Panduan Usia Demi Usia Untuk Menetapkan Batasan Ponsel

Para ahli menguraikan aturannya sehingga Anda tidak perlu melakukannya.

Kita semua berharap anak-anak kita mewarisi gen-gen terbaik kita, tapi tidak diragukan lagi bahwa mereka juga mewarisi gen-gen terbaik mengambil kebiasaan terburuk kita — termasuk milik kita ketergantungan digital . Lagipula, orang dewasa dan anak-anak juga tahu bahwa ketika layar ponsel bersaing untuk mendapatkan perhatian, mereka selalu menang. Jadi, apa yang harus dilakukan orang tua?

“Beberapa aturan menyeluruh sangat penting bagi semua anak,” kata Laura Ordoñez, editor eksekutif dan kepala media digital dan penasihat keluarga di Media Akal Sehat , sebuah organisasi nirlaba yang menilai konten anak-anak dan berupaya menjadikan media dan teknologi lebih aman, sehat, dan adil bagi anak-anak. “Menetapkan batas waktu pemakaian perangkat, memastikan akses ke konten sesuai usia, dan menetapkan waktu atau tempat tanpa telepon adalah praktik yang bermanfaat bagi setiap anak untuk memberikan landasan bagi penggunaan telepon yang sehat.”

Cerita Latar TL;DR

Telepon pada dasarnya tidak berbahaya, kata Ordoñez kepada saya, tapi untung saja, kami tidak sepenuhnya memahami efek jangka panjang dari konektivitas yang terus-menerus. Yang kami ketahui: Dalam jangka pendek, terlalu banyak waktu menatap layar dan paparan konten yang tidak pantas dapat mengganggu kesehatan mental anak-anak, kata Ordoñez.

Bagi anak kecil, penggunaan telepon yang tidak dibatasi dapat mengganggu tahap perkembangan penting, seperti sosialisasi IRL dan pengaturan diri. Tanpa batasan telepon, si kecil mungkin kehilangan waktu bermain, tidur, dan pengalaman kehidupan nyata. Dan kemudian, ada pertarungannya: Berapa banyak waktu yang saya habiskan secara pribadi untuk menjauhkan anak saya yang berusia 4 tahun dari ponsel saya, lalu mengeringkan air mata, membungkam jeritan, dan memulihkan emosi setelah waktu terbatas menggunakan ponselnya habis? Menitnya bertambah hingga lebih banyak dari waktu tontonnya, FML.

Pada akhirnya, remaja yang terlalu terikat dengan ponsel dapat mengalami kecemasan, kurang tidur, dan gangguan dari tugas sekolah dan hubungan yang bermakna, kata Ordoñez. Selain itu, paparan terhadap sampah internet dapat menyebabkan tekanan emosional, psikologis, dan perkembangan dalam jangka panjang — dan hal ini tidak membantu karena remaja sangat rentan terhadap penindasan, FOMO, filter, penipuan, dan predator, yang semuanya dapat menyebabkan gangguan mental. mengacaukan harga diri dan kesehatan mental.

Meskipun sepertinya anak-anak tidak akan baik-baik saja selama ponsel masih ada, tidak ada yang menyerukan pelarangan langsung terhadap perangkat yang sejujurnya kita tidak dapat hidup tanpanya. “Konten pendidikan berkualitas tinggi [yang diakses melalui ponsel] dapat membantu anak-anak memperluas pembelajaran dan pandangan dunia mereka,” kata Tiffany Munzer, MD , asisten profesor pediatri di divisi pediatri perilaku perkembangan di Universitas Michigan. Dan meskipun media sosial memiliki banyak dampak buruk, media sosial juga dapat menjadi landasan bagi anak-anak marginal yang menggunakannya untuk mencari rasa memiliki, komunitas, dan bahkan keamanan. “Selama anak-anak punya waktu untuk bermain, belajar, tidur, terhubung dengan orang lain, dan menjelajah dunia fisik,” kata Munzer, “tidak apa-apa untuk meluangkan waktu menggunakan media digital.”

Batasan Ponsel Berdasarkan Usia

Bukankah lebih baik jika para ahli menyepakati jumlah waktu pemakaian perangkat yang ideal pada setiap usia? LOL, sebenarnya tidak sesederhana itu. Akademi Pediatri Amerika (AAP) Pusat Keunggulan Media Sosial dan Kesehatan Mental Remaja merekomendasikan untuk mempertimbangkan 5 C untuk menilai risiko vs. manfaat screen time bagi anak Anda:

• C anak: Siapa anak Anda, dan bagaimana reaksi mereka terhadap media?
• C content: Apa yang perlu mereka perhatikan?
• C alm : Apakah mereka mampu mengatur emosinya atau tertidur… tanpa layar?
• C mendayung keluar: Apa yang menggantikan waktu yang dihabiskan untuk mengonsumsi media?
• C komunikasi: Apakah anak Anda mampu memahami risiko dan manfaat media serta mengikuti arahan secara bertanggung jawab?

Setelah Anda menilai 5 C, “tetapkan aturan yang jelas tentang kapan dan berapa lama anak Anda dapat menggunakan perangkat ini, yang mencegah penggunaan berlebihan, mendorong gaya hidup seimbang, dan membina hubungan yang sehat dengan teknologi,” kata Ordoñez.

Tidak yakin harus mulai dari mana? Pedoman ini dari Akademi Psikiatri Anak dan Remaja Amerika (AACAP) dapat memberi Anda gambaran luas tentang berapa banyak dan jenis waktu bertelepon yang sesuai untuk segala usia. Ketahuilah bahwa peraturan yang cocok untuk beberapa anak mungkin tidak cocok untuk anak lain, berapapun usianya — jadi terapkanlah, namun jangan ragu untuk mengubahnya.

Bayi: 0-18 Bulan

Banyak anak kecil yang tertarik pada perangkat segera setelah mereka keluar dari rahim. (Bisakah Anda menyalahkan mereka?) Namun Ordoñez mengatakan bahwa orang tua tidak boleh menyetujui akses telepon terlalu dini. Sebelum anak-anak melakukan satu setengah putaran pertama mengelilingi matahari, “prioritaskan aktivitas interaktif dan langsung yang mendukung perkembangan awal,” katanya. Waktu bertelepon mereka seharusnya dibatasi pada obrolan video dengan Nenek, yang mungkin sangat membutuhkan Dramamine untuk mengatasi perjalanan yang tidak menentu ini.

nama gadis fantasi yang unik

Balita: 18-24 Bulan

Saat bayi memasuki masa balita, para ahli sepakat bahwa membatasi waktu layar pada konten berkualitas tinggi dan sesuai usia adalah hal yang cerdas dan menghindari penggunaan ponsel sebagai “pengasuh anak” biasa. (Ups...)

Antara usia 18 bulan dan 2 tahun, AACAP mengatakan bahwa menggunakan ponsel untuk memperkenalkan ~program pendidikan~ dalam “jumlah terbatas” saat ada pengasuh adalah hal yang keren sehingga Anda dapat terlibat dan memperkuat pelajaran. Masukkan acara PBS seperti jalan wijen Dan Daniel Harimau. Hanya saja, jangan menekan tombol play untuk mengakhiri amukan atau menenangkan anak yang rewel – hal ini sangat dilarang karena dapat mengganggu anak belajar menenangkan diri dan mengatur emosinya. Dan jangan biarkan pemrograman menggantikan waktu bermain reguler — waktu bermain tetap harus dijaga seminimal mungkin.

Anak Kecil: 2-5 Tahun Tua

Meskipun layar ponsel harus dimatikan saat waktu makan dan jalan-jalan bersama keluarga, menurut AACAP, anak-anak berusia di atas 2 tahun dapat meningkatkan total waktu layar setelah ulang tahun kedua mereka: hingga satu jam sehari dianggap dapat diterima — selama Anda memulihkan ponsel Anda dari mereka 30-60 menit sebelum tidur, sehingga mereka dapat beristirahat dengan sendirinya.

Tapi jangan biarkan mereka menjadi nakal hanya karena mereka bisa. Ketika anak-anak menjadi lebih nyaman menggunakan ponsel pintar, “orang tua sering kali meremehkan seberapa besar pengawasan yang dibutuhkan,” kata Ordoñez, sambil duduk di kursi sambil memikirkan anak saya yang berusia 4 tahun menjelajahi internet seperti orang dewasa. Jadi, meskipun lebih mudah untuk berhenti sejenak dari mengasuh anak kapan pun anak Anda memegang ponsel, yang terbaik adalah memeriksa WTF yang mereka lihat untuk memastikan konten tersebut sesuai dengan usia dan tingkat kedewasaan mereka... dan bahwa mereka belum, seperti, Facetime dengan mantan pacarnya. (BISAKAH ANDA BAYANGKAN?)

Menjadwalkan penggunaan media secara konsisten pada waktu yang dapat diprediksi dapat membantu anak-anak mempertahankan kendali saat Anda berperan sebagai polisi konten, kata Munzer.

grafik perbandingan susu formula bayi

Hanya saja, jangan biasakan menggunakan waktu bertelepon untuk memberi penghargaan kepada anak kecil, yang dapat menciptakan perebutan kekuasaan dan menjadikan ponsel lebih diminati, Ordoñez memperingatkan, karena setiap orang tua merangkak ke bawah kursi mereka. “Sebaliknya, Anda dapat memperlakukan penggunaan ponsel sebagai sebuah tanggung jawab yang disertai dengan harapan yang jelas untuk penggunaan yang sehat dan seimbang, yang juga memungkinkan anak-anak merasa lebih bebas,” katanya.

Sekarang juga merupakan waktu yang tepat untuk membantu anak-anak Anda mempelajari cara mereka menggunakan ponsel sebagai alat: Coba ceritakan apa yang Anda lakukan di perangkat seluler — dan ingat bahwa “Saya baru saja menambahkan roti ke pesanan belanjaan kita!” memiliki nada yang lebih baik daripada “BRB, masuk ke lubang TikTok!”

Anak Lebih Besar: 5-10 Tahun

Ketika anak-anak memasuki paruh kedua dekade pertama, mereka mungkin mulai meminta ponsel mereka sendiri – namun sebenarnya belum membutuhkannya, kata Ordoñez.

Meskipun demikian, “seiring bertambahnya usia anak-anak, semakin mudah bagi mereka untuk belajar dari media berkualitas tinggi,” kata Munzer. Dengan kata lain? Memberi mereka akses terbatas ke ponsel Anda bukanlah suatu kejahatan.

Berfokuslah untuk menetapkan batas waktu yang ketat, yang harus bergantung pada aktivitas lain yang dilakukan anak Anda: Begitu mereka memenuhi kebutuhan tidur, bermain, membaca, belajar, mengerjakan pekerjaan rumah, dan ekstrakurikuler, media digital dapat mengisi sisa waktu tersebut, kata Munzer. Terus pantau konten dengan cermat sehingga mereka hanya menggunakan aplikasi dan game yang sesuai dengan usia, kata Ordoñez — tidak ada media sosial.

Intinya selama masa formatif ini? Kuncinya bukan menciptakan monster yang terobsesi dengan ponsel mendorong keseimbangan antara waktu layar dan aktivitas lain seperti bermain di luar ruangan, membaca, dan waktu bersama keluarga.

Praremaja: 10-14 Tahun

Tergantung pada anak Anda (lihat 5 C di atas), ini mungkin saat Anda mewariskan ponsel pintar pertamanya kepada mereka. Tapi ini bukan satu untuk semua, semua untuk satu. “Pertanyaan apakah seorang anak siap menggunakan perangkat seluler sangatlah bersifat individual,” Munzer menegaskan. Dan Anda tidak ingin menyamakan usia dengan kedewasaan. Bagaimana mereka menghadapi situasi rumit yang mungkin terjadi di media sosial; seberapa baik mereka mampu menetapkan batasan dan batasan bagi diri mereka sendiri; dan kemampuan mereka untuk menyelesaikan tugas sekolah secara mandiri tanpa gangguan mungkin menentukan apakah mereka secara resmi siap, katanya

Setelah mereka mendapatkan nomor teleponnya sendiri, tetapkan peraturan yang jelas sejak awal, seperti tidak boleh menggunakan telepon saat makan malam keluarga, yang dapat mengganggu interaksi tatap muka, dan tidak boleh menggunakan telepon di kamar tidur pada malam hari, yang dapat berdampak buruk. tidur. Tetapkan konsekuensi jika melanggar peraturan, seperti batasan sementara kapan dan di mana anak Anda dapat menggunakan ponselnya. Namun yakinkan mereka bahwa mereka dapat memberi tahu Anda tentang apa pun yang mereka temui secara online, dan Anda akan mengatasinya bersama-sama daripada mengambil ponsel mereka sebagai hukuman; ini membangun kepercayaan dan mendorong komunikasi terbuka, kata Ordoñez.

Berbicara mengenai komunikasi, sekarang adalah saat yang tepat untuk memulai pembicaraan tentang privasi dan risiko online — terutama jika mereka ingin berpartisipasi dalam media sosial. “Ini tidak seperti saat mereka berusia 13 tahun, anak-anak sudah dilatih untuk mengetahui secara pasti cara menggunakan perangkat ini secara bertanggung jawab,” Ordoñez mengingatkan kita.

Remaja: 15-17 Tahun

Meskipun remaja mendambakan (dan baik-baik saja, membutuhkan) lebih banyak kemandirian, batasan telepon tetap penting untuk membantu mereka mengembangkan kebiasaan digital yang sehat, kata Ordoñez. Untuk mengawinkan keduanya, biarkan anak remaja Anda berpartisipasi dalam menetapkan batasan teleponnya sendiri sementara Anda terus memantau konten yang mereka konsumsi dan produksi, khususnya di media sosial. Perbincangan tentang potensi risiko kecanduan layar, penindasan maya, dan paparan konten berbahaya? Pastikan itu terjadi secara konstan, bukan hanya sekali saja.

Pada usia ini, “apa yang mereka lakukan di ponsel lebih penting daripada berapa lama mereka menggunakannya,” kata Ordoñez. “Menghadapi teman atau anggota keluarga jauh berbeda dibandingkan menonton video berjam-jam atau menelusuri media sosial tanpa berpikir panjang. Konflik mengenai waktu pemakaian perangkat terkadang dapat menimbulkan dampak yang lebih buruk dibandingkan waktu penggunaan perangkat itu sendiri, jadi tekankan kualitas penggunaan layar mereka.”

Kuncinya adalah menjaga jalur komunikasi tetap terbuka. Mereka mungkin lebih sering menggunakan ponsel daripada biasanya saat menghadapi drama pertemanan atau menghadapi situasi stres — jadi bicaralah dengan mereka, dan bantu mengatasi akar permasalahannya.

Dan jika Anda memperhatikan anak Anda selalu di ponsel mereka? Lihatlah kebiasaan Anda sendiri. “Jika Anda selalu menggunakan ponsel, kemungkinan besar mereka akan melakukan hal yang sama,” kata Ordoñez dalam keterangan terakhir. “Sangat menyenangkan juga untuk bersikap terbuka dan jujur ​​kepada mereka ketika Anda melakukan kesalahan atau tidak senang dengan kebiasaan menggunakan ponsel Anda, sehingga mereka dapat melihat bahwa mempelajari kebiasaan menggunakan ponsel yang sehat adalah sebuah proses.”

Sepatah Kata Tentang ~Lainnya~ Layar

Prinsip inti dalam menetapkan batasan ponsel — seperti membatasi konten dewasa dan menetapkan batas waktu — berlaku untuk semua layar, mulai dari TV, tablet, hingga konsol game. Namun, karena ponsel menyediakan beragam konten dan mendukung interaksi sosial, Ordoñez mengatakan ponsel memerlukan pembatasan yang lebih ketat. Jadi, pakailah celana parenting itu.

Bagikan Dengan Temanmu: