Katakan Dengan Ibu TikTok Ini: “Tidak apa-apa Hanya Sajikan Makanan Ringan Beberapa Hari”

Anak Anda diberi makan — Anda baik-baik saja.

' memberi makan anak-anak 'perjuangan adalah nyata . Beberapa anak dilahirkan dengan nafsu makan. Beberapa anak suka membedah makanan mereka, sedikit demi sedikit apa yang mereka inginkan. Beberapa anak langsung 'pilih-pilih' dan tidak mau makan apa pun. Melayani anak-anak yang rewel dan memastikan mereka mendapatkan semua nutrisi berharga mereka pada saat yang sama bisa menjadi AF yang sulit. Itulah sebabnya orang tua membutuhkan dorongan lembut yang baru saja diberikan oleh seorang ibu, Dimitra Weiss, di TikTok: 'Pengingat ramah bahwa tiga camilan? Jumlah kalori yang sama dengan makanan lengkap.' Misalnya, jika yang bisa Anda makan untuk anak Anda pada makanan tertentu hanyalah sepiring penuh makanan ringan, sajikan, Mama. Itu penting.

Sepertinya tidak masuk akal? Pikirkan tentang apa yang Anda sajikan kepada anak Anda atau bahkan diri Anda sendiri saat makan malam. Daging (atau protein apa pun), sayuran (atau buah), dan biji-bijian utuh atau pati adalah makanan pokok OG. Anda dapat menekan kelompok yang sama dengan keju (protein), irisan apel (buah), dan kerupuk ikan mas (gandum utuh). Jadi, jika anak Anda hanya mendapatkan dua 'makanan sungguhan' dan mengemil beberapa camilan sehari, mengingat camilan apa yang mereka miliki dan memastikan mereka menambah makanan semi-seimbang sudah cukup untuk meredakan kekhawatiran Anda.

enfamil vs enfamil neuropro

Karena jujur ​​saja, sarapan pun bisa menjadi tantangan jika yang mereka inginkan hanyalah wafel — tanpa sirup, mentega, atau selai kacang! Dan makan siang anak-anak harus mudah. Tetapi dengan anak yang pilih-pilih di rumah, setiap makan bisa terasa mustahil. Jadi, seperti yang dikatakan Weiss, 'Sebut saja papan charcuterie anak-anak dan lanjutkan.'

“Anak Anda tidak perlu makan makanan yang disajikan dengan sempurna sepanjang waktu, tiga kali sehari, setiap hari. Oke?' Weiss menindaklanjuti postingan TikToknya, “Anak Anda sudah makan. Anda melakukan pekerjaan dengan baik. Dan saya yakin Anda salah satu camilan itu adalah buah jadi poin bonus untuk Anda.

Perlu ide snack board atau “kid’s charcuterie board” untuk validasi? Tidak perlu mencari lagi.

Cemilan Anak Dengan Protein

Anak-anak antara usia 2-8 hanya membutuhkan antara 13-19g protein sehari-hari , Menurut Proyek Keluarga Sehat .

• Stik Daging: Gigitan , yang tampaknya jauh lebih sehat daripada Slim Jims jadul dan memiliki banyak daging dan rasa, memiliki 10g protein dalam stik kalkun rasa pepperoni mereka.
• Keju: Satu porsi/irisan keju cheddar ringan mengandung 5g protein, dan a Sersan string cheese stick adalah 7g protein.
• Yogurt: Satu cangkir yogurt varietas buah tanpa lemak kira-kira mengandung 11g protein.
• mentega kacang: Dua sendok makan mentega biji bunga matahari mengandung 7g protein, sedangkan dua sendok makan selai kacang mengandung 7g protein.
• Hummus: Dua sendok makan memiliki 2g protein.

Dengan kata lain, memasukkan keju string ke dalam snack board sudah memberi anak Anda sekitar setengah protein yang mereka butuhkan sepanjang hari.

Cemilan Anak Dengan Serat

Anak-anak antara usia 5-10 membutuhkan sekitar 10-20g serat sehari, menurut Kesehatan Anak .

• Buah pir: Menurut Pear Bureau Northwest, buah pir berukuran sedang dapat menawarkan sekitar 21% dari asupan serat harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa — kira-kira 6g serat.)
• Selai kacang: Itu benar; dua burung, satu batu dengan selai kacang. Ini juga mengandung 2g serat.
• Pisang: Pisang ukuran sedang memiliki 3g serat.
• Kacang almond: Satu ons almond mengandung 3,5g serat. Berlian biru menawarkan almond kalengan dalam banyak rasa, dengan sesuatu yang seharusnya menarik bagi anak yang paling pemilih sekalipun.
• Hummus: “Pelanggar ganda” lainnya, dua sendok makan hummus mengandung hampir 2g serat.
• batangan granola: Bergantung pada mana yang disukai anak Anda, Anda dapat melihat mulai dari 2-4g serat, atau lebih. Dan banyak granola bar, seperti Chocolate Chip Granola Bars dari MadeGood , juga menawarkan protein. Dalam hal ini, 2g.

Cemilan Anak Dengan Kalsium

Berdasarkan Anak yang Diasuh , anak usia 4-8 tahun membutuhkan 1.000 mg kalsium sehari.

• Yogurt: Bergantung pada yogurt yang Anda beli, mungkin ada sekitar 100-370mg kalsium.
• Keju: Sepotong keju rata-rata mengandung 200 mg kalsium, sama dengan keju tali.
• Roti: Ya. Orang sering membuat roti tampak jahat. Tapi ada sekitar 78mg kalsium dalam sepotong roti. Itu Roti Ajaib yang Dibentengi Kalsium sebenarnya mengandung 180mg per irisan.
• Stik Daging: Sekitar 50g kalsium dapat ditemukan di banyak stik daging.

Cemilan Anak dengan Karbohidrat

Percaya atau tidak, kita semua juga membutuhkan karbohidrat. Berdasarkan Lain Nutrisi , balita membutuhkan sekitar 150g karbohidrat per hari.

• Kerupuk Ikan Mas: Satu pak kerupuk mengandung 19g karbohidrat.
• Roti: Sepotong roti memiliki 15g karbohidrat.
• Bluberi: Ada 11g total karbohidrat dalam secangkir blueberry segar... ditambah banyak vitamin esensial.
• Mie: Ada 43g karbohidrat dalam secangkir spageti matang, yang mungkin hanya disebut 'mie' oleh anak-anak Anda.
• Stik pretzel: Dua ons stik pretzel mengandung sekitar 50g karbohidrat.
• Wortel: Bahkan baby wortel juga mengandung karbohidrat! Setengah cangkir menawarkan 6g.

Ide Piring Makanan Ringan

Seperti apa praktiknya? Mari kita buat beberapa piring makanan ringan.

• Celup & Celup: Sepiring pretzel dan selai kacang yang dipasangkan dengan wortel dan hummus memberi anak Anda setidaknya 56g karbohidrat, 9g protein, dan 4g serat.
• Charcuterie Bayi: Cheese stick, almond, Goldfish, blueberry, dan irisan pir bersama-sama menawarkan setidaknya 30g karbohidrat, 200g kalsium, 9,5g serat, dan 7g protein.
• Stick 'Em Up!: Stik daging, stik keju, dan stik pretzel saja menawarkan sekitar 17g protein, 50g karbohidrat, dan 250g kalsium. Tambahkan semacam buah, dan Anda telah menambahkan unsur serat yang sangat penting.

Dan itu bahkan belum termasuk minuman anak Anda!

Bagikan Dengan Temanmu:

ulasan enfamil a2