Cara Meningkatkan Energi Vital Dengan Pernapasan Lubang Hidung Alternatif

Jika Anda sedang mencari cara untuk meningkatkan energi vital Anda, Anda mungkin ingin mencoba pernapasan lubang hidung alternatif. Teknik pernapasan ini dikatakan membantu dalam mempromosikan relaksasi dan menyeimbangkan sisi kanan dan kiri otak. Untuk melakukan pernapasan lubang hidung bergantian, duduklah dalam posisi nyaman dengan tulang belakang lurus. Letakkan tangan kiri Anda di lutut kiri dan tangan kanan Anda dalam posisi 'penangkap lalat venus'. Artinya ibu jari kanan dan dua jari pertama bersentuhan, sementara jari ketiga dan keempat dijulurkan. Sekarang, gunakan ibu jari kanan Anda untuk menutup lubang hidung kanan Anda. Tarik napas perlahan dan dalam melalui lubang hidung kiri Anda. Kemudian, tutup lubang hidung kiri dengan jari manis dan lepaskan lubang hidung kanan. Buang napas perlahan melalui lubang hidung kanan. Tarik napas lagi melalui lubang hidung kanan lalu tutup dengan ibu jari. Lepaskan lubang hidung kiri Anda dan buang napas melalui itu. Lanjutkan pola menghirup dan menghembuskan napas melalui lubang hidung bergantian. Anda dapat melakukan ini selama yang Anda suka. Beberapa orang menemukan bahwa mereka merasa lebih berenergi setelah melakukan latihan pernapasan ini. Jika Anda sedang mencari cara untuk meningkatkan tingkat energi Anda, cobalah pernapasan lubang hidung alternatif.

Semakin tinggi tingkat energi Anda, semakin efisien tubuh Anda.

Semakin efisien tubuh Anda, semakin baik perasaan Anda dan semakin Anda akan menggunakan bakat Anda untuk menghasilkan hasil yang luar biasa.

Tony Robbins, penulis, pengusaha, dermawan

Kemungkinan Anda memiliki banyak hal di piring Anda dan melakukan yang terbaik untuk mengelola semuanya seefektif mungkin.

Sebagian besar dari kita ingin mencapai tujuan kita, menyelesaikan tugas kita, muncul untuk orang yang kita cintai, menciptakan hasil kerja yang menginspirasi, dan entah bagaimana menikmati momen-momen kecil dalam hidup di sepanjang jalan.

Jadi bagaimana kita bisa mencapai semua ini jika kita kehabisan asap di penghujung hari?

Secangkir kopi lagi tidak selalu merupakan jawaban terbaik.

Ternyata sesuatu yang sederhana dan diabaikan seperti napas Anda sendiri adalah alat yang terbukti ampuh untuk meningkatkan tingkat energi Anda secara alami dengan cara yang berkelanjutan.

Pranayama (latihan pernapasan yoga) dapat menyediakan sistem tubuh Anda dengan reboot dan reset instan.

Menggunakan pernapasan sebagai latihan meditasi membantu meningkatkan kesejahteraan dan memberdayakan kondisi emosional.

Begini caranya…

Memasukkan Kebocoran Energi + Cadangan Energi Bangunan

Merasa terkuras atau 'berlari dengan asap' merupakan indikasi dari dua hal:

1 – bahwa kita memiliki lubang di ember energi vital kita, dan kebocoran ini menghabiskan cadangan kita

2- bahwa kita tidak membangun cadangan energi dengan cukup cepat, karenakita menghabiskan lebih banyak energi daripada mengisi ulang.

Sistem saraf (NS) adalah salah satu mekanisme utama yang berperan dalam manajemen energi.

Tubuh kita terhubung dengan dua cabang sistem saraf otonom: sistem saraf simpatik (SNS) dan sistem saraf parasimpatis (PSNS.)

Pikirkan mereka seperti ini:

mengapa similac ingat 2022

ItuSNSadalah cabang yang bertanggung jawab untuk memobilisasi cadangan energi selama situasi stres/menantang/menuntut yang nyata atau dirasakan. (aliasrespon stres, respon fight-flight-freeze)

SNS bertindak seperti pedal gas, mengeluarkan energi saat diaktifkan.

ItuPSNSadalah cabang yang mengawasi konservasi energi selama periode istirahat, keamanan, dan koneksi. (alias respons relaksasi, respons istirahat dan cerna)

PSNS adalah pedal rem yang membantu kita memperlambat sehingga kita bisa menambal kebocoran, meminimalkan pengurasan, dan mengisi bahan bakar atau mengisi cadangan.

Jika kita tidak mengubah cara tubuh kita merespons situasi yang menantang dan menuntut, kita akan terus mengaktifkan pedal gas lebih banyak dan lebih sedikit mengaktifkan pedal rem.

Kita dapat menyeimbangkan kedua sistem ini dan karena itu menyeimbangkan energi kita dengan mengaktifkan pernapasan kita secara sadar dan sengaja.

Kesamaan yang dimiliki kedua cabang ini adalah nafas, yang bertindak seperti stasiun peralihan di antara keduanya.

Nadi Shodhana, alias Alternate Nostril Breathing (ANB): Peretasan Yoga yang Didukung Sains

Sistem saraf dapat dibandingkan dengan pusat penghasil daya yang sangat besar.

Otak dan sumsum tulang belakang dapat dilihat sebagai stasiun pembangkit.

Saraf dan nadi membawa listrik ke seluruh tubuh.

Jika ada aliran listrik yang baik (yaitu, energi atau prana) dan jika kabel yang mengalirkan listrik semuanya kuat, kokoh, dan dalam kondisi baik, semuanya berjalan dengan baik.

Tetapi jika tidak ada aliran energi yang memadai atau jika kabel yang berasal dari generator rusak atau ada sambungan yang longgar, maka sistem tenaga listrik tidak berfungsi secara optimal.

Melalui latihan yoga, khususnya pranayama, nadi dan pusat saraf dimurnikan dan distimulasi, dan energi disalurkan ke hasil dan fungsi yang optimal.

– Swami Satchidananda, Nafas Kehidupan: Integral Yoga Pranayama

Anda akan mempelajari latihan pernapasan yoga yang kuat namun sangat sederhana yang telah terbukti membantu menyeimbangkan perbedaan antara dua cabang sistem saraf otonom.

Dengan menerapkan latihan yang konsisten dan teratur hanya dengan satu teknik ini, Anda dapat mulai mengatur energi Anda dengan lebih baik dan membantu tubuh Anda merespons situasi stres dengan lebih efisien.

Teknik ini bekerja sangat baik bahkan Hillary Clinton menggunakannya untuk membantunya mengatur energinya selama dan setelah pemilihan terakhir. (1)

nama bayi yang lucu

ANB juga disebut Nadi Shodhana Pranayama. ('teknik pernapasan pembersihan energi halus ')

Dalam bahasa Sanskerta'nadi' berarti 'saluran' dan 'shodhana’ berarti ‘memurnikan.’

Oleh karena itu, teknik ini membersihkan dan memurnikan nadi – saluran yang melaluinya energi vital (prana) mengalir.

Ini melibatkan pernafasan dan pernafasan bergantian antara lubang hidung… beralih antara sisi kiri dan sisi kanan.

Kami menghembuskan napas dan masuk melalui satu lubang hidung, sedangkan lubang hidung lainnya tertutup dan sebaliknya, mengulangi urutannya.

Pergantian antar lubang hidung ini diperkirakan berdampak pada siklus hidung, yang terkait dengan aktivitas di otak.

Siklus hidung mengacu pada pola kongesti/dekongesti rongga hidung.

Pembukaan lubang hidung beralih di antara lubang hidung rata-rata setiap 1,5 – 4 jam. (2)

Keterbukaan lubang hidung terhubung dengan aktivitas di belahan otak yang berlawanan.

Untuk lubang hidung mana pun yang lebih terbuka, sisi berlawanan dari otak lebih aktif. (3)

5 manfaat yang didukung sains dari pernapasan lubang hidung alternatif:

1- ANB membantu menyeimbangkan sistem saraf Anda

Bernafas secara bergantian melalui setiap lubang hidung telah terbukti membantu memulihkan keseimbangan sistem saraf otonom Anda. (4)

Ini berarti bahwa setiap kali Anda berlatih ANB, Anda membantu menyumbat kebocoran energi di ember Anda.

Anda akan menghasilkan lebih banyak energi dan mengurangi kelelahan sekaligus meningkatkan ketahanan Anda untuk menghadapi tekanan dan tantangan kehidupan sehari-hari secara efektif.

2 – ANB mengaktifkan PSNS Anda, yang meningkatkan respons menenangkan/relaksasi/regeneratif dalam tubuh.(5)

Ini berarti bahwa setiap kali Anda berlatih ANB, Anda tidak hanya menyumbat kebocoran, tetapi juga mengisi cadangan.

3 – Seperti disebutkan, ANB tampaknya memiliki efek penyeimbang pada aktivitas belahan otak.(6)

ingat pada popok

4 – ANB telah terbukti mengurangi tekanan darah tinggi sambil meningkatkan kinerja dan konsentrasi.(7)

5- Ini dapat meningkatkan fungsi pernapasan dan peredaran darah.(8)

Cara berlatih pernapasan lubang hidung alternatif:

Letakkan tangan kiri Anda di lutut kiri, telapak tangan terbuka ke langit.

Gunakan ibu jari, jari tengah, dan jari manis di tangan kanan untuk memblokir secara bergantian

lubang hidung saat kita bernapas keluar dan masuk.

Jempol di tangan kanan Anda menghalangi lubang hidung kanan saat Anda menghembuskan napas, dan masuk.

Jari manis dan jari tengah memblokir lubang hidung kiri saat Anda bernapas keluar dan masuk.

Sekarang putar tangan Anda sehingga Anda siap menggunakan ibu jari untuk menutup lubang hidung kanan dan tengah

beras penyapihan dipimpin bayi

dan jari manis untuk menutup lubang hidung kiri sambil memegang tangan Anda, di dekat wajah Anda.

Bernafas di.

Gunakan ibu jari kanan untuk menutup lubang hidung kanan dan bernapaslah.

Jaga ibu jari di tempatnya dan tarik napas.

Sekarang beralih ke memblokir lubang hidung kiri dengan jari dan bernapas.

Jaga jari-jari di tempatnya dan tarik napas.

Lepaskan lubang hidung Anda dan bernapaslah dengan normal.

Anda sekarang telah menyelesaikan satu putaran Nadi Shodhana/ Alternatif lubang hidung pranayama.

Anda melakukan hal-hal luar biasa untuk tubuh dan pikiran Anda dengan menggunakan latihan pranayama ini setidaknya 5 menit sehari.

Konsistensi penting dan setiap sesi dibangun di atas yang berikutnya.

Muncul untuk latihan Anda dan latihan Anda akan menghadiahi Anda dengan berbagai manfaat.

Bagikan Dengan Temanmu: