Apakah Fase Teman Sekamar Hanya Bagian Normal dari Menjadi Orang Tua? Seorang Terapis Menimbang

Kapan Anda harus mengkhawatirkan fase ini?

Beberapa minggu setelah menjadi orang tua , saya dilanda pikiran yang mengganggu: Saya menyadari bahwa saya tidak dapat mengingat kapan terakhir kali saya dan suami melakukan percakapan yang bukan tentang bayi atau pekerjaan rumah. Meskipun berada di ruang yang sama dan melalui proses yang sangat intim sebagai orang tua baru, kami mulai merasa lebih hidup sebagai teman sekamar daripada sebagai pasangan. Itu adalah konsep yang menakutkan ketika Anda baru saja membuat keputusan besar dalam hidup dengan seseorang.

Setelah melakukan pencarian cepat di Google, saya menyadari bahwa konsep ini tidak unik untuk situasi kita. Yang disebut 'fase teman sekamar' telah menjadi bagian yang terdokumentasi dengan baik dalam menjadi orang tua baru. Namun mengetahui keberadaannya tidak membuatnya menjadi kurang menakutkan. Lagi pula, bagaimana saya tahu kalau itu tidak normal? Berapa lama itu bisa bertahan?

Saya berbicara dengan Kate Engler, terapis pernikahan dan keluarga berlisensi di Hubungan Tiga Poin , tentang fase yang sering terjadi pada tahap awal menjadi orang tua.

Apa fase teman sekamar?

“Tidak ada istilah klinis untuk fase ini selain fase 'transisi menjadi orang tua',” jelas Kate. Ini adalah fase yang bisa menjadi normal setelah memiliki anak. Seperti yang dijelaskan Engler, ketika pasangan menyambut seorang anak ke dalam hidup mereka, periode waktu awal tersebut dihabiskan dalam mode bertahan hidup. Mempunyai seorang anak dapat memberikan pandangan terowongan kepada orang tua, yang merupakan perubahan penting untuk membantu menjalin ikatan dengan anak-anak mereka dan fokus pada pemenuhan kebutuhan bayi.

Namun, pandangan terowongan dan tingkat fokus pada bayi juga mengharuskan Anda mengalihkan fokus dari hal-hal lain – dan hal ini sering kali menyebabkan pasangan tampak lebih hidup berdampingan sebagai teman sekamar daripada pasangan romantis. Engler menjelaskan bahwa ada beberapa penyebab berbeda di balik fase menjadi orang tua ini:

kekurangan gerber ravioli

Mode Bertahan Hidup/Kurang Tidur

kunci pintu lemari bayi

Jadwal makan dan tidur bayi yang tidak menentu dapat menyebabkan orang tua hanya tidur beberapa jam saja. Berhubungan dengan pasangan membutuhkan energi mental, emosional, dan fisik, yang tidak dapat dilakukan oleh banyak pasangan yang kurang tidur.

Perubahan Hormon

Memiliki anak dapat menciptakan perubahan pada otak baik ibu maupun ayah. Pada dasarnya, otak Anda mengalami 'penglihatan terowongan' untuk membantu Anda memenuhi kebutuhan dan ikatan anak Anda dengan mereka dengan lebih baik. Menempatkan terlalu banyak fokus dan prioritas pada orang lain akan menarik fokus dari pasangan Anda.

Merasa 'Tersentuh'

Itu rangsangan berlebihan secara fisik dan mental Hal-hal yang dilakukan secara langsung dapat mempersulit pemberian energi tersebut pada hubungan Anda.

Apakah fase teman sekamar merupakan bagian normal dari menjadi orang tua?

Meskipun fase teman sekamar mungkin terdengar menakutkan, ini adalah bagian standar dari menjadi orang tua baru yang Kate merekomendasikan agar pasangan benar-benar merencanakannya terlebih dahulu. “Sulit untuk benar-benar mengetahui bagaimana rasanya memiliki bayi sampai Anda memiliki bayi, dan bahkan jika Anda sudah memiliki anak, setiap tambahan anak membawa serta kebutuhan dan pengalaman uniknya masing-masing,” katanya kepada saya. 'Meskipun Anda mungkin tidak tahu persis bagaimana hal itu akan terjadi, dapat diasumsikan bahwa akan ada beberapa versi fase teman sekamar.'

Dengan mengingat hal ini, merencanakannya terlebih dahulu dan membicarakan hal tersebut dapat membantu. Namun, terlebih lagi, Engler menekankan pentingnya mengenali fase tersebut saat menjalaninya. “[Jika mitra dapat menyebutkan penyebabnya saat hal tersebut sedang terjadi] mereka bahkan tidak perlu melakukan apa pun lagi — dan mungkin tidak akan memiliki tenaga untuk melakukannya,” dia berbagi. 'Cukup mengakuinya dan menjadi kenyataan sangat sabar dan penuh kasih satu sama lain dan diri mereka sendiri sangat besar.'

Engler merekomendasikan untuk check-in sesekali tetapi menyarankan agar Anda menghindari terlalu banyak tekanan satu sama lain saat hal itu terjadi. 'Saya tidak akan mendorong pasangan untuk memaksakan diri untuk berbuat lebih banyak karena sudah ada begitu banyak tekanan pada orang tua untuk menjadi sempurna dan begitu banyak perubahan yang terjadi ketika bayi baru lahir.'

Bagaimana Anda mengatasinya?

Sejauh menjalani fase ini, mengakui bahwa fase teman sekamar adalah bagian normal dan alami dari menjadi orang tua baru dapat menjadi langkah pertama untuk mengatasinya. Memberi nama bisa berguna, seperti melapor masuk dan mengatakan sesuatu seperti, 'Minggu ini terasa seperti kita berada dalam fase teman sekamar, bukan? Aku benar-benar lelah dan kewalahan minggu ini. Aku tidak mencoba untuk meledakkanmu,' menurut Engler.

Namun Engler menekankan kesabaran pada diri sendiri dan pasangan daripada menyelam dengan kekuatan penuh untuk 'memperbaikinya'.

“Memiliki anak adalah transisi besar dalam hidup. Kita tidak dimaksudkan untuk beradaptasi dengan cepat terhadap hal ini, meskipun masyarakat mengatakan kita harus melakukannya. Mulailah dengan momen kecil untuk berhubungan kembali. Jika Anda merasa tersentuh, duduk bersama dan menonton pertunjukan, luangkan waktu lima menit membicarakan hal lain selain logistik atau bayi, makanlah bersama. Jika Anda tidak mempunyai ruang otak untuk mengobrol, berpelukan selama 20 detik (itulah waktu yang diperlukan untuk mengaktifkan oksitosin) atau berbaring di tempat tidur bersama, berjalan-jalan. dan berpegangan tangan, saling memberi pijat bahu/pijat kepala, dll. — sesuatu yang non-seksual dan bertekanan rendah Terakhir, sampaikan kebutuhan Anda, kondisi mental/fisik/emosional Anda, dan apa yang Anda mampu kemungkinan besar salah,” katanya.

ingat serupa 2022

Kapan Anda harus mengkhawatirkan fase teman sekamar?

Saat Anda berada di tengah-tengah fase teman sekamar, wajar jika Anda merasa ada sesuatu yang 'salah'. Lagi pula, jika Anda bukan orang tua baru, kurangnya hubungan emosional atau fisik tentu terasa seperti sesuatu adalah salah. Lantas, kapan fase ini harus menjadi kekhawatiran?

Pertama, Engler menyampaikan bahwa jika salah satu pasangan merasa tidak bahagia, sedih, frustrasi, atau putus asa, hal itu harus diatasi. Pasangan yang sedang kesal harus melakukan pendekatan dengan lembut, tanpa menyalahkan atau malu, dan dengan penuh empati.

Namun, jika keterputusan dan keterpisahan menjadi hal yang biasa, ia merekomendasikan untuk mengatasinya. Sekarang, hal ini akan terlihat berbeda untuk setiap pasangan, namun dia menjelaskan bahwa sebagian besar pasangan akan tahu ketika perilaku tersebut telah menjadi masalah yang sebenarnya.

“Dalam terapi pasangan, ada pepatah: hal-hal kecil sering kali terjadi,” kata Engler. “Momen-momen kecil untuk menjalin hubungan akan sangat bermanfaat, dan semakin cepat pasangan mewujudkannya setelah bayinya pulang, semakin kecil kemungkinan mereka jatuh ke dalam wilayah teman sekamar yang berbahaya.”

nama laki-laki kulit hitam yang umum

Baik Anda masih berada di masa-masa awal fase teman sekamar atau mengenalinya di masa lalu, ketahuilah bahwa ini adalah hal yang rutin dan bahkan merupakan bagian yang sehat dalam menambahkan anak baru ke dalam kelompok. Memberi diri Anda dan pasangan Anda rahmat dan mengakui fase ini adalah kunci untuk mengatasinya di waktu Anda sendiri.

Bagikan Dengan Temanmu: