Kurang Tidur Membuat Saya Merasa Seperti Ibu yang Mengerikan

“Bu, kamu kelihatannya sedikit rewel. Apakah kamu tidak tidur nyenyak tadi malam?”

formula enfamil biru

Anak saya yang berusia 10 tahun baru saja mengatakan hal ini kepada saya pagi ini. Meskipun aku ingin mengirimnya langsung ke kamarnya sehingga aku bisa menatap kopi hangatku dengan tenang, aku tidak melakukannya.

Karena dia benar.

Aku rewel karena kurang tidur tadi malam.

Melalui percobaan bertahun-tahun dan sebagian besar kesalahan, saya belajar bahwa saya tidak dapat berfungsi atau menjadi orang tua tanpa tidur. Bahkan hanya satu malam terbangun dengan kucing yang muntah, anak yang menangis, atau pikiran saya yang sulit diatur secara dramatis meningkatkan kemungkinan bahwa saya akan muntah. menjatuhkan, menghancurkan, melupakan, atau kehilangan sesuatu — terutama emosiku.

Ketika saya lelah, saya kehilangan banyak hal dengan anak-anak saya. Banyak.

medella versus momok

Saya telah membaca semua nasihat tentang cara mendapatkan tidur lebih banyak, dan saya mengikutinya sesering mungkin. Namun tidak peduli seberapa hati-hati saya dalam berolahraga, asupan kafein, atau jadwal tidur, saya tetap mengalami malam yang berat. Penyakit ini tidak muncul sesering atau sekonsisten saat putri saya masih bayi (syukurlah!), tapi penyakit ini masih terjadi. Tentu saja mereka melakukannya.

Sebelum saya punya anak, saya lebih sering tidur nyenyak. Pada kesempatan langka ketika tidur saya terganggu, saya bekerja keras sepanjang hari, menahannya di tempat kerja sebelum berbaring di sofa begitu saya sampai di rumah.

Namun kemudian saya melahirkan dua anak perempuan dalam waktu kurang dari dua tahun, dan segalanya berubah. Bahkan setelah gadis-gadis itu (kebanyakan) mulai tidur sepanjang malam, mereka masih terjaga setidaknya sekali seminggu, dan ini jauh lebih sering daripada yang bisa saya tangani. Selama bertahun-tahun, saya mencoba meyakinkan diri sendiri bahwa inilah makna menjadi seorang ibu, dan dengan cukup kopi dan gula, saya bisa mengatasinya.

Hmm, ya. Tidak terlalu banyak. Kelelahan yang tiada habisnya membuatku cemas, tidak sabar, reaktif, dan mudah tersinggung. Saya tidak ingin menjadi orang tua seperti itu, jadi saya bekerja keras untuk menjadikan tidur sebagai prioritas lagi. Selain itu, saya menemukan beberapa strategi yang membuat hari-hari sulit menjadi jauh lebih mudah:

1. Saya melacak tidur saya setiap malam.

Ada beberapa cara untuk melakukan ini. Saya memakai pelacak aktivitas di pergelangan tangan saya (bonus: itu memotivasi saya untuk berolahraga !). Meskipun sebagian besar perangkat di pasaran tidak terlalu akurat, bagi saya perangkat tersebut cukup baik. Seiring waktu, saya telah mempelajari pola saya sendiri dan berapa banyak waktu tidur yang saya perlukan agar dapat berfungsi dan menjadi orang tua dengan baik. Saya juga tahu kapan saya akan menjadi berantakan.

formula memberi bayi gas

Ketika itu terjadi, saya menurunkan ekspektasi saya untuk hari itu. Sangat rendah. Bahkan lebih rendah. Saya membatalkan pertemuan atau panggilan telepon yang tidak perlu, menunda besok apa yang seharusnya saya lakukan hari ini, memberi gadis-gadis itu waktu tambahan di depan layar, dan mengeluarkan pizza dari freezer untuk makan malam.

2. Saya memperlambat kecepatan sebanyak yang saya bisa, dan mencoba untuk tetap fokus hanya pada satu hal pada satu waktu.

Multitasking jarang berhasil sebaik yang kita bayangkan, dan mencoba melakukan multitask dengan otak yang lelah adalah resep bencana. Jadi, saat saya mengaduk mac dan keju, saya hanya mengaduk mac dan keju saja. Pertengkaran dan ejaan kata-kata harus menunggu, kecuali gadis-gadis itu ingin memakan mie mereka dari lantai - yang mana kemungkinan besar akan berakhir jika saya tidak memperhatikan dengan cermat apa yang saya lakukan.

3. Saya jujur ​​tentang apa yang terjadi.

Saya memberi tahu gadis-gadis itu mengapa saya sangat mudah tersinggung, dan kami berbicara tentang betapa pentingnya tidur dan apa yang terjadi jika kita kurang tidur. Strategi ini memang menimbulkan beberapa hal yang mengganggu (jika akurat) komentar dari remaja saya , namun hal ini juga mengubah momen mengasuh anak yang kurang ideal menjadi momen yang bisa diajarkan.

4. Saya mengingatkan diri sendiri bahwa selama saya kurang tidur, saya tidak berfungsi secara maksimal.

Aku merasa pikiranku tidak tenang, dan aku berisiko tinggi kehilangan kendali bersama anak-anakku, dan aku mencoba untuk mengendurkan diriku sendiri. Daripada memarahi diri sendiri karena tidak berada di puncak permainan, saya mengingatkan diri sendiri bahwa mengasuh anak itu sulit bagi semua orang, bahkan lebih sulit lagi ketika saya lelah, dan hal ini juga akan berlalu.

Meskipun saya ingin meminum secangkir kopi tambahan (atau empat), tertidur sepanjang sore, atau tidur terlalu awal di malam itu, saya mencoba untuk tetap pada jadwal saya dan kembali ke jalur yang benar sesegera mungkin. mungkin.

Beberapa tahun yang lalu, saya akan menggigit kepala putri saya karena mengomentari sifat mudah tersinggung saya. Tapi pagi ini, saya mengangguk dan berkata, ya, saya lelah dan rewel, dan alangkah baiknya jika dia bisa memakai tabir surya dan sepatu tanpa diomeli sehingga saya tidak akan menggigit kepalanya. Saya kira kami berdua telah mengetahui betapa buruknya kelelahan saya, karena dia setuju tanpa komentar tajam lainnya. Setidaknya untuk sekarang.

Bagikan Dengan Temanmu:

teh oregano untuk uti