Apakah Anda 'teman default' di lingkaran ibumu?

Para ahli menjelaskan cara menyerahkan beban mental mengelola kelompok teman Anda dan mengapa itu penting.

Pada saat ini, kita semua akrab dengan apa artinya menjadi orang tua default: satu orang tua, biasanya ibu, dibebani dengan sebagian besar beban mental merawat keluarga, dan sering kali anak -anak gagal bayar ketika mereka membutuhkan sesuatu. Itu sangat memberatkan dan cenderung menyebabkan kelelahan bahwa itu bahkan diakui sebagai faktor yang berkontribusi - atau pendorong utama - untuk perceraian akhir -akhir ini. Tetapi juga dimungkinkan untuk menjadi teman default, anggota kelompok yang bertanggung jawab untuk memastikan hangout terjadi, kereta makan diatur, semua orang diperiksa, dan banyak lagi. Jadi, apa sebenarnya teman default, dan apakah Anda dia? Jika demikian, dapatkah Anda membuat teman Anda melangkah?

Apa itu teman default?

Di sebagian besar wacana internet , menjadi teman default berarti Anda tidak pernah menjadi pilihan pertama bagi teman Anda untuk bergaul. Mereka akan mengundang Anda ke konser tempat mereka memiliki dua tiket, tetapi hanya setelah beberapa teman lain mengatakan mereka tidak bisa pergi - itu adalah getaran. Tapi yang kita bicarakan adalah menjadi orangtua default dari kelompok teman. Anda adalah satu -satunya yang memulai dan mengatur pertemuan, membuat jajak pendapat dalam obrolan grup untuk memutuskan akhir pekan apa yang paling cocok untuk semua orang, dan diam -diam memberi tahu semua orang ketika seorang teman berjuang sehingga Anda semua dapat menunjukkan dukungan.

Dan peran itu, di atas semua tanggung jawab Anda yang lain, dapat sangat menimbang. 'Menjadi teman default melelahkan karena Anda terus -menerus memberikan energi emosional tanpa menerimanya kembali dengan cara yang sama,' kata Noelanui adalah , Pekerja Sosial Klinis Berlisensi dan Pendiri Wa'a Collective, sebuah jaringan asli Hawaii, Pasifika, dan profesional kesehatan mental Pacific Islander. 'Ini menciptakan kebencian, kelelahan, dan benar-benar dapat merusak rasa harga diri Anda. Anda mulai bertanya-tanya apakah orang hanya ingin Anda ada untuk apa yang Anda berikan, bukan untuk siapa Anda. Biaya tersembunyi adalah Anda kehilangan kontak dengan kebutuhan Anda sendiri sambil mengelola emosi orang lain.'

Bisakah Anda mengubah dinamika grup teman Anda?

Ya, itu sangat mungkin - dengan pendekatan yang tepat. Jangan uji teman Anda, misalnya. Sebaliknya, bicaralah.

' Diam -diam menarik Untuk melihat siapa pemberitahuan yang bukan jalan, ”kata Katie Luman , seorang psikoterapis di Marietta, Georgia. “Kita semua bertanggung jawab untuk mengomunikasikan kebutuhan dan keinginan kita. Kematangan emosional mengakui hal ini dan mengambil kepemilikannya. Jika beberapa anggota kelompok teman merespons dengan buruk, itu tidak berarti 'teman default' perlu membungkuk pada keinginan mereka. Jika karena alasan tertentu benar -benar menyebabkan pembagian dalam kelompok, maka kelompok itu kemungkinan memiliki beberapa disfungsi relasional yang lebih besar.”

'Persahabatan otentik harus melibatkan saling berhati dan timbal balik. Anda layak mendapatkan hubungan di mana upaya mengalir dua arah,' tambah Sagapolutele.

Bagaimana berbicara dengan teman Anda tentang status 'teman default' Anda

Sama seperti berbicara dengan pasangan Anda tentang beban Menjadi orang tua yang default, menjelaskan perasaan Anda kepada teman -teman Anda bisa jadi sulit. Bagaimana Anda memberi tahu mereka bahwa Anda perlu melangkah tanpa terdengar kritis? Anda tidak harus melakukan percakapan besar tentang perasaan atau kelelahan Anda jika Anda tidak mau. Ada cara untuk membuat ini sederhana.

'Cobalah secara bertahap menggeser tanggung jawab. Mungkin katakan, 'Aku mengurangi pengorganisasian untuk sedikit fokus pada beberapa bidang lain dalam hidupku. Adakah yang tertarik untuk merencanakan kumpul-kumpul kita berikutnya?' Beri teman Anda kesempatan untuk melangkah sebelum menganggap mereka tidak akan.

Luman sebenarnya hanya mengalami ini di kelompok temannya sendiri dan dapat membuktikan seberapa baik itu terjadi. 'Perencana default dan 'pemimpin' dalam kelompok teman saya berkomunikasi bahwa dia kelelahan, dan pekerjaan dan kehidupan menjadi begitu menuntut sehingga dia benar -benar membutuhkan ruang di mana dia tidak diharapkan untuk bertanggung jawab. Sekelompok teman lainnya bangkit untuk mendukungnya. Itu sangat penting sehingga dia berbicara, karena mengambil alih, karena mereka akan terus menganggap bahwa dia ingin menjadi perencana dan nikmati itu.

Kedua ahli menyarankan menggunakan bahasa 'i' ketika mencoba menyelesaikan masalah dalam hubungan apa pun. 'Anda tidak pernah merencanakan hangout kami' hits secara berbeda dari 'Saya ingin mengambil langkah mundur dari merencanakan hangout kami,' Anda tahu? Berikut adalah beberapa skrip lain dari Luman dan Sagapolutele yang mungkin bekerja untuk Anda:

• “Saya telah memperhatikan bahwa saya melakukan banyak perencanaan dan memulai dalam persahabatan saya dan (masukkan di rumah atau di tempat kerja jika itu juga berlaku), dan saya perlu mengubahnya untuk mengurangi tingkat stres saya. Jika Anda melihat saya menjangkau lebih sedikit atau tidak menjadi orang yang memulai rencana, ketahuilah bahwa itu bukan karena saya tidak ingin melihat Anda. Saya benar -benar akan sangat suka memimpin lebih jarang.”
• 'Saya merasa kewalahan akhir -akhir ini dengan jumlah tanggung jawab yang saya miliki. Lain kali kita nongkrong, maukah Anda mengambil alih detailnya?'
• 'Saya telah merenungkan dinamika persahabatan kami, dan saya bertanya -tanya apakah kita dapat berbicara tentang bagaimana kita saling mendukung. Saya perhatikan saya sering menemukan diri saya menjadi orang yang menjangkau dan mengatur berbagai hal, dan saya merasa sedikit kewalahan. Saya ingin menemukan cara -cara yang dapat kita bagikan lebih banyak.'

Penting untuk memberi teman Anda manfaat dari keraguan, kata Sagapolutele. 'Kebanyakan orang menginginkan persahabatan yang sehat, mereka mungkin tidak menyadari ketidakseimbangan yang telah berkembang.' Jadi, jangan ragu untuk memikul kekhawatiran Anda dengan teman -teman Anda. Kemungkinannya adalah peran teman default Anda yang dikembangkan tanpa ada yang melakukannya dengan sengaja, dan mereka akan dengan senang hati berbagi tanggung jawab tetap menjadi teman baik.

Bagikan Dengan Temanmu: