Kecerdasan Tubuh & Kebijaksanaan Tubuh: 4 Latihan Yoga Untuk Penyelarasan Diri Lebih Dalam
Dalam hal penyelarasan diri, tidak ada pendekatan yang cocok untuk semua. Namun, ada latihan yoga tertentu yang dapat membantu Anda mengembangkan kecerdasan tubuh dan kebijaksanaan tubuh yang lebih dalam. Inilah empat praktik tersebut: 1. Aliran Vinyasa: Aliran Vinyasa adalah tentang menghubungkan nafas dengan gerakan. Latihan ini membantu meningkatkan kesadaran tubuh dan juga bisa bersifat meditatif. 2. Yoga Yin: Yoga Yin adalah latihan dengan tempo lambat yang berfokus pada pemanjangan dan pelepasan ketegangan pada jaringan ikat. Ini bisa menjadi latihan yang bagus bagi mereka yang mencari pengalaman yang lebih introspektif dan meditatif. 3. Yoga Restoratif: Yoga restoratif adalah tentang relaksasi. Latihan ini menggunakan penyangga untuk menopang tubuh dalam berbagai posisi, memungkinkan praktisi untuk benar-benar melepaskan diri dan rileks. 4. Yoga Iyengar: Yoga Iyengar adalah praktik berbasis presisi yang menekankan keselarasan yang tepat. Ini bisa menjadi latihan yang bagus bagi mereka yang mencari pengalaman yang lebih menantang dan menuntut fisik. Apa pun tujuan Anda, ada latihan yoga yang dapat membantu Anda mengembangkan kecerdasan tubuh dan kebijaksanaan tubuh yang lebih dalam.
Diperbarui pada 10 Mei 2020 4 menit membaca
Semua yang perlu Anda ketahui ada di dalam diri Anda; rahasia alam semesta tercetak pada sel-sel tubuh Anda.
– Dan Millman, Penulis ‘Way of the Peaceful Warrior: A Book That Changes Lives
Sebagian besar dari kita hidup di kepala kita lebih dari pada tubuh kita.
Kita cenderung menghabiskan hari-hari kita dalam pemikiran mental yang berlebihan, melakukan, merencanakan, pergi, membuat, menggulir…
Ruang pikiran kita cenderung begitu keras dan berantakan sehingga kita terjebak dan lupa untuk berhenti sejenak dan merasakan diri kita sendiri – ke dalam tubuh kita.
Sungguh mengherankan bagaimana kita diajari untuk mengabaikan dan mengesampingkan pesan tubuh kita.
Proses ini dimulai dengan kelahiran dan terkadang sebelum kelahiran.
Kita tidak diajari untuk mendengarkan dan peka, atau mengandalkan naluri kita.
– Ged Sumner, terapis kraniosakral & penulis You A How You Move: Experiential Chi Kung
Tubuh kita sangat cerdas, intuitif, dan bijaksana.
Ia tahu persis apa yang harus dilakukan untuk berkembang dan terus memberi kami umpan balik tentang apa yang dibutuhkannya.
Tetapi kita sering melewatkan sensasi halus, peringatan, dan sinyal tubuh yang mendorong kita untuk memperlambat, berhenti sejenak, beristirahat, memulihkan tenaga, dan masuk ke dalam.
Belajar mendengarkan tubuh kita sendiri adalah keterampilan dalam penyelarasan diri.
Keterampilan ini harus dilatih secara teratur jika kita ingin meningkatkan kesejahteraan, meningkatkan kesehatan mental, dan menyembuhkan atau mencegah masalah kesehatan.
Anda bisa menjadi ahli kesehatan Anda sendiri dengan belajar mendengarkan kebijaksanaan batin Anda sendiri.
spektrum vs ameda
Tubuh Anda Adalah Kuil Anda:
Tubuh adalah kuil Anda.
Jaga agar tetap murni dan bersih agar jiwa dapat tinggal di dalamnya.
– BKS Iyengar, guru yoga terkenal di dunia dan penulis Light on Yoga
Menurut Kamus Merriam Webster, Kuil adalahtempat yang dikhususkan untuk tujuan khusus.
Tubuh Anda adalah satu-satunya tempat yang Anda miliki dalam hidup ini untuk mewujudkan tujuan Anda dan menciptakan hal-hal yang bermakna dan menginspirasi.
Anda adalah rumah Anda sendiri; Anda adalah Kuil Anda sendiri.
Anda layak untuk dihormati dan diperhatikan.
Memperhatikan sensasi tubuh dan pesan internal adalah salah satu bentuk perawatan diri dan cinta diri.
Berteman dengan seluruh tubuh Anda adalah salah satu tujuan utama Yoga.
BQ: IQ dan EQ Baru?
Kami diajari tentang skor IQ (kecerdasan kecerdasan) sejak awal kehidupan.
Kemudian seiring kemajuan masyarakat kita belajar tentang EQ atau kecerdasan emosional yang dipopulerkan oleh psikolog Daniel Goleman yang mengatakan:
Otak emosional merespons suatu peristiwa lebih cepat daripada otak berpikir.
Nah, ternyata Anda sebenarnya memiliki tiga otak di dalam tubuh Anda dan semuanya berfungsi bersinergi satu sama lain untuk menghasilkan pilar utama ketiga kecerdasan…
Body Intelligence (BQ) seperti yang didefinisikan oleh Jim Gavin PhD, profesor ilmu manusia terapan di Universitas Concordia.
Menurut Gavin BQ mengacu pada:
cangkir sippy terbaik 2015
Seberapa sadar Anda akan tubuh Anda, apa yang Anda ketahui, dan apa yang sebenarnya Anda lakukan untuk dan dengan tubuh Anda.
Ada tiga pilar utama dari Body Intelligence Quotient:
1-Kesadaran tubuh(Rasakan ke dalam sensasi halus)
2-Pengetahuan tubuh(Menjadi akrab dengan tubuh Anda)
3-Keterlibatan tubuh(Gerakkan dan aktifkan setiap sistem utama dan komponen tubuh Anda)
Bagaimana Yoga Dapat Membantu Anda Merasakan Kebijaksanaan Tubuh Anda Sendiri
Sifat Yoga adalah menyinari kesadaran ke sudut tergelap tubuh.
– Jason Crandell
Berikut ini adalah empat latihan yoga yang ampuh yang dapat Anda anggap sebagai pelatihan kecerdasan tubuh.
Masing-masing dirancang untuk membantu Anda terhubung dengan dan menghormati Kuil Anda:
1- Svadhyaya:
Svadhyaya adalah prinsip yoga dariBelajar sendiri, observasi diri, dan penyelidikan diri.
Salah satu cara untuk melatih Svadhyaya adalah dengan mengajukan pertanyaan berkualitas kepada diri sendiri sepanjang hari dan kemudian berhenti sejenak untuk memperhatikan apa yang muncul:
Bagaimana perasaan saya?
Apa yang ingin saya rasakan?
di mana mendapatkan popok
Bagaimana perasaan saya jika saya melakukan ___ ?
Bagaimana perasaan saya jika saya makan ___ ?
Apa yang saya butuhkan saat ini?
Tanyakan apa yang dibutuhkan tubuh Anda dan bersiaplah untuk mendengarkan.
Setiap dorongan adalah informasi dan umpan balik yang berharga.
Ingat, intuisi tubuh itu nyata…
Kita hanya perlu mengajukan pertanyaan dan menyingkir agar kita bisa mendengar.
Ini semua adalah pertanyaan yang dapat mengarah pada kesadaran diri dan intuisi tubuh yang lebih dalam.
2- asana:
Badan adalah busur.
Asana adalah panahnya
dan jiwa adalah sasarannya.
– BKS Iyengar
Asana mengacu pada pose fisik dari latihan yoga.
Para yogi percaya bahwa ada saluran energi cerdas di dalam tubuh yang disebut nadi.
Mereka membawa energi vital atau prana ke setiap sudut dan celah keberadaan kita.
Gerakan tubuh yang penuh perhatian melalui aliran vinyasa atau kelas yoga yin, misalnya, memastikan energi vital ini mengalir bebas ke seluruh tubuh.
Ini memperkuat tubuh (terutama sistem saraf Anda), pikiran, energi, dan jiwa yang menghasilkan penyatuan pikiran-tubuh, tujuan dari semua latihan yoga.
3- Pratyahara:
Pratyahara adalah prinsip yoga untuk mengalihkan indra dari dunia luar menuju dunia batin tempat sensasi tubuh Anda berada.
Anda dapat berlatih pratyahara melalui latihan meditasi dan kontemplatif seperti yoga nidra, meditasi pemindaian tubuh, danmeditasi kesadaran napas.
Atau Anda bisa pergi ke tempat sepi, tutup mata, dan ikuti napas Anda ke dalam.
4- Dharana:
Dharana adalah prinsip yoga dari fokus satu titik yang berkelanjutan pada objek seperti nyala lilin, mantra, bagian tubuh, atau napas Anda sendiri.
Ikuti meditasi kecerdasan tubuh 1 menit ini:
https://soundcloud.com/calmwithyoga/1-minute-body-scan
Terkadang sulit untuk memanfaatkan kebijaksanaan tubuh kita karena kita merasa sedang berperang dengannya.
Beberapa dari kita bergumul dengan pertarungan citra tubuh…
Lainnya dengan kecemasan, depresi, kecanduan, PTSD, atau gangguan makan.
Jika ini Anda tahu bahwa Anda tidak sendirian dalam hal ini.
Nama anak perempuan 3 suku kata
Proses berteman dengan tubuh kita adalah proses yang lembut, jadi bersikaplah lembut dengan diri Anda sendiri dan carilah pendekatan holistik yang paling cocok untuk Anda.
Hanya Anda yang tahu apa yang terasa benar.
Hargai diri Anda melalui proses ini.
Namaste dan In La'kech.
Bagikan Dengan Temanmu:
