celebs-networth.com

Istri, Suami, Keluarga, Status, Wikipedia

Menyembuhkan anak batin Anda saat membesarkan anak adalah f*cking keras

Pengasuhan anak

Anda melakukan pengasuhan yang lembut, siklus pecah, mencoba menjadi ibu yang 'cukup'. Dan itu masih bisa terasa seperti Anda gagal. Para ahli mengatakan itu bukan hanya normal - itu pekerjaannya.

Parenting bukan untuk orang yang lemah hati. Tambahkan untuk mencoba menyembuhkan luka dari masa kecil Anda sendiri saat menjadi baik, lembut, sabar, orang tua non-reaktif Untuk anak Anda, dan itu bisa terasa ... bahkan lebih luar biasa. Kata kunci seperti ' pengasuhan yang lembut 'Dan' reparenting 'terbang di sekitar internet, berpusat di sekitar gagasan bahwa kami mencoba melakukan hal -hal yang berbeda dan mungkin mengisi beberapa celah yang kami alami sebagai anak -anak. Tetapi, jujur, kadang -kadang tumpang tindih antara penyembuhan dan pengasuhan anak terasa seperti menunggu memar untuk menjadi lebih baik sambil ditinju berulang -ulang.

Jika itu terdengar terlalu akrab bagi Anda, teruslah membaca untuk tips dari para ahli tentang penyembuhan anak batin Anda sambil membesarkan anak -anak ... dan mengapa keduanya hidup berdampingan sangat penting.

Di sini mencoba memecahkan siklus

Milenium sering bercanda tentang betapa bahagianya kami bahwa media sosial tidak begitu ada di mana -mana ketika kami masih muda, karena kami merasa seperti kami harus mencari tahu dan membuat kesalahan tanpa terlalu banyak pengawasan dan penilaian. Mengasuh anak, terutama, terasa seperti ruang di mana Media sosial telah memperkuat cita -cita dan tekanan tertentu .

Satu hal yang tampak jelas: ada perubahan generasi dari lebih banyak pengasuhan yang otoriter atau jauh secara emosional untuk lebih memelihara, model selaras secara emosional. FYP Anda mungkin dibanjiri dengan video tentang pengasuhan yang sadar (melihat ke dalam dan memperhatikan siapa Anda sebagai orang tua) dan pengasuhan yang lembut (pengasuhan anak melalui validasi dan batasan lunak), dan senang belajar tentang pendekatan ini.

Tetapi mendengar tentang mereka juga dapat membuat Anda merasa gagal jika versi pengasuhan Anda memang sedikit berantakan.

Saat kehancuran anak Anda memicu milik Anda

Tidak ada yang akan menyinari trauma yang belum terselesaikan lebih cepat daripada mencoba menjadi orang tua melalui momen yang memicu Anda. “Parenting membawa pekerjaan Anda sendiri yang belum selesai ke permukaan - seringkali ketika Anda paling tidak mengharapkannya,” kata Viviana McGovern, seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi dan CEO Terapi penuh kehidupan .

Faktanya, bagian dari apa yang membuat pengasuhan menjadi sangat sulit ketika Anda masih memiliki penyembuhan yang harus dilakukan adalah bahwa pemicu sering terwujud pada saat -saat duniawi. “Banyak orang tua yang bekerja dengan saya terkejut dengan betapa reaktifnya mereka pada saat -saat yang tampak kecil di permukaan,” kata McGovern. 'Tetapi ketika perilaku anak Anda mencerminkan sesuatu yang Anda dipermalukan atau dihukum, itu menyentuh saraf yang jauh lebih dalam. Tiba -tiba, Anda bukan hanya mengasuh anak: Anda ditarik ke dalam skrip emosional lama yang tidak Anda pilih tetapi masih bawa.'

Pekerja sosial klinis berlisensi Nick Borges, Direktur Klinis dan COO di Pemulihan Heartwood , setuju bahwa masa kanak -kanak yang belum terselesaikan memiliki cara merembes ke pengasuhan anak.

'Anda mungkin mendapati diri Anda berteriak pada anak Anda tentang sesuatu yang tidak penting karena itu membuat keberanian Anda tidak tahu itu bahkan mentah. Itu adalah anak batin Anda yang berteriak lebih keras daripada yang Anda inginkan,' ia menjelaskan, menambahkan, 'mengasuh anak Anda untuk berurusan dengan bagian -bagian yang tidak Anda temui. Saat -saat bukan hanya tentang mereka - mereka juga tentang Anda. ”

Horcrux penyembuhan

Sebagai pelatih pengasuhan yang sadar dan Konstelasi keluarga praktisi, Blanka Molnar Membantu orang tua menyembuhkan trauma multigenerasi sehingga mereka tidak meneruskan 'bagasi' mereka kepada anak -anak mereka. Dia mengatakan momen -momen duniawi yang dapat memicu trauma Anda ini adalah bagian dari gambaran yang lebih besar dalam mengasuh anak: saat Anda menyadari 'Anda tidak hanya membesarkan anak tetapi juga menghadapi bagian -bagian diri Anda yang tidak pernah mendapat kesempatan untuk tumbuh dewasa.'

'Anak batin Anda adalah versi Anda yang merasa takut, tidak pernah terdengar, tidak terlihat, ditolak, atau disalahpahami,' katanya kepada Mommy yang menakutkan. 'Mungkin itu sesuatu yang besar seperti kecelakaan, kehilangan, atau pengabaian emosional. Mungkin itu sesuatu yang halus, seperti ditinggalkan terlalu lama di tempat penitipan anak, atau disuruh memperkuat ketika Anda benar -benar ingin menangis atau membutuhkan pelukan. Bagaimanapun, saat -saat ini meninggalkan jejak. Mereka menciptakan perpecahan, patah tulang di dunia emosional Anda.'

Untuk membantu orang tua modern memahami seperti apa penampilan atau rasanya dalam praktiknya, Molnar suka meminjam metafora dari Harry Potter semesta.

'Ingat bagaimana Voldemort membagi jiwanya menjadi tujuh potong, yang disebut Horcrux, masing -masing tersembunyi dan tersebar, namun masih memengaruhi tindakannya? Itulah yang bisa disukai oleh luka masa kecil yang tidak sembuh,' jelasnya. “Fragmen -fragmen diri kita terjebak tepat waktu, dengan diam -diam menjalankan pertunjukan dari bayang -bayang, menciptakan pola dalam pengasuhan kita yang beroperasi berdasarkan 'program yang rusak.'

Bentak terjadi

Salah satu hal favorit saya untuk mengingatkan anak -anak saya adalah ketika kami tahu lebih baik, kami melakukan lebih baik. Sayangnya, penyembuhan emosional tidak selalu berhasil dengan rapi. 'Anda bisa tahu lebih baik dan masih berjuang untuk melakukan yang lebih baik - terutama ketika Anda kelelahan, terlalu tersesat, atau dipicu,' kata McGovern, melanjutkan, 'itu bagian yang paling sulit. Anda mencoba untuk hadir, selaras, dan sabar sambil membawa kesedihan yang belum terselesaikan atau kebutuhan Anda sendiri.'

Tetapi ada sesuatu yang perlu Anda sadari, dia berkata: 'Itu tidak berarti Anda melakukan kesalahan. Itu berarti Anda melakukan pekerjaan, bahkan jika rasanya berantakan.'

nama anak pelangi

Jadi, pertama -tama, berikan diri Anda rahmat. 'Orang tua menekan diri mereka sendiri untuk memperbaikinya sepanjang waktu, terutama ketika mereka telah melakukan pekerjaan belajar keterampilan baru atau menyembuhkan trauma masa lalu,' katanya. 'Tetapi sadar tidak menghapus reaktivitas emosional. Pertumbuhan nyata sering muncul di saat -saat setelahnya - ketika Anda berhenti, merefleksikan, memperbaiki, dan mencoba lagi.'

Molnar menekankan pentingnya terus muncul (untuk diri sendiri dan untuk anak Anda) dan memberi diri Anda kredit untuk apa yang sebenarnya Anda lakukan.

“Dibutuhkan keberanian, kesabaran, rahmat, dan banyak kesadaran diri, tetapi Anda dapat mulai memutus siklus. Anda dapat memilih untuk melihat pemicu Anda bukan sebagai kegagalan, tetapi sebagai undangan untuk sembuh,” katanya, “dan penyembuhan itu dimulai dengan langkah pertama yang sederhana dan kuat: pengakuan.”

Daftar tugas yang diinformasikan trauma

Oke, jadi kemana kita pergi dari sini? Untungnya, semua ahli setuju bahwa ada beberapa langkah yang dapat ditindaklanjuti yang dapat Anda ambil setiap hari untuk membantu menyembuhkan anak batin Anda sebagai orang tua:

Mengukir ruang untuk refleksi.

'Bukan untuk kesempurnaan,' kata McGovern, tetapi untuk 'memperhatikan apa yang muncul untuk Anda.' Borges menekankan bahwa itu bahkan tidak perlu banyak waktu. 'Anda tidak membutuhkan waktu berjam -jam,' katanya. 'Kamu hanya butuh momen kecil untuk dirimu sendiri. Bahkan lima menit duduk diam, bernafas dalam, atau menulis jurnal akan membuatmu merasa jauh lebih baik.'

muntah formula

Salah satu cara untuk menjadikan ini kebiasaan, Molnar menawarkan, adalah dengan mendengarkan suara anak batin Anda. “Bahkan jika Anda memiliki lima menit sehari, periksa dengan diri sendiri. Ajukan pertanyaan sederhana: Bagaimana perasaan saya sekarang?” Harapkan salah langkah.

Penyembuhan bukan tentang kesempurnaan, para ahli menggarisbawahi, dengan Molnar menyamakannya dengan sprint, bukan maraton. 'Ini tentang memperhatikan, melunakkan, dan memilih secara berbeda. Berkali -kali,' katanya.

Borges ingin orang tua memahami bahwa setiap langkah maju ('tidak peduli seberapa kecil') penting. 'Mungkin hari ini kamu menangkap dirimu sendiri sebelum berteriak, bukan setelahnya. Mungkin kamu meminta maaf setelah meniup puncak. Itu adalah kemenangan,' katanya. “Menyembuhkan anak batin Anda sedang belajar untuk menggendongnya dengan cara yang baru sehingga tidak membebani keluarga Anda.”

Jadikan mainkan bagian dari penyembuhan Anda.

Dan jangan takut untuk bersikap konyol, kata Borges. 'Bermain dengan anak -anak Anda menghubungkan Anda dengan bagian dari Anda yang tidak pernah riang.

Jangan mengabaikan rasa sakitnya.

Bagi banyak dari kita, respons terhadap trauma selama masa kanak -kanak adalah menepis rasa sakit atau kebutuhan kita sendiri. Tetapi kita harus memperluas diri kepada diri kita sendiri dengan perawatan yang sama dengan yang kita sampaikan kepada anak -anak kita. Menjelaskan Molnar, 'Ketika anak Anda terluka, Anda tidak menyuruh mereka mencari tahu sendiri, tetapi Anda memegangnya. Anda mendengarkan. Jadi tawarkan diri Anda belas kasih yang sama seperti yang Anda lakukan kepada anak -anak Anda.'

Ini juga berarti mengenali pemicu Anda alih -alih mengabaikan atau menguburnya.

'Reaksi emosional yang intens itu sering bukan tentang apa yang terjadi sekarang. Ini tentang sesuatu yang lama yang terjadi ketika Anda masih kecil. Ketika Anda mulai memperhatikan apa yang membuat Anda pergi, Anda mulai merebut kembali kekuatan Anda. Sebutkannya untuk menjinakkannya,' kata Molnar.

Penyembuhan> tren apa pun

Kami cukup beruntung untuk hidup di era digital, di mana informasi selalu ada di ujung jari kami. Namun, ini adalah pedang bermata dua-kelebihan informasi dan pendapat dapat membuat 'penyembuhan' terasa seperti tren lain yang kami gagal.

Yang benar adalah, menyembuhkan anak batin Anda saat mengasuh anak yang sebenarnya benar -benar sulit. Anda akan selalu berjalan di atas tali antara kesadaran diri dan beban diri, merasakan ketegangan antara pekerjaan batin dan pekerjaan luar.

Tepat di jantung masalah adalah kenyataan bahwa sulit untuk menjadi orangtua secara berbeda ketika Anda masih belum mengetahui apa yang diajarkan kepada Anda. Itulah sebabnya para ahli menekankan bahwa penyembuhan tidak harus sempurna untuk menjadi bermakna. “Memprioritaskan perbaikan daripada kinerja. Beri diri Anda izin untuk menjadi pekerjaan yang sedang berjalan,” mendorong McGovern. 'Anak -anakmu tidak perlu sempurna; mereka membutuhkan nyata.'

Dan menyembuhkan anak batin Anda adalah bagian besar dari membesarkan anak -anak yang sehat secara emosional.

“Menyembuhkan anak batin Anda sambil membesarkan yang sebenarnya adalah sebuah proses,” Borges menguraikan. 'Itu menjadi berantakan, membuat frustrasi, dan ada kalanya Anda mungkin merasa seperti Anda menghancurkan diri sendiri dan anak Anda. Tetapi Anda tidak dapat menuangkan dari cangkir kosong. Penyembuhan adalah kelangsungan hidup untuk Anda dan anak Anda.'

Jadi, Anda mungkin tidak mendapatkannya dengan sempurna. Sebenarnya, itu jaminan: Anda tidak akan membuatnya sempurna . Tetapi jika Anda mencoba, Anda sudah memecahkan siklus.

Bagikan Dengan Temanmu: