celebs-networth.com

Istri, Suami, Keluarga, Status, Wikipedia

Kotoran, Itu Dia — Kecuali Saat Anda Hamil dan Sembelit

Gejala Kehamilan
Sembelit hamil_wanita hamil di toko kelontong

97 / Getty

Setiap tahap kehamilan tidak nyaman dengan caranya sendiri yang ajaib, dengan gejala bertahap masuk dan keluar saat Anda melewati trimester. Tetapi beberapa gejala kehamilan yang mengganggu dapat menetap untuk perjalanan dan memperpanjang sambutan mereka. Masukkan: sembelit kehamilan.

Ketika Anda terus-menerus kembung dan kenyang – namun juga kelaparan – sulit untuk menentukan apa yang terasa normal dan apa yang tidak dalam hal fungsi pencernaan Anda. Saat sembelit menyerang, itu benar-benar bisa menjadi sakit di pantat - jadi berikut adalah beberapa tips untuk membantu mengatasi sembelit saat hamil dan kembalikan kedamaian (relatif) ke pengalaman kamar mandi Anda.

penarikan formula costco 2022

Sebenarnya apa sih penyebab sembelit saat hamil?

Biasanya, sembelit terjadi karena sejumlah alasan termasuk kurangnya hidrasi, diet rendah serat, dan olahraga minimal. Obat-obatan tertentu juga dapat menyebabkan sembelit. Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum menambah atau mengurangi obat saat hamil.

Dalam kehamilan, faktor biologis dan kimia tambahan sedang bermain. Rahim Anda yang membesar memberikan tekanan pada usus, dan hormon progesteron mengendurkan otot-otot usus Anda, yang menyebabkan makanan bertahan lebih lama di saluran pencernaan. Peningkatan zat besi (umum dalam vitamin prenatal dan juga sering diresepkan sebagai suplemen untuk pasien dengan anemia ) juga berperan dalam membuat sulit untuk pergi.

Cara mengatasi dan mengatasi sembelit saat hamil.

Cara paling umum untuk mengobati sembelit adalah dengan tetap terhidrasi dengan baik. Anda harus minum setidaknya delapan gelas 12 ons air sehari. Minum jus prune dapat membantu jika Anda merasa sangat tersumbat. Minuman hangat seperti teh atau air lemon dapat dikonsumsi di pagi hari untuk membantu memperlancar aktivitas.

Cara lain yang sangat baik untuk membantu meringankan sembelit adalah dengan mengonsumsi banyak makanan berserat. Makan buah-buahan, sayuran, lentil, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Anda harus mengonsumsi antara 25 dan 30 gram serat makanan sehari. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen serat , karena beberapa suplemen dapat menurunkan penyerapan obat-obatan tertentu, seperti aspirin.

Batasi asupan biji-bijian olahan seperti roti putih, nasi putih, sereal olahan, dan pasta (maaf!), karena makanan ini dapat memperlambat segalanya.

mainan selama 12 bulan

Cobalah untuk mengatur waktu makan Anda dengan makan dalam porsi kecil sepanjang hari daripada tiga kali makan besar. Makan besar dapat membanjiri sistem pencernaan Anda dan memperlambat segalanya.

Anda juga dapat melakukan beberapa aktivitas fisik. Ambil kesempatan untuk berjalan-jalan santai, sesi yoga prenatal, atau berenang ringan setidaknya tiga kali seminggu. Nikmati kedamaian dan ketenangan selagi bisa! Pastikan Anda memberi diri Anda satu jam untuk mencerna makanan yang lebih besar sebelum berolahraga.

Jika Anda menemukan bahwa sembelit Anda terkait dengan penggunaan vitamin prenatal, kalsium, atau suplemen zat besi, bicarakan dengan dokter Anda tentang opsi pelepasan lambat atau sesuaikan dosis Anda sampai Anda mengendalikan situasi sembelit.

Dokter terkadang akan meresepkan obat bebas pelunak feses secara jangka pendek. Anda harus berbicara dengan seorang profesional medis sebelum mengambil pelunak feses saat hamil. Mengambil pelunak tinja jangka panjang dapat menyebabkan dehidrasi atau mempengaruhi keseimbangan elektrolit Anda.

yang memiliki bumi terbaik

Ditulis oleh Patricia Grisafi.

Bagikan Dengan Temanmu: