20 Ide Makan Siang Sehat yang Akan Dicintai Seluruh Keluarga, Bahkan Dalam Karantina

Brooke Lark/Unsplash

nama latin yang berarti kematian

Fakta: kita harus (atau setidaknya harus) makan siang setiap hari. Tapi karena kami biasanya tidak di rumah pada waktu seperti itu, kami akhirnya harus mengemas sesuatu, atau makan di restoran , yang bisa berakhir menjadi mahal. Dan bahkan jika Anda adalah orang yang paling kreatif di dunia, untuk beberapa alasan bagian otak Anda yang dapat memunculkan ide-ide baru benar-benar mati ketika harus mencoba mencari tahu apa yang harus dibuat dan kemudian dibawa untuk makan siang.

Penemuan itu semakin sulit bagi keluarga yang berada jauh di dalam karantina mandiri virus corona dan harus puas dengan resep dapur saja atau lainnya. resep pasta ramah anak . Dan semua masakan ini bikin kangen yummy makanan cepat saji benar tentang sekarang.

Kami tahu kami seharusnya menyiapkan makanan untuk minggu ini, dan tidak apa-apa, tetapi pertama-tama Anda harus memutuskan apa untuk membuat. Idealnya, itu harus menjadi sesuatu yang semua orang di rumah akan makan (tidak ada yang punya waktu untuk membuat banyak makan siang), bepergian dengan baik, dan sehat. Jika Anda sama bingungnya dengan kami dalam hal makan siang, Anda pasti ingin menyimpan ide makan siang yang sehat ini.

1. Salad Buncis Mediterania

Ini Salad buncis Mediterania mungkin makan siang yang sempurna: Mudah, mengenyangkan, dan penuh rasa. Komponen utamanya, tentu saja, adalah buncis, tetapi bahan lain yang benar-benar membuat salad ini. Ambil beberapa buncis dan panggang untuk makan siang tambahan. Keju kambing menambah krim, kurma medjool menonjolkan manisnya, dan saus lemon menyatukan semuanya. Plus, ini AF yang sehat.

2. Roti Bakar Alpukat Dengan Irisan Telur Rebus

Jadi, yang ini bukan resep melainkan konsep. Anda hanya perlu beberapa roti, alpukat, telur rebus, garam dan merica. Cukup panggang roti, hancurkan alpukat, kupas lalu iris telur rebus, oleskan alpukat di atas roti panggang, taruh irisan di alpukat, lalu taburi garam dan merica. Enak, murah, dan sumber protein dan lemak baik.

nama tengah feminin

https://www.instagram.com/p/B9PfRFCJKU6/?igshid=1gue3cnbnf1tl

3. Mie Soba Wijen

Jika Anda belum pernah dimasak dengan mie soba dulu, sekarang saatnya. Mereka enak, memuaskan, dan dimasak dalam hitungan menit. Masukkan beberapa bahan lain seperti alpukat, biji wijen, irisan lobak, dan irisan mentimun, serta saus wijen pedas, dan Anda makan siang yang membuat orang lain iri.

4. Bungkus Selada Ayam Kerbau

Jika ide Anda tentang makan siang yang sempurna adalah sepiring sayap raksasa, tetapi Anda juga ingin makan dengan sehat, maka ini resep bungkus selada ayam kerbau adalah untukmu. Bungkus selada mungkin bukan makanan yang paling mudah dibawa-bawa, tetapi masukkan saja isinya ke dalam wadah yang bisa dibawa-bawa dan buang beberapa daun selada yang sudah dicuci ke dalam kantong dan kumpulkan saat Anda makan.

5. Mie Ramen Tahu Brokoli

Meskipun yang satu ini mirip dengan hidangan mie soba di atas, rasanya sangat berbeda. Selain mie ramen, brokoli, dan tahu potong dadu, apa yang membuat yang satu ini istimewa adalah sausnya. Ini adalah kombinasi miso putih, bawang putih, jahe, dan minyak wijen, dan itu ilahi.

https://www.instagram.com/p/B8b91YkJTOo/?igshid=o4hnfg1eydwg

6. Steak Fajita Power Bowls

Jika Anda belum menyadarinya, mangkuk adalah hal yang populer akhir-akhir ini. Ada seluruh restoran yang didedikasikan untuk menggabungkan biji-bijian, protein, sayuran, dan saus, yang harganya jauh lebih mahal daripada biaya untuk membuat hidangan sederhana ini sendiri. Ini mangkuk kekuatan steak fajita adalah pilihan yang bagus. Mudah untuk disatukan, lezat, dan akan membuat Anda merasa sedang tren.

7. Mangkuk Burrito Barat Daya

Sementara kita membahas tentang mangkuk, inilah satu lagi yang bagus untuk makan siang. Ini Mangkuk burrito barat daya dapat dibuat dalam 10 menit dan dapat disesuaikan, jadi jika Anda ingin menggunakan ubi jalar, lakukanlah. Jika Anda menginginkan protein, masukkan juga. Plus, Anda pasti ingin menggunakan vinaigrette jeruk ini dalam segala hal setelah Anda membuatnya untuk mangkuk ini.

nama Inggris kuno yang keren

8. Tuna Dewi Hijau Mencair

Ini tuna dewi hijau meleleh tidak sulit untuk membuatnya, selama Anda memiliki semacam pengolah makanan. Jika ya, cukup masukkan alpukat, yogurt, mayo, bawang putih, arugula, rempah-rempah, daun bawang, jus lemon, garam dan merica di dalamnya, campur, lalu oleskan saus di beberapa roti. Kombinasi tuna kaleng, arugula, dan beberapa saus datang berikutnya, dan sepotong keju havarti meleleh di atasnya.

9. Mangkuk Mie Banh Mi Vegan

Oke, baiklah, ini resep mangkuk lainnya. Tapi yang ini beda karena menggunakan rasa dari klasik banh sandwich saya . Ini penuh dengan sayuran sehat, tahu sriracha, bihun, dan rempah-rempah dengan saus sriracha yang lezat. Jika Anda tidak menyukai makanan vegan, Anda dapat menambahkan protein apa pun yang Anda inginkan. Ayam rotisserie sisa sempurna, karena udang.

10. Hummus dan Alpukat Quesadilla

Meskipun ini mungkin bukan makan siang terbaik untuk dibawa ke kantor, ini sempurna untuk hari Sabtu, atau saat Anda bekerja dari rumah dan membutuhkan makan siang yang cepat dan lezat. Ini quesadillas hummus dan alpukat juga memiliki keju feta, dan telur mata sapi berair (yang berfungsi ganda sebagai saus). Ini juga salah satu makanan yang bisa Anda buat dengan apa yang ada di lemari es Anda.

Ulasan dot frigg

Lihat posting ini di Instagram

Sebuah pos dibagikan oleh @theflavorofmylife_

11. Bungkus Lentil Tahini Pedas

Lentil adalah pekerja keras dapur yang diremehkan. Anda bisa mengeringkannya dan merendamnya (yang lebih murah), atau memasukkannya ke dalam kaleng (yang lebih nyaman dan siap saat Anda siap). Ini bungkus tahini lentil pedas dikemas dengan rasa dan protein dan vegan (kecuali jika Anda ingin menambahkan beberapa protein hewani). Anda dapat membuatnya terlebih dahulu dan memisahkan sausnya sampai Anda siap untuk makan.

12. Salad Quinoa Wortel

Mari kita akhiri dengan salad beraroma lain yang sempurna untuk dikemas sebelumnya. Ini salad wortel quinoa memiliki vinaigrette sari apel yang tajam dan almond panggang cincang untuk kegentingan yang luar biasa. Plus itu adalah salah satu hidangan di mana Anda merasa sehat saat memakannya dan semua orang yang melihat Anda makan akan secara bersamaan cemburu dan berpikir bahwa Anda memiliki masalah bersama.

13. Salad Caprese

Siapa yang tidak suka keju, tomat, dan basil? Ini adalah kombinasi klasik yang begitu lezat dan penuh warna yang digunakan Italia sebagai inspirasi untuk benderanya. Oke, jadi mungkin bagian itu tidak benar. Tapi tetap enak dan sehat. Gerimis sedikit minyak zaitun dan balsamic dan Anda memiliki makanan yang fantastis.

14. Taco Ikan Tumis

Siapa bilang taco ikan harus menyertakan ikan goreng dan tepung roti? Tidak semuanya. Tumis beberapa ikan putih atau Mahi Mahi, taburi dengan selada kol kubis renyah, irisan jalapeo, dan air jeruk nipis untuk makan siang yang super mengenyangkan dan bergizi. Namun, jika Anda benar-benar menginginkan kerenyahan itu, Anda bisa menggunakan tepung almond sebagai pengganti remah roti.

15. Salad Tabouli Dengan Feta

Rendam gandum bulgar dan air dalam jumlah yang sama dan diamkan selama 10 menit, atau sampai semua air terserap. Sementara itu, potong-potong tomat, mentimun, ketumbar, dan bawang merah. Campurkan dengan gandum bulgar dan bumbui dengan garam, minyak zaitun, dan jus lemon. Taburi dengan feta hancur dan et voila!

16. Kembang Kol Turki Dipanggang dengan Feta

Biasanya dibuat dengan daging, hidangan vegetarian Turki ini akan dinikmati bersama keluarga seperti kentang panggang yang gurih dan creamy. Resep dari Meja Turki Ozlem panggilan untuk kembang kol kuntum dicampur dengan taburan sehat dari remah feta segar yang baik, bawang merah cincang, daun bawang cincang, bawang merah cincang, dan daun ketumbar cincang dicampur dan dipanggang dalam kombo keju selama 25 sampai 30 menit pada 350 derajat. Pesta terbaik adalah ini akan dipanaskan kembali dengan sangat baik dan merupakan hidangan vegetarian yang lezat atau lauk pauk.

17. Mangkuk Gyro Ayam Yunani

Mangkuk gyro ayam ini resep mudah untuk disatukan seperti memotong salad Yunani sederhana, feta yang hancur, dan memanggang beberapa dada ayam dan topping dengan perasan jus lemon yang sehat di atasnya. Sajikan dengan roti pita gandum panggang di sampingnya untuk sumber tambahan karbohidrat baik dan santap.

18. Salad Yunani

Selagi kita masih di Yunani, bagaimana dengan salad Yunani yang sederhana, bersih, dan segar. Sesuatu tentang aroma dadu mentimun, tomat, paprika, zaitun, dan feta sangat memabukkan. Dan campuran asin dan berairnya menjadi hidangan sore yang sempurna atau santapan malam yang lebih ringan.

19. Salad Quinoa Tabouli dengan Feta

Siapa pun yang mendambakan tabouli akan menyukai versi protein tinggi yang dibuat dengan quinoa ini sebagai pengganti couscous atau gandum bulgar. Bawang merah, tomat, mentimun, dan ketumbar yang dipotong dadu halus dicampur dengan quinoa biasa yang didinginkan, tambahkan minyak zaitun dan jus lemon berkualitas baik sebelum ditaburi garam secukupnya. Jika Anda berencana menambahkan beberapa feta yang hancur ke dalam campuran, kurangi garam karena Anda tidak ingin melakukannya secara berlebihan. Ini membuat makan siang yang sehat namun mengenyangkan atau sebagai pelengkap ikan bakar, ayam atau jamur portobello.

20. Paprika dan Keju Kambing Frittata

Hidangan telur tidak harus hanya untuk sarapan, lho. Frittata yang gurih dan kaya dengan salad sampingan yang enak bisa menyehatkan sekaligus mengenyangkan. Resep ini dari Makan dengan baik akan melakukan trik. Plus, Anda tahu itu akan masak cepat dan Anda dapat menikmati makan siang yang lezat dalam waktu kurang dari 30 menit. Hei, beberapa pizza membutuhkan waktu lebih lama dari itu untuk dikirim!

Bagikan Dengan Temanmu: