Ketika Penyakit Mental Mempengaruhi Kebersihan Anda

Carolina Conte/EyeEm/Getty

Bagi sebagian besar, kebersihan adalah sesuatu yang diberikan. Ini adalah sifat kedua; kebanyakan orang tidak berpikir untuk mandi atau menata rambut mereka. Kebanyakan orang menyikat gigi dua kali sehari — sekali di pagi hari dan sekali lagi di malam hari — tanpa pertanyaan. Dan kebanyakan orang menjaga penampilan. Mereka mengganti pakaian dalam, kemeja, dan kaus kaki mereka. Ketika mereka keluar, mereka disatukan, melalui dan melalui.

Tetapi ketika Anda mengalami depresi dan/atau gangguan kesehatan mental utama lainnya, tugas-tugas ini tidak begitu mudah. Mandi bisa terasa seperti tugas. Bagaimana aku tahu? Karena saya hidup dengan gangguan bipolar , gangguan kecemasan, dan PTSD , dan ketika saya bergejala — seperti saya hari ini — saya berjuang.

Sudah empat hari sejak aku mandi. Bajuku berbau seperti toko makanan Italia: daging, bawang, dan cuka. Saya kuat dan tajam, tentu saja. Gigiku? Anggap saja saya pergi untuk akhir pekan dan sikat gigi saya tetap tidak tersentuh. Itu (masih) duduk di tas perjalanan tempat tas itu dikemas. Dan celana dalamku sudah mengelupas. Saya tidak punya tenaga untuk melepasnya, atau celana yoga hitam saya.

oatmeal sereal bayi

Tentu saja, saya tidak bangga dengan ini. Saya tidak berpikir siapa pun yang hidup dengan gangguan kesehatan mental akan bangga dengan ini. Ini adalah serangkaian gejala yang jarang saya bicarakan. Saya tidak memberi tahu terapis saya ketika saya berjuang untuk mandi atau psikiater saya tentang gigi saya yang tidak disikat, tetapi itu adalah gejala penyakit saya. Apa yang disebut fakta kehidupan.

Banyak orang berjuang untuk melakukan tugas kebersihan dasar saat depresi, sebuah artikel tentang saluran kesehatan menjelaskan. Ini bisa termasuk mandi, mencuci tangan, menyikat gigi, mencuci pakaian, atau menyikat rambut. Dan sementara alasannya rumit, Melissa A. Jones — seorang psikolog klinis yang berbasis di Indiana — memberi tahu Healthline bahwa hal itu terutama didorong oleh kurangnya energi, dorongan, dan motivasi.

nama bayi paling langka

'Mereka [orang yang hidup dengan penyakit mental] melaporkan tidak memiliki energi yang cukup untuk melakukan tugas perawatan diri yang sederhana, seperti menyikat gigi atau mencuci rambut,' kata Jones. Berkurangnya minat dalam kegiatan juga berperan.

Saya telah bekerja dengan klien yang menggambarkan depresi mereka sebagai 'awan abu-abu yang konstan,' 'perasaan terjebak di bawah beban batu bata,' dan 'beban berat yang membuatnya hampir mustahil untuk bangun dari tempat tidur,' Carla Manly , seorang psikolog klinis dan penulis, menambahkan. Ketika Anda melihat depresi melalui lensa ini, menjadi jelas bahwa tindakan yang dianggap remeh oleh orang yang sehat secara mental adalah tugas monumental bagi mereka yang menderita depresi berat.

Ketika saya tertekan, saya merasa tidak berdaya dan putus asa, seperti saya terjebak di laut menapaki air. Saya lelah dengan gagasan hidup, dengan tindakan tetap bertahan. Ketika saya tertekan, saya terluka. Penyakit mental menyebabkan rasa sakit fisik, dan yang terakhir membuat saya menghindari gerakan dan air. Hujan (secara harfiah) menyengat. Dan ketika saya depresi, saya apatis. Tidak ada yang penting — itu, atau hanya karena saya tidak peduli.

Jadi saya bersembunyi di balik mantel dan hoodies longgar. Tidak ada yang akan tahu saya mengenakan pakaian yang sama jika mereka tidak melihatnya. Saya memakai masker ketika saya keluar untuk melindungi saya dari COVID — dan yang lain dari napas saya — dan rambut pendek saya ditutupi dengan topi, yang menyembunyikan fakta bahwa saya belum mencuci atau menatanya selama beberapa hari.

Saya ahli penyamaran.

Depresi terkutuk.

enfamil neuropro gerber setara

Tentu saja, saya tahu apa yang Anda pikirkan — mengurus diri sendiri tidak akan lebih mudah; bukannya kurang kerjaan? Meskipun itu mungkin benar, depresi tidak logis. Proses berpikir seseorang dengan gangguan jiwa tidak rasional,dan tidak ada yang masuk akal dari gejala saya. Saya hanya berguling dengan mereka, mendorong ketika saya bisa.

penarikan makanan bayi organik

Akhirnya, saya mandi. Saya mengganti pakaian saya. Aku menyikat rambut dan gigiku. Dan saya melakukannya karena saya pernah berada di sini sebelumnya dan tahu bahwa saya telah berhasil melewatinya sebelumnya. Karena saya tahu saya bisa dan akan bertahan. Saya melakukannya karena saya memiliki teman dan keluarga yang mendukung, yang mengingatkan saya bahwa perawatan diri yang paling mendasar pun penting. saya penting. Dan saya melakukannya karena saya memiliki seorang psikiater dan terapis yang luar biasa, orang-orang yang tahu ketika saya mengalami kesulitan bahkan ketika saya tidak transparan. Bahkan jika saya tidak mengakui kekurangan kebersihan saya.

Jadi, jika Anda kesulitan mandi hingga hari ini — jika rambut Anda kusut dan Anda belum bisa menyikat gigi — ketahuilah bahwa Anda bukan orang jahat. Anda bukan orang gila, dan Anda bukan orang malas. Sebaliknya, Anda sedang berjuang. Anda terluka. Anda kesakitan. Tapi ada bantuan. Ada harapan. Dengan waktu, meditasi, pengobatan, dan/atau terapi, Anda dapat melewatinya. Hanya mencapai. Jangkau, dan minta bantuan.

Bagikan Dengan Temanmu: