Apa Itu Pengaturan Diri Pada Anak-Anak, Dan Bagaimana Cara Membantu Meningkatkannya?

AaronAmat/Getty Images

Sebagai orang dewasa, kebanyakan dari kita memegang standar tertentu, termasuk yang terkait dengan emosi kita , perilaku, dan gerakan tubuh. Kita tidak bisa hanya melakukan, berkata, bertindak, atau bergerak sesuka kita, dipandu oleh perasaan kita pada saat tertentu atau apa yang paling sesuai dengan kepentingan kita sendiri. Menyebalkan sekali; kita tahu . Meskipun kami diizinkan sesekali tergelincir, itu hanya benar-benar dapat diterima setelah kami membuang terlalu banyak koktail. Yah, mungkin tidak bisa diterima, tapi setidaknya diabaikan. Anak-anak kecil, di sisi lain (kami melihat Anda, balita), bermain dengan aturan mereka sendiri. Jika mereka menginginkan sesuatu atau merasakan sesuatu, mereka hanya melakukannya — bahkan jika itu berarti melempar dengan sangat keras, sangat kemarahan publik . Dan betapapun cemburu kita terhadap mereka, sebagai orang tua, kita dapat melihat betapa menjengkelkannya perilaku seperti itu. Jadi, kecenderungan alami kita adalah ingin melakukan sesuatu tentang hal itu. Itu akan mengajari mereka pengaturan diri.

Tentu saja, sekarang Anda mungkin sudah mengetahui bahwa tidak ada buku pegangan pengasuhan resmi yang memberi Anda setiap pengetahuan pengasuhan yang Anda butuhkan. Ini mungkin pertama kalinya Anda mendengar penyebutan pengaturan diri! Tapi jangan stres ya, Moms. Inilah yang perlu diketahui tentang pengaturan diri pada anak-anak, termasuk definisinya, serta beberapa keterampilan, strategi, dan contoh.

Definisi Pengaturan Diri

Singkatnya, pengaturan diri adalah kemampuan untuk mengelola emosi, perilaku, dan gerakan tubuh Anda sendiri ketika menghadapi tantangan dan/atau situasi pemicu. Meskipun konsepnya terdengar serupa, pengaturan diri dan pengendalian diri bukanlah hal yang sama. Terkait? Iya. Dapat dipertukarkan? Tidak. Pengendalian diri terutama merupakan keterampilan sosial yang digunakan untuk mengendalikan emosi, perilaku, dan dorongan hati. Pengaturan diri melibatkan mengelola tantangan tersebut sambil terus memperhatikan apa yang terjadi di sekitar kita.

nama penyihir asli

Keterampilan dan Strategi Pengaturan Diri untuk Anak

Mengajari anak-anak keterampilan pengaturan diri melibatkan membantu mereka terlebih dahulu mengenali bahwa ada sesuatu yang mengganggu mereka, mengidentifikasinya, dan kemudian mengetahui bagaimana caranya how menenangkan diri mereka sendiri. Sebagian besar anak belajar bagaimana mengatur diri sendiri antara usia tiga dan tujuh tahun, meskipun ini merupakan proses coba-coba dengan orang tua atau pengasuh lainnya. Bagaimana mereka mendekati pemecahan masalah dan belajar dari kesalahan mereka dan reaksi yang mereka dapatkan dari orang lain sangat berkaitan dengan bagaimana mereka belajar mengatur diri sendiri, Dr Roseann Capanna-Hodge , kata pakar kesehatan mental pediatrik saluran kesehatan .

Jadi, bagaimana Anda mengajari anak Anda keterampilan dan strategi pengaturan diri yang efektif? Itu pertanyaan bagus tanpa jawaban langsung. Karena ini adalah proses coba-coba, itu bukan sesuatu yang terjadi dalam semalam, atau yang dapat dicapai dengan menguasai serangkaian pola keterampilan. Sebaliknya, sebagai orang tua, tugas kita adalah membuat anak-anak kita merasa didukung dan memberi mereka kesempatan untuk mengatasi situasi yang menantang (melatih mereka jika mereka membutuhkannya), daripada sekadar menghindarinya.

Jika Anda mencari strategi yang lebih spesifik, berikut adalah beberapa saran, milik PBS :

• Biasakan anak Anda untuk mengenali ketika mereka marah karena mereka lelah dan/atau lapar , memberi mereka contoh cara untuk menghadapinya tanpa mengamuk.
• Pastikan anak Anda memiliki banyak waktu — dan idealnya ruang — untuk berlarian dan bermain di luar ruangan. Ini akan membantu mereka membuang kelebihan energi dan menenangkan diri setelah menghabiskan waktu di udara segar.
• Tiup gelembung selama 10 atau 15 menit sebagai cara untuk membuat anak Anda fokus pada pernapasannya dan sedikit melambat.
• Baca buku dengan anak-anak dan kemudian bicarakan tentang karakter, emosi mereka, dan mengapa mereka berperilaku dengan cara tertentu.

Contoh Pengaturan Diri pada Anak

Secara umum, pengaturan diri pada anak-anak dapat mengambil banyak bentuk, termasuk:

• Mengatur reaksi mereka terhadap emosi seperti frustrasi atau kegembiraan
• Menenangkan diri setelah sesuatu yang menyenangkan atau menjengkelkan terjadi
• Mampu fokus pada tugas
• Memfokuskan kembali perhatian mereka pada tugas baru
• Mengontrol impuls mereka
• Perilaku belajar yang membantu mereka bermain baik dengan orang lain

Dalam praktiknya, pengaturan diri pada anak-anak dapat mencakup apa saja mulai dari tidak membuat ulah ketika mereka tidak berhasil hingga memutuskan untuk tidak merobohkan menara yang dibuat teman mereka dari balok — bahkan jika mereka benar-benar, Betulkah ingin.

Apa itu diri? - terapi regulasi?

Ini adalah pendekatan yang penuh perhatian untuk mengoreksi disregulasi emosional. Tujuannya adalah untuk membangun respons yang lebih sehat terhadap emosi dan mengurangi aktivasi yang berlebihan dalam tubuh. Ini berakar pada neurobiologi dan membantu sistem saraf menangani peristiwa yang luar biasa. Dalam beberapa latihan terapi pengaturan diri, orang tersebut ditempatkan di ruang yang terkendali dan aman dengan stimulus yang memicu respons melawan, lari, atau membekukan. Melalui pelatihan ini, pikiran akan membangun jalur baru dan lebih sehat untuk mengelola stres, yang dapat meningkatkan kebahagiaan dan kemampuan mereka untuk terbuka kepada orang lain.

Kegiatan pengaturan diri untuk balita

Ada banyak cara untuk mengajari anak Anda mengatur diri sendiri melalui kegiatan yang menyenangkan. Penting bagi anak-anak untuk belajar bagaimana mengelola emosi dan tubuh mereka. Memikirkan tindakan Anda dan bagaimana mereka memengaruhi orang lain adalah bagian besar dari pertumbuhan, dan untungnya ada cara yang menyenangkan untuk berlatih.

gadis nama bunga prancis

• Memiliki pesta dansa beku! Saat musik diputar, anak-anak dapat menari dan memamerkan gerakan terbaik mereka, tetapi ketika lagu berhenti, semua orang harus membeku. Game ini mendorong anak Anda untuk menari dengan liar dan kemudian menemukan kontrol untuk berhenti.
• Kursi musik bisa menjadi liar, tetapi ini adalah permainan hebat yang mengajarkan anak-anak untuk memperhatikan. Saat musik menyala, anak Anda harus berjalan di sekitar kursi, tetapi ketika berhenti, mereka perlu mencari kursi untuk duduk. Permainan ini memberi penghargaan kepada anak-anak karena berpindah di antara dua tindakan yang sangat berbeda.
• Dalam permainan keras atau tenang, pemimpin memanggil dengan suara keras atau pelan. Ketika mereka berkata keras, anak-anak dapat membuat suara sebanyak yang mereka inginkan. Tapi, ketika pemimpin menyuruh diam, anak-anak harus mengecilkan suaranya atau beralih ke membentak atau berbisik.

Apa yang menyebabkan regulasi diri yang buruk?

Pengaturan diri memungkinkan orang untuk membuat keputusan dan mengambil tindakan berdasarkan perasaan mereka. Ketika Anda tidak memiliki keterampilan ini, itu dapat merusak cara Anda mengelola stres. Pengaturan diri yang buruk pada anak-anak dapat disebabkan oleh stimulasi berlebihan atau kelebihan sensorik. Biasanya, anak-anak yang diabaikan atau jarang merasakan rasa aman selama masa kanak-kanak mereka mungkin juga mengalami kesulitan mengatur diri sendiri.

Bagikan Dengan Temanmu: