Makanan Penutup Saya Secara Tidak Sengaja Di-Demonisasikan untuk Anak Saya. Apa sekarang?

*Menyewa terapis anak untuk diri sendiri*

Setelah dibesarkan di generasi yang diajarkan untuk takut gemuk , karbohidrat, atau gula, tergantung pada diet apa yang dilakukan Ibu, saya bersumpah akan mengatur panggung untuk anak-anak saya mengembangkan hubungan normal dengan makanan . Tetapi hanya beberapa tahun menjadi orang tua, saya mulai merasa seperti saya salah tempat: Setiap kali balita saya berpapasan dengan makanan penutup (yang, memang, sangat jarang), dia akan makan berlebihan atau mencoba, Kemudian membuat ulah besar-besaran ketika dia tidak bisa makan, seperti, kue utuh.

Semakin dia menikmati permen, semakin besar kekuatan yang mereka miliki atas dirinya - sesuatu yang saya akui mulai gunakan untuk keuntungan saya. Meskipun saya yakin ada sifat buruk yang lebih buruk, saya menjadi ibu yang mengolesi anaknya yang berusia 3 tahun dengan kismis untuk masuk ke kereta dorong, menyelesaikan makan malam, dan / atau tetap di kelas sepak bola. Tidak ada pertanyaan tentang itu: Saya meletakkan permen di atas alas, dan sekarang hubungan anak saya dengan suguhan sama sekali tidak normal.

Saya tahu saya tahu. saya mengacau. Dan untuk menambah penghinaan pada luka, rasanya seperti 'netral makanan' tiba-tiba muncul di acara malam setiap ibu. Bisa jadi karena orang tua seperti saya mencoba menyembuhkan hubungan kita sendiri dengan makanan, atau popularitas buku-buku baru seperti itu Roti Bakar podcaster Virginia Sole-Smith Waktu New York penjualan terbaik Fat Talk: Mengasuh Anak di Era Budaya Diet. Either way, saya mulai bertanya-tanya apakah ada cara untuk memperbaiki perilaku balita saya di sekitar permen - meskipun saya banyak salah langkah.

Perhentian Pertama: Netralitas Pangan

Dorongan pertama saya adalah belajar tentang hal netralitas makanan ini. Bagaimana cara mengelabui anak saya agar percaya bahwa sepiring penuh brokoli sama baiknya dengan sepiring penuh kismis... atau brownies, berdoalah? Saya bertanya kepada Sole-Smith dan Zoë Bisbing , psikoterapis di belakang Terapi Tubuh-Positif NYC .

Untuk lebih jelasnya, mereka berdua mengatakan kepada saya bahwa apa pun yang saya lakukan, ini tidak akan terjadi. 'Netralitas makanan adalah konsep yang rumit karena menyiratkan Anda harus netral secara emosional tentang semua makanan, dan itu bukan kenyataan,' kata Sole-Smith. 'Ada makanan yang membuat kita lebih bersemangat untuk makan dan makanan yang membuat kita senang, dan itu adalah bagian penting dari makan sehat.'

Mengajari anak-anak kita tentang kenetralan makanan tidak hanya mengatur mereka untuk pola makan yang sehat. 'Itu memberi ruang bagi semua budaya dan latar belakang ekonomi sehingga anak-anak tidak menganggap makanan yang dapat mereka akses secara moral lebih baik daripada makanan yang dimakan oleh anak-anak dengan sumber daya yang lebih sedikit,' kata Bisbing, menjelaskan bahwa pemikiran semacam ini dapat berkontribusi pada perasaan yang lebih luas. keunggulan dan akhirnya, memberi makan ketidakadilan di seluruh papan.

blw 100 makanan pertama

Seolah-olah mengatur ulang sistem nilai makanan seluruh keluarga saya bisa terdengar lebih baik. Daftarkan aku! Satu-satunya pertanyaan saya: Sekarang setelah saya menetapkan beberapa kebiasaan makan balita yang ngeri, dari mana saya mulai?

Normalisasi Memperlakukan

Kunci untuk memastikan anak saya tidak melihat kismis atau kue yang begitu enak sehingga buruk, Sole-Smith dan Bisbing setuju, adalah meletakkannya tepat di atas meja makan.

Rencana permainan? Sajikan sepiring makanan yang paling memicu anak Anda di samping hidangan makan malam lainnya dan biarkan anak Anda mengisi piringnya sendiri - tanpa komentar khas yang sering kami lakukan (yaitu, empat gigitan ayam, dan kemudian Anda dapat menikmati makanan penutup!). Dan mari kita bahas gajah di dalam ruangan: Ya, itu akan membuat stres.

'Pertama kali - atau mungkin 10 kali pertama - mereka hanya akan makan kue untuk makan malam,' Sole-Smith mengakui, karena wajar bagi mereka untuk terpaku pada makanan apa pun yang sebelumnya dibatasi. Meskipun mungkin terasa berlawanan dengan intuisi, tugas Anda adalah... duduk dan melihat mereka memakan kue sialan itu! Anggap ini reset dan langkah ke arah yang benar.

Seiring waktu, dia berjanji, anak Anda akan percaya bahwa permen selalu tersedia. Mereka bahkan mungkin mulai bergantian antara makanan penutup dan pasta. 'Mereka akan makan dengan cara zigzaggy yang aneh ini,' prediksinya. 'Tujuannya agar mereka bisa makan, menikmati, dan tidak merasa bersalah atau malu saat makan makanan yang mereka suka.'

Itu tidak berarti bahwa waktu makan harus benar-benar bebas untuk semua, Sole-Smith menebus kesalahannya. Ingat: 'Orang tua tetap bertanggung jawab atas makanan apa yang ditawarkan, seberapa sering, dan di mana — seperti di meja atau di depan TV,' katanya. Dengan kata lain, brokoli, jagung, dan kangkung masih bisa mendapat tempat di meja Anda.

'Tujuannya adalah memberi anak Anda kesempatan untuk menjelajahi semua kelompok makanan secara bersamaan, tidak membiarkan makanan manis menjadi langka dan sensasional,' kata Bisbing.

Cara Menormalkan Makanan Manis Saat Anda (Jujur) Tidak Ingin Mereka Ada di Rumah Anda

Para ahli tampaknya setuju bahwa paparan permen adalah anekdot untuk kegembiraan berlebihan (dan binging... dan amukan) saat makanan terlarang tersedia. Karena itu, Anda harus melakukan pekerjaan Anda sendiri untuk membantu anak-anak Anda tetap tenang di sekitar permen, kata Bisbing. Itu berarti bertanya pada diri sendiri mengapa Anda merasa seperti ini tentang es krim — secara harfiah di mana saya mulai? - dan apakah Anda dapat mengatasi perasaan bahwa Anda tidak dapat menahan diri untuk tidak memakannya saat ada.

'Orang tua tidak selalu punya waktu untuk pergi ke terapi atau berlatih makan secara intuitif,' aku Bisbing, 'tetapi menjadi orang tua menawarkan kesempatan keren ini bagi kita untuk memperbaiki diri melalui cara kita menjadi orang tua dan, tentu saja, melalui cara kita memberi makan mereka.' Jadi silakan makan es krim untuk makan malam juga. (Kenapa tidak?!) Akhirnya, dia berjanji, Anda akan menjadi peka terhadapnya sehingga Anda dapat mengambil satu sendok saat Anda menginginkannya dan sulit melakukannya saat Anda tidak melakukannya - dan bahkan mungkin melupakan pint di dalam freezer.

Paparan konstan dan kasual hanya setengahnya, tentu saja. Separuh lainnya (atau mungkin lebih) adalah bagaimana Anda berbicara tentang makanan yang Anda simpan di depan anak-anak Anda. 'Ketika orang dewasa dalam kehidupan anak-anak sedang berdiet, dan anak-anak tumbuh berdekatan dengan pembatasan makanan, mereka akhirnya menghukum diri sendiri karena makan,' kata Sole-Smith. Itu sebabnya kita semua perlu berbuat lebih baik dalam mengubah narasi seputar makanan. 'Kami dikondisikan untuk berpikir hal-hal yang 'buruk' untuk dimakan,' akunya. 'Kami menavigasi hal yang sangat rumit.'

HALP, saya tidak bisa berhenti menyuap anak saya dengan makanan!

Ngomong-ngomong soal rumit: Demi Tuhan, bagaimana ada orang yang membuat anak mereka melakukan sesuatu tanpa menyuap mereka dengan makanan? (Saya tahu seharusnya tidak, tapi...) 'Suap makanan tidak membantu memelihara hubungan yang sehat dengan makanan,' Bisbing setuju. Tapi apakah dia sudah menggunakannya? Tentu - dan Sole-Smith sama-sama bersalah: 'Terkadang satu-satunya jalan keluar adalah melalui,' katanya dengan anggukan untuk membagikan M&M selama latihan pispot.

Selama masa-masa sulit ketika kita benar-benar membutuhkan anak-anak kita untuk masuk ke mobil atau meninggalkan taman bermain, Bisbing menyarankan untuk memasukkan makanan ringan dalam konteks pengurutan daripada penyuapan langsung. Misalnya, 'Pertama-tama kita akan masuk ke dalam mobil, lalu kita akan makan kismisnya,' daripada, 'Masuklah ke dalam mobil dan saya akan memberimu semua kismisnya!' ( Ahem , siapa yang akan mengatakan itu?!)

Dan terlepas dari apa yang telah diajarkan kepada Anda tentang memberi makan perasaan Anda - kengeriannya! — Sole-Smith mengatakan bukan status monster untuk memasangkan sesuatu yang membuat stres seperti mendapatkan suntikan ke dokter dengan sesuatu yang ingin dilakukan anak Anda setelahnya untuk dekompresi, seperti berhenti untuk makan donat. Mendapatkan hadiah 'bisa menjadi cara yang bagus untuk terhubung dengan anak Anda setelah pengalaman yang sulit,' katanya. Ini berbeda dengan meminta anak berhenti menangis dengan menawarkan es krim (catatan untuk diri sendiri).

Anak saya kehilangan kotorannya ketika dia memiliki gula.

Saya selalu mengira amukan berbahan bakar gula adalah hal yang biasa terjadi di rumah saya, tapi hei, saya belum pernah memeriksa gula darah anak saya.

Orang dewasa, Sole-Smith berpendapat, membuat narasi yang tidak adil seputar makanan seperti kue ulang tahun di mana gula besar yang buruk ini masuk, dan setiap anak mulai memanjat dinding ... sampai mereka jatuh - keras. 'Anak-anak mungkin bersemangat, dan mereka mungkin mengalami kehancuran, tapi itu mungkin bukan karena gula,' katanya. 'Hanya saja ulang tahun itu mengasyikkan, dan anak-anak punya banyak perasaan.' Karena itu, dia mendesak orang tua untuk tidak menghubungkan perilaku seperti menangis dengan makanan. Dan demi f * ck, biarkan mereka menikmati kuenya - bahkan jika mereka makan sepotong besar dan ingin lebih sedikit.

Setelah beberapa pesta ulang tahun tanpa batasan, Anda mungkin menemukan bahwa anak Anda tidak akan memakan seluruh kue lagi; pada kenyataannya, mereka akan menjadi lebih cerdas dan hanya menginginkan frosting atau kue atau cokelat saja, prediksinya. 'Kemenangan bukanlah memutuskan apa yang tidak mereka sukai; itu membiarkan mereka memutuskan apakah akan memakannya dengan cara mereka sendiri, dan menikmati apa yang mereka sukai tanpa rasa bersalah,' kata Sole-Smith.

Proyek De-demonisasi

Saya meninggalkan percakapan saya dengan Sole-Smith dan Bisbing dengan perasaan yakin saya bisa membuat anak saya normal. Atas nama mengurangi kelangkaan gula, kami menabrak truk es krim setelah kelas sepak bola, dan pergi ke empat pesta ulang tahun dalam satu akhir pekan di mana saya membiarkan putra saya bangun dengan kue mangkuk, kue, dan kue. Saya bahkan terpengaruh untuk menaruh kismis di piring makannya beberapa kali karena ibu-ibu ini benar-benar terlihat menyukai sesuatu.

Baru kemarin, saya perhatikan anak saya tidak menghabiskan kismis yang saya kemas dalam camilannya. Dan ketika kami membiarkan dia mengambil kue dari rumah teman untuk perjalanan pulang dengan mobil, kami tidak mendengar satu pun intip tentang dia menginginkan yang lain. Sementara dia menangis bahwa dia ingin kembali bermain dengan truk sampah - anak-anak, amirite ?! — Saya merasa seperti kita telah berbelok di mana dia menjadi lebih berhubungan dengan tubuhnya dan kebutuhannya. Bahwa saya juga merasa lebih berdaya untuk menikmati suguhan bersamanya tanpa rasa bersalah adalah bonus tambahan. Makanan penutup benar-benar bukan iblis, saya telah belajar. Semoga kita semua membiarkannya masuk ke dalam hidup kita!

Bagikan Dengan Temanmu: