4 Lapisan Koherensi: Cara Meningkatkan Aliran dalam Kehidupan & Hubungan

Jika Anda ingin meningkatkan aliran dalam hidup dan hubungan Anda, Anda perlu memahami 4 lapisan koherensi. Model ini memberikan kerangka kerja untuk memahami bagaimana berbagai bidang kehidupan Anda berinteraksi dan saling memengaruhi. Dengan memahami 4 lapisan koherensi, Anda dapat melakukan perubahan di satu area yang akan memberikan efek riak positif di area lainnya. 4 lapisan koherensi adalah: 1. Lapisan Fisik: Ini adalah dasar dari semua lapisan lainnya. Ini mencakup kesehatan fisik, kebugaran, dan kesejahteraan Anda. 2. Lapisan Emosional: Lapisan ini mencakup emosi, suasana hati, dan perasaan Anda. 3. Lapisan Mental: Lapisan ini mencakup pikiran, keyakinan, dan sikap Anda. 4. Lapisan Spiritual: Lapisan ini mencakup nilai, tujuan, dan makna hidup Anda. Masing-masing lapisan ini berinteraksi dan mempengaruhi yang lain. Ketika satu lapisan tidak seimbang, itu dapat membuat seluruh sistem mati. Namun ketika semua lapisan seimbang, Anda akan mengalami lebih banyak aliran dalam hidup Anda.

Diperbarui pada 10 Mei 2020 6 menit membaca

Saat kita terlibat dengan hati kita, pikiran melambat dan pikiran kita menjadi lebih rasional dan terfokus

– Doc Childre, pendiri Heartmath Institute

Berada dalam keadaan yang koheren berarti hidup dalam keharmonisan pertama dan terutama dengan diri kita sendiri dan juga dengan orang lain.

Memahamikonsep koherensiadalah langkah pertama dalam mengendalikan emosi dan hidup kita.

Penting juga untuk membangun koherensi pribadi – koherensi dalam diri kita sendiri – terlebih dahulu untuk benar-benar terhubung dengan orang lain dan orang lain.

nama Hawaii yang cantik

Kita akan menjelajahi berbagai lapisan koherensi dan bagaimana menjadi lebih koheren melalui tubuh, pikiran, dan yang terpenting hati kita.

Pertama mari kita definisikan koherensi sebagai:

Sinkronisasi sistem fisik, mental dan emosional kita.

Ini dapat diukur dengan pola ritme jantung kita: Semakin seimbang dan halus, semakin sinkron, atau koheren kita.

Tingkat stres surut, tingkat energi meningkat dan otak kita serta otak jantung bekerja sama.

Ini adalah keadaan kejernihan, persepsi, dan kinerja yang optimal.

– The Heartmath Institute, pemimpin dalam penelitian tentang kecerdasan jantung, koherensi, intuisi, dan ilmu interkonektivitas

Dengan meningkatkan koherensi pribadi kita, kita menyelaraskan dunia internal kita dengan tindakan eksternal kita sambil membangkitkan kecerdasan hati kita yang kuat.

4 Lapisan Koherensi:

1. Koherensi Pribadi (Diri sendiri)
2. Koherensi Inter-personal Level I (Lainnya)
3. Koherensi Inter-personal Tingkat II (Yang lain)
4. Koherensi Global (Diri menyatu dengan Yang Lain untuk menjadi inklusifKita)

1- Koherensi Pribadi (Diri):

Kita bisa belajar menumbuhkan koherensi pribadi kita (keterkaitan dalam tubuh dan pikiran kita sendiri) dengan menyinkronkan dan meningkatkan fungsi tubuh (terutama ritme jantung kita), dan dengan mengelola cadangan energi kekuatan vital kita secara efisien.

Koherensi terkait dengan efisiensi dan aliran yang optimal karena memasuki keadaan ini berarti tubuh kita memanfaatkan sumber daya internalnya secara maksimal, membuang sangat sedikit jika ada dalam prosesnya.

Koherensi pribadi yang meningkat juga mengarah pada intuisi yang lebih kuat dan kemampuan untuk mendengarkan suara hati kita dengan lebih jelas.

Jika kita terputus dari tubuh dan pikiran kita, kita akan mengalami inkoherensi di seluruh sistem tubuh termasuk 3 pusat kecerdasan kita, yang pada akhirnya menyebabkan peningkatan stres, kecemasan, frustrasi, dan kelelahan.

2- Koherensi Inter-personal Level I (Lainnya):

Ini adalah tingkat keterkaitan yang intim antara diri kita dan 1 Orang Lain.

Pengalaman pertama yang pernah kita miliki tentang jenis koherensi antar pribadi ini dimulai dengan pemberi hidup kita: Ibu.

Persepsi dan pengalaman kita tentang ikatan ini adalah salah satu pengaruh yang paling berdampak dan penting dalam diri kita nantinya.

Persepsi kita seputar hubungan pertama ini juga menentukan bagaimana kita berhubungan dengan 1 Significant Other.

Segala jenis gangguan yang dirasakan dari ikatan keibuan ini (inkoherensi) sering dapat bermanifestasi di kemudian hari sebagai kecenderungan cemas/depresi, pola perilaku destruktif seperti kecanduan, dan/atau masalah hubungan dengan Yang Lain.

Di kemudian hari, bentuk utama dari dinamika relasional 1-on-1 ini mengacu pada koneksi dan interaksi yang harmonis antara diri kita dan 1 Significant Other kita.

Sering kali, jika ada ketegangan antara kita dan pasangan, kita akan mengalami lebih banyak gejolak internal dan kebocoran energi, sehingga jauh lebih sulit untuk mengelola kecemasan kita secara efektif.

Sebaliknya, jika kita meningkatkan koherensi antara kita dan dia, kita akan memperkuat hubungan itu, dan pada gilirannya akan menjadi sumber dukungan yang sangat besar yang akan memungkinkan pengelolaan keadaan mental/emosional yang lebih baik.

Jadi bagaimana kita meningkatkan koherensi dalam hubungan intim?

Dengan terlebih dahulu meningkatkan koherensi pribadi kita sendiri, yang akan kita bahas di bawah.

Menurut penelitian Heartmath, semakin koheren Anda di ruang Anda sendiri, semakin Anda membuka kemungkinan berbagi koherensi itu dengan orang penting Anda:

Tampaknya kepekaan terhadap bentuk komunikasi energik antar individu ini terkait dengan kemampuan untuk menjadi koheren secara emosional dan fisiologis.

Data menunjukkan bahwa ketika individu berada dalam keadaan koheren, mereka lebih sensitif untuk menerima informasi yang terkandung dalam medan magnet yang dihasilkan oleh orang lain.

3- Tingkat Koherensi Inter-pribadi II (Lainnya):

Ini adalah tingkat keterkaitan antara diri kita dan orang lain.

Itu mengambil bentuk saya + mereka.

Ketika koherensi hadir pada tingkat ini, kita lebih mampu terhubung secara otentik dengan orang lain dengan cara yang lebih tulus.

Kami juga bisa, seperti yang dikatakan Gregg Braden:

Menjadi lebih peka terhadap informasi dari orang lain dan dunia di sekitar kita.

Melalui tingkat koherensi inilah kita dapat bersatu secara kolektif dan bekerja untuk mencapai tujuan bersama seperti tim semut yang membangun jembatan bagi kolektif untuk maju dalam perjalanan mereka:

Pikirkan pepatah tidak ada orang adalah sebuah pulau, dan lebih kuat bersama.

Sama seperti kawanan burung dan kawanan ikan yang bergerak serempak, kita manusia juga memiliki kemampuan untuk menciptakan hasil yang optimal bersama orang-orang di sekitar kita. Semakin kita masing-masing cenderung pada koherensi pribadi kita sendiri, semakin kuat interkoneksi ini dengan orang lain.

Kami terhubung secara neurobiologis untuk koneksi, ikatan, dan kepemilikan. Ini adalah bagian penting dari penyembuhan penyakit mental, emosional, dan fisik.

Inti yang mendukung adalah bagian penting dari pembelajaran untuk mengelola kecemasan kita secara efektif.

Berkat dukungan orang-orang terdekat kita, kita bisa melewati saat-saat sulit dalam hidup. Bagi sebagian dari kita itu akan menjadi keluarga sedarah, dan bagi yang lain sebagian besar akan menjadi keluarga pilihan. Either way, kita membutuhkan satu sama lain tidak hanya untuk bertahan hidup tetapi untuk berkembang.

Dan ini membawa kita ke tingkat koherensi terakhir…

4- Koherensi Global (Diri + Lainnya = AS inklusif)

Tingkat terakhir ini mengacu pada keterkaitan seluruh spesies manusia sebagai suatu kolektif. Garis pemisah seperti: putih atau hitam, kaya atau miskin, demokrat atau republik kabur. Kita menjadi satu – kita yang inklusif.

Sekitar hari pertama kami semua menunjuk ke negara kami.

Hari ketiga kami menunjuk ke benua kami.

Pada hari kelima, kami hanya menyadari satu Bumi.

– Sultan Bin Salman al-Saud, Astronot NASA

semburan panas doterra

Jika kami tiba-tiba mendapat kabar bahwa ada asteroid yang mengarah langsung ke Bumi, kami akan bersatu dan melupakan perbedaan kami. Kami akan bekerja menuju tujuan bersama yang melibatkan kelangsungan hidup seluruh planet.

Anda mengembangkan kesadaran global instan, orientasi orang, ketidakpuasan yang intens dengan keadaan dunia, dan dorongan untuk melakukan sesuatu tentang hal itu.

Dari luar sana di bulan, politik internasional terlihat begitu remeh.

– Edgar Mitchell, Astronot Apollo 14

Karena tingkat koherensi ini adalah tingkat yang paling jauh dari Diri, ini lebih sulit untuk dipahami atau diadopsi dalam kehidupan sehari-hari.

Ini karena dengan menginjakkan kaki di bumi, kita memiliki perspektif semut. Dunia langsung kita terlihat dan terasa sangat besar.

Astronot memiliki kesempatan untuk mengalami keadaan koherensi global ini dari bidang persepsi dan pengalaman yang sebagian besar dari kita hanya dapat bermimpi dan memvisualisasikannya.

Itu sebabnya saya suka bermain-main dengan perspektif itu dan memperbesar diri sekitar 240.000 mil menuju bulan. Saya mengambil perspektif seorang astronot yang melihat kembali ke Bumi dengan cara yang sama seperti elang yang dapat terbang cukup tinggi untuk melihat seluruh ngarai.

Setiap kali kecemasan menyerang dan Anda merasa dunia runtuh di sekitar Anda, atau situasi Anda tampaknya tidak dapat diatasi, berhentilah.

Napas. Dalam.

Dan tutup matamu.

Bayangkan diri Anda memperkecil dari posisi Anda saat ini ke perspektif Astronot dan menerimanya. Perhatikan keteraturan dan keluasan hidup dan tanyakan pada diri sendiri:

Dalam lima tahun, akankah apa pun yang saya cemaskan masih penting?

Tampaknya ada lebih banyak hal di alam semesta daripada gerakan kumpulan partikel molekul yang acak, kacau, dan tanpa tujuan.

Dalam perjalanan pulang, menatap angkasa sejauh 240.000 mil menuju bintang-bintang dan planet tempat saya berasal, saya tiba-tiba mengalami alam semesta sebagai cerdas, penuh kasih, dan harmonis.

– Edgar Mitchell, Astronot Apollo 14

Ingatlah bahwa Anda adalah bagian dari keseluruhan yang jauh lebih besar di sini.

Anda melakukan pekerjaan batin yang diperlukan untuk mengelola kecemasan Anda dengan memanfaatkan efisiensi dan aliran yang optimal, menumbuhkan ketahanan dan meningkatkan koherensi seperti Anda melempar kerikil ke dalam kolam global – Anda menciptakan riak perubahan dengan pilihan dan tindakan Anda.

Pilihan dan tindakan Anda hari ini adalah indikator kuat tentang di mana Anda akan berada besok.

4 level ini menunjukkan lapisan koneksi (koherensi) yang dapat kita alami pertama kali secara internal, dan kemudian secara eksternal dengan orang lain.

Sangat penting juga untuk memahami peran koherensi dalam proses pengambilan keputusan otak kita. Dan karena koherensi dimulai dari dalam, Anda tidak dapat menguasai tingkat koherensi lainnya kecuali Anda telah membangun hubungan itu di dalam diri Anda.

Jadi bagaimana kita menjadi lebih koheren?

Langkah 1 -Bernapasperlahan, sengaja, dan penuh perhatian.

Ikuti lambang di bawah ini untuk sesi membangun koherensi cepat…

Letakkan tangan Anda di atas pusat jantung Anda dan tarik napas selama 5 hitungan, buang napas selama 5 hitungan…

Lakukan sampai Anda merasakan perubahan.

Langkah #2 – Memanggil energi darirasa syukur, apresiasi, dan kepuasan.

nama yang diawali dengan r

Tindakan sederhana ini benar-benar mengubah ritme jantung Anda menurut penelitian Heartmath.

Anggap saja seperti ini:

Ketika Anda memiliki momen penghargaan dan rasa terima kasih yang tulus, Anda benar-benar mengaktifkan kecerdasan hati Anda.

Ini kemudian mengaktifkan dua otak Anda yang lain (kepala dan usus) dan menciptakan keharmonisan dan penyatuan (yoga) dalam setiap sistem di tubuh Anda – sistem hormonal, sistem saraf, sistem saraf, dll.

Inilah titik manisnya!

Bagikan Dengan Temanmu: