Meditasi Terpandu 4 Menit Saat Anda Tidak Tahu Apa yang Harus Dilakukan

Jika Anda merasa tersesat, atau sepertinya Anda tidak tahu harus berbuat apa, meditasi terpandu 4 menit ini cocok untuk Anda. Tutup mata Anda, dan tarik napas dalam-dalam beberapa kali. Dengarkan panduannya, dan biarkan diri Anda rileks. Tarik dan keluarkan napas, dan lepaskan semua kekhawatiran Anda. Untuk saat ini, fokus saja pada napas Anda, dan untuk hadir. Dengarkan panduannya, dan biarkan itu membawa Anda ke tempat yang damai dan tenang.

Ketika kita berhenti sejenak, kita tidak tahu apa yang akan terjadi selanjutnya.

Tetapi dengan mengganggu perilaku kebiasaan kita, kita membuka kemungkinan cara-cara baru dan kreatif untuk menanggapi keinginan dan ketakutan kita.

– Tara Brach, Ph.D., psikolog, guru meditasi, & penulis

Itu terjadi pada yang terbaik dari kita…

Saat-saat ketika Anda tidak tahu harus berbuat apa dengan hidup Anda… Saat-saat keraguan diri.

Para ibu dihadapkan pada banyak keputusan dan pilihan setiap hari, dan kita tidak selalu melakukannya dengan benar atau tahu apa yang harus dilakukan.

Dan itu tidak masalah.

Itu normal.

Itu yang diharapkan.

ulasan gaji poppins

Jadi, bagaimana Anda mengatasi perasaan mandek?

Mungkin Anda seorang mama baru yang masih menjelajahi wilayah tak dikenal di tengah lensa kurang tidur.

Mungkin Anda merasa frustrasi dengan karier Anda, atau tidak yakin tentang apa yang ingin Anda lakukan dalam hidup ini setelah memiliki anak.

Atau mengalami kesulitan dalam hubungan Anda dan bertanya-tanya apakah Anda membuang-buang waktu.

Mungkin Anda atau salah satu anggota keluarga Anda sedang mengalami masalah kesehatan dan tidak tahu apa yang harus dilakukan atau pilihan apa yang harus diambil untuk penyembuhan.

Di pusat keberadaan Anda, Anda memiliki jawabannya;

Anda tahu siapa Anda dan apa yang Anda inginkan.

– Lao Tzu

Banyak hal dapat membuat Anda merasa terbebani dengan ketidakpastian tentang arah mana yang harus diambil dan apa yang harus dilakukan selanjutnya.

Terkadang saat-saat keraguan dan ketidakpastian adalah katalisator untuk mengungkap jawaban atas pertanyaan besar yang bahkan tidak kita sadari.

Dengan cara ini, perasaan ragu bisa menjadi hadiah yang menunggu untuk ditemukan.

Merasa ragu dapat memotivasi kita untukberhenti sebentardan tanyakan pada diri kita sendiri bagaimana kita benar-benar ingin mengalami dan menjalani hidup.

Kita tidak harus terus mengulangi pengalaman dan pola masa lalu.

Kita dapat berhenti sejenak, mengakui bahwa kita tidak tahu harus berbuat apa, dan belajar untuk duduk diam sehingga jawabannya dapat datang melalui kita.

Saat-saat keraguan dapat diubah menjadi saat-saat menoleh ke dalam dan mendengarkan jawaban di dalam.

Ini membutuhkan latihan, tetapi Anda bisa belajar melakukan ini.

Semakin Anda berpaling ke dalam, semakin Anda merasa nyaman dengan intuisi Anda sendiri.

Semakin banyak yang dapat Anda dengar.

Semakin terhubung Anda dengan suara hati dan intuisi Anda, semakin banyak kesejahteraan mental/emosional/fisik yang akan Anda alami.

Lain kali Anda merasa ragu atau tidak pasti – baca kata-kata ini dan dengarkan meditasi terpandu 4 menit di bawah ini:

Saat Anda tidak tahu apa yang harus dilakukan, pertama-tama berhentilah dan sadari diri Anda sendirinapas.

Tutup matamu dan diamlah.

Masih cukup untuk mendengar dan merasakan detak jantung Anda sendiri.

Karena di suatu tempat di antara detak jantung dan tarikan serta hembusan napas, Anda akan menemukan intuisi Anda.

Dan hanya dalam keheningan dan keheningan Anda dapat mendengar kebijaksanaannya.

Nafas Anda adalah pintu gerbang ke ruang ini.

Bernafas dengan kesadaran adalah apa yang dapat membawa Anda menuju jawaban.

Inilah meditasi singkat untuk membantu membimbing Anda ke dalam… sehingga Anda dapat mendengar lebih banyak, mengetahui lebih banyak, menjadi lebih banyak, dan melakukan lebih banyak.

Setiap kali kita menjadimenyadari nafas kitadan sepenuhnya diwujudkan dengan tarikan dan hembusan napas kita, kita memperkuat kekuatan jeda.

Anda punya mama ini.

Bahkan ketika itu tidak terasa seperti itu.

https://soundcloud.com/calmwithyoga/a-meditation-for-when-you-dont-know-what-to-do

Tutup matamu.

Mendesahlah.

Duduk tegak, melepaskan ketegangan dari leher, bahu, pangkal kepala, rahang, dan mulut.

Letakkan tangan kiri di jantung dan tangan kanan di perut bagian bawah.

Pernafasan.

Hanya memperhatikan.

Merasakan naik turunnya paru-paru Anda.

Menghirup…

Isi diri Anda dengan energi vital.

Menghembuskan napas…

Ketegangan dilepaskan.

Menghirup…

Energi vital ini memasuki hidung Anda sebagai udara sejuk.

Itu mengalir ke tenggorokan Anda ke garis paru-paru Anda.

Itu mengisi setiap triliunan sel Anda dengan kekuatan hidup.

Bernapas dalam-dalam.

Melepaskan napas, mengosongkan paru-paru.

Melepaskan ketegangan dari tubuh dengan setiap napas.

rollerball infeksi telinga doterra

Membawa kesadaran ke ruang batin.

Tarik napas dalam-dalam saat dada tetap diam dan perut bagian bawah mengembang ke luar selama 1… 2… 3… 4.

Tahan dan rasakan energi vital berdenyut di dalam diri Anda, mengisi Anda untuk 1… 2… 3… 4.

Hembuskan napas perlahan saat dada tetap diam dan perut bagian bawah berkontraksi ke dalam selama 1… 2… 3… 4.

Menenangkan tubuh dengan setiap napas penuh dan sadar.

Tubuh yang tenang menyambut pengetahuan batin.

Tubuh yang tenang mengarah ke pikiran yang tenang.

Pikiran yang tenang memungkinkan Anda mendengar pesan intuitif yang dihasilkan dari dalam.

Tetap bernafas.

Percaya.

Menyerah.

Lebih dalam lagi di mana Anda dapat mendengarkan, merasakan, merasakan, dan melihat dengan mata batin Anda.

Pernafasan.

Merasakan sedikit energi yang berdenyut tepat di antara kedua alis Anda.

Denyut energi ini mengandung informasi.

Semakin Anda bernapas dalam-dalam, perlahan-lahan, dengan perut Anda, semakin Anda dapat menguraikan informasi ini dan menggunakannya untuk menjadi diri Anda sendiri dan melakukan lebih banyak hal yang Anda sukai.

Kita dimaksudkan untuk terinspirasi.

Kita dimaksudkan untuk dipenuhi dengan terang.

Begitu penuh dengan cahaya sehingga kita meluap.

Bernapas.

Tarik napas dalam-dalam dan ketahuilah bahwa Anda adalah dan selalu menjadi sumber cinta dan cahaya yang melimpah itu.

Namaste – cahaya di dalam diriku melihat, mengenali, dan menghormati cahaya di dalam dirimu.

Bagikan Dengan Temanmu: