Filosofi Makanan Spa: Panduan Menu & Resep 1 Hari Ini Dapat Membantu Memelihara & Mengatur Ulang Usus & Pikiran Anda

Jika Anda ingin menutrisi dan mengatur ulang usus dan pikiran Anda, panduan menu dan resep 1 hari ini dapat membantu. Dari sarapan hingga makan malam, kami memberi Anda resep kaya nutrisi dan ramah usus yang akan membuat Anda merasa puas dan segar. Jadi, tunggu apa lagi? Mari kita mulai!

Sesekali usus dan pencernaan kita perlu diatur ulang seperti ponsel, komputer, dan kehidupan kita.

Bagi sebagian besar dari kita, satu hari di spa adalah pelarian mewah yang membantu kita mengatur ulang, memulihkan tenaga, dan menyambung kembali.

Sayangnya, meluangkan waktu untuk hari spa tidak selalu memungkinkan, tetapi tidak ada alasan mengapa Anda tidak dapat menghadirkan spa dengan membuat perubahan kecil dalam rutinitas Anda di rumah.

Spa biasanya merupakan tempat penyembuhan, detoksifikasi, terapi, kesehatan, kebugaran, dan relaksasi.

Pilihan makanan & bersantap cenderung didasarkan pada Filosofi Makanan Spa, dan kini dengan panduan menu 1-Reset ini, Anda dapat menciptakan pengalaman bersantap spa yang menyembuhkan dalam kenyamanan rumah Anda sendiri.

Apa itu Filosofi Makanan Spa?

Karena spa adalah simbol vitalitas, kesehatan, detoksifikasi, dan kesehatan, filosofi makanan juga cocok dengan itu.

Makanan spa bersih, tidak diproses, dan penuh dengan bahan alami berkualitas tinggi yang menawarkan manfaat penyembuhan bagi usus, sel, jaringan tubuh, dan pikiran Anda.

Menunya organik, bersumber secara lokal jika memungkinkan, dan berkelanjutan meskipun tidak harus vegetarian atau vegan.

Mereka bisa diberi makan rumput, dibesarkan di padang rumput, dan juga ditangkap di alam liar.

Filosofi ini sejalan dengan prinsip yoga Saucha (kemurnian dan kebersihan)

Makanan spa tidak membosankan atau hambar, melainkan bertujuan untuk mengatur ulang selera Anda, terutama jika Anda terlalu berlebihan mengonsumsi makanan olahan atau makanan yang sangat enak.

Ini didasarkan pada makanan penyembuh usus yang membantu melawan peradangan, memberi makan serangga dan mikroba usus yang baik, dan memperkuat koneksi usus-otak.

Apa koneksi Gut-Brain?

Ada jalan raya komunikasi antara usus dan otak Anda melalui jalur saraf.

Usus Anda mengirimkan sinyal ke otak Anda dan sebaliknya.

Artinya, apa pun yang terjadi di sistem pencernaan Anda akan memengaruhi pikiran, pemikiran, keadaan emosi, dan suasana hati Anda.

Jika pencernaan Anda lamban atau Anda mengalami radang usus, hal itu akan memengaruhi perasaan Anda dan cara Anda memandang dunia di sekitar Anda.

Studi menunjukkan bahwa ada kemungkinan hubungan antara masalah usus seperti IBS (sindrom iritasi usus besar) dan IBD (penyakit radang usus) dengan kecemasan dan depresi.

Inilah mengapa penting untuk makan dengan bersih, mengurangi atau menghindari iritasi seperti makanan olahan dan gula, gluten, susu, dan alkohol berlebihan.

Pengaturan ulang spa 1 Hari ini dimaksudkan tidak hanya untuk membantu Anda meningkatkan pencernaan, mengurangi peradangan, dan memperkuat fungsi usus, tetapi juga dimaksudkan untuk membantu Anda merasa lebih baik dan berpikir lebih jernih.

Reset Menu Spa 1 Hari

Apa yang akan Anda perhatikan tentang pengaturan ulang ini adalah tidak mengandung makanan olahan atau dimasak sebelumnya, dan tidak ada gula, produk susu, atau gluten.

Jika memungkinkan, semua bahan harus organik.

informasi penarikan serupa

Malam sebelumnya:Kendi Air Spa

Isi gelas besar (minimal 1,5 L) atau kendi plastik non-BPA dengan air bersih, tersaring, atau basa dan rendam dengan bumbu seperti mint, kemangi, atau rosemary, mentimun, atau grapefruit, jeruk, semangka, atau lemon.

Berkreasilah dengan kombo.

Anda akan menggunakan air ini untuk tetap terhidrasi sepanjang hari berikutnya.

Setel pengingat di ponsel Anda untuk minum 1 gelas kecil air Spa setiap 2-3 jam hingga teko habis.

Bangun:Ramuan kehidupan

Ambil obat mujarab ini pertama kali dengan perut kosong untuk meningkatkan metabolisme Anda, menurunkan peradangan, dan mengurangi mengidam makanan.

Pagi:Latte Arang Aktif

Hari ini Anda akan menukar kafein yang biasa Anda konsumsi dengan latte hitam yang berbusa dan enak ini.

Arang kelapa aktif dalam resep ini adalah detoksifikasi kuat yang dapat membantu membersihkan tubuh Anda dari racun berbahaya, logam berat, dan bakteri.

Bahan-bahan:

• 1,5 cangkir susu atau creamer kacang tanpa pemanis(cari jenis yang memiliki lebih sedikit bahan dan pengawet seperti Nutpods, Malk, New Barn, atau Califia Farms… Atau lebih baik lagi – buat sendiri dengan memasukkan sekitar ¼ cangkir biji rami, kacang macadamia, atau almond ke dalam campuran dengan 1,5 cangkir air dan sejumput garam)
• 2 kapsul atau 1 sendok teh arang kelapa aktif
• stevia cair atau bubuk sesuai selera
• 1 sejumput garam laut
• ½ sendok teh ekstrak vanila
• 2 sendok peptida kolagen
• 1 sendok makan minyak MCT

Bagaimana caranya:

alergi muda hidup

1. Campur susu atau krim kacang dalam panci kecil dengan stevia, arang, garam, vanila, dan minyak MCT dan biarkan dengan api kecil dan aduk sampai mulai berbuih.
2. Pindahkan cairan ke dalam blender dan blender dengan kecepatan tinggi selama 15 detik.
3. Tambahkan peptida kolagen dan haluskan selama 10 detik.

Pertengahan pagi:Smoothie spa

Smoothie ini segar, halus, dan memuaskan serta dikemas dengan semua nutrisi yang Anda perlukan untuk membawa Anda melewati pagi.

Makan siang:Mangkuk Nutrisi

Pilih 3-4 sayuran berbeda untuk dipanggang, dikukus, ditumis, atau dipanggang dengan minyak alpukat atau minyak kelapa.

Ini akan menjadi dasar mangkuk Anda.

Anda bisa memilih kangkung dan bayam tumis bersama dengan asparagus panggang, jamur, atau brokolini misalnya.

Bumbui dengan garam, merica, dan sebaiknya bumbu segar seperti kemangi, rosemary, dan thyme.

Rebus atau kukus 2 butir telur untuk diletakkan di atas alas Anda. (Jika Anda vegan atau vegetarian, Anda dapat mengganti alpukat dan biji rami, atau buncis.)

Taburi dengan minyak zaitun extra virgin dan saus tahini mentah (campur 2 sendok makan tahini, 4 sendok makan air, 1 sendok makan minyak zaitun, 2 sendok makan jus lemon, bumbui dengan jintan bubuk, garam, dan merica, lalu haluskan bersama)

Sore:Smoothie Mentimun Krim

Smoothie ini memuaskan, manis, dan mengenyangkan sekaligus.

Itu penuh dengan makanan super kaya mikronutrien seperti bubuk spirulina dan rumput gandum, serta lemak berkualitas tinggi seperti biji rami dan minyak MCT.

Makan malam:Sockeye Salmon & Salad Blueberry Panggang yang Ditangkap Liar

Bumbui salmon dengan garam laut, merica, dan dill atau bumbu apa pun yang Anda suka.

Panggang dengan api kecil dalam oven selama 25 menit atau sampai matang sepenuhnya.

Buat mangkuk salad Anda sendiri dengan arugula, bayam, atau sayuran hijau lainnya.

Tambahkan mentimun, seledri, blueberry segar, dan pecan mentah.

Sausnya bisa berupa saus cuka balsamic minyak zaitun sederhana.

Opsional: satu sendok makan ricotta susu kacang seperti ricotta almond Kite Hill di atasnya

Jika Anda vegetarian atau vegan, Anda dapat mencoba jamur portobello panggang sebagai gantinya.

Larut malam:Tonik Madu-Marigold

Tonik kecil yang ampuh ini dapat membantu Anda bersantai di malam hari, menenangkan sistem saraf Anda, dan bersiap untuk istirahat yang nyenyak.

Bunga marigold membantu menopang usus dan mencegah peradangan.

Bahan-bahan:

• 2 gelas air
• 2 sendok makan bunga marigold kering
• 2 sendok makan bunga chamomile kering
• 2 sdm madu organik mentah
• 1 tangkai rosemary segar, ditumbuk ringan
• Jus ½ lemon

Cara:

Aduk air mendidih dengan bunga, lemon, dan rosemary dan biarkan selama 7 menit

Saring cairannya dan masukkan ke dalam cangkir besar

Tambahkan madu hingga larut

Bagikan Dengan Temanmu: