Mengapa Tubuh 'Bounce-Back' Total BS, Menurut Dokter Literal

Saatnya menghilangkan mitos beracun.

Sebelum melewati masa kehamilan sendiri, saya ingat berpikir ide 'bangkit kembali' postpartum itu konyol. Setelah menumbuhkan * manusia * di dalam diri Anda selama 40+ minggu, tampaknya sangat menggelikan untuk percaya bahwa tubuh Anda dapat segera kembali ke keadaan sebelum hamil beberapa saat setelahnya. melahirkan .

Namun, meskipun menjadi pemandu sorak bagi wanita lain yang menavigasi tubuh baru mereka pascapersalinan, saya segera menemukan bahwa saya tidak memberikan tingkat pemahaman yang sama pada tubuh saya sendiri. Setelah memiliki operasi caesar , saya sedikit ngeri melihat diri saya di cermin dan melihat seseorang yang tidak saya kenal menatap ke belakang.

Bagian rasional dari diri saya tahu bahwa saya menetapkan standar yang tidak mungkin bagi diri saya sendiri, tetapi itu tidak menghentikan self-talk negatif merayap masuk, mendesak saya untuk melakukan apa pun yang saya bisa untuk mengembalikan tubuh saya ke bentuk yang saya kenali.

kenang lulusan gerber

Jadi, saya beralih ke seorang ahli tentang masalah ini. Saya berbicara dengan Sarah de la Torre, OBGYN Bersertifikat Dewan , tentang gagasan di balik tubuh yang 'bangkit kembali' pascakehamilan, dan mengapa orang yang mengalami pascapersalinan dapat merasakan tekanan sedemikian rupa untuk segera kembali ke tubuh prakehamilannya.

Tekanan Postpartum 'Bouncing Back'.

'Tekanan yang sering dirasakan ibu baru untuk 'bangkit kembali' ke tubuh pra-kehamilan mereka bisa sangat menantang dan berkontribusi pada perasaan ragu-ragu dan tidak mampu,' kata De la Torre. Dia melanjutkan, 'Banyak ibu baru bergumul dengan masalah citra tubuh dan tekanan untuk 'bangkit kembali'. Penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian dalam hal ini dan mencari dukungan dari orang lain.'

Dia tentu tidak salah sendirian dengan cara berpikir seperti ini. Menurut a Ulasan 2014 tentang kehamilan dan citra tubuh penelitian, 'Perubahan fisik terkait kehamilan dapat berdampak signifikan pada citra tubuh wanita.' Studi tersebut menyimpulkan bahwa 'wanita memiliki ekspektasi yang tidak realistis terhadap tubuh pascapersalinan mereka' dan bahwa 'ketidakpuasan tubuh mendominasi periode pascapersalinan.'

Dan bagaimana mungkin kita tidak merasakan hal ini ketika rasanya setiap selebritas di media sosial telah menghapus semua tanda kehamilan yang terlihat seminggu setelah melahirkan? Sebuah studi tahun 2015 meneliti bagaimana majalah wanita terkemuka Australia menggambarkan tubuh postpartum. Studi tersebut menemukan bahwa 'pesan sosial yang melekat dalam cerita majalah adalah bahwa wanita perlu berusaha untuk mendapatkan kembali bentuk tubuh sebelum hamil dengan upaya yang sama seperti yang dilakukan saat pulih dari penyakit.'

Meskipun mendapat tekanan dari segala arah, De La Torre menekankan betapa pentingnya untuk melawan dorongan perbandingan ketika datang ke perjalanan pascapersalinan Anda. 'Sangat mudah untuk membandingkan diri Anda dengan ibu baru atau selebritas lain yang tampaknya pulih dengan cepat setelah hamil. Namun, penting untuk diingat bahwa tubuh setiap orang berbeda dan tidak ada satu cara yang 'tepat' untuk merawat bayi. '

Tips Melatih Perawatan Diri Pascapersalinan

Jadi, apa yang bisa dilakukan untuk melawan tekanan ini untuk mencapai tujuan yang tampaknya mustahil?

'Masa pascapersalinan adalah masa penuh gejolak dengan sejumlah besar perubahan, tanggung jawab, dan penyembuhan,' kata De La Torre. 'Ini menantang secara emosional dan fisik.'

Dengan mengingat hal itu, dia membagikan beberapa faktor penting untuk diingat:

• Tetapkan ekspektasi yang realistis dan praktikkan perawatan diri: Memiliki harapan yang realistis untuk tubuh Anda setelah melahirkan sangatlah penting. Ingatlah bahwa butuh sembilan bulan untuk menumbuhkan bayi, jadi butuh waktu bagi tubuh Anda untuk menyesuaikan dan menyembuhkan. Merawat diri sendiri sangat penting selama ini.
• Tantang self-talk negatif: Ketika Anda menyadari diri Anda memiliki pikiran negatif tentang tubuh Anda, tantang mereka dengan bertanya pada diri sendiri apakah itu benar atau bermanfaat. Cobalah untuk membingkai ulang mereka dengan cara yang lebih positif.
• Fokus pada hal positif: Alih-alih berfokus pada apa yang tidak Anda sukai dari tubuh Anda, cobalah berfokus pada hal-hal menakjubkan yang telah dicapainya. Tubuh Anda telah tumbuh dan melahirkan bayi, yang merupakan prestasi luar biasa.
• Kelilingi diri Anda dengan pengaruh positif: Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mengangkat dan mendukung Anda. Hindari pengaruh negatif yang membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri.
• Mencari bantuan profesional: Jika Anda bergumul dengan masalah citra tubuh atau depresi pascapersalinan, Anda harus mencari bantuan profesional. Bicaralah dengan dokter Anda atau ahli kesehatan mental untuk mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan.

Sejalan dengan saran yang sama, 'Sangat penting untuk bersikap baik kepada diri sendiri selama ini. Alih-alih mengkritik diri sendiri, cobalah untuk fokus pada perawatan diri dan cinta diri. Ini bisa mencakup hal-hal seperti mandi santai, berlatih yoga, atau terlibat dalam hobi favorit,' De La Torre berbagi.

Mungkin tidak ada kata-kata ajaib untuk secara ajaib menghapus rasa rendah diri atau keraguan diri yang tampaknya merayapi tubuh baru kita setelah melahirkan. Saya tahu saya sepuluh bulan dalam perjalanan, dan saya masih mengalami hari-hari baik dan hari-hari buruk saya dalam hal hubungan saya dengan tubuh saya. Tapi saya akan mengambil perintah dokter ke depan, dan mempraktikkan cinta diri dan kebaikan untuk mengingat bahwa tubuh saya melakukan menakjubkan benda. Jadi, gagasan tentang tubuh yang 'bangkit kembali' itu? Ya, itu total BS.

nama perempuan kulit hitam yang umum

Bagikan Dengan Temanmu: