Posisi Paling Efektif Meredakan Gas, Karena Perut Kembung Bau

Gaya Hidup

Luis Alvarez/Getty Images

Di episode pertama Kimmy Schmidt yang Tak Terpecahkan , karakter judul (Ellie Kemper) meminta teman sekamar barunya, Titus Andromedon (Tituss Burgess), rencananya untuk malam itu. Tanggapannya? Dengarkan album Diana Ross sendirian sementara saya melakukan peregangan untuk mengurangi gas saya. Anggap saja kita tidak pernah merasa lebih terlihat.Karena inilah masalahnya: Gas dan kembung terjadi sepanjang waktu, tetapi itu adalah beberapa dari hal-hal yang seharusnya Anda derita secara diam-diam dan atasi diri Anda sendiri. Dan tentu saja, kembung bisa sangat tidak nyaman, tetapi kram gas bisa sangat menyakitkan (dan terkadang membuat Anda berpikir bahwa Anda mengalami kram menstruasi atau bahkan kram perut). flu perut ). Untungnya, ada posisi tertentu untuk menghilangkan gas — termasuk beberapa yang segera membuang gas.

Beberapa untuk siapa saja/kapan saja, sementara yang lain adalah posisi untuk bantu buang gas saat hamil atau memberikan kenyamanan gas untuk bayi . Ada juga pose yoga dan posisi tidur . Jika Anda punya bensin, kami punya posisi. Begini caranya buat dirimu kentut untuk menghilangkan gas.

Bersantai

Masuk akal ketika Anda memikirkannya: Anda menegangkan otot, dasar panggul, dan perut Anda (dan mungkin beberapa hal lain di sana) ketika mencoba menahan gas. Jadi, membiarkan diri Anda rileks (dan melepaskan ketegangan itu) mungkin memiliki efek sebaliknya, menurut Berita Medis Hari Ini .

Berbaring di Sisi Anda

Anda mungkin pernah mendengar bahwa memposisikan diri Anda di sisi Anda membantu dengan situasi gastrointestinal tertentu . Tapi di sisi mana Anda berbaring untuk buang bensin? Bersantai atau tidur di sisi kiri Anda memungkinkan gravitasi bekerja dengan sihirnya pada sistem pencernaan Anda, mendorong limbah (bersama dengan gas yang terperangkap) di sepanjang bagian usus besar yang berbeda. Hal ini membuat sisi kiri posisi tidur terbaik untuk gas.

Pose Yoga untuk Meredakan Gas

Mungkin Anda bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan gas di perut secara instan atau sedang mencari posisi untuk meredakan kram gas. Mungkin Anda ingin mencoba beberapa latihan untuk menghilangkan gas dan kembung. Sepertinya yoga adalah apa yang Anda butuhkan! Jika Anda pernah pernah ke kelas yoga , Anda mungkin secara aktif mencoba menahan kentut (atau banyak kentut) atau menjadi korban gas teman sekelas Anda. Jadi sungguh, tidak mengherankan untuk mengetahui bahwa beberapa pose meredakan gas dengan membantu pelepasan udara yang terperangkap.

Berikut beberapa contoh pose yoga untuk meredakan gas:

Pose Menghilangkan Angin (Pawanmuktasana)
Child’s Pose (Balasana)
Duduk Membungkuk ke Depan (Paschimottanasana)
Pose Memutar Tulang Belakang Dua Lutut (Supta Matsyendrasana)
Happy Baby Pose (Ananda Balasana)

Cara Meredakan Gas pada Bayi

Cara terbaik untuk menangani gas pada bayi adalah mencegahnya terjadi sejak awal. Menurut Akademi Pediatri Amerika , Anda dapat melakukannya dengan memastikan si kecil melambat saat mereka makan (baik dari botol atau payudara) sehingga mereka menghirup lebih sedikit udara saat makan. Bersendawa pada bayi Anda selama dan setelah menyusui juga dapat membantu mengeluarkan gas. Jika anak itu masih mengeluarkan gas, letakkan mereka di perut mereka untuk beberapa waktu atau baringkan mereka telentang dan pertahankan kaki mereka bergerak dalam gerakan sepeda.

Posisi untuk Menghilangkan Gas Saat Hamil

Jika Anda pernah hamil — atau mengenal orang lain yang pernah mengalami bagian dari lingkaran kehidupan itu (atau setidaknya menonton satu episode Seks dan kota di mana Miranda tidak bisa berhenti kentut saat hamil) — maka Anda akrab dengan gas selama kehamilan. Bagi sebagian orang, itu konstan, dan ancamannya tetap ada selama sembilan bulan ... seperti bau yang Anda tinggalkan. Untuk membantu Anda, berikut adalah beberapa posisi untuk menghilangkan gas saat hamil (termasuk beberapa pose yoga):

Pose Anak
tikungan
jongkok
Lutut ke dada
Berbicara jalan-jalan

Terlepas dari usia atau lokasi Anda, gas adalah bagian dari kehidupan (sayangnya). Tapi, kami harap ini membantu untuk mengetahui bahwa ada cara Anda dapat mengurangi kembung dan rasa sakit — dan segera menghilangkan gas.

Latihan yang segera menghilangkan gas

Apakah Anda perlu untuk menyingkirkan gas Anda, ASAP? Kami mengerti. Cara terbaik untuk menghilangkan gas dengan cepat adalah dengan melakukan beberapa kardio. Anda dapat berjalan-jalan, jogging di sekitar blok atau naik sepeda. Ini tidak hanya akan menghilangkan perut kembung Anda, tetapi juga akan membuat gas di perut Anda bergerak, membuat Anda bergoyang, dan memajukan pencernaan.

Makanan yang Membuat Anda Kentut

Terkadang memecah angin adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan gas yang tidak nyaman. Untungnya, ada banyak makanan dan minuman yang bisa Anda konsumsi untuk meredakan sakit perut.

Minuman berkarbonasi atau soda
Mengunyah permen karet
Sayuran
Produk susu
Makanan berlemak atau digoreng (babi, sapi, dll)
Buah kaya serat Fiber
Pemanis buatan
kacang polong
Gandum/gandum utuh
Gila
Telur
Bawang

Makanan yang Membuat Anda Kentut Bau

Kami pernah mendengar ungkapan, diam tapi mematikan. Namun, kentut tidak selalu berbau. Jadi jika Anda ingin menghindari duduk dengan canggung sementara semua orang di sekitar Anda mencoba mencari tahu siapa yang kentut, berikut adalah beberapa makanan yang harus Anda hindari. Orang yang Anda cintai akan berterima kasih.

Makanan berlemak. Mereka dipenuhi dengan belerang, dan ketika terurai di perut Anda menjadi hidrogen sulfida, itu menciptakan bau telur busuk.
Kacang polong. Saat Anda makan kacang, perut Anda menghasilkan hidrogen, metana, dan belerang, menciptakan bau yang memuakkan.
Telur. Fakta menyenangkan: telur tidak benar-benar membuat Anda kentut. Tetapi ketika Anda memakannya dengan makanan berbahan bakar kentut seperti dua di atas, kentut Anda akan mengeluarkan bau yang funky. Hal ini terjadi karena telur juga diisi dengan suphurmethionine.

Bagikan Dengan Temanmu: