Oke, Tapi Serius... Seberapa Buruk Anak Saya Kebanyakan Mendapatkan Buah & Sayuran Dari Kantong?
Inilah yang dikatakan ahli gizi anak.
Saya berdiri dalam solidaritas dengan setiap orang tua yang mengalaminya tahap pilih-pilih makan : Ini ladang ranjau yang sangat buruk. Satu menit, paprika sedang populer dan saya juga membelinya dalam jumlah besar . Selanjutnya, paprika benar-benar menjijikkan, dan tak terduga saya berpikir untuk menyajikannya. Gaslighting pediatrik - itu suatu hal.
Jadi, untuk memastikan anak saya yang berusia 4 tahun mendapatkan hasil panennya (dan membantu saya tidur di malam hari), kami memberikan banyak suplemen. kantong buah dan sayuran . Memilihnya di toko seperti memilih makanan astronot tercanggih: Apakah Anda ingin campuran apel, bit, dan biji chia? Mungkin wortel, pisang, dan bayam? Dan mengapa wortel biasa saja padahal wortel kuning juga bisa menjadi pilihan?
enfamil. dengan
Tapi tentu saja, rasa bersalah ibu tidak pernah hilang, jadi saya mulai bertanya-tanya kerusakan apa yang saya timbulkan pada gigi, nafsu makan, dan jiwa putri saya dengan memberikan kantongnya. Untuk mengetahuinya, saya menghubungi Jennifer House, ahli gizi anak dan pendiri Nutrisi Langkah Pertama di Calgary, Kanada (halo tetangga di utara!). House adalah hal yang nyata - dia memiliki gelar master di bidang sains nutrisi dan merupakan ahli diet terdaftar, jadi dia mengetahui sains tersebut dan tidak takut untuk menggunakannya. Dan yang paling penting, dia adalah seorang ibu yang mendapat daya tarik tersebut.
“Mudah, mudah disimpan, dan tidak berantakan,” katanya. 'Beberapa kantong mengandung vitamin A dan C dalam jumlah yang cukup. Saya pasti lebih memilihnya daripada sebatang granola keping coklat.'
Sayangnya, selalu ada tapi, dan miliknya adalah ini: Profil nutrisinya tidak sebaik aslinya. Kantong cenderung lebih rendah serat, dan sebagian besar kekurangan protein atau lemak – nutrisi penting untuk membantu si kecil tumbuh (belum lagi tetap kenyang). Dan kandungan gulanya bisa jadi tidak jelas, karena beberapa orang telah menambahkan gula atau konsentrat jus buah.
Namun, ada satu hal yang tidak perlu membuat stres? Setelah tahun lalu ingat beberapa kantong makanan bayi yang mengandung timbal dan logam berat lainnya (!) , orang tua tentu saja khawatir dengan apa yang ada di kantong anak-anak mereka. Tidak apa-apa menggunakan produk organik, kata House, tetapi penelitian bahwa produk tersebut lebih baik untuk anak-anak Anda belum sepenuhnya ada.
minyak peppermint untuk luka bakar
“Masalahnya dengan kontaminasi adalah Anda tidak akan pernah tahu,” katanya. “Itu tergantung pada faktor-faktor seperti dari mana bahan tersebut berasal dan kondisi tanahnya.”
Sebaliknya, House merekomendasikan untuk mengikuti label nutrisi, memilih kantong dengan bahan-bahan sederhana yang Anda kenal dan tanpa tambahan gula. Daftar bahannya berurutan, jadi item pertama adalah yang paling banyak mengisi kantong. Itu adalah sesuatu yang perlu diingat. Jika Anda melihat kantong yang mengklaim berisi sayuran, mungkin jumlahnya hanya sedikit.
Tapi pertama-tama, bernapaslah lega: Anak-anak sering kali membutuhkan lebih sedikit makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya dibandingkan yang dipikirkan orang tua – dan ada lebih dari satu cara untuk melakukannya.
“Orang tua selalu membicarakan sayur-sayuran, tapi buah-buahan mengandung nutrisi yang sama,” ujarnya. “Serat juga penting, tapi Anda bisa mendapatkannya dari biji-bijian atau kacang-kacangan. Dan multivitamin juga mengurangi tekanan tersebut.”
Sangat menggoda untuk menyembunyikan sayuran dalam makanan buatan sendiri agar anak-anak Anda memakannya (saya sangat bersalah karena menambahkan brokoli potong dadu ke dalam bakso saya), tetapi hal ini sebenarnya dapat menyebabkan anak-anak tidak mempercayai apa yang ada di depan mereka. Sebaliknya, House menyarankan Anda tetap menawarkan sayuran yang berbeda tanpa tekanan, dan jangan takut untuk menggunakan saus, saus, dan mentega. (Terakhir, ahli gizi yang merekomendasikan mentega!)
dr.brown botol bayi kaca
Namun, hal yang paling penting adalah jangan menyalahkan diri sendiri karena mengeluarkan kantong saat diperlukan.
“Dengan latihan dan dorongan dari Anda, suatu hari, anak Anda kemungkinan besar akan memutuskan untuk makan sayur,” kata House. “Sementara itu, kamu bisa terus menawarkan kantong tanpa rasa bersalah.”
Bagikan Dengan Temanmu:
