Menggunakan 4 Pilar Yoga untuk Membawa Lebih Banyak Ketenangan & Makna Ke Dalam Hidup Anda
Jika Anda ingin membawa lebih banyak ketenangan dan makna ke dalam hidup Anda, lihatlah 4 Pilar Yoga. 4 Pilar Yoga adalah seperangkat pedoman yang dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang lebih damai dan memuaskan. Dengan mengikuti 4 Pilar Yoga, Anda dapat belajar melepaskan apa yang menahan Anda dan fokus pada apa yang benar-benar penting.
Diperbarui pada 18 Oktober 2020 8 menit membaca
Yoga memungkinkan Anda menemukan kedamaian batin yang tidak terganggu dan gusar oleh tekanan hidup yang tiada akhir.
– BKS Iyengar, guru Yoga & penulis ‘Light on Yoga’
Tekanan, tanggung jawab, dan tuntutan adalah bagian normal dan alami dari kehidupan.
Anda tidak dapat mengontrol banyak hal di lingkungan luar Anda, tetapi Anda pasti dapat mengontrol apa yang terjadi di lingkungan dalam Anda.
Setiap hari, Anda harus memutuskan bagaimana Anda mengarahkan dan menggunakan pikiran, emosi, tindakan, persepsi, dan pilihan Anda.
Pilihan Anda dapat membuat Anda lebih kuat dan lebih tangguh dalam menghadapi tantangan, perubahan di menit-menit terakhir, dan bola lengkung tak terduga dalam hidup… Atau… mereka dapat meningkatkan tingkat stres Anda.
Selama ribuan tahun, Jalan Yoga kuno telah menawarkan strategi dan solusi yang telah teruji oleh waktu untuk mendekati kehidupan.
Jalur Yoga ini masih menawarkan banyak hal kepada kita hari ini, bahkan jika Anda baru memulai latihan yoga Anda sendiri atau hanya menghadiri kelas yoga di studio lokal Anda.
Itulah keindahan Yoga, ada begitu banyak hal yang ditawarkan kepada Anda di mana pun Anda berada dalam perjalanan Anda.
Postur yoga (asana) biasanya merupakan pintu gerbang atau titik masuk bagi kebanyakan dari kita.
Kemudian kami menemukan dunia lain dari aspek Yoga yang tidak kami ketahui sama sekali.
Dengan mengamati, menerapkan, dan menghayati informasi yang terkandung dalam 4 Pilar Yoga (alias 4 jalur yoga), kita tidak hanya akan memperdalam dan memperkaya latihan kita (sadhana) tetapi kita juga akan diperlengkapi dan dipersiapkan dengan lebih baik untuk secara efisien Hadapi apapun yang terjadi pada kita…
Apa Sebenarnya Yoga Itu
Kata 'yoga' dalam bahasa Sansekerta (dikenal sebagai bahasa filosofis Hindu dan Budha) berasal dari akarnya'kendi'yang secara harfiah berarti'untuk memikul'(untuk melampirkan).
Yoga berarti penyatuan.
Mempraktikkan yoga sejati berarti bergerak menujupenyatuan pikiran, emosi, tubuh, dan energi Anda.
Seorang yogi sejati bukanlah orang yang dapat berdiri di atas kepala atau mengubah tubuhnya menjadi pretzel, melainkan orang yang masuk ke dalam untuk mengubah diri mereka dari dalam ke luar dengan menguasai lingkungan internal mereka.
Dengan menguasai lingkungan internal kita dapat bermanuver dengan sukses dan efisien melalui medan kasar di lingkungan luar.
Menguasai diri sendiri berarti menyatukan semua lapisan kita – lapisan mental, emosional, fisik, dan energik.
Ketika kita menganggap diri kita mengatur hidup secara efisien, kita pasti merasa lebih tenang dan lebih pada tujuan.
Merasa lebih pada tujuan mengarah pada lebih banyak makna dalam hidup.
Kebahagiaan datang dan pergi seperti gelombang laut; apa yang dibawa selama pasang surut ini adalah seberapa berarti kita memandang hidup kita, dan seberapa puas perasaan kita dengan pengalaman kita.
Hambatan menuju Kehidupan yang Tenang & Bermakna
Ketidaktahuan, egoisme, kemelekatan, kebencian dan kemelekatan pada kehidupan jasmani adalah lima rintangan.
– Pada II, Sutra 3, The Yoga Sutras of Patanjali
Dalam Yoga Philosophy, ada 5 kendala utama yang bisa menghalangi kita menjalani hidup yang tenang dan bermakna.
Mereka disebut kleshas.
5 rintangan ini menghalangi kita untuk mengalami Penyatuan Diri.
Oleh karena itu, mereka menjauhkan kita dari transendensi diri.
5 kendala tersebut adalah :
- Kebencian– kebencian, keengganan atau penolakan terhadap sesuatu atau seseorang, tidak menyukai, menjauh.
5 rintangan ini membangun satu sama lain.
Dalam bukunya:Sutra Yoga Patanjali: Komentar tentang Raja Yoga Sutra, Swami Satchidananda menjelaskan:
Ketidaktahuan, egoisme, kemelekatan, kebencian dan kemelekatan pada kehidupan jasmani adalah lima rintangan…
Urutannya juga penting: karena ketidaktahuan akan Diri, egoisme muncul.
Karena egoisme, ada kemelekatan pada hal-hal untuk kesenangan egois ego.
Karena terkadang hal-hal yang melekat pada kita tidak datang atau hilang,
kebencian bagi mereka yang menghalangi jalan kita masuk.
Dan, akhirnya, karena kita terikat pada benda-benda dan takut akan kematian, ada kemelekatan pada kehidupan di dalam tubuh.
5 rintangan ini adalah kejadian umum dari pengalaman manusia dan kita semua menghadapinya dengan cara yang sama.
Alih-alih menekan diri Anda sendiri untuk berpikir bahwa Anda harus membidik pemberantasan rintangan-rintangan ini, anggaplah itu sebagai alat untuk membantu Anda berlatih dan menjalankan 4 Pilar Yoga.
Bertujuan untuk menghilangkan sepenuhnya hal-hal ini tidak realistis bagi sebagian besar dari kita, jadi jangan repot-repot membuat diri Anda sendiri mencoba gila.
Alih-alih, mulailah memperhatikan dan tangkap diri Anda saat Anda menghadapi salah satu kleshas ini.
Amati diri Anda berinteraksi dengan rintangan dari tempat yang netral dan tidak menghakimi.
Setiap kali Anda menyadari berada dalam pergolakan rintangan, ketahuilah bahwa itu adalah umpan balik yang meminta Anda untuk melihat sesuatu di dalam diri Anda yang belum Anda ungkapkan.
Semakin banyak Anda melakukan ini, semakin sadar Anda dan semakin sedikit penderitaan dan gesekan yang akan Anda alami.
4 Pilar Yoga
Gagasan yoga yang paling populer melibatkan pergi ke studio, mengeluarkan matras, dan menggerakkan tubuh Anda sesuai dengan postur dan aliran fisik tertentu.
Namun pada kenyataannya, ini hanyalah sebagian kecil dari gambaran yoga yang sebenarnya.
4 Pilar menawarkan kepada kita cara alternatif untuk berlatih yoga dalam kehidupan kita sehari-hari tanpa membutuhkan matras atau studio.
4 Pilar tersebut terdiri dari:
YOGA PIKIRAN – Raja Yoga
YOGA AKSI DAN EFEK – Karma Yoga
YOGA PENGABDIKAN DAN CINTA – Bhakti Yoga
YOGA PENGETAHUAN DAN KEBIJAKSANAAN – Jnana Yoga
Mari kita bahas masing-masing.
1. Raja Yoga
Yoga fisik, atau yoga Hatha, terutama dirancang untuk memfasilitasi praktik Yoga yang sebenarnya—yaitu, pemahaman dan penguasaan penuh atas pikiran.
Jadi arti sebenarnya dari Yoga adalah ilmu tentang pikiran.
Secara tradisional, kata Yoga dengan sendirinya mengacu pada Raja Yoga, ilmu mental…
Tujuan utamanya adalah untuk mewujudkan ametamorfosis menyeluruh dari individuyang mengamalkannya dengan tulus.
–Vidya Vonne, Guru & Penulis Yoga
Raja Yoga disebut 'Royal Yoga' karena dianggap sebagai bentuk praktik yoga tertinggi.
'Raja' berarti raja.
Saat seorang raja memerintah kerajaannya, Raja Yoga mengajarkan kita bagaimana kita juga dapat memerintah kerajaan batin kita – pikiran, emosi, tubuh, dan energi kita.
Raja Yoga sering disebut sebagai' yoga batin ’karena introspeksi, kontemplasi, dan observasi diri adalah titik fokus dari pilar ini.
Raja Yoga adalah sistem holistik untuk manajemen stres dan kecemasan.
Tidak hanya fokus pada pikiran saja, melainkan melihat setiap area kehidupan individu, untuk mendapatkan perspektif yang luas dari gambaran keseluruhan.
Teks utama Raja Yoga dikenal sebagai Yoga Sutra Patanjali.
Teks kuno ini menguraikan 196 Sutra, atau 'jahitan' kebijaksanaan abadi yang dimaksudkan untuk membantu mengikutiJalan 8-Limbedmenuju kaki terakhir,Samadhi, atauPersatuan Diri.
Gambar di bawah menguraikan masing-masing dari 8 anggota badan dan terjemahan bahasa Inggrisnya:
Kita dapat mulai menerapkan praktik Raja Yoga dalam hidup kita dengan:
– Mengubah indera kita ke dalam melalui introspeksi, pengamatan diri, dan penyelidikan diri
minyak terbaik untuk psoriasis
– Melatih kehadiran, perhatian penuh, dan fokus atau konsentrasi pada satu titik
– Terlibat dalam meditasi, pernapasan, dan praktik kontemplatif
– Terhubung kembali dengan tubuh kita dan cara kerja internal bait suci kita
2. Karma Yoga
Setiap saat dalam hidup Anda, Anda melakukan tindakan – secara fisik, mental, emosional, dan hemat energi.
Setiap tindakan menciptakan memori tertentu. Itu adalah karma.
– Sadhguru, guru Yoga & mistikus
Karma sering diberi reputasi buruk.
Itu disalahartikan sebagai karma baik vs. karma buruk.
Tapi karma sebenarnya netral, tidak baik atau buruk.
Itu netral karena itu hukum alam seperti hukum gravitasi.
Anda mungkin mengenalinya sebagaihukum sebab akibat.
Kata karma secara harfiah diterjemahkan menjadi tindakan atau pekerjaan.
Sebagai hukum alam, karma berarti bahwa apa yang kita lakukan sekarang melalui niat, reaksi, dan respons kita [PENYEBAB] menciptakan riak yang memengaruhi [EFEK] masa depan kita.
Seperti gravitasi, karma sangat mendasar sehingga kita sering tidak menyadarinya.
– Sakyong Mipham, Lama Buddha Tibet (Guru Dharma)
Guru yoga dan penulis Kamini Desai, Ph.D. menjelaskan karma secara sederhana dan ringkas seperti ini:
Karmanya sangat sederhana. Siapa Anda adalah hasil dari siapa Anda sebelumnya. Dan siapa Anda nantinya adalah hasil dari siapa Anda sekarang ...
Ada dua aspek karma, atau sebab dan akibat.
Ada aspek internal, dan ada aspek eksternal.
Keduanya bersama-sama mengarah pada efek atau hasil ...
Aspek internal – apa yang Anda lakukan dengan apa pun yang datang kepada Anda – memiliki efek yang sangat mendalam pada hasil akhir.
Sebagian besar dari kita bahkan tidak memperhatikan hal ini.
Jadi, mengapa ini sangat kuat karena ini menyiratkan bahwa jika saya mengubah bagaimana saya secara internal, dengan keadaan apa pun, saya dapat mengubah efeknya. Saya bisa mengubah karma saya. (1)
Kita dapat mulai menerapkan latihan Karma Yoga dalam hidup kita dengan cara:
– Mengambil tindakan yang diilhami
– Melepaskan harapan atau keterikatan pada hasil
– Membawa perhatian pada cara kita bereaksi dan menanggapi peristiwa dalam hidup kita
– Meluangkan waktu untuk menjelaskan tentang hal-hal yang paling kita hargai dalam hidup dan memasukkan lebih banyak hal itu ke dalam hari-hari kita
– Mengikuti tujuan dan misi kita yang sejati dan autentik, serta memiliki keberanian untuk menjalaninya dan mengejarnya
– Melayani orang lain dengan cara yang menginspirasi dan memuaskan kita
3.Bakti Yoga
Bhakti yoga adalah cara mengubah emosi Anda dari negatif menjadi kesenangan sepenuhnya.
– Sadhguru, guru Yoga & mistikus
Menurut kamus Merriam-Webster, pengabdian adalah:
tindakan mendedikasikan sesuatu untuk penyebab, perusahaan, atau kegiatan.
Sebagai jalan pemujaan, Bhakti yoga mengilhami kita untuk memberikan diri kita demi tujuan yang lebih besar dari keadaan kita saat ini.
Dengan cara ini, kita berlatih pengabdian setiap hari terhadap sebab ini dan setiap hari kita bergerak lebih ke arah itu.
Pengabdian pada suatu tujuan tidak harus menjadi hal yang besar, meskipun bisa saja.
Anda juga dapat mengabdikan diri untuk:
– hubungan/pernikahan/keluarga Anda
anak laki-laki bayi yang lucu
– kesehatan dan penyembuhan Anda
- memberdayakan pikiran Anda
– keahlian atau karya hidup Anda
Dengan cara ini, tindakan kita sehari-hari menjadi sakral dan bermakna.
Inilah cara kami menciptakan kehidupan yang bermakna ...
Dengan menemukan penyebab yang berbicara langsung ke hati kita dan membakarnya.
Kami mempraktikkan pengabdian karena cinta.
Selain jalan pengabdian,Bhakti yoga juga merupakan jalan cinta, tapi bukan cinta seperti yang umumnya kita kenal.
Untuk benar-benar mencintai sesuatu atau seseorang berarti menerimanya apa adanya, pada saat ini.
Itu berarti melihat kedua sisinya dan karenanya, mengalami rasa syukur yang sejati karena apa adanya.
Saat kita mencintai, kita hadir dan memperluas cakrawala ruang dan waktu kita atauboladarikesadaran dan pengaruh. Cinta adalah faktor pertumbuhan utama.
– dr. John Demartini, Pendidik & Penulis
Kita tidak dapat mencintai orang lain atau apa pun sampai kita belajar untuk mencintai, menerima, dan menghargai diri kita sendiri.
Jadi Bhakti Yoga dimulai dari kita.
Kita dapat mulai menerapkan praktik Bhakti Yoga dalam hidup kita dengan cara:
– menumbuhkan penerimaan, penghargaan, dan toleransi untuk diri kita sendiri
– menumbuhkan penerimaan, penghargaan, dan toleransi bagi orang-orang terdekat kita
– menumbuhkan penerimaan, penghargaan, dan toleransi terhadap orang lain, bahkan orang asing
– karena bersikap lembut terhadap diri sendiri saat kami salah melakukan tiga poin pertama, atau saat kami membuat kesalahan
– meluangkan waktu untuk menemukan penyebab yang membakar hati kita
– Berbakti pada tujuan itu setiap hari
– Berbakti pada diri kita sendiri – kesehatan kita, kesejahteraan kita, dan stabilitas kita
4.Jnana Yoga
Dalam konteks yoga jñana adalah kebijaksanaan yang diturunkan dari pengenalan langsung dengan Diri.
– Rolf Sovik, Psikolog & guru yoga Hatha
Jñanaartinya: mengetahui dan berkenalan dengan.
Jalan pengetahuan dan kebijaksanaan ini adalah jalan yang paling sulit dari keempatnya, karena membutuhkan studi yang serius dan sangat berat secara intelektual.
Praktik tradisional yoga Jnana melibatkan studi kitab suci dan teks yoga dan merupakan jalan menuju pencerahan melalui akal.
Melalui latihan ini, seseorang memperoleh pengetahuan tentang sifat sejatinya dan juga memperoleh kebijaksanaan dan kebijaksanaan.
Kebijaksanaan untuk membedakan kebenaran dari ilusi.
Kita dapat mulai menerapkan latihan Jnana Yoga dalam hidup kita dengan cara:
- belajar mandiri dan mencari tahu sendiri
– mencari ilmu berupa buku, ceramah, video, artikel online, guru
– menyadari pertanyaan kita yang belum terjawab – apa yang kita cari?
– luangkan waktu untuk berada di alam
– bermeditasi dan selami latihan kontemplatif lainnya
– menjadi nyaman dalam kesunyian, jangan lari darinya
– menjadi sadar akan gangguan, kecanduan, dan kemelekatan
- merasa nyaman sendirian
Dapatkah Anda melihat bagaimana memperhatikan keempat pilar ini dan perlahan-lahan mempraktikkan prinsip-prinsip ini dapat menghasilkan stabilitas dan ketenangan yang lebih besar dalam hidup Anda?
Apa saja cara lain hubungan, pekerjaan, tingkat stres, kesehatan, dan tujuan Anda dapat dipengaruhi dengan mengamati empat pilar?
YOGA PIKIRAN – Raja Yoga
YOGA AKSI DAN EFEK – Karma Yoga
YOGA PENGABDIKAN DAN CINTA – Bhakti Yoga
YOGA PENGETAHUAN DAN KEBIJAKSANAAN – Jnana Yoga
Bagikan Dengan Temanmu:
