Mengapa mulut saya terasa seperti gua yang lengket saat saya berolahraga?
Bahkan jika Anda minum banyak air, itu bisa terasa seperti mulut yang norak di sana.
Saya suka a Latihan kardio yang bagus pada elips atau treadmill saat berada di gym. Ada sesuatu tentang peledakan daftar putar latihan saya melalui earbud saya yang membuat saya ingin mendorong diri saya lebih keras dan lebih jauh dari sebelumnya pada mesin -mesin itu, dan secara harfiah Tidak ada yang bisa menahan saya - Kecuali untuk mulutku yang luar biasa norak dan lengket. Tidak masalah berapa banyak air yang saya minum sebelum atau selama latihan; Saya langsung terlihat seperti anjing dengan selai kacang di atap mulutnya segera setelah detak jantung saya mulai meningkat. Apa yang memberi?
Tentu saja, pikiran pertama Anda mungkin dehidrasi, dan Michael J. Wei, DDS, setuju. WEI - yang merupakan pendiri Manhattan Cosmetic di New York City dan berspesialisasi secara umum, kosmetik, dan kedokteran gigi restoratif - berbagi dengan ibu menakutkan bahwa segala jenis perasaan norak atau lengket di mulut Anda selama aktivitas fisik dapat disebabkan oleh dehidrasi. Bahkan jika Anda berpikir Anda sepenuhnya terhidrasi (seperti saya, wanita yang tampaknya buang air kecil setiap 17 menit), saat Anda berolahraga atau terlibat dalam aktivitas yang berat, tubuh Anda kehilangan sedikit cairan karena keringat. “Dehidrasi dapat mengakibatkan berkurangnya produksi air liur, yang mengarah ke perasaan mulut yang lengket atau kering,” kata Wei.
Erin Fraundorf, DMD, MSD, pemilik dan pendiri studio pemutih Boca Orthodontic +, setuju dan mencatat bahwa karena tubuh Anda memprioritaskan aliran darah ke otot, jantung, dan paru -paru Anda dalam latihan, produksi air liur Anda terpukul. Jika Anda seorang kafein besar atau peminum pra-latihan, itu mungkin sedikit memengaruhinya. 'Banyak minuman pra-latihan, kafein, atau obat-obatan tertentu dapat berkontribusi pada mulut kering dengan mengurangi aliran air liur,' kata Fraundorf. 'Kurangnya elektrolit - seperti natrium dan kalium - juga dapat mempengaruhi konsistensi air liur, membuatnya terasa lengket.'
Dan saya minta maaf untuk memberi tahu Anda, tetapi mulut Anda yang norak mungkin juga dari semua yang terengah-engah dan bernapas mulut yang Anda lakukan melalui latihan Anda. Itu bukan hal yang buruk! Anda bekerja keras, dan Anda membutuhkan udara itu. Wei mengatakan pernapasan mulut bisa mengeringkan air liur lebih cepat daripada bernapas melalui hidung, jadi semakin keras Anda pergi, semakin besar kemungkinan Anda memiliki mulut yang lengket dan norak. Cobalah untuk bernapas dalam -dalam melalui hidung Anda untuk latihan Anda (yang bisa datang dengan latihan) untuk membantu menghilangkannya.
Untungnya, Anda juga dapat memerangi masalah yang sangat menjengkelkan ini (dan sangat kotor) ini dengan tetap terhidrasi sebelum, selama, dan setelah aktivitas fisik Anda. Minum air secara teratur - tidak hanya selama latihan - akan membantu menjaga produksi air liur Anda. Wei juga merekomendasikan permen karet bebas gula atau tabungan untuk membantu merangsang produksi air liur dan mengurangi kelemahan itu. Makanan asam seperti lemon, permen asam, atau tetes lemon bebas gula juga dapat membantu.
Fraundorf merekomendasikan sedikit air di seluruh latihan Anda daripada chug besar, bersama dengan menambahkan elektrolit: “Ketidakseimbangan elektrolit dan kurangnya natrium, kalium, atau magnesium dapat berkontribusi pada air liur yang lebih tebal. Cobalah minuman elektrolit rendah gula atau air kelapa. ”
Jika Anda sudah mencoba semuanya dan masih mengalami banyak air liur lengket, Wei mengatakan ada baiknya menjangkau dokter gigi Anda untuk mengesampingkan masalah gigi yang mendasarinya. Bernapas melalui mulut Anda dapat membatasi aliran air liur itu, yang sebenarnya dapat memengaruhi kebersihan mulut Anda. “Saliva membantu menetralkan asam di mulut Anda dan membersihkan partikel makanan, sehingga mulut kering dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan masalah kesehatan mulut lainnya,” kata Wei. Mulut kering yang disebabkan oleh pernapasan mulut juga dapat membuat mulut Anda lebih kondusif untuk pertumbuhan bakteri.
Tapi jangan biarkan semua ini menghentikan Anda dari mendapatkan kebugaran Anda. Dengan minum banyak air - setiap hari, tidak hanya selama latihan Anda - dan bekerja pada latihan pernapasan, Anda dapat meringankan mulut olahraga yang lengket dan norak itu dan melindungi gigi dan gusi Anda. Ambil Anda sebungkus permen karet bebas gula, atur arloji Anda ke mode latihan, dan lakukan hal sialan itu.
Bagikan Dengan Temanmu:
