Biaya tersembunyi menjadi pemecah siklus

Inilah yang dikatakan para ahli tentang bobot penyembuhan generasi yang tak terlihat, dan bagaimana membawanya tanpa hancur.

Ketika datang ke kecerdasan emosional, itu adil untuk mengatakan bahwa kita telah menempuh jalan panjang sebagai masyarakat. Di mana generasi sebelumnya mungkin tidak percaya berbicara tentang perasaan Anda atau Menyembuhkan anak batin Anda , orang tua saat ini mencoba melakukan sesuatu secara berbeda. Dan bagi banyak dari kita, itu berarti menjadi pemecah siklus.

Menurut definisi, Pemecah siklus adalah seseorang yang mengenali pola perilaku yang tidak sehat dalam keluarga tempat mereka dibesarkan, dan mereka dengan sengaja bekerja untuk memutus siklus itu dalam hidup mereka sehingga mereka tidak meneruskannya ke generasi berikutnya. Sering kali berarti menjadi orang dalam keluarga Anda yang menghentikan kebiasaan beracun seperti berteriak, kodependensi, dan pencahayaan gas.

Media sosial cenderung meromantisasi menjadi orang yang melangkah ke peran ini - orang yang memilih batasan daripada kelelahan, koneksi daripada kontrol, dan terapi daripada penindasan. Tapi yang tidak cukup kita bicarakan adalah biayanya.

Apakah menjadi orang pertama dalam keluarga Anda yang melakukan hal -hal yang secara berbeda memberdayakan? Sangat. Itu juga melelahkan. Dan mengisolasi. Menjadi orang pertama yang memutus siklus berarti membawa bobot dari apa yang terjadi sebelumnya, dan tanggung jawab apa yang terjadi selanjutnya. Itu adalah kesedihan yang dibungkus dengan keberanian, harapan kusut dengan rasa bersalah. Ini berarti menggambar garis yang membuat Anda merasa seperti penjahat, dan mencari tahu cara menjadi orang tua untuk anak -anak Anda dengan cara yang tidak ada yang pernah menjadi model untuk Anda.

Penyembuhan bukanlah gulungan sorot. Ini kerja keras, dan itu datang dengan tekanan tidak ada yang mempersiapkan Anda.

Mommy yang menakutkan berbicara dengan terapis, pendidik, dan pemecah siklus kehidupan nyata untuk mengungkap korban emosional yang mengganggu trauma generasi. Wawasan mereka mengungkapkan seperti apa sebenarnya jalan ini, dan bagaimana terus bergerak maju bahkan ketika rasanya seperti Anda berada di jalan sendirian.

Pressure Cooker dari 'Perfection'

Ketika orang berbicara tentang menjadi pemecah siklus, cenderung ada kesan finalitas. Menyukai, Hore - Anda melakukannya! Sekarang Anda bisa melanjutkan . Namun, pada kenyataannya, itu tidak realistis, dan karena itu berusaha memenuhi gagasan itu menjadi salah satu beban yang tidak terlihat oleh siklus.

“Ketika kita berbicara tentang melanggar siklus generasi - apakah itu pola trauma, kecanduan, hubungan yang tidak sehat, atau penindasan emosional - kita sering fokus pada harapan pembebasan,” pekerja sosial terdaftar Shelly Qualtieri memberi tahu Mommy yang menakutkan. “Dan harapan itu adalah nyata. Tapi yang tidak selalu kita akui adalah bobot dari pekerjaan itu: tekanan untuk menjadi sempurna, untuk tidak pernah menyelinap kembali ke pola lama, dan entah bagaimana 'memperbaiki' semua yang diperjuangkan oleh generasi sebelumnya. Tekanan ini bisa luar biasa, dan bahkan dapat menyebabkan rasa malu atau keraguan diri saat kemunduran terjadi. ”

Tantangan tersembunyi lain yang sering berjalan seiring dengan itu? Mitos bahwa Anda, diri Anda sendiri, harus disembuhkan dengan sempurna sebelum Anda dapat memutus siklus. 'Yang benar adalah, kemajuan tidak linier,' kata Qualtieri. 'Akan ada hari -hari ketika pola lama muncul kembali, dan itu tidak berarti Anda telah gagal. Itu berarti Anda manusia. Tujuannya bukan kesempurnaan - itu adalah kesadaran, belas kasih, dan kemauan untuk mencoba lagi.'

Jadi, lain kali Anda membentak anak Anda dan merasa seperti telah meledakkan semua kemajuan Anda, ingatkan diri Anda tentang pentingnya belas kasih atas kesempurnaan.

Masalah kerja emosional

Tentu saja, harus menjadi orang tua yang lembut melalui pemecahan siklus adalah bagian dari biaya gambar yang lebih besar: kerja emosional.

“Setiap keputusan untuk merespons dengan niat alih -alih reaksi membutuhkan pekerjaan. Setiap upaya untuk membangun apa yang tidak pernah kami lihat menjadi model membutuhkan keberanian,” jelas pakar pendidikan nasional dan pelatih kepemimpinan L'Arundra Everhart, yang menciptakan Jurnal Dipandu Kerangka Kerja Emosional Khusus untuk membantu orang melihat pola emosional yang diwariskan dan menggantinya dengan alat yang menciptakan hasil baru.

Dia melanjutkan, “Breaking Generational Cycles bukan hanya tentang membuat pilihan yang lebih baik. Ini tentang membawa beban emosional dan belajar bagaimana meletakkannya. Beban ini sering muncul dalam bagaimana kita merespons stres, bagaimana kita menetapkan batasan, bagaimana kita menjadi orang tua, atau bagaimana kita mendorong diri kita untuk mencapainya. Jika kita tidak membawa pola -pola itu ke dalam kesadaran, kita berisiko meneruskannya dengan default.”

Dan salah satu beban emosional yang mungkin Anda bawa adalah rasa bersalah. 'Anda mungkin merasa tidak loyal karena melakukan yang lebih baik daripada mereka yang datang sebelum Anda, seolah -olah pertumbuhan Anda menolak perjuangan mereka. Tetapi penyembuhan bukan pengkhianatan; itu adalah bukti ketahanan dan keberanian Anda,' kata Qualtieri.

Keterasingan dan pushback, siapa pun?

Jika Anda adalah pemecah siklus dalam keluarga Anda, saya mungkin tidak perlu memberi tahu Anda bahwa salah satu pemutus siklus perjuangan terbesar cenderung melaporkan adalah rasa keterasingan. Mereka menjadi domba hitam.

“Pada dasarnya, sistem keluarga yang dimaksudkan untuk mendukung Anda, menawarkan Anda bimbingan, kebijaksanaan, dan dukungan emosional dan pragmatis sebenarnya bekerja melawan Anda di setiap belokan. Menjadi pemutus siklus adalah untuk melawan biji -bijian dengan cara yang sangat penuh emosi dan menyakitkan,” jelas Alyson Curtis, konselor kesehatan mental yang berlisensi yang berlisensi mental yang berlisensi mental yang berlisensi lisensi mental yang berlisensi lisensi lisensi lisensi lisensi lisensi lisensi lisensi mental. Terapi selaras di New York City.

“Ketika Anda berangkat untuk memecahkan siklus trauma generasi, Anda menjadi semacam pelapor. Anda tidak hanya bekerja untuk mengatasi kecenderungan Anda sendiri untuk terlibat dalam mekanisme koping maladaptif seperti orang -orang yang menyenangkan atau terlibat dalam drama segitiga, tetapi Anda juga bertentangan dengan semua orang dalam sistem keluarga yang masih akan sepenuhnya dilakukan pada sistem yang tidak sehat,' melestarikan aturan keluarga yang tak terucapkan. '

Qualtieri setuju, menyebut kesepian ini 'salah satu bagian tersulit dari siklus pecah': 'Memilih jalan yang berbeda sering kali berarti menjauhkan diri dari dinamika yang akrab, bahkan jika mereka berbahaya. Anda mungkin berduka karena hubungan yang tidak dapat bertemu dengan Anda di mana Anda berada sekarang, atau merasa seperti 'orang luar' dalam keluarga Anda sendiri. Kesedihan itu nyata, dan tidak apa -apa untuk menghormatinya.'

Menjadi ibu melalui penyembuhan

Untuk Amber Ginn, seorang konsultan laktasi bersertifikat internasional dan pendiri Tautan kait , biaya tersembunyi dari pemecahan siklus terlalu akrab. 'Saya memiliki bayi pertama saya pada usia 15 tahun. Saya telah menghabiskan hampir dua dekade memecahkan siklus generasi - di sekitar menjadi ibu, trauma, kelangsungan hidup, dan apa artinya dirawat,' katanya kepada Mommy yang menakutkan. 'Sekarang, sebagai konsultan laktasi, saya mendukung ribuan wanita yang melakukan hal yang sama secara real time. Dan apa yang saya pelajari adalah bahwa menjadi pemutus siklus bukan hanya tentang penyembuhan; ini tentang menavigasi bobot melakukan sesuatu secara berbeda ketika tidak ada yang menunjukkan caranya.'

Dalam pengalamannya, penyembuhan melalui pengasuhan muncul dalam semua jenis pertanyaan dan pilihan kecil namun kuat. 'Kadang-kadang itu muncul sebagai seorang ibu berbisik,' Saya pikir tidak apa-apa untuk menggendong bayi saya saat mereka menangis ... kan? 'Atau bertanya apakah egois memberi tahu ibu mertuanya bahwa dia tidak bisa berhenti tanpa pemberitahuan. Atau bertanya-tanya mengapa dia merasa begitu bersalah memberi makan dirinya sendiri. Ini bukan hal-hal kecil. Ini adalah tindakan perlawanan-dan perbaikan,' Ginn menjelaskan.

Dia juga menekankan bahwa masuk akal bahwa ada bagian -bagian trauma generasi yang mungkin tidak kita kenal segera. Ini seperti gunung es dalam arti bahwa ada banyak hal yang tidak kita lihat di permukaan.

'Apa yang kami wariskan tidak berhenti dengan biologi,' katanya. 'Itu keyakinan, perilaku, pola sistem saraf. Dan melanggar itu? Itu membutuhkan kejelasan, dukungan, dan kepercayaan yang mendalam pada naluri Anda sendiri, yang diajarkan oleh banyak wanita untuk diabaikan.'

Kemana kita pergi dari sini?

Jadi, bagaimana Anda menjaga berat hal -hal ini - tekanan, kerja emosional, keterasingan - dari menarik Anda ke bawah?

nama perempuan berapi-api

Qualtieri merekomendasikan melihat perjalanan Anda melalui lensa rasa ingin tahu daripada penilaian, dan bertanya pada diri sendiri beberapa pertanyaan kritis: Dari mana asalnya keyakinan ini? Suara siapa ini? “Pertanyaan -pertanyaan ini dapat membantu memisahkan diri Anda yang otentik dari narasi yang diwariskan yang mungkin memengaruhi pikiran atau perilaku Anda.”

Dari sana, dia mengatakan Anda harus fokus pada penamaan pola yang ingin Anda ubah ('Anda tidak dapat mengubah apa yang tidak Anda lihat') dan membuat 'titik jeda' kecil dalam kehidupan sehari -hari Anda. 'Ketika Anda merasa dipicu, ambil napas dan tanyakan: apakah ini cara saya ingin merespons? Apakah ini yang ingin saya modelkan? Bahkan beberapa detik ruang dapat membantu Anda memilih secara berbeda.'

Ada juga nilai intrinsik dari dukungan luar dalam bentuk terapi atau persahabatan yang aman. Menjadi pemutus siklus adalah pekerjaan yang lelah; Melakukannya sendiri bisa terasa benar -benar menipis.

Dan ingat: Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang sempurna untuk menjadi kuat.

'Jika Anda kehilangan kesabaran atau jatuh ke dalam kebiasaan lama, tunjukkan diri Anda - dan anak -anak Anda - bahwa kesalahan tidak harus mendefinisikan Anda. Cobalah mengatakan,' Saya tidak menangani bahwa cara yang saya inginkan. Saya masih belajar. 'Ini mengajarkan akuntabilitas dan ketahanan, dua hadiah terbesar yang dapat Anda lewati,' kata Qualtieri.

'Setiap langkah kecil yang Anda ambil masalah,' tambahnya. 'Anda tidak hanya mengubah hidup Anda; Anda mengubah warisan orang -orang yang mengejar Anda. Itu pekerjaan yang sakral. Dan tidak apa -apa untuk beristirahat, untuk meminta bantuan, dan merayakan seberapa jauh Anda sudah datang.'

Bagikan Dengan Temanmu: