Minyak Atsiri Untuk 'Otak Ibu' & Meningkatkan Daya Ingat Anda

Kehamilan

Jika Anda sedang mencari cara untuk meningkatkan daya ingat dan fokus, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan minyak esensial. Minyak atsiri telah digunakan selama berabad-abad untuk membantu meningkatkan kejernihan dan fokus mental. Beberapa minyak esensial terbaik untuk memori dan fokus termasuk rosemary, basil, dan peppermint. Minyak esensial rosemary dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan memori dan fungsi kognitif. Minyak atsiri kemangi dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus. Minyak esensial peppermint dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan kejernihan mental dan fokus. Untuk menggunakan minyak esensial untuk daya ingat dan fokus, Anda dapat menambahkan beberapa tetes setiap minyak ke dalam diffuser dan menghirup uapnya. Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes setiap minyak ke bola kapas dan menghirup uapnya sepanjang hari.

Diperbarui pada 26 Januari 2023 9 menit membaca

Ringkasan

Apakah Anda berjuang dengan 'Mom Brain' atau pemikiran kabur, mama? Apakah Anda mengalami kesulitan untuk fokus? Beberapa minyak esensial dapat membantu Anda meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa minyak esensial rosemary dapat membantu meningkatkan memori jangka pendek pada siswa dan remaja untuk fokus pada studi mereka dan memiliki kinerja kognitif yang lebih baik. (1)

Selain rosemary, essential oil apa lagi yang bagus untuk daya ingat dan fokus? Cari tahu di bawah ini.

Minyak Atsiri Untuk Memori

Selama berabad-abad, EO (essential oil) telah digunakan oleh orang-orang untuk tetap tenang atau meningkatkan mood mereka.

Pada awal 4500 SM, orang Mesir Kuno termasuk yang pertama menggunakan minyak ini untuk berbagai manfaat kesehatan. (2)

Cleopatra, yang disebut Ratu Bunga, konon suka menggunakan minyak esensial dari kelopak bunga mawar untuk rutinitas perawatan kulitnya. (2)

makanan bayi organik yumi

Namun tahukah Anda bahwa EO ini juga dapat digunakan untuk meningkatkan memori dan kinerja kognitif?

Efek mengangkat dari minyak ini dapat meningkatkan kesehatan otak dan sistem saraf pusat.

Mereka juga dapat membantu memperlambat kehilangan ingatan yang sering dikaitkan dengan penyakit Alzheimer dan kondisi lain yang memengaruhi fungsi kognitif.

EO berikut mungkin membantu Anda meningkatkan kejernihan mental dan memerangi 'Otak Ibu'/kabut otak (gejala yang dapat memengaruhi kemampuan berpikir Anda):

Minyak Atsiri Mana Yang Terbaik Untuk Memori?

Minyak Esensial Rosemary

Para peneliti menemukan bahwa EO rosemary dapat secara signifikan meningkatkan memori jangka pendek siswa untuk membantu mereka mengingat pelajaran mereka, terutama menghafal angka. (1)
Rosemary EO yang dikombinasikan dengan lemon, lavender, dan jeruk dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, terutama pada pasien penyakit Alzheimer. (3)(4)
Para peneliti menentukan bahwa subjek studi dengan tingkat 1,8-cineole yang lebih tinggi (komponen aromatik dalam rosemary dan EO lainnya) mungkin memiliki kinerja kognitif dan skor suasana hati yang lebih baik dibandingkan dengan tingkat yang lebih rendah. (5)(6)

Keselamatan & Perhatian:

Tidak aman untuk bayi dan anak di bawah 6 tahun
Tidak aman untuk ibu hamil dan menyusui
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi
Jika Anda menderita epilepsi
Beracun jika tertelan (penggunaan topikal saja)

Apakah Lavender Meningkatkan Memori?

Lavender EO dapat membantu Anda menyeimbangkan emosi yang kuat. (4)
Ini memiliki efek menenangkan. (4)
Minyak ini juga dapat membantu Anda berkonsentrasi pada tugas-tugas Anda. (4)
Dapat disemprotkan pada seprei, digunakan sebagai minyak pijat, atau dihirup langsung dan melalui diffuser.

Keselamatan & Perhatian:

Tidak ada kontraindikasi yang diketahui.
Jangan menggunakannya pada trimester pertama kehamilan.
Jangan gunakan pada bayi di bawah usia tiga bulan.
Hentikan penggunaan jika Anda mengalami reaksi alergi.

Minyak Esensial Peppermint

Minyak esensial ini adalah energizer yang dapat membantu merangsang pikiran Anda. (6)(7)
Mungkin juga membantu menenangkan saraf Anda sehingga Anda dapat lebih fokus pada tugas-tugas Anda. (6)(7)
Ini juga dapat membantu meningkatkan kualitas ingatan Anda dengan meningkatkan perhatian visual (fungsi kognitif yang membantu Anda fokus dan menyaring informasi yang tidak relevan). (6)(7)
Dapat digunakan dengan diffuser atau sebagai minyak pijat.
Minyak ini juga bisa digunakan saat mandi atau disemprotkan ke udara.

Keselamatan & Perhatian:

Tidak aman selama kehamilan dan menyusui
Gunakan hanya dengan anak-anak berusia 6+ tahun
Dapat bersifat neurotoksik (beracun bagi sistem saraf pusat dan perifer)
Dapat mengiritasi selaput lendir
Dapat bersifat koleretik (dapat mempengaruhi sekresi empedu dari hati)
Jangan gunakan jika Anda menderita epilepsi

Minyak Bergamot

Minyak ini berasal dari kulit buah jeruk yang disebut jeruk bergamot.
Ini dapat membantu meredakan depresi dan kecemasan ringan. (4)
Ini bisa membantu meningkatkan mood dan ingatan Anda. (4)
Minyak yang membangkitkan semangat ini juga dapat membantu Anda meredakan insomnia. (4)
Minyak jeruk ini dapat membantu Anda meningkatkan fokus dan meningkatkan konsentrasi. (4)

Keselamatan & Perhatian:

Ini adalah minyak fototoksik yang dapat menyebabkan luka bakar saat kulit terpapar sinar matahari
Ini dapat mengiritasi kulit sensitif
Aman untuk digunakan dalam kehamilan
Hindari penggunaan dengan anak di bawah 6 tahun

Minyak Lemon Balm Atau Minyak Melissa

Itu terbuat dari daun tanaman lemon balm,Melissa officinalis.
Minyak ini mungkin memiliki efek peningkatan memori. (8)
Ini juga dapat digunakan untuk aktivitas antivirus dan antioksidannya. (8)(9)
Ini dapat membantu meringankan depresi, insomnia, dan malaise tubuh (kekurangan energi atau kelelahan ekstrim). (8)(9)
Itu bisa ditempatkan di kamar mandi Anda.
Ini dapat dioleskan langsung ke kulit Anda setelah diencerkan dengan minyak pembawa.

Keselamatan & Perhatian:

Dapat menyebabkan sensitisasi kulit
Berpotensi teratogenik (dapat mengganggu perkembangan bayi Anda di dalam kandungan); hindari penggunaan selama kehamilan
Aman untuk digunakan dengan anak-anak berusia 2+ tahun
Dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu; konsultasikan dengan dokter sebelum digunakan

Minyak Esensial Lemon

Minyak esensial lemon berbeda dengan lemon balm.
Itu berasal dariLimon jeruktanaman atau tanaman lemon.
Itu diklasifikasikan sebagai salah satu minyak jeruk yang digunakan dalam makanan dan tujuan pengobatan. (10)
Aktivitas antioksidannya dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif. (10)
Ini juga dapat mengurangi kecemasan. (10)
Minyak jeruk klasik ini dapat dioleskan ke kulit Anda.

Keselamatan & Perhatian:

Minyak lemon yang diperas dingin bersifat fototoksik; minyak lemon suling uap tidak.
Jika Anda menggunakan minyak lemon perasan dingin, hindari paparan sinar matahari 12 jam setelah digunakan.
Penggunaan topikal dapat mengiritasi kulit sensitif. Lakukan uji tempel.
Gunakan dalam waktu enam bulan setelah pembelian.

Minyak Ylang-Ylang

Minyak ini memiliki efek menenangkan yang dapat membantu penderita penyakit Alzheimer untuk tidur lebih nyenyak. (4)
Ini juga merupakan minyak yang dapat digunakan untuk peningkatan memori. (4)
Bahkan jika itu adalah minyak yang menenangkan, ylang-ylang dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan perhatian. (4)

Keselamatan & Perhatian:

Dapat menyebabkan sensitisasi kulit
Aman digunakan selama kehamilan
Aman dengan anak-anak berusia 2+ tahun
Penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan sakit kepala dan mual

Minyak Jahe

Minyak ini dapat membantu mempromosikan kebiasaan makan yang baik. (9)
Ini adalah minyak yang mungkin juga membantu meningkatkan fungsi memori. (11)(9)
Ini mungkin bermanfaat sebagai penambah kognitif. (11)
Manfaat kognitif positif ini dapat dikaitkan dengan sifat antioksidan minyak. (11)
Jahe dapat digunakan untuk aplikasi topikal (sebagai minyak pijat).
Ini dapat digunakan dengan cara dihirup menggunakan diffuser atau diletakkan di atas kompres.

Keselamatan & Perhatian:

Dapat menyebabkan iritasi kulit
Aman untuk digunakan selama kehamilan
Aman untuk digunakan dengan anak-anak berusia 2+ tahun

Minyak Spearmint

Minyak ini, terutama jika dicampur dengan rosemary, dapat membantu meningkatkan daya ingat dan pembelajaran. (12)
Minyak ini juga dapat membantu Anda fokus dan meredakan gejala kecemasan. (12)
Ini memiliki sifat antioksidan dan dapat memberikan dukungan emosional. (12)
Ini dapat digunakan dengan diffuser.

Keselamatan & Perhatian:

Aman untuk digunakan selama kehamilan
Aman untuk digunakan dengan anak-anak berusia 2+ tahun

Minyak kayu putih

Senyawa 1,8-cineole dalam minyak ini dapat membantu menstimulasi otak Anda. (9)
Mungkin juga membantu Anda memiliki lebih banyak energi. (9)
Minyak ini juga dapat meningkatkan suasana hati yang lebih baik dan membantu Anda fokus. (9)
Ini adalah minyak yang sering digunakan dalam campuran minyak esensial.

Keselamatan & Perhatian:

Tidak aman untuk bayi dan anak di bawah 6 tahun
Tidak aman untuk ibu hamil dan menyusui
Jangan menggunakannya jika Anda memiliki tekanan darah tinggi
Tidak aman untuk digunakan jika Anda menderita epilepsi
Jangan gunakan jika Anda sering menderita sakit kepala atau migrain

Apakah Kemenyan Membantu Dengan Memori?

Minyak ini dapat membantu menyeimbangkan sistem saraf pusat Anda. (13)
Minyak kemenyan mungkin berguna untuk meningkatkan memori spasial Anda (mengingat lokasi). (13)
Ini adalah minyak aromatik yang dapat membuat pengalaman membumi saat bermeditasi atau melakukan yoga.

Keselamatan & Perhatian:

Dapat menyebabkan sensitisasi kulit setelah terpapar sinar matahari
Aman digunakan selama kehamilan
Aman untuk anak-anak berusia 2+ tahun

Minyak Kemangi

Minyak ini mengandung linalool, senyawa aromatik yang dapat membantu mengurangi kehilangan memori. (16)
Ini mungkin membantu mengurangi gejala kecemasan. (6)
Dapat digunakan melalui inhalasi langsung. (6)
Ini dapat digunakan sebagai campuran mandi dengan minyak pembawa dan garam Epsom.

Keselamatan & Perhatian:

Dapat menyebabkan sensitisasi kulit
Tidak aman untuk digunakan selama kehamilan
Hindari penggunaan dengan anak di bawah 6 tahun

Minyak cendana

Minyak ini berasal dari pohon cendana asli Asia Tenggara Oseanik.
Ini adalah minyak populer yang digunakan untuk lilin beraroma dan parfum.
Minyak ini dapat membantu meningkatkan perhatian dan kejernihan mental. (16)
Ini mungkin lebih efektif bila digunakan sebagai minyak pijat dan ditempatkan di diffuser Anda.

Keselamatan & Perhatian:

Aman selama kehamilan
Aman dengan anak-anak berusia 6+ bulan
Dapat bereaksi dengan obat-obatan tertentu; konsultasikan dengan dokter Anda sebelum digunakan

Minyak Sage

Minyak ini dapat meningkatkan fungsi memori, kinerja kognitif, dan suasana hati. (4)
Perbaikan ini mungkin disebabkan oleh 1,8-cineole dan senyawa aromatik lainnya dalam minyak ini. (16)
Ini juga dapat membantu Anda mulai waspada dan tenang. (17)
Anda dapat menggunakan EO ini untuk memijat kaki Anda. Ini mungkin bekerja lebih baik bila digunakan dengan pijat refleksi.

Keselamatan & Perhatian:

Tidak aman untuk digunakan selama kehamilan
Gunakan hanya untuk anak-anak berusia 6+ tahun
Tidak untuk digunakan oleh penderita epilepsi
Tidak untuk digunakan oleh orang dengan tekanan darah tinggi
Seharusnya hanya digunakan untuk waktu yang singkat

Minyak cengkeh

Minyak ini dapat membantu membalikkan masalah memori jangka panjang dan jangka pendek. (9)(18)
Minyak ini memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu melawan stres oksidatif (ketidakseimbangan antioksidan dan radikal bebas berbahaya). (9)

Keselamatan & Perhatian:

Tidak aman untuk kehamilan
Aman untuk anak usia 2+ tahun

Minyak Atsiri Lada Hitam

Bumbu yang terkenal, minyak esensial dari lada hitam, dapat membantu meningkatkan daya ingat. (19)
Minyak ini dapat meningkatkan aktivitas neurotransmitter di otak Anda. (19)

Keselamatan & Perhatian:

Dapat menyebabkan sensitisasi kulit jika terkena sinar matahari
Aman untuk digunakan selama kehamilan
Aman untuk digunakan dengan anak-anak berusia 2+ tahun

Minyak Berry Juniper

Penelitian menunjukkan bahwa minyak juniper berry dapat meningkatkan memori kerja Anda. (20)
Minyak ini mungkin menjadi terapi potensial untuk Penyakit Alzheimer, Penyakit Parkinson, dan gangguan neurologis kronis lainnya. (9)

Keselamatan & Perhatian:

Dapat menyebabkan sensitisasi kulit jika terkena sinar matahari
Aman untuk digunakan selama kehamilan
Aman untuk digunakan dengan anak-anak berusia 2+ tahun

Minyak Kayu Cedar

Minyak ini dapat membantu memperlambat perkembangan penyakit neurodegeneratif (neuron dapat kehilangan fungsinya). (21)
Mungkin juga membantu dengan gangguan neuropsikologis. (21)
Minyak ini juga dapat membantu Anda fokus. (21)

Keselamatan & Perhatian:

Jangan gunakan jika Anda menderita epilepsi
Aman untuk digunakan selama kehamilan
Aman untuk digunakan dengan anak-anak berusia 6+ bulan

Minyak Esensial Apa yang Meningkatkan Fungsi Otak? Minyak Pinus

Minyak ini dapat membantu meningkatkan fungsi otak. (21)
Minyak ini memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi otak Anda dari radikal bebas berbahaya (molekul berbahaya dan tidak stabil). (21)

Keselamatan & Perhatian:

Jangan gunakan jika Anda menderita epilepsi
Aman untuk digunakan dalam kehamilan
Aman untuk digunakan dengan anak-anak berusia 6+ bulan

Minyak Sereh

Minyak yang membangkitkan semangat ini dapat membantu mengubah suasana hati Anda dan membuat Anda merasa bahagia. (4)
Ini dapat meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan daya ingat. (22)

Keselamatan & Perhatian:

Ini berpotensi teratogenik (dapat mengganggu perkembangan bayi di dalam rahim)
Tidak aman digunakan selama kehamilan
Aman digunakan pada anak usia 2+ tahun
Jauhkan dari hewan peliharaan

Manfaat Minyak Atsiri

Aroma Apa yang Membantu Memori?

graco kursi rapi

Studi menunjukkan bahwa menghirup minyak aromatik seperti ylang-ylang, rosemary, dan lemon balm dapat memicu otak Anda untuk fokus pada tugas yang Anda lakukan. (1)(4)
Minyak ini dapat membantu dalam proses kognitif yang lebih tinggi dan retensi memori yang lebih baik. (9)
Itu sebabnya ingatan yang disertai aroma lebih mudah disimpan dan diingat. (9)

Bisakah Minyak Atsiri Membantu Kehilangan Memori?

Aroma dapat memicu ingatan dan berdampak pada ingatan.
Neuron reseptor bau menandakan pelepasan neurotransmiter (pembawa pesan kimiawi otak) yang memengaruhi memori dan emosi. (21)
Neurotransmiter ini juga dapat membantu Anda fokus. (6)
Minyak atsiri dapat membantu meningkatkan ACh (asetilkolin), neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk menyandikan ingatan baru ke dalam otak Anda. (6)

Tingkat ACh yang rendah dapat menyebabkan hilangnya memori jangka panjang dan kondisi yang mungkin termasuk:

Penyakit Alzheimer
Demensia
Gangguan memori
Gangguan kognitif ringan

Bagaimana Minyak esensial Dapat Membantu Produktivitas

Minyak esensial tertentu dapat membantu Anda tetap waspada sehingga Anda tidak akan merasa mengantuk di tempat kerja.
Minyak esensial ini juga dapat membantu Anda tetap fokus. (6)
Aroma memainkan peran besar dalam ingatan, jadi Anda dapat mengingat lebih banyak detail tentang tugas Anda dengan menggunakan EO saat Anda sedang bekerja. (9)

Minyak esensial & Demensia

Minyak ini dapat membantu meredakan kabut otak dan kecemasan. (6)
EO dapat memberikan bantuan untuk depresi. (6)
Minyak ini dapat membantu meningkatkan kualitas hidup pasien demensia. (6)

Cara Menggunakan Minyak Atsiri

Berikut ini adalah cara umum menggunakan campuran minyak esensial:

Penghirupan langsung menggunakan penghirup uap individu
Penghirupan tidak langsung menggunakan penyebar ruangan atau menyemprotkan EO pada sprei dan bantal
Sebagai minyak pijat yang diencerkan dengan minyak pembawa dan dioleskan ke kulit Anda
Di air mandi Anda

Praktik Terbaik Minyak Atsiri: Keselamatan & Tindakan Pencegahan

EO ini tidak diatur oleh FDA (US Food and Drug Administration). Tapi Anda bisa tetap aman dengan mengikuti tindakan pencegahan ini:

Selalu gunakan minyak pembawa, terutama untuk aplikasi topikal.
Selalu lakukan uji tempel sebelum mengoleskan campuran minyak esensial pada kulit Anda.
Hanya beli minyak esensial murni 100% dari sumber tepercaya.
Jangan pernah minum minyak esensial kecuali Anda memiliki minyak yang diformulasikan untuk diminum.
Minyak jeruk dapat menyebabkan sensitivitas cahaya. Jadi, jika Anda menggunakan minyak jeruk pada kulit Anda, jangan biarkan kulit Anda terkena sinar matahari.
Sebaiknya konsultasikan dengan kesehatan atau penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan minyak esensial, terutama jika Anda sedang hamil atau menyusui.

Jika Anda memiliki anak di rumah, berhati-hatilah dengan minyak esensial.
Bicaralah dengan dokter anak anak Anda jika Anda berencana menggunakan minyak esensial dengan anak Anda.
Anda juga harus berhati-hati dalam menggunakan EO jika memiliki kucing atau anjing di rumah.

nama bunga yang unik

Campuran Penambah Memori DIY

Anda dapat mencampur dan mencocokkan EO untuk membuat campuran minyak esensial di rumah.

Anda juga dapat mencoba campuran penambah memori DIY ini:

3 tetes minyak esensial lavender
3 tetes minyak esensial lada hitam
3 tetes minyak esensial cendana kerajaan Hawaii
1 sdm minyak jojoba

Campuran ini dapat membantu Anda tetap fokus:

2 tetes minyak esensial rosemary
2 tetes minyak esensial peppermint
2 tetes minyak esensial cedarwood
2 tetes minyak esensial lemon
1 sdm minyak jojoba

Campuran inhaler:

3 tetes minyak esensial rosemary
3 tetes minyak esensial spearmint
3 tetes minyak esensial kemenyan
3 tetes minyak esensial cedarwood

Anda dapat memilih untuk menambahkan lebih banyak tetes minyak esensial atau memilih EO lain untuk campuran Anda. Tetapi pastikan untuk mengencerkan dengan minyak pembawa dan lakukan uji tempel sebelum aplikasi topikal apa pun.

REFERENSI

(1) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2090506816301944

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5694587/

(3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20377818/

(4) https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ptr.6854

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3736918/

(6) https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2221169115001033

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4103722/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5871149/

(9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5447774/

susu formula bayi perut sensitif

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5543433/

(11) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3253463/

(12) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27527000/

(13) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21479965/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6029680/

(15) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14765284/

(16) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12895683/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5318325/

(18) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21157682/

(19) https://www.researchgate.net/publication/286875042_In_vitro_biological_activities_of_black_pepper_essential_oil_and_its_major_components_relevant_to_the_prevention_of_Alzheimer_disease

(20) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6726717/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7246407/

(22) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198031/

Bagikan Dengan Temanmu: