa tidak aman dengan tubuh Anda, tentang apa yang orang lain pikirkan tentang penampilan Anda. Jelaskan bahwa Anda juga harus melakukan perbaikan, mengenai cara Anda berbicara negatif kepada diri sendiri, tentang pola makan yang baik secara sadar, dan menjaga aktivitas fisik agar tetap sehat.

Pubertas adalah bagian normal dari perkembangan.

Pubertas dapat dimulai sejak usia 8 tahun. Wanita praremaja mempunyai apa yang sering disebut “lemak bayi”, yang mungkin membuat perut mereka lebih bulat. Perkembangan ini mungkin menimbulkan kekhawatiran yang besar bagi gadis-gadis ini, seperti halnya dengan gadis saya. Kenaikan berat badan saat pubertas ini terjadi pada saat seorang gadis membandingkan dirinya dengan teman sebayanya, supermodel, dan selebriti.

Jelaskan bahwa jaringan ikat tempat penyimpanan lemak di sekitar bagian tengah adalah bagian dari perkembangan normal. Tubuh akan segera mendistribusikan kembali lemak dari perut dan pinggang ke payudara dan pinggul, yang pada akhirnya akan membentuk sosok feminin. Saya memberi tahu gadis saya bahwa dia beruntung karena ini berarti dia sudah mulai pubertas. Beri tahu gadis Anda bahwa ini adalah saat yang menyenangkan dan sesuatu yang patut dirayakan!

Diskusikan dampak negatif tekanan kecantikan tubuh terhadap anak perempuan.

Jika tidak diatasi, tekanan ini, ditambah dengan penindasan yang mungkin mereka saksikan atau alami, dapat memakan banyak waktu dan mempunyai dampak kesehatan yang signifikan terhadap anak perempuan ketika mereka beranjak remaja. Kecemasan dan depresi awal yang dirasakan seorang gadis terhadap tubuhnya dapat berkembang menjadi gambaran klinis yang terdistorsi tentang tubuhnya yang berubah menjadi perilaku berbahaya seperti menyakiti diri sendiri dan gangguan makan seperti bulimia dan anoreksia.

Jangan takut untuk berbagi kenyataan ini dengan gadis-gadis Anda. Saya menunjukkan kepada putri saya sebuah video YouTube yang dibuat oleh seorang wanita muda yang mendiskusikan pengalamannya menghadapi penindasan dan gangguan makan. Kami berdua menangis di akhir video karena gadis pemberani ini bisa jadi salah satu dari kami. Akan sangat membantu jika anak Anda melihat dan mendengar pendapat teman-temannya mengenai masalah ini, sehingga mereka tahu bahwa mereka tidak sendirian dalam merasakan hal ini.

Sebagai orang tua, Anda dapat menentukan detail yang sesuai dengan usia anak perempuan Anda, namun filosofi saya adalah lebih baik bagi orang tua untuk menjadi orang yang memberikan informasi yang jujur, akurat, dan langsung kepada anak Anda, daripada membiarkan mereka mempelajarinya sendiri. berasal dari sumber lain yang tidak akurat – yaitu, rekan-rekan mereka yang masih muda dan kurang informasi. Hal ini membangun kepercayaan antara Anda dan anak Anda sehingga mereka merasa nyaman berbicara dengan Anda tentang hal-hal pribadi dan memalukan. Hal ini juga memberdayakan anak perempuan Anda dengan pengetahuan untuk membela diri mereka sendiri dan orang lain, sekaligus memahami apa yang terjadi dengan tubuh mereka sehingga mereka dapat lebih baik dalam menghadapi tekanan kecantikan tubuh dan perempuan yang kejam.

nama penyihir nama enchantress

Pendapat orang lain dan harga dirinya.

Selama diskusi kami, Ava bercerita kepada saya bahwa salah satu temannya menyebut gadis lain di kelasnya “gemuk”. Teman yang sama itu juga telah “bermain-main” mengolok-olok pipi “gemuk” dan dagu “ganda” Ava selama beberapa tahun sekolah terakhir. Semua ini berkontribusi membuat Ava merasa gemuk dan tidak aman dengan perubahan tubuhnya. Dia menjadi begitu terobsesi dengan pandangan orang lain terhadap dirinya dan siapa yang akan mengatakan hal-hal jahat tentang tubuhnya sehingga dia mulai berjalan dengan lucu untuk menyembunyikan perutnya.

Saya menggunakan kisahnya sebagai contoh untuk menjelaskan bahwa kita lebih dari sekedar tubuh kita, dan jika seseorang tidak menghargai kita atas seluruh aspek diri kita, mungkin mereka bukanlah seseorang yang perlu kita miliki dalam hidup kita.

Tegaskan pada anak Anda bahwa harga dirinya tidak ditentukan oleh pendapat orang lain. Harga dirinya didasarkan pada kecantikan dalam dirinya dan cara dia mengekspresikan orang tersebut di luar. Ajukan pertanyaan mengenai kekhawatirannya untuk membuat konsep ini lebih nyata. Apakah menyebut seseorang gemuk membuat orang yang mengatakannya cantik?

Beri tahu anak Anda bahwa hanya ada satu (masukkan nama anak Anda di sini). Katakan padanya untuk menunjukkan kepada dunia orang itu dan bahwa dia akan dikagumi karena memiliki keberanian untuk menjadi dirinya sendiri karena kebanyakan orang terlalu takut untuk menjadi diri mereka yang sebenarnya. Ketika saya memberi tahu Ava tentang hal ini, dia merasa sangat diberdayakan karena dia menyadari bahwa tidak apa-apa menjadi dirinya sendiri karena hanya ada satu dari dirinya, dan itu berarti dia sangat berharga.

Ingatkan dia akan ketahanannya.

Tanpa pertanyaan, hidup akan sulit. Pastikan gadis Anda mengetahui hal ini. Pastikan dia mengalami kesulitan dan bertanggung jawab atas perkataan dan tindakannya. Perlindungan tidak akan membangun karakter atau membekali anak-anak kita dengan ketahanan. Pastikan anak Anda tahu bahwa dia tidak sempurna dan tidak akan pernah sempurna - bahwa tidak ada orang yang sempurna. Tapi pastikan juga dia tahu bahwa apa pun yang tidak dia sukai tentang dirinya tidak bisa diatasi. Ingatkan dia bahwa dia cerdas dan kuat di dalam. Yakinkan dia bahwa dia memiliki apa yang diperlukan untuk melewati masa-masa sulit karena dia memiliki kemampuan terus-menerus untuk belajar dan tumbuh serta melakukan sesuatu untuk mengatasinya.

Tunjukkan alasan mengapa dia suka menggerakkan tubuhnya.

Ava menyukai sepak bola. Putri Anda mungkin menyukai senam atau berenang atau bermain di taman bermain, mengendarai sepeda, melompat di atas trampolin. Apakah dia sedang berolahraga atau hanya suka bermain, tanyakan padanya apa yang dia sukai dari aktivitas itu. Seringkali, dia akan mengatakan dia menyukainya hanya karena itu menyenangkan. Mungkin dia akan bilang dia menyukainya karena dia suka melaju cepat, atau dia suka musiknya, atau dia suka berkreasi, atau dia suka menang. Jelaskan padanya bahwa semua alasan tersebut menunjukkan bahwa dia suka menggerakkan tubuhnya karena itu terasa nyaman, bukan hanya karena hal itu dapat membuat penampilannya. Kita semua tahu bahwa menggerakkan tubuh sangat baik untuk meningkatkan suasana hati, mengurangi stres dan kecemasan akibat masa-masa sulit dalam hidup, dan membantu kita tetap sehat. Biarkan dia tahu bahwa ketika dia merasa baik, dia terlihat baik, tidak peduli apa ukuran atau bentuk tubuhnya.

Kemudian akhiri dengan kegiatan berikut:

Gambar Photoshop sebelum dan sesudah Google.

Kegiatan ini membuat anak saya terbelalak. Dia tidak tahu bahwa gambaran selebriti dan model yang dilihatnya selama ini tidak sepenuhnya nyata. Salah satu gambar yang kami temukan memiliki gambar “sebelum” yang menunjukkan garis alami model di mana lengan istirahatnya bertemu dengan sisi tubuhnya di area ketiak. Gambar 'setelah' telah mengedit garis itu sehingga yang Anda lihat hanyalah gumpalan kulit panjang yang tidak wajar di antara lengan dan sisi tubuhnya, seperti ketiaknya berselaput. Itu tidak terlihat seperti manusia dan sangat tidak diperlukan sehingga Ava tertawa dan berteriak betapa menjijikkannya mengubah sosok seseorang seperti itu.

Ini adalah kesempatan besar untuk menunjukkan dan menceritakan peran media, periklanan, dan selebritas dalam bagaimana perempuan ditekan untuk berpenampilan menarik di masyarakat. Itu adalah lagu dan tarian lama yang sama, tetapi gadis-gadis muda Anda belum menyadarinya. Jelaskan bahwa iklan memanfaatkan rasa tidak aman kita dengan menjual riasan, produk rambut, penurunan berat badan, dan semua hal yang (tidak) “dibutuhkan” wanita untuk menjadi cantik. Sampaikan bahwa selebritas sama tidak sempurnanya dengan orang lain.

Ava bertanya dengan tidak percaya, “Bahkan Beyonce?” Ya, bahkan Beyonce.

Ketika gadis-gadis Anda tahu bahwa wanita sejati bisa bugar, kurus, dan cantik seperti standar yang ditetapkan oleh masyarakat, dan masih bisa di-photoshop sehingga mereka menjadi lebih sempurna, mereka akan mulai melihat gambaran yang lebih besar.

Anda dapat memperluas cakupan ini kepada remaja putri yang lebih tua dengan menunjukkan contoh dari media sosial. Jelaskan peran media sosial sebagai alat yang hanya mewakili gambaran sempurna tentang diri kita sendiri dan bukan kehidupan yang sangat nyata dan tidak sempurna yang kita jalani dan jalani.

nama anak perempuan asal yunani

Intinya adalah untuk mengajarkan anak-anak perempuan kita untuk selalu berpikir kritis tentang apa yang mereka lihat dan dengar di dunia yang dipenuhi media di sekitar mereka, dan bagaimana memprosesnya dengan kesadaran rasional, bukan dengan rasa tidak aman yang semakin mendalam.

Tulis 10 Daftar Teratas

Sejauh ini, ini adalah pelajaran yang paling berdampak dari keseluruhan lembar kerja ini. Jika Anda tidak melakukan apa pun, lakukan 10 latihan teratas ini. Saya meminta Ava menuliskan 10 hal teratas yang dia sukai tentang dirinya, dan saya membuat sendiri 10 hal teratas yang saya sukai tentang diri saya. Merupakan praktik yang baik untuk fokus pada hal positif.

Kemudian, saya meminta Ava menyatakan 10 hal teratas yang dia sukai tentang saya saat saya menuliskannya satu per satu. Dia suka bahwa saya penyayang, suka membantu, lucu (kenapa, terima kasih), memberi kepada orang lain, diam-diam seorang pahlawan super (bagaimana dia tahu?), bersemangat, terorganisir, pelestari lingkungan, selalu ada untuknya, dan — tidak bohong — dia menyukai itu Saya memilih pria yang tepat untuk menjadi ayahnya yang luar biasa.

Saya kemudian menyatakan 10 hal teratas yang saya sukai tentang dia saat dia menuliskannya satu per satu: bahwa dia penuh kasih sayang, lucu, suka bertualang, memiliki gayanya sendiri, perhatian, baik hati, sadar diri, jujur, sporty, artistik, berbakat, terorganisir, bertanggung jawab — oke, itu lebih dari 10, tapi dia anakku. Saya bisa melanjutkan dan melanjutkan.

Di sinilah dampak nyata terlihat pada keseluruhan lembar kerja ini. Setelah kami membuat daftar 10 teratas, saya bertanya kepadanya apakah hal-hal yang dia sukai dari saya akan berubah jika tubuh atau penampilan saya berubah, apakah menurutnya hal-hal yang saya sukai tentang dia akan berubah jika tubuh atau penampilan saya berubah.

Tanggapannya adalah keheningan yang mengejutkan. Senyuman pencerahan perlahan muncul di wajahnya saat senyuman itu meresap. Jawaban yang tak terucapkan adalah tidak. Tidak ada satu hal pun yang akan mengubah semua hal yang kita sukai tentang diri kita sendiri atau orang lain, tidak peduli seperti apa bentuk tubuh kita.

Dan itu dia, kebenaran citra tubuh , pelajaran yang sebenarnya penting ada di dalam, yang benar-benar dipahami, bagi kami berdua.

Keesokan harinya saya mengantarnya ke sekolah dan mengingatkannya untuk berjalan seolah dia bangga menjadi dirinya sendiri. Dia tersenyum dan berkata dia akan melakukannya. Aku tersenyum dan berkata aku juga akan melakukannya.

Ketika dia pulang dari sekolah pada hari ketiga kelas empat, dia menyatakan, “Hari ini adalah hari yang menyenangkan.” Dan begitu saja, perjalanan lucunya hilang.

Bagikan Dengan Temanmu: