Cara Mengatasi Rasa Sakit, Tantangan, & Ketidaknyamanan Seperti Bos dengan Kriya Yoga

Kriya yoga adalah alat yang ampuh untuk mengatasi rasa sakit, tantangan, dan ketidaknyamanan. Ini adalah praktik kuno yang telah digunakan selama berabad-abad untuk membantu orang mengatasi situasi sulit. Kriya yoga adalah salah satu bentuk yoga yang berfokus pada pernapasan. Ini adalah cara yang sangat efektif untuk menenangkan pikiran dan tubuh. Kriya yoga dapat digunakan untuk membantu mengatasi rasa sakit, menghilangkan stres, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Diperbarui pada 12 Oktober 2021 7 menit membaca

Latihan yoga seperti lomba halang rintang; banyak penghalang yang sengaja diletakkan di jalan untuk kita lewati.

Mereka ada untuk membuat kita memahami dan mengekspresikan kapasitas kita sendiri.

Kita semua memiliki kekuatan itu, tapi sepertinya kita tidak mengetahuinya.

Kita tampaknya perlu ditantang dan diuji untuk memahami kemampuan kita sendiri.

– Swami Satchidananda, guru yoga & penerjemah/ komentator Yoga Sutra Patanjali

nama anak laki-laki kulit hitam.

Rasa sakit fisik dan emosional, tantangan, dan ketidaknyamanan adalah bagian hidup yang tidak dapat dinegosiasikan.

Kita tidak bisa lari dari mereka atau membasmi mereka, tapi kita bisa belajar bagaimana hidup bersama mereka dengan lebih anggun.

Kita dapat belajar untuk hidup berdampingan dengan lebih baik dengan rasa sakit dan tantangan kita berkat jalur kriya yoga.

'Kriya' berarti 'tindakan' dalam bahasa Sansekerta.

Oleh karena itu, Kriya yoga berarti 'yoga dalam tindakan' atau 'yoga dalam praktik'.

Kita dapat menggunakan latihan kriya yoga begitu kita menyadari rasa sakit dan ketidaknyamanan fisik atau mental/emosional.

Kita juga dapat menggunakan teknik yoga ini untuk membantu kita menghadapi tantangan apa pun yang menghadang kita…

Raja Yoga & Kriya Yoga: 2 Sistem Kuno untuk Mengubah Rasa Sakit & Ketidaknyamanan

Ribuan tahun yang lalu, seorang bijak bernama Patanjali menciptakan 2 sistem penguasaan mental, fisik, dan emosional untuk membantu kita menghadapi pertempuran internal dan tantangan eksternal.

Dia menguraikan kedua sistem dalam Yoga Sutras, kompilasi 1.700 tahun dari 196 sutra atau mutiara kecil kebijaksanaan yang dijalin menjadi satu.

Sistem pertama (umumnya dikenal sebagai The 8 Limbs of Yoga atauRaja Jogja) terdiri dari 8 langkah :

1 – Yamas (perilaku mengatur diri sendiri)

2 – Niyama (pelatihan pribadi)

3 – Asana (postur fisik)

4 -Pranayama(pengaturan kekuatan hidup dan energi vital melalui latihan pernapasan)

5 – Pratyahara (memalingkan indera dari dunia luar dan menuju dunia internal)

6 – Dharana (fokus pada satu titik dan konsentrasi berkelanjutan)

7 – Dhyana (teknik meditasi)

8 – Samadhi (transendensi dari keterbatasan, integrasi pikiran-tubuh)

8 langkah ini membawa kita menuju tujuan akhir dalam yoga:

Bersatu dengan diri kita sendiri – tubuh kita, pikiran kita, hati kita, energi kita (kekuatan hidup).

Menerima rasa sakit sebagai bantuan untuk pemurnian, belajar mandiri, dan berserah diri kepada Yang Mahatinggi merupakan latihan Yoga.

– Sutra Yoga 2.1

Sistem kedua Patanjali, Kriya Yoga, berasal dari sistem pertama.

Ini didasarkan pada 8 Tungkai Yoga, khususnya, tungkai kedua yang disebut Niyama.

Niyamas adalah lima sila untuk pelatihan pribadi:

Latihan yoga Kriya mengacu pada tiga Niyama terakhir: Tapas, Svadhyaya, dan Ishvara Pranidhana.

1- Meliputi:

Tapas berarti 'membakar atau membuat panas.'

Apa pun yang terbakar akan dimurnikan …

Tapi bagaimana proses pembakaran ini bisa dilakukan dengan ketidakmurnian mental kita?

Dengan menerima segala rasa sakit yang datang pada diri kita, padahal sifat batinnya adalah mengejar kesenangan.

Kita sebenarnya akan senang menerima rasa sakit jika kita mengingat efek pemurniannya.

– Swami Satchidananda, guru yoga & penerjemah/ komentator Yoga Sutra Patanjali

Akar kata Sansekerta 'tapas' juga berarti:

Bercahaya, bersinar, berubah, & bertransformasi.

perbandingan harga popok

Dengan berlatih Tapas, Anda dengan berani merasakan luka bakar dan membiarkannya mengubah Anda dari dalam ke luar.

Berlatih tapas berarti Anda belajar mengesampingkan dorongan spontan untuk menghindari rasa sakit dan mencari kesenangan.

Anda belajar menahan rasa sakit, ketidaknyamanan, tantangan, dan frustrasi sebagai sarana pemurnian dan transformasi.

Sekarang, ini tidak berarti Anda akan mengesampingkan reaksi Anda setiap saat.

Yang terpenting adalah Anda terus kembali ke praktik ini baik Anda mengesampingkannya atau tidak.

Dengan mengalami rasa sakit kita belajar lebih banyak tentang siapa kita sebenarnya dan terbuat dari apa kita sebenarnya.

Tidak diragukan lagi, berlatih Tapas tidaklah mudah… tetapi ini bisa menjadi latihan spiritual yang kuat yang mengarah pada realisasi diri yang lebih dalam.

Sungguh menyebalkan merasakan sakit dan tidak ada yang suka merasa tidak nyaman.

Namun, rasa sakit, ketidaknyamanan, dan tantangan dapat menjadi pengubah dan beberapa guru terhebat kita.

Pikirkan orang-orang yang Anda kagumi dan yang menginspirasi Anda dan pelajari kisah hidup mereka – Anda akan menemukan sebagian besar jika tidak semua dari mereka telah menanggung rasa sakit fisik / mental / emosional yang adil.

Melalui latihan kriya yang terus-menerus, rasa sakit dapat membantu kita menjadi diri kita yang sebenarnya – yang justru merupakan tujuan utama yoga.

2- Svadhyaya:

'Sva' berarti diri, dan 'adhyaya' berarti studi atau pendidikan.

Pendidikan adalah menggambar dari yang terbaik yang ada dalam diri seseorang.

Oleh karena itu, Svadhyaya adalah pendidikan diri.

Orang yang berlatih svadhyaya membaca buku kehidupannya sendiri, pada saat yang sama ia menulis dan merevisinya.

– B.K.S. Iyengar, Guru Yoga & Penulis Light on Yoga

Svadhyaya berarti mendidik diri sendiri dan mempelajari/mengamati diri sendiri.

Pada dasarnya Svadhyaya adalah praktik kesadaran diri, penyelidikan diri, dan refleksi diri.

Hanya melalui Svadhyaya kita dapat mengupas lapisan-lapisan keberadaan kita dan menjadi lebih sadar akan siapa kita dan siapa kita bukan.

Kemudian kita dapat membuang apa yang tidak lagi bermanfaat bagi kita dan mengucapkan selamat tinggal pada bagian lama kita yang tidak mencerminkan diri kita saat ini (atau masa depan).

Mempelajari diri sendiri diperlukan agar bisa ada penyatuan dengan Diri sejati (Yoga.) Klik Untuk Menge-Tweet

Menurut ahli saraf Dr. Joe Dispenza, pikiran sadar dan analitis kita hanya menyumbang 5%, sedangkan pikiran bawah sadar kita memproses 95% sisanya. (1)

Sumber: Dr. Joe Dispenza, 'You Are the Placebo'

Latihan Svadhyaya membantu kita mengungkap informasi tersembunyi ini (95%) sehingga kita dapat memprosesnya dengan pikiran sadar dan kesadaran saat ini.

Dengan terlibat dengan diri kita sendiri melalui penyelidikan netral dan keingintahuan yang tulus, kita dapat mulai melepaskan diri kita dari pola yang mengakar, keyakinan bawah sadar, dan titik buta.

Kita bisa menjauh cukup lama untuk mengamati diri kita sendiri, reaksi kita, dan pemicu emosional kita yang tak terucapkan… terutama di tengah rasa sakit, ketidaknyamanan, dan tantangan.

Latihan Svadhyaya seperti otot yang dikerahkan secara konsisten dan gigih, dan terlebih lagi selama badai petir.

Ini akan menjadi tidak nyaman dan akan menimbulkan konfrontasi karena Anda tidak akan selalu menyukai apa yang Anda lihat saat Anda belajar sendiri.

Dan tidak apa-apa.

Kita semua melalui ini.

3- Ishvara Pranidhana:

Momen penyerahan diri bukanlah saat hidup berakhir. Saat itulah hidup dimulai.

– Marianne Williamson, penulis ‘A Return to Love’

Ishvara Pranidhana adalah praktik penyerahan diri, dedikasi, pengabdian, & keyakinan.

Ini tentang benar-benar mewujudkan kepercayaan mendalam pada kecerdasan tak terbatas dan kebijaksanaan kreatif dari kekuatan yang lebih tinggi.

Menurut Yoga Sutra 1.24, Ishvara adalah Diri Tertinggi, tidak terpengaruh oleh penderitaan, tindakan, buah dari tindakan, atau oleh kesan batin apa pun dari keinginan atau keserakahan.

Ishvara Pranidhana, kemudian, adalah pengabdian dan pengabdian pada ekspresi penuh dari Diri Tertinggi ini… Diri Tertinggi Anda.

Ini berarti bahwa kita tidak hanya memercayai kecerdasan dari kekuatan yang lebih tinggi, tetapi kita juga memercayai kecerdasan dan kapasitas bawaan kita sendiri untuk mengekspresikan potensi kita sepenuhnya.

Menurut Yoga Sutras 1.27-1.28, kata ekspresi Diri Tertinggi (Ishvara) ini adalah Om atau Aum.

Getaran suara Om/Aum adalah alat yang ampuh untuk digunakan selama latihan #kriyayoga. Klik Untuk Menge-Tweet

Pengulangan bunyi inilah yang disebut sebagai mantra.

Anda dapat menggunakan mantra ini sebagai bagian dari latihan meditasi Anda, baca terus untuk mengetahui caranya.

Mengapa kita harus berlatih Kriya Yoga?

Dikatakan dalam Yoga Sutra bahwa latihan teknik kriya dapat membantu mengatasi lima rintangan utama di Jalan Yoga.

Hambatan-hambatan ini menghalangi kita mencapai Anggota Yoga ke-8 - Samadhi (pertumbuhan spiritual dan realisasi diri.)

Mereka:

Menurut Patanjali, manusia yang memulai jalan spiritual komprehensif dari 8 Tungkai dan latihan kriya membangkitkan tiga kualitas berbeda:

1- Pemahaman diri dan wawasan

2- Kualitas keseimbangan yang tenang terlepas dari keadaan luar

3- Kekuatan dan tekad batin

Kriya Yoga Menurut Paramahansa Yogananda

(sumber: Wikimedia)

popok pampers murah

Paramahansa Yogananda adalah seorang guru yoga terkenal yang datang dari India ke AS pada tahun 1920 untuk menyebarkan pesan realisasi diri melalui yoga.

Dia mendirikan Self-Realization Fellowship di Los Angeles, CA yang masih ada sampai sekarang.

Ajarannya terutama berpusat di sekitar Kriya Yoga.

Pada tahun 1946 ia menerbitkan buku terlaris Autobiography of a Yogi, di mana ia mendedikasikan seluruh bab untuk 'ilmu yoga kriya.'

Buku tersebut memengaruhi banyak orang selama bertahun-tahun termasuk CEO Apple Steve Jobs.

Sedemikian rupa sehingga ketika Jobs merencanakan setiap detail pemakamannya sendiri, dia memastikan bahwa setiap hadirin menerima salinan buku itu sebagai pesan dan hadiah terakhirnya. (2)

Namun, jalur kriya yoga Yogananda bukan untuk masyarakat umum.

empeng yang ditarik kembali tahun 2022

Teknik sebenarnya harus dipelajari dari seorang kriyaban (kriya yogi) dalam proses inisiasi Kriya.

Teknik khusus kriya yoga ini telah diturunkan dari silsilah guru dan murid.

Dikatakan bahwa pada tahun 1861 guru Mahavatar Babaji mengajarkan teknik tersebut kepada muridnya Lahiri Mahasaya, yang kemudian mengajarkannya kepada muridnya Sri Yukteswar yang mengajarkannya kepada murid-muridnya, termasuk Yogananda.

Kriya Yoga untuk Kehidupan Nyata:

Jika sungai mengalir begitu saja, air di sungai tidak menunjukkan kekuatannya.

Namun begitu Anda menghalangi aliran dengan membangun bendungan, maka Anda bisa melihat kekuatannya dalam bentuk daya listrik yang luar biasa.

– Swami Satchidananda, guru yoga & penerjemah/ komentator Yoga Sutra Patanjali

Latihan Kriya Yoga yang terus-menerus dan sepenuh hati tidak hanya dapat membawa kita melewati saat-saat sulit tetapi juga membantu kita menjadi lebih kuat dan lebih kuat karena kita menanggung rintangan seperti itu.

Baik itu rasa sakit fisik atau penyakit yang Anda alami atau gejolak mental dan emosional, berikut empat langkah untuk membantu Anda melewatinya:

Langkah 1 – Rangkullah rasa sakit/tidak nyaman

(sumber: giphy)

Ini tidak berarti Anda tidak mengambil tindakan apa pun untuk mengurangi rasa sakit.

Itu berarti Anda menerima rasa sakit sebagai pemurnian dan Anda melakukan yang terbaik untuk membawa kesadaran padanya.

Bisakah Anda merasa bersyukur atas rasa sakit ini?

Alih-alih melarikan diri darinya, cobalah untuk tetap bersamanya untuk sementara waktu dan terbuka untuk itu mengajari Anda sesuatu yang berharga.

Langkah 2 – Amati diri Anda & tanyakan pada diri Anda pertanyaan yang tepat

Bisakah Anda bertahan dengan ketidaknyamanan cukup lama untuk menyadarinya bergeser?

Apa yang Anda amati tentang diri Anda dan penampilan Anda?

Bagaimana Anda ingin tampil?

Apa yang dapat Anda lakukan secara berbeda?

Langkah 3 – Serahkan apa yang ada pada Diri Tertinggi

Rasa sakit dan ketidaknyamanan tidak berlangsung selamanya.

Ini pada akhirnya akan berlalu.

Bisakah Anda menyerah perlawanan bahkan untuk sesaat?

Bisakah Anda mendedikasikan diri Anda untuk melewati sisi lain dari ini?

Langkah 4 – Gunakan alat yang Anda inginkan

Alat #1 – Mantra Om/Aum

Nyanyikan dengan suara keras atau tanpa suara. Jika Anda merasa tidak nyaman mengucapkan kata yang sebenarnya, Anda juga bisa menyenandungkannya dengan mulut tertutup.

Studi dan pemindaian otak menunjukkan bahwa melantunkan Om dapat membantu menonaktifkan sistem limbik otak Anda yang mengatur rasa takut dan respons emosional.(3)

Ini jelas merupakan nilai tambah saat Anda kesakitan atau tidak nyaman atau menghadapi sesuatu yang membuat stres!

Alat #2 – Adi Mantra

Anda juga dapat menambahkanMantra Adiuntuk latihan meditasi mantra Anda. Mantra ini dapat membantu Anda memohon Diri Tertinggi di dalam diri Anda (Ishvara) dan juga membantu meningkatkan intuisi.

Alat #3 – Meditasi Realisasi Diri

Gunakan meditasi ini untuk membimbing Anda dalam meningkatkan rasa ketenangan batin Anda, apa pun yang terjadi di sekitar Anda.

Sambungkan kembali ke esensi Anda sekarang:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realization-meditation-dissolve-fear-anxiety-overwhelm

Bagikan Dengan Temanmu: