Apa Itu “Perut Menopause”? Nasihat Ahli Tentang Satu Hal Lagi yang Tidak Diperingatkan Ibumu

Kilatan panas pertama, dan sekarang ini — kasar .

Untuk Generasi X dan generasi milenial yang lebih tua di mana-mana, ada sedikit rasa gentar saat kita melewati titik 'paruh baya' itu. Kamu memperhatikan sebagai ibumu menggigil karena semburan panas dan mengeluh (dapat dimengerti) tentang periode yang sangat tidak terduga , dan kamu tahu waktumu akan tiba. Anda sangat menyadari percakapan seputar perimenopause dan menopause saat ini, yang mungkin menjadi alasan mengapa satu istilah menarik perhatian Anda: perut menopause.

Mari kita mulai dengan mengatakan bahwa tubuh Anda indah dan menakjubkan serta mampu melakukan hal-hal yang sangat keren dan sulit. Itu harus disembah. Tapi juga... tidak apa-apa jika, meskipun Anda mencintai diri sendiri dan secara umum senang dengan apa yang Anda lihat saat bercermin, tidak selalu mudah untuk menghargai setiap hal kecil tentang tubuh Anda.

halo ulasan yumi

Di antara FUPA dan VBO , mencantumkan nama pada hangup hanya membuat kita semakin menyadarinya. (Terima kasih, media sosial.) Sekarang, perut menopause telah menjadi perbincangan, dan Anda sudah bertanya-tanya apa artinya itu bagi Anda. Jadi, apa itu? Apa penyebabnya? Dan bagaimana Anda menghadapinya? Kami beralih ke pakar untuk mendapatkan jawaban.

Apa itu perut menopause?

Selama menopause, Anda akan menemukan bahwa tubuh Anda berubah dalam banyak hal. Bahkan bentuk tubuh Anda - tempat lekuk tubuh Anda sebelumnya dan setelahnya - dapat berubah selama waktu ini. Anda mungkin memperhatikan bahwa bagian tengah tubuh Anda menjadi lebih bulat dan lembut, yang dalam bahasa sehari-hari disebut perut menopause.

Pada saat yang sama, banyak orang juga mengalami masalah gastrointestinal (atau gejala GI) selama menopause yang menyebabkan Anda merasa kembung atau kenyang tidak nyaman.

Apa penyebab perut menopause?

Anna Cabeca, OB-GYN bersertifikat tiga papan dan penulis MenuJeda : Lima Rencana Makan Unik untuk Menembus Dataran Tinggi Penurunan Berat Badan Anda dan Meningkatkan Mood, Tidur, dan Rasa Panas tahu segalanya tentang menopause dan, khususnya, perut menopause.

“Sebagai seorang ginekolog, saya telah mendukung wanita melalui berbagai tahapan kehidupan mereka. Dan izinkan saya memberi tahu Anda, menopause tidak diragukan lagi adalah salah satu fase paling menantang yang kita lalui,” kata Cabeca. “Salah satu efek samping paling umum yang dialami wanita saat mengalami menopause adalah kembung – bertambahnya volume ekstra di sekitar perut. Dan ini terjadi pada wanita terlepas dari ukuran, berat badan, atau tingkat olahraga. Penyebabnya sebenarnya sederhana; itu adalah adalah pergeseran hormon dan perubahan mikrobioma usus. Kita memproduksi lebih sedikit estrogen, dan ini dapat menyebabkan disbiosis, yang dapat menyebabkan perut kembung.'

Kembung. Yay . Dan itu hanya satu alasan mengapa Anda mungkin mengalami perut menopause. Pertambahan berat badan saat menopause juga merupakan penyebab umum.

“Dua hormon kunci berperan dalam hal ini: insulin dan kortisol. Seiring bertambahnya usia, kita menjadi lebih resisten terhadap insulin, dan kadar kortisol meningkat; keduanya menyebabkan peningkatan glukosa, yang pada gilirannya memberi makan bakteri usus, yang kemudian menciptakan sejumlah besar glukosa. gas,' Cabeca menjelaskan. “Tambahkan fakta bahwa seiring bertambahnya usia, enzim pencernaan kita cenderung menurun seiring waktu, yang berkontribusi terhadap gangguan pencernaan dan ketidakseimbangan bakteri usus. Sederhananya, semakin kita resisten terhadap insulin, semakin banyak kita menyimpan lemak. Selain itu, terjadi penurunan alami pada kadar progesteron, yang merupakan diuretik alami. Jadi, dengan kata lain, perubahan hormon berdampak pada berat badan, cara kita memproses makanan, cara kita menahan makanan, air, gas, dan lemak. '

Bagaimana cara mencegah perut menopause?

Jika perut menopause membuat Anda merasa tidak nyaman dengan tubuh Anda saat ini, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan (atau setidaknya tidak memperburuk) gejala apa pun.

Pertama, perhatikan makanan yang membuat Anda merasa tidak enak. Jika Anda merasa cenderung mengalami rasa kembung yang tidak nyaman setelah makan produk susu, kurangi keju dan produk susu. Hal lain yang perlu dipertimbangkan? Cabeca mengatakan bahwa selama menopause, tubuh kita memperlambat pencernaan, jadi kita perlu memberi tubuh lebih banyak waktu di antara waktu makan.

enfacare vs neosure

“Seiring bertambahnya usia, kita juga dapat melengkapinya dengan enzim pencernaan dan probiotik,” kata Cabeca. “Selain itu, saya merekomendasikan makanan fermentasi alami atau enzim pencernaan alami seperti kimchi dan asinan kubis serta asupan makanan pencernaan seperti jahe secara teratur. Dan jika kita mengonsumsi kacang-kacangan, saya sarankan menggunakan beberapa bumbu dan rempah yang mengurangi pembentukan gas. Salah satu favorit saya adalah ketumbar. Menambahkan ini ke dalam makanan Anda dapat mengurangi sebagian dari rasa kembung itu. Selain itu, hilangkan biji-bijian dan kacang-kacangan, dan cari tahu sendiri apa yang dapat menyebabkan perut kembung Anda.'

Olahraga juga membantu mendukung kesehatan (pada usia berapa pun) dan dapat meningkatkan efektivitas perubahan pola makan. Selain itu, olahraga dikenal sebagai penghilang stres, dan stres pasti dapat memengaruhi tubuh Anda.

Apakah ada keuntungan besar? Tentu saja.

Cabeca sangat menganjurkan untuk mengeksplorasi bagaimana tubuh Anda merespons makanan yang Anda konsumsi saat Anda melewati masa menopause.

“Meskipun ada beberapa aturan praktis dan pola makan serta panduan gaya hidup umum yang dapat kita patuhi, kita harus ingat bahwa kita semua adalah individu dengan kumpulan genetik unik kita sendiri,” kata Cabeca. “Bahan dan makanan mempunyai dampak yang berbeda-beda pada setiap orang. Jadi, penting bagi Anda untuk mengidentifikasi apa yang terbaik bagi Anda.”

Dan ingat: Ini bukan masa menopause ibu atau nenek Anda. Anda memiliki internet, dan oleh karena itu, seluruh dunia ada dalam genggaman Anda. Anda tidak mengalami menopause sendirian. Temukan grup atau papan pesan online dan temukan teman menopause yang mungkin mengalami masalah yang sama seperti Anda. Semuanya lebih mudah jika Anda memiliki papan suara.

satu suku kata nama

Bagikan Dengan Temanmu: