Anak-Anak Saya Di Sekolah Dasar & Saya Tidak Pernah Menyerah Tidur Siang

Itu adalah hadiah terbaik yang pernah saya berikan pada diri saya sendiri. Begini cara saya melakukannya.

nama gadis kulit hitam.

Saya baru saja mulai sekolah pascasarjana ketika putri sulung saya secara teratur mulai tidur siang di boksnya sendiri di siang hari. Sebagian besar waktu, saya menghabiskan beberapa jam itu untuk membaca, meneliti, dan menulis. Tetapi saya juga meluangkan waktu untuk makan tanpa kepalan tangan kecil mencengkeram piring saya, duduk di sofa dan memejamkan mata untuk beberapa saat yang diberkati, dan menggunakan kamar mandi tanpa ditemani. Potongan waktu yang tenang itu adalah penyelamat, sedikit pengingat yang dijadwalkan secara teratur bahwa kebutuhan saya valid dan penting. Saya seorang introvert yang sensitif, dan waktu itu untuk diperhatikan saya sendiri membuatku menjadi ibu yang lebih baik. Pada hari-hari ketika saya sudah kewalahan saat sarapan berakhir, rutinitas tidur siang membantu saya tetap bersama, karena saya tahu waktu istirahat akan segera tiba.

Maju cepat 10 tahun, saya sekarang memiliki empat anak yang sayangnya sudah lama melewati tahap tidur siang. Tapi saya? Saya masih butuh istirahat rutin dari pertengkaran kakak beradik, tuntutan jajan, dan permintaan lagu Descendants terbaru di Spotify. Jika ada, saya membutuhkannya lagi seiring bertambahnya usia dan kebutuhan mereka menjadi lebih rumit. Bagaimanapun, saya masih seorang introvert yang sensitif, tetapi sekarang rumah tangga saya bahkan lebih keras dan lebih kacau. Saya perlu waktu di siang hari untuk mengatur ulang — diam-diam dan sendirian.

Maka setiap hari sekitar pukul 15.30 saya berterima kasih kepada diri saya yang lebih muda atas hadiah terbaik yang pernah saya berikan kepada diri saya sendiri: Saya tidak pernah menyerah pada rutinitas tidur siang.

Tentu saja, sebagian besar anak saya sebenarnya belum tidur siang pada saat ini. Tapi kami masih menggunakan waktu itu untuk periode pengisian ulang yang tenang. Pada hari kerja biasa, anak-anak saya kembali dari sekolah dan kami memiliki waktu sekitar satu jam untuk menetap, mengobrol, dan makan camilan. Akhir pekan kami memiliki rutinitas yang sama setelah kami kembali dari aktivitas pagi tetapi lebih fleksibel tergantung pada agenda hari itu. Anak perempuan saya yang berusia 12 tahun sering tidak sabar menunggu waktu istirahat, ketika dia suka bermain dengan anjing dan menggunakan waktu layar yang diberikan untuk menjelajahi Pinterest. Putra saya yang berusia 9 tahun lebih enggan untuk beristirahat, tetapi waktu menyediakan dia struktur yang sangat dibutuhkan untuk 20 menit bacaan wajib setiap hari, setelah itu dia menikmati membuat Lego atau menembak keranjang di belakang kamar tidurnya- lingkaran pintu. Anak saya yang berusia 8 tahun sering menghabiskan waktu dengan membaca novel grafis atau buku Percy Jackson terbaru. Anak bungsu saya, yang berusia 7 tahun, bermain dengan Barbie sampai dia tertidur untuk tidur siang di atas permadani merah jambu atau mandi lama dengan musik Descendants yang memompa.

Bagi saya, itu tergantung pada hari dan tingkat energi saya. Saya akan jujur ​​dan mengakui bahwa saya biasanya memeriksa media sosial secara kompulsif selama 10 atau 15 menit pertama. Kemudian saya suka membuat rencana untuk makan malam, setelah itu saya membaca beberapa halaman buku saya atau tidur siang di sofa.

Itu tidak selalu sempurna atau indah, tentu saja — ini adalah dunia nyata. Anak-anak membangunkan saya dengan pertanyaan tentang pekerjaan rumah. Anjing menggonggong pada tukang pos. Mau tidak mau ada yang bertanya apakah waktu istirahat sudah habis. Tapi tetap saja, mengingat semua itu, itu sangat berharga bagi saya.

Saya membuat rutinitas ini dengan sangat sengaja. Putra saya lahir ketika putri tertua saya berusia 3 tahun dan baru saja memulai proses yang menakutkan untuk tidur siang. Pertanyaan yang tak henti-hentinya dari seorang balita bisa sangat memesona di pagi hari, tetapi saat makan siang, anggap saja pesonanya sudah menipis. Pada titik ini saya mengandalkan tidur siang untuk memastikan saya tidak kehilangan akal dan berubah menjadi monster ibu bermata liar. Ketika saya melihat bahwa tombol reset harian ini dalam bahaya, saya benar-benar menolak untuk membiarkannya memudar. Jadi inilah yang saya lakukan sebagai gantinya.

Transisi tidur siang ke waktu tenang

Jika Anda bisa, saat anak Anda mulai tidur siang, bingkai ulang titik yang sama persis di hari itu sebagai 'waktu tenang'. Mereka tidak harus tidur, tetapi mereka harus cukup tenang. Ini akan menjadi perjuangan pada awalnya, tetapi itu akan terbayar. Jika perlu, mulailah dengan waktu yang singkat dan perpanjang perlahan. Saya pasti mengatakan ribuan kali: 'Kamu tidak perlu tidur atau bahkan tetap di tempat tidurmu, tetapi kamu harus tetap di kamarmu dan bermain sendiri.'

Pertahankan aturan tetap cair

Kami telah melalui banyak iterasi waktu istirahat saat anak-anak saya tumbuh dan setiap anak menunjukkan kepada saya apa yang cocok untuk kepribadian unik mereka. Ketika anak-anak masih sangat kecil, mereka membutuhkan batasan yang lebih ketat seperti tinggal di kamar dengan pintu tertutup. Beberapa anak saya masih membutuhkan batasan tegas itu. Orang lain bisa berkeliaran di rumah karena mereka melakukannya sambil tetap semangat waktu istirahat. Penyebut yang umum adalah bahwa kami menggunakan waktu untuk mengatur ulang dan memulihkan, dan aktivitas yang mengganggu orang lain di rumah tidak diperbolehkan. Batasan berbeda seputar lokasi waktu istirahat, layar, volume, dan aktivitas yang diizinkan telah berhasil untuk keluarga saya pada waktu yang berbeda.

Bersikaplah gigih

Kadang-kadang putri saya tertidur selama waktu tenang. Kadang-kadang dia membolak-balik buku atau mengatur bonekanya. Kadang-kadang dia keluar dari kamarnya, tidak diam sama sekali, itu tidak ideal. Saya memperlakukan waktu tenang sebagai hal yang tidak dapat dinegosiasikan, dan saya dengan jelas menjelaskan kepadanya apa yang dihitung dan tidak dihitung. Saya tidak menghukum tentang hal itu, tetapi saya tegas. Selama satu jam setiap hari, kami beristirahat. Hanya itu yang kami lakukan. Beberapa hari saya mengantarnya kembali ke kamarnya beberapa kali. Dia adalah anak yang gigih, tetapi dia mendapatkannya dari saya. Saya lebih gigih. Dan itu terbayar.

Modelkan pentingnya istirahat

Anda tidak perlu menjelaskan secara ilmiah mengapa tubuh kita perlu istirahat dan mengapa sebagai seorang introvert, mommy membutuhkan waktu sendiri, tetapi Anda dapat menemukan cara yang sesuai dengan usia untuk menanamkan nilai perawatan diri, mendengarkan tubuh Anda, dan menemukan manfaat dari down time. Berfokuslah pada aspek positif dari manfaat istirahat bagi Anda. Mungkin menjaga suara yang berteriak, 'Aku hanya butuh sedetik darimu !!' di dalam kepala Anda sendiri.

Bantu anak Anda menemukan aktivitas yang tenang

Bekerjalah dengan anak Anda untuk menemukan aktivitas yang akan mereka hargai. Cobalah podcast atau musik waktu cerita. Anak-anak saya suka ketika saya mencetak halaman mewarnai pilihan mereka (entah bagaimana itu lebih istimewa daripada buku mewarnai, jangan tanya kenapa). Buku bergambar atau cari dan temukan selalu merupakan pilihan yang bagus. Pertimbangkan membuat kegiatan tertentu khusus untuk saat teduh. Keluarkan krayon 'mewah' atau blok bangunan 'khusus'. Mereka sebenarnya tidak perlu mewah atau istimewa. Mengesampingkan mereka untuk waktu khusus memberikan kehormatan ini pada mereka.

Kembangkan latihan saat anak Anda tumbuh

Seiring bertambahnya usia anak-anak saya, mereka melakukan aktivitas lain seperti proyek kerajinan mandiri seperti alat tenun pelangi atau berlatih menggunakan keyboard (dengan headphone!). Anak-anak tertua saya sekarang menggunakan waktu tenang untuk mengerjakan pekerjaan rumah mereka. Terkadang dua anak akan memilih untuk memainkan permainan yang tenang bersama. Beberapa akan menggunakan waktu tenang untuk melakukan tugas mereka atau mandi.

Lakukan apa yang sesuai dengan jadwal Anda

Mungkin waktu tenang Anda adalah 15 menit. Mungkin satu jam. Mungkin Anda memiliki waktu tenang setelah sekolah. Mungkin sebelum makan malam. Lakukan apa yang berhasil untuk Anda dan anak Anda.

Gunakan waktu untuk beristirahat

Cobalah untuk tidak mengejar email. Jangan mencuci piring. Membaca buku. Tutup matamu. Mendengarkan musik. Berbaring. Selipkan beberapa makanan ringan yang tidak harus Anda bagikan.

Singkirkan rasa bersalah

Dunia sudah menumpuk banyak rasa bersalah kepada orang tua. Sangat mudah untuk merasa bersalah karena mengasingkan anak Anda ke kamarnya saat Anda tidur siang. Tapi itu hanya satu cerita yang bisa kita ceritakan pada diri kita sendiri. Ingatkan diri Anda bahwa ketika Anda mendapat kesempatan untuk beristirahat, itu memungkinkan Anda untuk lebih hadir dan terlibat dengan anak Anda di kemudian hari. Anak-anak kita tidak membutuhkan kita terus-menerus, mereka hanya membutuhkan kita secara konsisten. Mengasuh anak benar-benar tentang kualitas, bukan kuantitas. Saya dapat memberi anak-anak saya lebih banyak waktu berkualitas ketika saya memberi mereka sedikit kuantitas.

Ashley Schuster Downend tinggal di Oakland, California bersama suaminya, empat anak, dan anjing seberat delapan pon yang menyenangkan tetapi pelit. Dia menulis tentang mengasuh anak, asuh, dan kesehatan mental. Ikuti dia di Instagram @ashleyschusterdownend.

Bagikan Dengan Temanmu: