Waktu Tidur yang Konsisten Untuk Anak Mungkin Lebih Penting Daripada Berapa Lama Mereka Tidur
Sebuah studi baru menemukan bahwa perilaku anak-anak meningkat secara signifikan jika mereka tidur pada waktu yang sama di malam hari.
Salah satu kekhawatiran terbesar orang tua sejak Hari ke-1 adalah berapa lama tepatnya waktu tidur yang didapat anak mereka — dan apakah itu cukup. Sejak mereka masih bayi hingga remaja (dan kadang-kadang bahkan ketika mereka sudah dewasa), kita mudah merasa khawatir akan hal tersebut. kuantitas dan kualitas tidur anak Anda , karena hal ini dikaitkan dengan segala hal mulai dari perkembangan otak, pertumbuhan, perilaku, kesehatan mental, hingga kinerja akademis.
Namun bagaimana jika kita tidak mengkhawatirkan hal-hal mengenai tidur yang paling memengaruhi anak-anak kita? Sebuah studi baru, diterbitkan bulan ini di Jurnal Pediatri Perkembangan dan Perilaku , menemukan bahwa salah satu aspek tidur anak yang mungkin lebih penting dari yang kita duga adalah waktu tidur dan rutinitas waktu tidur yang konsisten.
Untuk penelitian ini — bagian dari studi Penn State Intervention Nurses Start Infants Growing on Healthy Trajectories (INSIGHT) — para peneliti mengamati apa yang terjadi ketika 143 anak berusia 6 tahun diberi masalah stres yang harus diselesaikan dan aktivitas kelompok yang harus diselesaikan. Beberapa peserta memiliki rutinitas waktu tidur yang konsisten dan yang lainnya tidak.
kontaminasi makanan bayi
Apa yang mereka temukan sungguh mengejutkan. Selama tujuh malam sebelum ujian, anak-anak memakai jam tangan pintar yang mengukur waktu tidur mereka, waktu bangun mereka, kualitas tidur mereka, dan jumlah total tidur yang didapat anak tersebut. Anak-anak yang memiliki waktu tidur yang konsisten memiliki kinerja terbaik dalam tes tersebut - salah satunya meminta anak-anak mencoba membuka kotak mainan dengan serangkaian kunci yang tidak berfungsi dan salah satunya meminta anak-anak mendekorasi bingkai foto bersama orang tua mereka.
Jika anak-anak tidur pada waktu yang hampir sama setiap malam, rasa frustrasi mereka berkurang pada tes pertama dan tidak menunjukkan perilaku anti-sosial dalam tes kooperatif (seperti membalas, membentak, atau menolak berpartisipasi). Yang lebih menarik lagi, semakin bervariasinya waktu tidur mereka, semakin buruk pula kondisi mereka.
“Anak-anak yang memiliki waktu tidur yang konsisten umumnya mampu mengatur perilaku dan emosinya,” kata rekan penulis studi Adwoa Dadzie. mengatakan kepada Science Daily . “Di sisi lain, anak-anak yang waktu tidur dan jam tidurnya acak-acakan menunjukkan lebih impulsif dan kurang kontrol.”
Anak-anak yang tidur dalam rentang waktu 20 menit, misalnya, secara signifikan lebih mampu mengatur emosinya dibandingkan anak yang tidur dalam rentang waktu dua jam.
Mungkin yang lebih menarik adalah durasi dan kualitas tidur anak tersebut tidak berdampak signifikan terhadap perilaku mereka selama tes.
penarikan keranjang bayi awan
“Ini menakjubkan,” kata rekan penulis studi Orfeu Buxton kepada Science Daily. “Mengasuh anak itu penting. Ketika orang tua menetapkan struktur yang jelas dan merespons kebutuhan anak mereka dengan tepat, anak-anak akan mendapatkan hasil... perilaku yang lebih baik — bahkan bertahun-tahun kemudian.”
Ini bukan pertama kalinya sebuah penelitian menemukan bahwa waktu tidur yang konsisten mungkin lebih penting dibandingkan aspek kebersihan tidur lainnya. Pada tahun 2023, jurnal Tidur dilaporkan bahwa sebuah penelitian terhadap 60.000 orang di Inggris menemukan bahwa tidur pada waktu yang teratur memiliki dampak kesehatan yang lebih besar secara keseluruhan dibandingkan tidur delapan jam per malam. Secara khusus, orang-orang yang berada pada kelompok 20 persen teratas dalam keteraturan tidur memiliki risiko kematian yang lebih rendah karena semua penyebab dibandingkan mereka yang berada pada kelompok 20 persen terbawah yang memiliki pola tidur tidak menentu.
susu formula murah
Dan, sekali lagi dalam penelitian tersebut, durasi tidur tidak mengurangi risiko kematian. Mungkin ada pelajaran di sini untuk orang-orang dari segala usia!
Mengasuh anak adalah hal yang sangat sulit, dan hampir mustahil untuk memiliki waktu tidur yang konsisten setiap malam, namun berupaya untuk membuat semua orang di rumah tidur pada waktu yang konsisten (termasuk Anda!) dapat sangat membantu dalam meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan keluarga Anda.
Bagikan Dengan Temanmu:
