Dua Pertanyaan Sederhana Ini Akan Membantu Anda Merasa Lebih Bangun, Berenergi, & Kuat

Jika Anda merasa lesu dan kekurangan energi, Anda tidak sendiri. Perasaan seperti ini umum terjadi dari waktu ke waktu, terutama jika Anda kurang tidur atau sedang menghadapi stres. Tetapi ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk merasa lebih terjaga, berenergi, dan kuat. Mulailah dengan bertanya pada diri sendiri dua pertanyaan ini: 1. Berapa banyak air yang saya minum hari ini? 2. Apakah saya sudah makan sesuatu yang bergizi dalam beberapa jam terakhir? Jika jawaban untuk salah satu dari pertanyaan ini adalah tidak, kemungkinan itu adalah bagian dari masalahnya. Dehidrasi dan gula darah rendah adalah dua penyebab umum kelelahan. Jadi, pastikan Anda minum banyak air sepanjang hari dan makan makanan atau camilan teratur yang mencakup makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Selain itu, olahraga teratur dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda. Bahkan hanya berjalan-jalan sebentar di sekitar blok dapat membuat perbedaan. Terakhir, jika Anda masih berjuang untuk merasa lebih terjaga dan berenergi, bicarakan dengan dokter Anda. Mungkin ada kondisi kesehatan mendasar yang menyebabkan kelelahan Anda.

Diperbarui pada 16 Agustus 2020 5 menit membaca

Kelimpahan bukanlah sesuatu yang kita peroleh. Itu adalah sesuatu yang kita selaraskan.

– Wayne Dyer, Filsuf & Penulis

Tidakkah Anda berharap memiliki banyak energi untuk menyelesaikan pekerjaan di siang hari, setiap hari?

Dan kemudian secara ajaib mematikan dan mematikan semuanya di malam hari untuk mengalami istirahat yang nyenyak dan kualitas tidur?

Ya, itu akan luar biasa tetapi bagi kebanyakan dari kita manusia biasa, ini adalah fantasi yang indah, bukan?

Pencarian untuk mengatur tingkat energi saya dan mengoptimalkan siklus bangun-tidur saya sebagian besar tidak menentu.

Saya telah berjuang melawan insomnia dan kecemasan untuk sebagian besar masa dewasa saya, yang berarti bahwa untuk sebagian besar masa dewasa saya, saya merasa lelah, berkabut, dan lelah.

Sayangnya, seperti kebanyakan dari kita, tidur siang (atau bahkan tidur siang yang nyenyak) bukanlah pilihan, terutama selama minggu kerja.

Jadi saya mencoba tetap terjaga dengan menenggak minuman berenergi, espresso tiga kali lipat atau secangkir kopi ekstra kental, dan bahkan mandi air dingin. (Tidak menyenangkan.)

Hasil?

Gelisah, ritme sirkadian yang lebih kacau, bahkan kurang tidur, kelelahan, dan kantuk. (Kejutan kejutan.)

Jadi saya mengadopsi perubahan gaya hidup kecil tertentu untuk mengalami tidur malam yang nyenyak:

• Saya menukar gelas anggur malam saya dengan melatonin.
• Saya mulai berlatih latihan pernapasan dalam sebelum tidur dan juga di pagi hari untuk meningkatkan kesadaran secara alami tanpa harus minum kopi secara berlebihan. (Saya sebenarnya sangat terkejut dengan seberapa besar peningkatan energi dan peningkatan yang satu ini!)
• Saya teman malam jadi jika saya minum air di malam hari sebelum tidur, saya akan bangun untuk buang air kecil beberapa kali dalam semalam dan kemudian bangun dengan lelah dan keluar keesokan harinya. Saya memastikan untuk minum cukup air di siang hari dan membatasinya di malam hari.
• Saya menambahkan aplikasi seperti f.lux ke layar komputer saya dan mengaktifkan mode shift malam di ponsel saya untuk mengurangi paparan cahaya terang yang berbahaya dan memastikan mata tertutup dengan benar.
• Saya memastikan bahwa saya menggerakkan tubuh saya setiap hari dan mendapatkan dosis endorfin dan udara segar yang baik untuk membuat tubuh saya lelah dan melepaskan ketegangan yang terpendam.

Dan hal-hal itu berhasil, dan saya mengalami tidur yang lebih nyenyak tetapi saya juga menyadari sesuatu…

Saya hanya menangani masalah energi saya dari perspektif permukaan, yang berarti saya meletakkan satu demi satu plester tanpa benar-benar sampai ke akar penyebabnya.

Anda dapat mengambil tindakan luar untuk memastikan Anda tetap terjaga dan untuk sementara merasa berenergi sepanjang hari…

Tetapi jika Anda juga tidak mengambil tindakan ke dalam, tingkat energi Anda secara keseluruhan tidak akan pernah benar-benar dioptimalkan.

Saya menemukan dua pertanyaan kuat yang dapat membantu Anda memupuk lebih banyak energi internal sehingga Anda merasa lebih terjaga – tidak hanya di siang hari tetapi juga dalam kehidupan Anda secara keseluruhan…

Dua pertanyaan sederhana untuk ditanyakan pada diri sendiri sepanjang hari, setiap hari untuk kesejahteraan yang lebih baik:

Jangan biarkan kesederhanaan pertanyaan ini membodohi Anda dengan berpikir bahwa pertanyaan tersebut cukup jelas.

Kekuatan dari pertanyaan-pertanyaan ini terletak pada kehalusan jawaban mereka.

Ini adalah latihan dan latihan untuk mempelajari cara mendengarkan bimbingan batin Anda sendiri.

ulasan tisu rico

Mengajukan pertanyaan yang bermakna menginstruksikan pikiran Anda untuk menjadi produktif.

Kuil Anda, Reservoir Energi Vital Anda, & Blok di Mata Air Anda:

Mandi Penyucian di Tirta Empul, sebuah Pura di Bali yang memiliki mata air sucinya sendiri, Februari 2017.

Tubuh Anda adalah Kuil Anda. Jaga agar tetap murni dan bersih agar jiwa dapat tinggal di dalamnya.

– BKS Iyengar, Salah satu Guru Yoga terkemuka di dunia, Penulis Light on Yoga

Sebelum kita mulai menjawab dan menguraikan kedua pertanyaan ini, pertama-tama mari kita membahas konsep untuk memasukkan istilah 'energi vital' ke dalam konteks.

Menurut Kamus Merriam Webster, akuiladalahtempat yang dikhususkan untuk tujuan khusus.

Tubuh Anda adalah satu-satunya tempat yang Anda miliki dalam hidup ini untuk mewujudkan tujuan Anda dan menciptakan hal-hal yang bermakna dan menginspirasi.

Anda adalah rumah Anda sendiri; Anda adalah Kuil Anda sendiri.

Anda layak untuk dihormati dan diperhatikan.

Sama seperti Pura Tirta Empul di Bali pada gambar di atas, Anda juga memiliki mata air.

Kamus Merriam Webster menyebut aDi dalam lari listrikAsumber pasokan terus menerus.

Kuil Anda (tubuh Anda dikhususkan untuk tujuan Anda) mengandung mata air (sumber pasokan terus menerus) yang memelihara seluruh keberadaan Anda dengan menyediakan aliran berlimpah yang konstandi dalam energi ital.

Ketika mata air ini diblokir, menjadi lebih sulit untuk mengelola energi Anda.

Jika energi vital ini mengalir tanpa terputus melalui mata air, cadangan kita penuh dan berlimpah, dan kita mampu menghadapi tantangan dan tuntutan hidup dari tempat yang lebih terbangun, berenergi, dan lebih kuat.

Aliran energi vital (pemberi kehidupan) yang melimpah ini dikenal sebagaiprana(energi alam/kekuatan hidup) dalam istilah yoga danmembelanjakanatauqidalam istilah Traditional Chinese Medicine (TCM).

Dalam tradisi yoga, cadangan energi vital disimpan di 7 pusat utama yang disebut cakra:

Dalam TCM, reservoir energi vital ini disebut 3 Dantien:

Ketika ada penghalang di mata air kita, cadangan energi vital kita menjadi rendah dan kita terpengaruh pada tingkat fisik, mental, dan emosional:

• Kita sering merasa lelah, lesu, lelah, dan/atau lelah.
• Kami merasa 'tidak aktif' dan tidak dapat benar-benar menunjukkan alasannya.
• Kami lebih reaktif, impulsif, pemarah, sensitif, mudah tersinggung, frustrasi, kewalahan, cemas, sedih, kalah, dll.
• Kita sering merasa lepas kendali seolah-olah tubuh dan pikiran kita telah dibajak.
• Sistem kekebalan tubuh kita terganggu dan melemah sehingga sering mulai bertingkah.
• Tubuh kita mungkin terbakar secara internal dan peradangan kronis yang tidak terdeteksi mungkin ada.
• Kami mengalami kesulitan tidur, tetap tidur, atau bangun.
• Kita mungkin mengalami sakit dan nyeri kronis.
• Pikiran kita mungkin terlalu sibuk dengan pikiran cemas / tidak berdaya.
• Kita sering tidak bisa berhenti khawatir – bahkan tentang hal-hal kecil atau hal-hal yang sama sekali tidak rasional.
• Kabut otak mengaburkan pemikiran dan meredam kreativitas.
• Sulit untuk fokus atau berkonsentrasi.
• Semakin sulit untuk mengingat dan mempertahankan sesuatu.

Ketika blok-blok itu diatasi, mata air kita mengalir dan dengan demikian cadangan energi vital kita menjadi penuh dan melimpah.

Kemudian kita mengalami sebaliknya:

• Tingkat energi kita menjadi lebih seimbang dan kita merasa lebih hidup, menyala, terangsang, tepat sasaran, berenergi, dan segar kembali.
• Menjadi lebih mudah untuk memanfaatkan diri kita yang bijaksana dan intuitif.
• Kami merasa lebih sengaja dan terinspirasi.
• Reaksi spontan impulsif kami berubah menjadi respons yang seimbang.
• Kami dapat fokus dan berkonsentrasi lebih baik, sehingga meningkatkan kinerja kami.
• Kami merasakan peningkatan ketenangan batin, percaya diri, pasti, tenang, gembira, menghargai, dan empatik.
• Kami terhubung lebih dalam dengan tubuh kami sendiri, belajar mendengarkan bisikan dan umpan baliknya yang halus.
• Kekebalan kita menguat dan tubuh kita mampu melawan ancaman dan menaklukkannya sehingga kita dapat berkembang dan memancarkan vitalitas.
• Kita mulai menjalani hidup kita sesuai dengan nilai-nilai kita yang terdalam dan paling benar.
• Kemampuan kita untuk mengalami istirahat yang berkualitas meningkat.
• Kami menemukan bahwa kami lebih mampu mengendalikan dan mengelola pikiran kami daripada dijalankan oleh mereka
• Kami merasa lebih kreatif secara otentik dan dalam kondisi aliran pribadi kami sendiri.

Apakah ini akan menambah energi vital saya?

Pikirkan reservoir energi vital Anda sebagai seember penuh kelereng energi.

Kebocoran energi turunkan jumlah marmer Anda.

Cadangan energiisi ulang ember Anda denganmenambahkan lebih banyak kelerengke ember.

Ini adalah permainan plus dan minus.

Kecuali jika Anda menyumbat kebocoran dan menyegelnya, tidak ada gunanya berfokus pada cadangan bangunan karena Anda tidak akan bisa mendapatkan lebih banyak kelereng daripada kehilangannya.

Ini bukan penggunaan sumber daya Anda yang sangat efisien atau efektif.

Itulah mengapa dua pertanyaan sederhana ini sangat ampuh karena membantu Anda mendapatkan kejelasan dengan mengungkap di mana kebocoran Anda.

Setelah Anda mendapatkan kesadaran, Anda dapat mengetahui di mana dan bagaimana cara terbaik untuk memasangnya.

Mulailah memperhatikan jawaban apa yang muncul.

Dengan membiasakan diri untuk menanyakan dua pertanyaan ini secara teratur, Anda akan menjadi lebih terbiasa dengan hal-hal yang mendorong Anda dan hal-hal yang menguras energi Anda.

Perhatian penuh dan kesadaran diri Anda akan tumbuh.

Apakah ini menambah energi vital saya?

Atau apakah itu mengambilnya darinya?

Untuk setiap hal itumenambah energi vital Andagambar, pusat energi Anda menyala dan mendapatkanlebih cerahseperti bola lampu yang diresapi arus energi.

Anda mungkin merasakan kehangatan atau perluasan terkait hal-hal itu.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/SMALLbrighter-light.mp4

Untuk setiap hal itumenghilangkan energi vital Andabayangkan pusat energi Anda mendapatkanlampu dimseperti bola lampu yang kehabisan energi saat ini.

Anda mungkin merasakan kedinginan atau kontraksi terkait hal-hal itu.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/dimmer-light.mp4

Semakin banyak Anda belajar tentang hal-hal kecil atau besar apa yang menghabiskan atau menambah energi Anda, semakin mudah untuk mengubah kebiasaan dan membuat pilihan yang lebih bijaksana yang akan menghasilkan mata air yang mengalir bebas dan reservoir energi penuh.

Maka Anda tidak akan terlalu membutuhkan plester, jika sama sekali.

Anda akan dapat tidur lebih nyenyak dan merasa istirahat tanpa perlu pemacu energi eksternal (dan sementara).

Anda akan mengatasi masalah energi Anda dari sumber terdalam yang ada.

Bagikan Dengan Temanmu: