Saya Mencoba Latihan TikTok yang 'Ramah Ibu' — Inilah Yang Saya Pelajari

Apakah mereka layak omong kosong? Sejujurnya, ini rumit.

kasur kembar terbaik 2016

Setelah seharian mengasuh, saya berbaring di tempat tidur kelelahan, menggulir FYP Tiktok saya. Ini sebagian besar adalah fashion haul dan video orang asing jatuh yang ditangkap melalui kamera Ring, tetapi dibumbui juga #momworkouts - klip satu menit wanita yang menunjukkan kepada saya cara meratakan perut ibu saya dan mendapatkan latihan yang cepat dan efisien meskipun waktu yang sangat mendesak yaitu menjadi orang tua. Dan sementara saya biasanya melihat-lihat, memutar mata sedikit pada gagasan bahwa TikTok bisa menjadi pelatih pribadi yang efektif yang sangat saya butuhkan saat ini, hari ini saya putus asa. Saya merasa lamban dan frustrasi karena saya tidak bisa membuat diri saya bergerak. Jadi saya memutuskan untuk mencoba TikTokers ini.

Jadi di sinilah saya, beberapa latihan kemudian dengan umpan balik tentang apakah tren TikTok tertentu ini layak untuk dilakukan. Peringatan spoiler: Ini rumit.

Anda akan melihat banyak video latihan cepat yang mengklaim menargetkan elemen tertentu dari tubuh Anda di FitTok. Jadi saya memutuskan untuk mencoba beberapa yang paling banyak ditampilkan, jadi Anda tidak perlu melakukannya.

Ambil, misalnya, Pertama, Latihan Mombelly . Pertunjukan tiga latihan ini diberi judul 'perut seksi' - janji besar! - dan sejujurnya, itu meninggalkan banyak hal yang diinginkan. Sekarang, saya bisa saja salah, tetapi saya merasa sangat sedikit terbakar setelah melakukan ini, jadi sepertinya tidak terlalu efektif bagi saya. Mungkin latihan ini dimaksudkan untuk lebih bersifat rehabilitatif, diarahkan untuk memulihkan dan memperkuat kembali otot perut pasca melahirkan, daripada melahirkan perut six pack. Tapi judulnya menjanjikan 'perut seksi' jadi saya mengevaluasi latihan dengan istilah itu. Pada dasarnya, melakukan latihan ini tidak ada salahnya - tetapi tidak ada yang mengubah hidup di sini.

Lalu ada Tidak Ada Lagi Fupa Olahraga. Kami akan setuju untuk mengabaikan awal video ini, di mana instruktur video menunjuk ke 'fupa' yang dia targetkan, yang sebenarnya adalah six pack-nya, dan kami akan melihatnya, karena ini adalah bagus. (Dia juga melakukan semuanya sambil mengenakan Crocs, yang terasa nyaman dan menenangkan.) Bagaimanapun, saya melakukan dua putaran dengan 20 repetisi dari masing-masing dari lima latihan ini dan mereka berhasil. Dan yang terbaik, tanpa peralatan yang diperlukan dan ruang minimal yang diperlukan, saya dapat melakukan semua ini di permadani ruang tamu saya, dengan anak saya yang berusia 2 tahun yang penasaran di samping (dan terkadang di atas) saya. Dua minggu kemudian, dan perut saya mungkin terlihat sedikit lebih kencang - dan jika rasa sakit adalah salah satu indikatornya, itu berhasil.

Lalu ada video seluruh tubuh, seperti Latihan Seluruh Tubuh Cepat .

Sekarang, yang ini benar-benar nyata! Itu memberi saya perasaan 'Saya baru saja melakukan latihan yang lengkap, efektif, dan bermanfaat' sesudahnya. Sementara latihan sebelumnya terasa seperti ledakan kecil yang bagus, ini terasa lebih sah. Saya melakukan persis seperti yang dikatakan #TiktokTrainer saya dan menyelesaikan semua sirkuit. Satu-satunya perubahan yang saya lakukan adalah mengganti kettlebell dengan halter, karena itulah yang saya miliki.

Saya akan mengatakan ini terasa sedikit lebih maju, dengan beberapa gerakan seperti ayunan bel ketel membutuhkan bentuk yang tepat untuk menghindari cedera. Latihan ini terasa lebih diarahkan pada ibu yang memiliki pengalaman latihan kekuatan sebelumnya. (Seorang pemula selalu dapat menggunakan Google atau Youtube semua instruksi bentuk yang benar untuk setiap gerakan sebelum melakukannya - tetapi hal semacam itu mengalahkan tujuan 'mudah dan nyaman', bukan?) Saya pasti akan mempertahankan latihan ini dalam sirkulasi saya hari-hari ketika motivasi menyerang.

Dan akhirnya, saya mencoba Latihan Ibu Seluruh Tubuh Pemula . Satu lagi tubuh penuh yang hebat, mudah diikuti, penghasil keringat. Ini tidak membutuhkan gerakan lanjutan, tetapi masih mengemas pukulan. Selama saya meminimalkan istirahat antara gerakan dan putaran, seri ini membuat saya merasa puas. Saya memang membuat jumping jack berdampak rendah, karena #rectocele saya yang luar biasa mengagumkan dan menarik (sejenis prolaps, dalam kasus saya disebabkan oleh mendorong keluar empat bayi berkepala besar dalam tujuh tahun) membuat lompatan dan gerakan berdampak tinggi lainnya sangat tidak nyaman dan biasanya berakhir dengan saya kencing di celana.

Selain itu, saya mempertahankan latihan ini seperti semula, dan menyukai kombinasi latihan yang digunakan. Saya akan menyimpan yang ini dalam rotasi pasti.

Secara keseluruhan, saya tidak yakin TikTok adalah tempat untuk kebutuhan #mommyworkout saya. Video latihan bertarget cepat baik-baik saja, tetapi Anda perlu merangkai banyak dari mereka untuk mendapatkan latihan penuh dan pada saat itu kenyamanan terasa sedikit di luar jendela. Sirkuit seluruh tubuh bagus, tetapi saya pikir YouTube secara keseluruhan adalah pilihan yang lebih baik, di mana video yang lebih panjang dapat membawa Anda melalui pengalaman penuh, daripada mengoceh tentang latihan dan kemudian membiarkan Anda melakukannya sendiri. Secara pribadi, saya pikir saya akan tertarik ke platform lain untuk kebugaran, dan membiarkan TikTok melakukan yang terbaik menurut saya - mode, humor, dan satu atau dua resep makanan cepat saji. Tapi aku tidak bisa berjanji tidak akan melanjutkan mencoba semua tren – ini sangat menyenangkan.

Melangkah adalah mantan pengacara dan ibu empat anak yang sering bersumpah. Temukan dia di Instagram @ samb davidson .

Bagikan Dengan Temanmu:

nama yang tidak biasa untuk anak perempuan