Latihan Pernapasan Sederhana Untuk Mengembangkan Intuisi Anda
Jika Anda ingin mengembangkan intuisi Anda, tidak ada cara yang lebih baik untuk memulai selain dengan latihan pernapasan sederhana. Dengan memusatkan perhatian pada napas dan membiarkan pikiran Anda tenang, Anda dapat membuka diri terhadap pesan-pesan halus yang datang dari intuisi Anda. Inilah latihan pernapasan cepat dan mudah yang dapat Anda lakukan di mana saja, kapan saja: 1. Temukan tempat duduk yang nyaman. Anda bisa duduk di kursi dengan kaki di tanah, atau bersila di atas bantal. 2. Ambil napas dalam-dalam beberapa kali melalui hidung. 3. Pejamkan mata Anda dan mulailah fokus pada pernapasan Anda. 4. Tarik dan keluarkan napas secara perlahan dan merata. 5. Saat Anda bernapas, ulangi secara mental kata 'masuk' dan 'keluar'. 6. Lanjutkan selama 5-10 menit. 7. Setelah selesai, duduklah beberapa saat dan perhatikan bagaimana perasaan Anda. Latihan pernapasan sederhana ini dapat membantu menenangkan pikiran Anda dan membiarkan intuisi Anda muncul. Bersabarlah dan konsisten dengan latihan Anda, dan Anda akan segera mulai melihat manfaatnya.
Diperbarui pada 11 Oktober 2021 4 menit membaca
Saya merasa ada dua orang di dalam diri saya – saya dan intuisi saya. Jika saya menentangnya, dia akan meniduri saya setiap saat, dan jika saya mengikutinya, kami rukun.
– Kim Basinger, aktris
Intuisi. Wawasan. Kebijaksanaan batin. Perasaan usus. Firasat. Kata hati. Indra ke enam…
Ada banyak cara untuk menyebut kesadaran kecil itu di dalam yang baru saja diketahui.
Kami dihargai ketika kami memperhatikan dorongannya.
Dan, oh, kami membayar ketika tidak.
Jadi bagaimana kita mendengar intuisi kita sendiri dengan lebih jelas dan lantang?
Bagaimana kita dapat menggunakannya untuk membuat keputusan yang lebih baik? Keputusan bagus?
Apa yang membuatnya lebih sulit untuk diuraikan?
sumber: www.merriam-webster.com
Wawasan bukanlah bola lampu yang menyala di dalam kepala kita. Itu adalah lilin yang berkedip-kedip yang dapat dengan mudah padam.
– Malcolm Gladwell, Blink: Kekuatan Berpikir Tanpa Berpikir
Untuk membuatnya menyala lebih terang, kita harus mengipasi apinya dengan hati-hati dan lembut dengan setiap tarikan dan hembusan napas yang sadar dan disengaja.
Bernapas dalam-dalam dan dengan sengaja dapat menenangkan pikiran dan tubuh cukup untuk dapat mendengar apa yang dikatakan intuisi kita.
Mengadopsi rutinitas pernapasan sadar yang teratur dapat meningkatkan kesejahteraan, kesadaran diri, kedamaian batin, dan kesehatan mental.
Sulit dipercaya bahwa tindakan bernapas yang sederhana dapat menciptakan begitu banyak perubahan, namun, ini mungkin langkah pertama perubahan hidup termudah yang dapat Anda ambil untuk mempercepat pertumbuhan pribadi, wawasan intuitif, dan kemampuan intuitif Anda.
Mengapa?
string nama anak laki-laki
Karena Anda jatuh ke saat ini ketika Anda berlatih pernapasan, di situlah intuisi hidup.
Beberapa bukti tampaknya menunjukkan bahwa kelelahan, stres, kewalahan, ketakutan, kemarahan, dan emosi serupa seperti suara statis yang keras sehingga sulit untuk mendengar suara di dalamnya.
Stres kronis dan ketidakseimbangan suasana hati seperti depresi dan kecemasan mengganggu wawasan dan pengambilan keputusan yang intuitif. (1) (2)
Hal ini mempersulit untuk memercayai diri sendiri dan firasat intuitif kita dalam kehidupan sehari-hari.
Bagi sebagian dari kita, intuisi kita telah dikompromikan begitu lama sehingga kita benar-benar lupa bahwa kita memiliki sisi intuitif untuk memulai.
Namun, suara intuitif di dalamnya nyata, tidak peduli siapa Anda atau apa yang telah atau belum Anda lakukan.
Itu adalah kekuatan super yang melekat pada kita semua, kita baru saja lupa bagaimana menggunakannya.
Bahkan jika kita tidak terbiasa memanfaatkan sisi diri kita ini secara teratur, itu ada di sana… Hanya menunggu untuk diaktifkan.
Banyak dari kita telah menjadi sangat ahli dalam menggunakan bagian otak kita yang rasional dan linier sehingga kita menjadi seperti anak kecil yang belajar mengendarai sepeda dengan roda latihan dalam hal intuisi.
Pikiran intuitif adalah anugerah suci dan pikiran rasional adalah hamba yang setia.
Kami telah menciptakan masyarakat yang menghormati hamba dan telah melupakan hadiahnya.
– Albert Einstein, fisikawan dan peraih Nobel
Masyarakat mendorong sisi intuitif kita untuk ditekan, dan ini adalah masalah.
Menjalani hidup yang terputus dari bimbingan batin kita berarti kita menderita.
Kita menderita karena kita meragukan diri kita sendiri dan pilihan kita terus-menerus, atau kita terus membuat pilihan buruk yang sama atau mengulangi kesalahan yang sama berulang kali sebagai akibatnya.
jari bersulang untuk bayi
Kita juga bisa lumpuh karena ketidakpastian dan ketakutan membuat keputusan yang salah.
Apakah kita terus maju?
Apakah kita belok kiri? Benar? Atau tetap tinggal?
Sisi baiknya adalah ituintuisi itu seperti otot, jika kita bekerja dengannya dan menggunakannya secara teratur dari waktu ke waktu, otot intuitif kita akan menguat dan setelah beberapa saat memanfaatkan intuisi kita akan menjadi sifat kedua.
Anda dapat mengalami momen yang lebih berwawasan, kreatif, dan intuitif dalam kehidupan Anda sehari-hari dengan menerapkan kebiasaan tertentu seperti latihan pranayama harian, alias: latihan pernapasan yoga.
Orang bijak dan yogi Timur kuno telah mengetahui selama ribuan tahun bahwa nafas adalah pintu gerbang yang melaluinya pikiran dapat mencapai penguasaan diri dan tingkat kesadaran yang lebih tinggi, danintuisi adalah bagian dari itu.
Latihan pernapasan yoga membersihkan saluran energi Anda yang memfasilitasi pelepasan trauma masa lalu dan memperkuat hubungan pikiran-tubuh.
Napas Anda seperti pedang bermata dua.
Ini bisa berhasil untuk Anda (jika Anda tahu cara menggunakannya) tetapi juga bisa merugikan Anda (jika Anda membiarkannya mengendalikan Anda, bukan sebaliknya.)
Oleh karena itu, belajar mengendalikan napas Anda adalah langkah pertama untuk mengatasi kondisi mental biasa go-go-go, menyelesaikan sesuatu, dan stres kronis, kekhawatiran, ketakutan, kelelahan, dan kewalahan.
Stres kronis, kekhawatiran, ketakutan, kelelahan, dan kewalahan seperti kriptonit bagi diri kita yang intuitif.
Dengan bernapas perlahan, sadar, dan dalam, Anda dapat mulai beralih dan menjauh dari stres dan kecemasan sambil bergerak menuju ketenangan batin, kepastian, dan intuisi yang meningkat.
situs web penarikan enfamil
Ini karena bernapas dengan cara ini mengirimkan sinyal keamanan ke tubuh dan otak Anda, dan sinyal ini mengaktifkan bagian sistem saraf Anda yang berhubungan dengan relaksasi, istirahat, dan regenerasi.
Teknik pernapasan, dilakukan dengan benar, memiliki kekuatan untuk mendorong penyembuhan diri, yang juga merupakan bentuk intuisi.
Itulah mengapa jenis pernapasan tertentu sekarang direkomendasikan oleh para profesional medis sebagai pengobatan alternatif untuk nyeri kronis, ketidakseimbangan tekanan darah, dan kondisi medis tertentu. (3) (4)
Semakin banyak waktu yang Anda habiskan di ruang ini dan semakin Anda mengaktifkan sisi sistem saraf ini melalui napas, semakin Anda akan mulai mendengar kebijaksanaan Anda sendiri dan tubuh Anda akan semakin tangguh.
Jadi, inilah latihan pernapasan sederhana namun efektif yang akan membantu Anda memperkuat intuisi Anda dalam waktu lima menit atau kurang:
Ini adalah proses yang sangat sederhana yang terdiri dari tiga langkah:
- Menghirup
- Memegang
- Menghembuskan
Anda akan melihat bahwa menghembuskan napas lebih lama daripada menghirup.
Ini karena telah terbukti bahwa pernafasan yang lebih lama membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis Anda.
Ini adalah cabang sistem saraf Anda yang mengawasi respons relaksasi dan regenerasi. (Penyembuhan diri / intuisi tubuh)
BREATHWORK SESSION CARA-TO:
- Duduk tegak dan merasa nyaman.
- Mulut tertutup, bernapas melalui hidung saja.
- Dengan setiap tarikan napas, rentangkan perut bagian bawah ke luar saat paru-paru Anda terisi udara. (Ini juga membantu mengaktifkan cabang saraf parasimpatis yang menenangkan.)
- Dengan setiap hembusan napas, kontraksikan perut bagian bawah ke arah tulang belakang saat paru-paru Anda kosong dari udara.
- Tarik napas selama empat hitungan.
- Tahan selama delapan hitungan.
- Buang napas selama 12 hitungan.
- Ulangi langkah lima-tujuh untuk minimal 13 putaran. (Ini hanya lebih dari lima menit.)
Intuisi adalah bisikan jiwa Anda.
– Jiddu Krishnamurti, filsuf & penulis
Ingat saja ini:
Hari ini Anda akan mengambil antara 17.000 – 24.000 napas.
Setiap nafas sadar adalah kesempatan untuk mengubah keadaan kesadaran Anda dan menciptakan ketenangan batin dan pengetahuan batin.
Anda dapat mengontrol napas Anda, atau napas Anda akan mengontrol Anda.
Yang mana itu?
Pilih, putuskan, dan berkomitmen untuk bernapas lebih banyak… di sini, sekarang juga.<3
REFERENSI
:
(1)https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2167702617728705
(2)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4993771/
(3)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939499
(4)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27632818
Bagikan Dengan Temanmu:
