Tertangkap Dingin? Minyak Esensial Ini Dapat Membantu Anda Merasa Lebih Baik

Jika Anda merasa kurang sehat dan berpikir Anda mungkin masuk angin, ada beberapa minyak esensial yang dapat membantu Anda merasa lebih baik. Minyak peppermint, misalnya, mengandung mentol yang dapat membantu membersihkan sinus Anda. Minyak kayu putih juga dapat membantu mengatasi kemacetan. Minyak lemon dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Minyak pohon teh memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.

Diperbarui pada 23 November 2020 9 menit membaca

Mengapa Orang Beralih ke Minyak Esensial untuk Meredakan Gejala Pilek

Karena berbagai khasiat obatnya, minyak atsiri organik berkualitas tinggi dianggap sebagai salah satu pengobatan alami paling efektif untuk gejala pilek atau flu biasa.

nama anak perempuan berbeda

Pikirkan minyak atsiri (EO) sebagai bagian dari apotek Alam.

Mereka adalah senyawa aromatik yang sangat pekat yang diekstraksi dari bahan pohon atau tumbuhan seperti kulit kayu, daun, bunga, akar, damar, buah, atau kacang.

EO telah dianggap sebagai bentuk jamu selama ratusan tahun oleh berbagai budaya di seluruh dunia.

Aplikasi terapeutik mereka disebut sebagai aromaterapi.

Meskipun ini adalah bidang penelitian yang sedang berkembang, penelitian hingga saat ini menunjukkan bahwa banyak EO mungkin efektif sebagai terapi alternatif untuk mengobati kondisi pernapasan dan juga infeksi bakteri, jamur, dan virus yang dapat menyebabkan gejala seperti pilek atau flu.

(Selalu cari saran medis atau konsultasikan dengan dokter Anda jika gejala Anda memburuk.)

Cara Kerja EO Untuk Memberikan Pereda Dingin

EO menawarkan pendekatan dua arah untuk pereda dingin.

Yang pertama adalah dengan membantu menjaga tubuh Anda seimbang dan sesehat mungkin untuk mencegah sakit sejak awal.

Bagaimana EO mendukung pencegahan flu:

• Mendukung sistem kekebalan tubuh - mereka memiliki sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus.
• Menenangkan kecemasan dan stres - mereka memiliki sifat obat penenang yang membantu menenangkan sistem saraf.
• Tingkatkan tidur – mereka dapat membantu Anda melawan insomnia dan meningkatkan kualitas tidur

Yang kedua adalah dengan membantu meringankan gejala seperti gangguan pernapasan, hidung tersumbat, batuk terus-menerus, dan badan pegal.

Menghirup EO dapat membantu Anda bernapas lebih baik dengan membuka saluran udara.

Menyebarkan minyak adalah cara yang efektif untuk mencapai hal ini.

Meringankan Gejala:

• Kurangi batuk(antitusif)
• Mengurangi demam(obat penurun panas)
• Mengurangi peradangan(antiinflamasi)
• Kendurkan lendir(harapan)
• Pereda sakit/sakit tenggorokan(analgesik)
• Bersihkan sinus, saluran hidung, dan saluran pernapasan(dekongestan)

10 Minyak Atsiri Terbaik untuk Musim Pilek & Flu

Minyak pohon teh(Melaleuca alternifolia)

• Pereda nyeri
• Antibakteri
• Antijamur
• Antiinflamasi
• Antivirus
• Penekan batuk
• Dekongestan
• Ekspektoran
• Merangsang sistem kekebalan tubuh

Studi juga menunjukkan minyak esensial pohon teh memiliki efek perlindungan terhadap virus influenza. (1)

Ini juga digunakan untuk infeksi saluran pernapasan, sinusitis, rinitis, radang tenggorokan, & bronkitis.

Kontraindikasi:Beracun jika tertelan, dapat menyebabkan iritasi (lakukan uji tempel sebelumnya)

Minyak peppermint(permen)

• Pereda nyeri
• Antibakteri
• Antiinflamasi
• Antivirus
• Penekan batuk
• Dekongestan
• Ekspektoran
• Pereda demam

Menthol, senyawa aktif dalam minyak atsiri peppermint, adalah pereda sakit tenggorokan dan peredam batuk, itulah sebabnya ia termasuk dalam begitu banyak formula obat batuk. (2)

Kegunaan terapeutik lainnya termasuk sakit kepala, migrain, sinus tersumbat, sinusitis, kelelahan mental dan fisik, dan pereda ketegangan.

Kontraindikasi: anak dibawah 6 tahun, darah tinggi, ibu hamil dan menyusui

minyak rosemary(Rosmarinus officinalis)

• Pereda nyeri
• Antibakteri
• Antijamur
• Antiseptik
• Antivirus
• Penekan batuk
• Dekongestan
• Ekspektoran
• Merangsang sistem kekebalan tubuh

Dalam jurnal peer-reviewTerapi Alternatif Kesehatan dan Kedokteran,bahan aktif dalam minyak esensial rosemary, seperti 1,8-cineole dan linalool, memiliki sifat antimikroba kuat yang tampaknya efektif melawan banyak bakteri dan jamur berbahaya termasuk E.coli dan mutan Candida albicans yang resistan terhadap obat. (3)

Penggunaan terapeutik termasuk sakit dan nyeri, sakit kepala, migrain, dukungan sistem pernapasan, dan kemacetan sinus.

Kontraindikasi:Wanita hamil, epilepsi, tekanan darah tinggi, bisa menjadi racun jika tertelan dalam jumlah banyak.

Minyak kayu putih(Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata)

• Pereda nyeri
• Antibakteri
• Antijamur
• Antiinflamasi
• Antiseptik
• Antivirus (saluran pernapasan)
• Penekan batuk
• Dekongestan
• Ekspektoran
• Pereda demam
• Merangsang sistem kekebalan tubuh

Ketika dihirup atau diminum, komponen aktif utama dalam minyak esensial eucalyptus, 1,8-cineole, dapat meredakan masalah pernapasan inflamasi seperti bronkitis, rinosinusitis, asma, dan COPD (penyakit paru obstruktif kronik). (4)

Itu juga dapat mengurangi sekresi lendir yang disebabkan oleh infeksi. (5)

Penggunaan terapeutik lainnya termasuk infeksi saluran pernapasan, pilek, flu, demam, sakit dan nyeri, sakit kepala, dan kelelahan.

Campurkan 2-3 tetes minyak kayu putih per 1 sendok teh minyak kelapa dan buat gosok dada DIY Anda sendiri. (Tambahkan peppermint dan rosemary untuk efek tambahan.)

Kontraindikasi:Penderita darah tinggi, epilepsi, ibu hamil dan menyusui, anak di bawah 6 tahun

Minyak jahe(Zingiber resmi)

• Pereda nyeri
• Antibakteri
• Antiinflamasi
• Antioksidan
• Antiseptik
• Penekan batuk
• Ekspektoran
• Pereda demam
• Merangsang sistem kekebalan tubuh

Minyak jahe dapat membantu sistem kekebalan yang terganggu dengan meningkatkan respons kekebalan antibodi menurut sebuah penelitian pada tikus dengan kekebalan yang terganggu. (6)

Sifat anti-inflamasinya menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk sakit dan nyeri tubuh, pilek, menggigil, flu, sinus tersumbat, tungkai dingin, dan kelelahan.

Kontraindikasi:Dapat menyebabkan iritasi kulit jika langsung dioleskan ke kulit, gunakan minyak pembawa, dan lakukan uji tempel.

Minyak lemon(Limon jeruk)

• Antibakteri
• Antijamur
• Antioksidan
• Antiseptik
• Penekan batuk
• Dekongestan
• Pereda demam

Minyak atsiri lemon efektif merangsang sistem limfatik, yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh karena menyimpan dan mengangkut sel darah putih ke seluruh tubuh melalui cairan getah bening.

Semakin banyak getah bening dapat bergerak bebas ke seluruh tubuh Anda, semakin baik peluang Anda untuk mencegah infeksi, pilek, danpenyakit.

Kontraindikasi: Minyak lemon yang tidak disuling bersifat fototoksik – hindari paparan langsung sinar matahari setidaknya 12 jam setelah dioleskan, dapat menyebabkan iritasi kulit (lakukan uji tempel)

Minyak kemenyan(Boswellia carteriii)

• Pereda nyeri
• Antibakteri
• Antiinflamasi
• Antiseptik
• Antioksidan
• Penekan batuk
• Ekspektoran
• Merangsang sistem kekebalan tubuh

Penggunaan terapeutik Frankincense meliputi kondisi pernapasan, batuk, pilek, bronkitis, dan kelelahan mental.

Uapnya membuka saluran hidung.

Frankincense dapat merangsang sistem kekebalan dengan merangsang aktivitas sel kekebalan, dan satu penelitian menemukan bahwa itu meningkatkan aktivitas limfosit (jenis sel darah putih) hingga 90%. (7)

Kontraindikasi: tidak ada yang diketahui

Minyak cendana(cendana putih, kayu cendana berduri)

• Pereda nyeri
• Antibakteri
• Antiinflamasi
• Antivirus
• Antiseptik
• Yg menenangkan
• Ekspektoran
• Pereda demam
• Obat penenang

Penggunaan terapeutik Cendana termasuk batuk, sakit tenggorokan, insomnia, kecemasan, ketegangan saraf, dan depresi.

Kontraindikasi:Tidak ada yang diketahui

Minyak kamomil(Matricaria recutita, Chamaemelum nobile)

• Pereda nyeri
• Antibakteri
• Antijamur
• Antiinflamasi
• Antiseptik
• Pereda stres
• Yg menenangkan
• Pereda demam
• Obat penenang
• Merangsang sistem kekebalan tubuh

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menghirup uap menggunakan Chamomile dapat meringankan gejala flu biasa. (8)

Kontraindikasi:Tidak ada yang diketahui

Minyak lavender(Lavender angustifolia)

• Pereda nyeri
• Antibakteri
• Antijamur
• Antiinflamasi
• Antiseptik
• Pereda stres
• Antivirus (saluran pernapasan)
• Yg menenangkan
• Penekan batuk
• Dekongestan
• Merangsang sistem pernapasan

Minyak esensial lavender adalah pilihan yang sangat baik jika Anda juga mengalami kesulitan tidur atau mengalami peningkatan stres dan kecemasan bersamaan dengan gejala Anda.

yoga dengan hewan peliharaan

Kontraindikasi:Lavender berduri (Lavandula latifolia) harus dihindari selama kehamilan

Minyak lain yang mungkin bermanfaat:

• Serai
• Bergamot
• Minyak cengkeh
• Minyak oregano

Pro & Kontra EO untuk Batuk

Pro:

• EO adalah agen penghilang rasa dingin yang kuat – sedikit saja sudah cukup. Misalnya, tahukah Anda bahwa dibutuhkan satu pon daun peppermint untuk mengisi satu botol kecil berukuran 15 ml? Dan sekitar 45-60 lemon untuk mengisi satu botol. Hanya satu tetes menawarkan banyak senyawa aktif yang dapat memengaruhi cara tubuh Anda berfungsi hanya dalam beberapa menit.
• EO berkualitas tinggi harus 100% alami, tanpa filter, dan organik – terutama jika Anda menggunakannya untuk tujuan pengobatan atau terapeutik.
• Jika Anda menggunakan EO dengan hati-hati dan mengkonsumsinya dengan hati-hati dan mengetahui kontraindikasi, kemungkinan besar Anda akan mengalami sedikit atau tanpa efek samping. (Tidak seperti kebanyakan obat pilek dan flu yang dijual bebas.)
• Pikirkan EO sebagai lini pertahanan pertama dan perawatan kesehatan preventif yang relatif terjangkau dan dapat diakses. Dan tidak seperti obat-obatan, Anda dapat mencampurkan banyak minyak untuk memaksimalkan atau meningkatkan efek penyembuhan dan peningkatan kekebalannya.

Kontra:

• EO sangat kuat – menggunakan jenis yang salah, menggunakannya dengan cara yang salah, atau menggunakan terlalu banyak dapat menyebabkan iritasi dan bahkan dapat memperburuk gejala pilek dan flu Anda.
• Sayangnya, ada banyak produk EO palsu di pasaran yang menampilkan klaim dan label yang menyesatkan.Diperkirakan lebih dari 75% dari semua EO yang ada di pasaran telah diencerkan atau terkontaminasi dengan bahan sintetis. (9)
• Meskipun EO dapat menawarkan banyak manfaat obat dan terapeutik, mereka bukanlah obat untuk semuanya. (Jika Anda mengalami batuk atau demam yang serius atau terus-menerus, kesulitan bernapas, atau gejala Anda semakin parah, konsultasikan dengan dokter atau penyedia medis Anda sebelum menggunakannya.)
• Perhatikan kontraindikasi untuk setiap minyak yang Anda gunakan – banyak di antaranya tidak cocok untuk bayi, anak kecil, atau wanita hamil dan menyusui.
• Karena penelitian di bidang aromaterapi relatif baru, sebagian besar penelitian adalah penelitian pada hewan. Meskipun bukti anekdot dan penggunaan jangka panjang dalam pengobatan tradisional menunjukkan kemanjuran EO, diperlukan lebih banyak penelitian untuk sepenuhnya mengeksplorasi kekuatan dan potensi minyak.

Menggunakan EO Dengan Perawatan Pilek Alternatif Alami Lainnya

Karena mereka bukan obat untuk semua, EO sendiri tidak akan menyembuhkan pilek atau flu Anda. (Benar-benar tidak ada obatnya setelah Anda menangkap serangga ini, satu-satunya hal yang harus dilakukan adalah menghilangkannya dan mengelola gejalanya.)

Cara terbaik untuk memaksimalkan potensi terapeutik EO adalah dengan menggunakannya sebagai bagian reguler dari pendekatan penyembuhan dan kesehatan yang multi-segi dan menyeluruh.

Dalam Yoga, kami memandang penyembuhan sebagai pengalaman berlapis yang membutuhkan kerja di berbagai tingkatan – fisik, energik, dan mental/emosional.

Inilah cara Anda dapat mempraktikkannya:

Fisik:

• Minum‘Ramuan Kehidupan’yang mengandung pembangkit tenaga listrik seperti lemon dan kunyit
• Kumur air hangat dan garam
• Luangkan waktu untuk tertawa
• Luangkan waktu untuk meringkuk
• Minum kaldu tulang
• Makan seperti seorang yogi
• Suplemen setiap hari dengan probiotik berkualitas tinggi
• Tetap terhidrasi(2L air setiap hari)
• Gunakan asana penambah kekebalan tubuh(pose yoga)
• Makan madu manuka mentah
• Suplemen dengan Vitamin C & D, echinacea, dan elderberry
• Mendapatkankualitas tidur

Di sini adalah5 peretasan tambahan mengejutkan yang didukung sainsuntuk saat Anda sakit.

Energik:

Para yogi percaya bahwa gejala fisik adalah manifestasi luar dari masalah aliran energi (prana/chi).

Ada tujuh pusat energik (chakra) dalam tradisi yoga yang berada di garis tengah tubuh.

Pusat-pusat ini adalah pusaran energi vital halus dan kekuatan hidup untuk melakukan perjalanan melalui saluran tubuh kita.

Ketika energi mengalir tanpa halangan melalui saluran-saluran tubuh, terdapat kesehatan, kesehatan, dan keutuhan.

Gejala fisik timbul akibat energi vital/prana tersumbat atau stagnan.

Salah satu cara untuk menggerakkan energi ke seluruh tubuh dan memastikan aliran yang sehat adalah dengan berlatihPranayama(pernapasan yoga) selama beberapa menit sehari.

Hanya 3-5 menit teknik pernapasan dapat membantu Anda merasa lebih baik.

Mental/emosional:

Penyakit psikosomatismengacu pada cara emosi, pikiran, keyakinan, dan persepsi bawah sadar Anda menciptakan keadaan tidak nyaman dan tidak nyaman di dalam tubuh.

Penulis dan pendiri Hay House Publishing Louise Hay menulis seluruh buku yang menghubungkan faktor psikosomatis dengan berbagai jenis gejala dan kondisi kesehatan.

Dalam Heal Your Body dia menyarankan bahwa pilek atau flu mungkin berhubungan dengan pola pikir berikut:

Flu biasa

• Terlalu banyak yang terjadi sekaligus
• Kebingungan mental, gangguan
• Sakit kecil
• Keyakinan bahwa saya terkena tiga pilek setiap musim dingin

Influensa

• Tanggapan terhadap negativitas dan kepercayaan massa
• Takut
• Kepercayaan pada statistik

Dia menawarkan penegasan berikut dan pola kepercayaan baru untuk membantu meringankan gejalanya:

• Saya membiarkan pikiran saya rileks dan damai
• Kejelasan dan harmoni ada di dalam diri saya dan di sekitar saya
• Semua baik-baik saja
• Saya berada di luar keyakinan kelompok atau kalender
• Saya bebas dari segala kemacetan dan pengaruh

Cara Memilih EO Berkualitas Tinggi yang Tepat untuk Pilek & Flu

Jika Anda menggunakan EO untuk tujuan pengobatan, sangat penting untuk memilih merek organik berkualitas tinggi yang dapat Anda percayai.

makanan bayi 2021

Sayangnya, pasar EO tidak diatur oleh otoritas seperti FDA (Federal Food & Drug Administration) sehingga tidak banyak kontrol kualitas.

Berikut adalah 7 tips untuk membantu Anda mengetahui oli mana yang tepat untuk Anda:

Selalu pilih kelas organik dan terapeutik bersertifikat

Waspadalah terhadap taktik pemasaran yang memberi label minyak alami tetapi bukan organik terapeutik atau bersertifikat.

Minyak sintetis adalah jenis minyak tingkat terendah dan efek penghilang kecemasannya minimal jika ada.

Inilah mengapa orang sering menganggap bahwa EO tidak berfungsi.

Minyak berlabel alami dan murni adalah satu langkah di atas sintetis tetapi cenderung diproses secara berlebihan sehingga kehilangan kekuatan terapeutiknya.

Minyak tingkat terapeutik kurang diproses daripada minyak alami tetapi mungkin berasal dari tumbuh-tumbuhan dan tanaman yang mengandung pestisida dan bahan kimia.

Periksa jaminan kualitas melalui pengujian

Tes yang paling efektif disebut GC/MS (kromatografi gas dan spektrometri massa).

Pengujian GC/MS dapat mendeteksi aditif, minyak campuran, pelarut, dan bahan kimia lainnya.

Ini juga memberikan perhitungan yang terukur dan terperinci tentang kandungan kimia minyak.

Lihatlah ke dalam perusahaan – apakah mereka memiliki reputasi?

Apakah mereka mengungkapkan hasil pengujian?

Apakah mereka mengungkapkan dari mana sumber minyak itu berasal?

Apakah tanaman dan herba dipanen pada waktu yang optimal untuk memaksimalkan kualitas dan khasiat?

Sekali lagi, perhatikan pemasar yang baik vs produk yang baik.

Periksa labelnya.

Apakah stempel 'organik bersertifikat' ada di atasnya?

Apakah nama Latin di atasnya bersama dengan nama umum?

Apakah itu menyatakan jika itu untuk tujuan terapeutik?

Apakah label menunjukkan apakah dapat digunakan untuk tujuan internal atau untuk penggunaan topikal atau aromatik?

Jangan berhemat atau murah.

nama untuk pembawa kematian

Apakah harganya mirip dengan produk berukuran serupa lainnya di pasaran?

Harga yang sangat rendah seringkali merupakan tanda peringatan bahwa oli tersebut berkualitas rendah atau tercemar.

Ini adalah kesehatan Anda – Anda tidak ingin berhemat atau membeli EO dengan harga murah.

Minyak berkualitas lebih tinggi dapat meminta harga premium, yang sangat berharga jika Anda mencari kualitas tertinggi dan potensi obat.

Pastikan nama latin oli ada di label.

Seringkali suatu jenis tanaman dapat memiliki nama umum yang sama atau mirip tetapi varietasnya berbeda.

Varietas yang berbeda seringkali menawarkan senyawa kimia yang berbeda dan manfaat yang berbeda.

Nama Latin untuk EO dikenal sebagai nama ilmiahnya.

Nama latin cenderung miring.

Amati umpan balik tubuh Anda dan percayai intuisi Anda.

Belajarlah untuk menjadi hakim Anda sendiri dan gunakan indra Anda untuk menilai minyak.

Jika Anda mengalami reaksi 'mati' terhadap bau atau minyak tidak terserap pada kulit Anda, anggap itu sebagai tanda bahaya.

Perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons minyak.

Gunakan intuisi Anda dan percayalah saat Anda mendapat umpan balik.

Catatan – orang dapat memiliki reaksi yang berbeda terhadap minyak.

Hanya karena EO diketahui memiliki efek menenangkan, bukan berarti setiap orang akan mengalami efek yang sama.

Kita semua dibuat berbeda dan memiliki biokimia unik kita sendiri yang berinteraksi dengan minyak.

H2 2 Campuran Minyak Esensial DIY Untuk Mengobati Batuk Anda Secara Alami

Terapi Penghirupan Uap: Campuran Penyelamatan Dingin

Ini sangat cocok untuk hidung tersumbat, sakit tenggorokan, batuk, atau masalah pernapasan atau paru-paru.

Yang Anda butuhkan hanyalah air mendidih dan mangkuk.

Campuran Diffuser Dingin & Flu

Diffuser minyak atsiri bekerja dengan menyemprotkan senyawa aktif ke udara.

Dengan menggunakan minyak berikut dengan sifat antivirus dan antibakteri yang kuat, Anda membantu membersihkan udara di sekitar Anda.

Diffuser tidak hanya berfungsi sebagai antiseptik lingkungan, saat Anda menghirup senyawa aromatik, Anda juga membersihkan saluran pernapasan, tempat masuk angin dan virus dimulai.

Campuran:

• 3 tetes Eucalyptus
• 3 tetes Rosemary
• 3 tetes Kemenyan
• 2 tetes Lemon

Instruksi:

• Tambahkan 200 ml air ke dalam diffuser Anda

Bagikan Dengan Temanmu: