Apa Saja Makanan Berkalori Tinggi yang Dapat Saya Tambahkan ke Diet Anak Saya?

Anak-Anak

ibu-dan-anak-menyiapkan-alpukat-roti panggang-4259707 (1)

Agustus de Richelieu / Pexels

Hati seorang ibu umumnya memiliki setidaknya kecurigaan menyelinap ketika ada sesuatu yang salah dengan anaknya. Jadi, jika ada suara mengomel di otak Anda yang memberi tahu Anda bahwa mungkin berat badan si kecil tidak bertambah, dengarkan. Bicaralah dengan dokter anak Anda. Itu bisa baik-baik saja, dalam hal ini Anda akan bersalah atas reaksi berlebihan yang sederhana (lebih baik aman daripada menyesal, bukan?). Tetapi Anda mungkin juga menemukan bahwa dokter anak Anda mengkonfirmasi kekhawatiran Anda: Berat badan anak Anda tidak sesuai dengan yang seharusnya.

Jangan panik. Dokter anak Anda dapat bekerja dengan Anda dalam rencana yang disesuaikan untuk membantu si kecil meningkatkan pola makannya . Plus, jika ada penyebab yang mendasari perjuangan anak Anda, mereka dapat mengatasinya juga. Sementara itu, mari kita lihat masalah ini dan beberapa makanan sehat yang dapat membantu.

Mengapa berat badan anak saya tidak bertambah?

Tak perlu dikatakan bahwa ini adalah bagian dari diskusi yang lebih besar yang harus Anda lakukan dengan dokter anak anak Anda. Namun, ada beberapa alasan umum mengapa beberapa anak berjuang untuk menambah berat badan. Mungkin yang paling umum juga yang paling jelas: Mereka tidak makan cukup makanan untuk benar-benar memenuhi kebutuhan tubuh mereka.

Alasan lain bayi dan anak-anak mungkin mengalami kesulitan menambah berat badan termasuk kesulitan menempel atau kurangnya keterampilan makan/koordinasi, kerawanan makanan, alergi makanan , peningkatan kebutuhan energi, obat-obatan yang menghambat nafsu makan, gangguan sensorik/tekstur, infeksi kronis atau berulang, disfungsi menelan, penyakit atau kondisi yang mendasarinya, dan masih banyak lagi.

Bagaimana saya tahu jika berat badan anak saya tidak bertambah?

Anda mungkin mencurigainya secara intuitif. Atau, mengetahui berat dan tinggi badan anak Anda dari kunjungan dokter sebelumnya, Anda dapat mengetahui bahwa jumlahnya tidak berubah sebanyak yang Anda kira - mereka tampaknya tidak mengikuti pola pertumbuhan yang diharapkan. Namun, mungkin juga dokter anak anak Anda akan menunjukkannya selama kunjungan. Ke mana Anda pergi dari sana adalah yang paling penting.

Bagaimana saya bisa membantu anak saya menambah berat badan?

Karena penambahan berat badan yang buruk dapat menyebabkan masalah yang lebih serius seperti Gagal Tumbuh atau perkembangan mental yang tertunda, itu adalah sesuatu yang ingin Anda atasi. Bergantung pada mengapa anak Anda berjuang untuk menambah berat badan, penyedia layanan kesehatan mereka mungkin mengusulkan berbagai rencana perawatan. Ini bahkan mungkin termasuk spesialis atau ahli diet terdaftar yang akan bekerja dengan Anda untuk membuat rencana makan tertentu.

Karena itu, dokter Anda mungkin mengirim Anda pulang dengan daftar saran untuk makanan berkalori tinggi untuk dimasukkan ke dalam tubuh Anda makanan anak . Di sini, kami menyertakan saran-saran yang ada di bawah payung itu sehingga Anda bisa memulai kenaikan berat badan yang sehat bagi anak Anda (walaupun, sekali lagi, selalu konsultasikan dengan dokter anak anak Anda sebelum membuat perubahan besar pada diet anak Anda).

Tujuannya, tentu saja, untuk mendorong pertumbuhan. Berhati-hatilah dalam memilih cara mendiskusikan perubahan pola makan anak Anda — hal terakhir yang Anda inginkan adalah mereka merasa cemas tentang berat badan mereka, atau secara tidak sengaja berkontribusi pada segala jenis budaya tubuh beracun.

Sebelum Anda memperkenalkan makanan baru ke dalam makanan anak Anda, penting untuk memastikan anak Anda tidak alergi terhadapnya. Hal yang sama berlaku untuk minuman bernutrisi seperti Pastikan, KinderCal, atau suplemen penambah berat badan lainnya.

Apa saja buah dan sayuran yang tinggi kalori dan/atau kaya nutrisi?

Alpukat
Kacang polong
pisang
Buah kering
Kelapa
Mangga
Bit
Artichoke
Ubi jalar
Kentang

Apa saja produk susu yang tinggi kalori dan/atau kaya nutrisi?

mentega
Keju
Krim keju
Krim kental
Krim asam
Yoghurt susu murni
Keju ricotta
Susu bubuk
mayones
Susu evaporasi/susu kental manis

Apa saja protein yang tinggi kalori dan/atau kaya nutrisi?

Hummus atau saus kacang lainnya
Telur
Kacang dan biji-bijian
Kedelai, tahu, dan tempe
Daging (sapi, ayam, kalkun, domba)

Apa saja lemak dan pemanis yang tinggi kalori dan/atau kaya nutrisi?

Minyak (canola, safflower, zaitun, kelapa, dll.)
Sirup maple murni
madu organik
Gravitasi

Biji-bijian dan pati mana yang berkalori tinggi dan/atau kaya nutrisi?

Roti gandum dan pasta
Kentang tumbuk, panggang, atau panggang oven
Ubi jalar
Jagung
Oatmeal dan sereal panas
granola
biji gandum
Soba
Roti
Pancake dan wafel gandum utuh

Haruskah saya memberi anak saya suplemen nutrisi untuk membantu mereka menambah berat badan?

Menurut Rumah Sakit Anak Wisconsin , Anda hanya boleh memberikan suplemen nutrisi komersial kepada anak Anda jika Anda berkonsultasi dengan dokter anak atau ahli gizi mereka terlebih dahulu. Beberapa contoh populer adalah Pediasure, Nutren Jr., Kindercal, Sure, Resource, dan Boost. Lebih banyak insentif untuk menjalankannya oleh penyedia layanan kesehatan anak Anda? Anda mungkin bisa mendapatkan suplemen dengan biaya lebih murah

Apa saja ide camilan berkalori tinggi dan/atau padat nutrisi?

Roti bakar alpukat (tambahkan sedikit minyak zaitun untuk menambah lemak dan rasa)
Smoothie buah yang dibuat dengan susu murni (masukkan alpukat!)
Bagel dan krim keju
Telur dan keju di atas muffin Inggris
Granola bar atau nut bar dan yogurt susu utuh
Salad tuna di atas kerupuk
Campuran jejak
Kacang dan mentega biji dioleskan pada apel, pisang, dan batang seledri
Muffin buatan sendiri atau satu muffin roti besar
Sayuran mentah, keripik tortilla, atau biskuit dengan guac dan hummus
Edamame dengan 1 sdm. minyak zaitun
Zucchini atau irisan roti labu dengan 2 ons. krim keju atau madu
Telur dipanggang dalam alpukat
Tiga kue keping cokelat dan satu cangkir susu cokelat
Roti panggang keju
Telur mata banteng (alias telur dalam lubang)
Buncis panggang

Apa saja ide makanan berkalori tinggi dan/atau padat nutrisi?

Sandwich selai kacang dan jeli dan segelas susu (gunakan Sunbutter jika anak Anda alergi kacang dan Anda yakin Sunbutter tidak akan bertindak sebagai alergen)
Waffle beku dipanggang dengan minyak kelapa dan di atasnya dengan mentega almond, buah, dan sirup maple
Yogurt dengan sereal dan beri
Pizza
sushi gulung alpukat
Nacho dengan kacang, keju, dan krim asam
Kentang goreng keju cabai
Stik drum ayam dengan cangkir kentang tumbuk
Sandwich salad tuna atau telur dan segelas susu
Sandwich keju panggang atau quesadilla
Pasta dilemparkan ke dalam minyak zaitun, lalu di atasnya dengan ayam yang dilapisi tepung roti dan saus marinara

Apakah ada hal lain yang perlu diingat?

Jika anak Anda kekurangan berat badan, ingatlah untuk selalu membuka jalur komunikasi dengan penyedia layanan kesehatan mereka. Waspadai potensi bahaya tersedak untuk anak kecil, serta alergen umum. Cobalah untuk menyediakan makanan dan camilan terstruktur agar anak Anda tidak merumput sepanjang hari, mengenyangkan lebih sedikit makanan padat nutrisi . Demikian pula, beri anak Anda makanan padat nutrisi sebelum minuman apa pun selama waktu makan. Dan cobalah untuk membentengi camilan dan makanan mereka dengan produk susu penuh lemak atau minyak kaya kalori kapan pun Anda bisa.

Ini mungkin tampak luar biasa, tetapi pikirkan dalam hal langkah kecil. Mulailah dengan di mana anak Anda saat ini dengan diet mereka dan tingkatkan cara Anda. Jika anak Anda mengalami kehilangan nafsu makan yang berkepanjangan yang bukan karena penyakit sementara seperti pilek atau virus, itu pasti masalah untuk dibawa ke dokter anak mereka.

Bagikan Dengan Temanmu: