Cara Meningkatkan Energi Prana Melalui Pernapasan

Prana adalah kekuatan hidup yang menjiwai semua makhluk hidup. Itu adalah energi yang menggerakkan pikiran, emosi, dan tindakan kita. Kita dapat meningkatkan energi prana kita melalui pernapasan. Breathwork adalah alat yang ampuh untuk meningkatkan energi prana kita. Ini adalah praktik kuno yang telah digunakan oleh para yogi dan pencari spiritual selama berabad-abad. Bernapas adalah cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan energi prana kita. Saat kita bernapas dalam-dalam, kita mengoksigenasi darah dan sel kita, yang membantu meningkatkan energi prana kita. Pernapasan dalam juga membantu melepaskan racun dan emosi negatif dari tubuh kita. Breathwork adalah alat yang ampuh untuk membantu kita terhubung dengan diri kita yang lebih tinggi dan memanfaatkan potensi kreatif kita. Ini adalah cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan energi prana kita dan menjalani kehidupan yang lebih menyenangkan dan berkelimpahan.

Diperbarui pada 13 Mei 2020 5 menit membaca

Prana adalah kekuatan auto-energizing.

Kipas napas dan memadukan dua elemen alam yang berlawanan - api dan air - sehingga energi bioelektrik baru, yang disebut prana, dihasilkan.

Prana menetralkan fluktuasi pikiran dan bertindak sebagai batu loncatan menuju emansipasi.

Pranayama menyimpan prana di tujuh ruang energi, atau cakra, di tulang belakang, sehingga dapat dibuang jika diperlukan untuk menghadapi gejolak kehidupan.

– B.K.S. Iyengar, Guru Yoga & Penulis

Semakin banyak diketahui bahwa pernapasan yang tepat sebenarnya dapat menjadi alat penyembuhan yang efektif dan terbukti digunakan untuk menstabilkan ketidakseimbangan fisik, mental, dan emosional.

Orang bijak dan praktisi yoga telah mengetahui hal ini selama ribuan tahun.

Mereka tahu bahwa segala sesuatu pada dasarnya terdiri dari energi kekuatan hidup; bahwa segala sesuatu yang dapat kita rasakan melalui indera kita diresapi dengan kekuatan hidup universal.

Latihan pernapasan yoga sangat ampuh karena jika Anda dapat belajar mengendalikan napas, Anda dapat mulai mengoptimalkan aliran energi kehidupan di dalam dan ke seluruh tubuh fisik Anda.

Ketika energi vital (prana) mengalir dengan bebas dan tidak terbatas ke seluruh tubuh, ada kesehatan dan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional.

Anda menjadi lebih tahan terhadap stres, tingkat energi Anda meningkat, begitu pula inspirasi, kreativitas, dan intuisi Anda.

Mari kita lihat lebih dekat bagaimana semua ini bekerja…

Pranayama Sebagai Alat Manajemen Stres:

Pranayamaadalah praktik teknologi pernapasan yoga kuno.

Ini digunakan sebagai alat yang efektif untuk pengaturan diri, dan penanaman kesehatan mental, emosional, dan fisik dengan meningkatkan aliran energi prana.

Latihan pranayama yang teratur dan konsisten menawarkan sarana yang memungkinkan Anda mengelola stres, emosi, pikiran, suasana hati, dan energi dengan lebih efisien – tanpa harus bergantung pada apa pun atau siapa pun di luar.

Kata Sansekerta 'pranayama' secara harfiah diterjemahkan menjadi 'pengaturan prana (energi kekuatan vital) melalui kontrol napas.'

Teknik Pranayama memiliki kekuatan untuk membantu Anda mendetoksifikasi dan membersihkan diri Anda dari energi stagnan untuk meningkatkan energi mental, stamina fisik, dan pemahaman spiritual.

nama penyihir laut

Apa Sebenarnya 'Energi Kekuatan Vital' Atau Prana?

Prana… berarti gerakan konstan.

Gerakan konstan ini dimulai pada manusia segera setelah ia dikandung dalam rahim ibunya.

Oleh karena itu, Prana adalah jenis energi yang bertanggung jawab atas kehidupan, panas, dan pemeliharaan tubuh.

– Swami Satyananda Saraswati, guru & penulis Yoga

Henri Bergson menciptakan istilah 'Élan vital' untuk menggambarkan kekuatan kreatif yang memungkinkan perkembangan organ dan bentuk organisme hidup. [1]

Diterjemahkan dari bahasa Prancis, artinya 'kekuatan vital' atau 'dorongan vital kehidupan.'

Bergson percaya bahwa semua makhluk hidup menganut prinsip ini.

Vital Force Energy dikenal sebagai energi Chi dalam Pengobatan Tradisional Cina.

Seperti kata 'prana', 'chi' secara harfiah diterjemahkan menjadi udara atau nafas dalam bahasa Inggris, dan diyakini sebagai kekuatan hidup tak terlihat yang menggerakkan semua organisme hidup.

Élan vital, prana, dan chi adalah nama yang berbeda untuk konsep yang sama yaitu 'Breath of Life'.

Guru yoga dan penulis Swami Satchidananda menyamakan prana dengan bahan bakar energi yang serupa dengan bensin dan listrik:

Pranayama sama dengan pengendalian nafas, pengaturan atau perluasan nafas…

Kita harus berlatih mengendalikan prana dengan mengendalikan gerakan menghirup dan menghembuskan napas…

Prana adalah kekuatan kosmik yang tanpanya tidak ada yang bergerak atau berfungsi.

Seperti bensin, itu menggerakkan mobil.

Sebagai listrik, ia memancarkan cahaya melalui bola lampu.

Bahkan pikiran kita digerakkan oleh prana.

Dengan mengatur prana, kita mengatur pikiran kita, karena keduanya selalu berjalan beriringan.

Jika salah satu dikendalikan, yang lain secara otomatis juga dikendalikan. (2)

Prana & Tubuh Anda:

Kualitas nafas Anda menentukan kualitas atau aliran prana dalam tubuh Anda.

Jika napas Anda stagnan, tidak teratur, pendek dan dangkal karena stres kronis, kecemasan, dan kelelahan, prana tidak akan mengalir secara optimal ke seluruh tubuh Anda.

makanan tots bahagia

Ini berarti fungsi tubuh Anda akan terganggu dan organ, jaringan, dan sel Anda tidak akan beroperasi dengan kapasitas penuh.

Untungnya, hal ini dapat diatasi dan ditingkatkan melalui latihan pranayama secara teratur, yang akan saya ajarkan kepada Anda bagaimana melakukannya di akhir bagian ini.

Para yogi percaya bahwa energi prana mengalir melalui saluran (nadi) dalam tubuh kita – mengantarkan energi kehidupan ke masing-masing dari tujuh pusat energi (chakra) serta organ, saraf, pembuluh darah, dll.

Ada tiga saluran utama (nadi) di mana prana mengalir, dan ketika alirannya jernih dan energi kundalini yang tidak terhalang dilepaskan dalam diri individu.

(sumber: http://yogananda.com.au)

Mereka:

Ida nadi– saluran kiri mewakili energi feminin di dalam.

sungai Pingala– saluran yang tepat mewakili energi maskulin di dalamnya.

Shushumna nadi– saluran pusat di mana energi Kundalini bergerak ke atas.

Ada berbagai cara untuk membangkitkan kundalini dan meningkatkan gelombang prana bersama kita.

Latihan pernapasan adalah salah satu caranya.

Dalam Hatha Yoga, latihan yoga yang berfokus secara fisik, dilakukan melalui latihan asana (postur).

Qi gong adalah cara lain untuk meningkatkan energi prana (chi, qi).

Reiki, praktik penyembuhan langsung Jepang adalah cara lain.

Instruktur yoga dan fisioterapis Simon Borg-Olivier menjelaskan kultivasi prana ini sebagai 'mewujudkan yoga dalam tubuh':

Hal terpenting yang saya lihat dalam kaitannya dengan Yoga pada tingkat fisik adalah membangun koneksi di dalam tubuh.

Koneksi datang melalui saluran dalam tubuh kita, yang dalam Yoga disebut nadi.

Dan yang bergerak melalui saluran ini adalah energi dan informasi, yang dalam Yoga disebut prana dan citta.

Tapi secara fisik, saluran ini adalah pembuluh darah, saraf, pembuluh limfatik, meridian akupunktur hanya untuk menyebutkan yang utama.

Dan prana adalah hal-hal seperti energi panas, listrik, elektromagnetik, elektrokimia yang mengalir melalui berbagai saluran di dalam tubuh.

Dan juga molekul pembawa energi seperti glukosa, dan ATP (adenosin trifosfat)…

Jadi secara fisik dan energi kita memiliki energi dan informasi yang mengalir melalui tubuh.

Untuk meningkatkan aliran energi dan informasi melalui saluran-saluran ini di dalam tubuh – itulah hal yang paling penting… mewujudkan yoga di dalam tubuh. [3]

Dalam bukunya 'The Breath of Life: Integral Yoga Pranayama,' Swami Satchidananda menjelaskan bagaimana melalui pernapasan kita yang terkontrol kita dapat menyuntikkan lebih banyak prana dan lebih banyak kehidupan ke setiap sel dalam tubuh, yang meningkatkan sistem kekebalan dan kekuatan internal kita. :

Selama pranayama, Anda benar-benar minum dalam galon dan galon vitalitas dan kekebalan.

nama Yunani unik

Anda mengisi darah dengan oksigen ekstra…

Oksigen adalah kehidupan, jadi itu artinya Anda memperkaya darah Anda dengan banyak kehidupan.

Dan Anda tidak hanya menyerap lebih banyak oksigen tetapi bersama dengan udara, Anda juga menyerap lebih banyak prana.

Setiap sel tubuh Anda bergetar dengan kehidupan baru. [4]

Latihan Pranayama Untuk Meningkatkan Energi, Menenangkan Emosi, Mengelola Stres, & Meningkatkan Ketahanan:

Anda akan mempelajari latihan pranayama ampuh yang digunakan untuk mengaktifkan prana dalam tubuh.

Latihan ini membantu mengoptimalkan sirkulasi prana di setiap organ, jaringan, dan sel.

Seperti yang telah kita lihat, ketika tubuh kuat dan seimbang, Anda mengalami:

kasur kembar untuk anak-anak

• lebih banyak energi dan lebih sedikit kelelahan
• emosi yang lebih tenang
• lebih tahan untuk secara efektif menghadapi tekanan dan tantangan kehidupan sehari-hari

Teknik ini sangat ampuh bahkan Hillary Clinton bersumpah dengan itu!

Dia menggunakan pranayama ini untuk membantunya mengatasi tekanan kampanye kepresidenan dan kekalahan berikutnya. [5]

Ini disebutNadi Shodhana Pranayama('teknik pernapasan pembersihan energi halus '), danumumnya dikenal sebagai Alternate Nostril Breathing.

(sumber: http://rebloggy.com via giphy)

Studi tentang efek latihan Nadi Shodhana secara teratur menunjukkan bahwa:

• Ini membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis dan meningkatkan respons menenangkan/ relaksasi/ regenerasi dalam tubuh.[6]
• Tampaknya memiliki efek penyeimbang pada aktivitas fungsional belahan otak kiri dan kanan.[7]
• Mengurangi tekanan darah tinggi sambil meningkatkan kinerja dan konsentrasi.[8]
• Ini dapat meningkatkan fungsi pernapasan dan peredaran darah.[9]

Sekarang mari kita langsung ke sana.

Tonton video di bawah ini untuk instruksi terpandu tentang Nadi Shodhana dan praktikkan bersama saya:

Sumber daya:

[1] https://www.merriam-webster.com/dictionary/%C3%A9lan%20vital

[2] Satchidananda, Swami (24-10-2012). Sutra Yoga Patanjali: Komentar tentang Raja Yoga Sutra oleh Sri Swami Satchidananda. Publikasi Yoga Integral

[3] http://uplift.tv/2017/watch-science-behind-yoga/

[4] Satchidananda, Swami (2015-10-12). The Breath of Life: Integral Yoga Pranayama: Petunjuk Langkah-demi-Langkah dalam Latihan Pernapasan Yoga. Publikasi Yoga Integral.

[5] https://www.youtube.com/watch?time_continue=47&v=Y0HE9Cav4kk

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3681046/

[7] http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0167876084900175

[8] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3628802/

[9] https://www.researchgate.net/publication/23168383_Effect_of_alternate_nostril_breathing_exercise_on_cardiorespiratory_functions

Bagikan Dengan Temanmu: