Utusan Kimia yang Mempengaruhi Kesehatan Mental Anda

Otak adalah organ kompleks yang terus-menerus dibombardir dengan pesan-pesan kimiawi. Pesan-pesan ini dapat memengaruhi kesehatan mental Anda dalam berbagai cara. Misalnya, neurotransmiter dapat memengaruhi suasana hati, tingkat energi, dan kemampuan Anda untuk fokus. Hormon juga dapat memengaruhi kesehatan mental Anda, memengaruhi hal-hal seperti pola tidur dan nafsu makan.

Setiap pikiran, tindakan, dan emosi melibatkan komunikasi antar sel otak yang dipicu oleh bahan kimia khusus yang disebut neurotransmiter.

pintu depan yang aman bagi anak

Sekarang secara umum diterima bahwa sebagian besar gangguan mental melibatkan tingkat yang tidak seimbang atau fungsi yang berubah dari bahan kimia otak yang sangat penting ini.

– Dr. William Walsh, Ilmuwan & Penulis ‘Nutrient Power’

Psikologi kita adalah biologi kita.

Bahan kimia dan molekul yang diproduksi tubuh kita (biologi) secara langsung berdampak pada apa yang kita rasakan, bagaimana kita berpikir, bagaimana kita bereaksi, dan bagaimana kita memandang, atau bagaimana kita membaca lingkungan kita (psikologi).

Dan sebaliknya.

Neurotransmitter dan hormon adalah 'pembawa pesan kimiawi' tubuh; mereka adalah pengirim sinyal.

Mereka dapat dianggap berkorelasi biokimia kitaemosidan suasana hati dan memainkan peran penting dalam kesejahteraan kita.

Penyakit mental dan gangguan mood sepertikecemasangangguan, gangguan bipolar,serangan panik, gangguan obsesif-kompulsif (OCD), gangguan hiperaktif defisit perhatian (ADHD), dan gangguan depresi mayor semuanya dipengaruhi oleh pembawa pesan kimiawi ini.

Bahkan kondisi kesehatan lain seperti penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer diduga dipengaruhi oleh ketidakseimbangan neurotransmitter.

Tingkat yang berbeda dalam bahan kimia penting ini menyebabkan keadaan seperti kecemasan, stres, dan depresi, atau cinta, koneksi, dan ikatan:

Pembawa pesan kimiawi tidak hanya diproduksi di otak:

Mungkin mengejutkan Anda mengetahui bahwa otak bukanlah satu-satunya bagian tubuh yang menghasilkan bahan kimia pembawa pesan ini.

Ternyata kamiotak ususdan bakteri yang hidup di dalam usus kita bekerja sama untuk menghasilkan neurotransmiter dan hormon yang adil.

Faktanya, 95% serotonin tubuh (neurotransmiter yang membantu menjaga keseimbangan suasana hati) disimpan di dalam sel usus khusus, dan hanya 5% yang terkandung di otak.(1)

Usus juga menghasilkan neurotransmitter GABA (gamma-aminobutyric acid) yang dikenal dengan efek menenangkan dan merilekskan pikiran.

Komunikasi dua arah antara otak kepala dan otak usus sangat bergantung pada pembawa pesan kimiawi ini untuk mengatur fungsi tubuh yang penting, termasuk keadaan emosi kita.

Menurut ahli gastroenterologi dan ahli saraf Emeran Mayer: Sel-sel serotonin terhubung erat ke saraf sensorik yang memberi sinyal langsung kembali ke pusat pengatur emosi otak, menjadikannya pusat penting dalam sumbu usus-otak. (2)

meringkuk saya ulasan organik

Perhatikan kelebihan dan kekurangan bahan kimia tubuh Anda…

Saat emosi diekspresikan… semua sistem disatukan dan dijadikan utuh.

Ketika emosi ditekan, ditolak, tidak dibiarkan menjadi apa pun itu, jalur jaringan kita tersumbat, menghentikan aliran bahan kimia pemersatu rasa-enak yang vital yang menjalankan biologi dan perilaku kita.

– Candace B. Pert, Molekul Emosi: Ilmu di Balik Pengobatan Pikiran-Tubuh

Kecemasan dan depresi dapat disebabkan oleh kelebihan (tingkat tinggi) atau kekurangan (tingkat rendah) bahan kimia ini ATAU kelebihan/kekurangan molekul prekursor dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi neurotransmiter.

Tubuh memanfaatkan nutrisi yang kita cerna melalui makanan yang kita makan untuk akhirnya menghasilkan bahan kimia ini melalui proses kompleks di mana partikel dipecah untuk membuat molekul lain.

Misalnya, Vitamin B6 dan asam aminotriptofanadalah prekursor yang pada akhirnya membantu tubuh memproduksi serotonin.

Jika kita kekurangan Vitamin B6 (mungkin karena penggunaan kontrasepsi hormonal yang berkelanjutan misalnya), atau kekurangan triptofan (mungkin karena kita tidak mengonsumsi cukup protein berkualitas dalam makanan kita, atau karena tubuh kita tidak memecahnya dengan tepat misalnya), kadar serotonin kita tidak akan optimal dan kita akan mengalami gejala luar seperti perubahan suasana hati, penyalahgunaan zat, dan bahkan depresi berat.

Dopamin adalah salah satu bahan kimia perasaan yang paling terkenal.

Tingkat dopamin meningkat saat kita menganggap sesuatu atau seseorang menyenangkan, saat kita mengejar dan mencapai tujuan, dan saat kita bersyukur.

Dopamin juga dapat membantu menenangkan pusat ketakutan otak yang sangat baik untuk kesehatan mental.

Perbedaan Antara Neurotransmitter dan Hormon:

Seperti namanya, molekul neurotransmitter mengirimkan informasi ke seluruhsistem sarafdan akhirnya sistem saraf pusat (otak kepala dan sumsum tulang belakang).

Neurotransmisi terjadi melalui sel saraf yang disebut neuron yang mengirim dan menerima informasi melalui sinyal listrik.

Bagian-bagian neuron:

dendrit

akson

badan sel

myelin – lapisan isolasi yang terdiri dari lemak dan protein yang mengelilingi saraf. Hal ini memungkinkan impuls listrik untuk mengirimkan dengan cepat melalui sel-sel saraf.

ingat musik rock and play

Hormon diproduksi oleh kelenjar sistem endokrin.

Misalnya hipotalamus, kelenjar hipofisis yang menghasilkan endorfin, kelenjar adrenal yang mengeluarkan noradrenalin, dan kelenjar tiroid.

Ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan termasuk gangguan kejiwaan dan gangguan makan

Keseimbangan emosional melalui keseimbangan kimiawi…

Setiap pikiran, perasaan, dan emosi menciptakan sebuah molekul yang dikenal sebagai neuropeptida.

Neuropeptida berjalan ke seluruh tubuh Anda dan terhubung ke situs reseptor sel dan neuron.

Otak Anda mengambil informasi ini, mengubahnya menjadi bahan kimia, dan memberi tahu seluruh tubuh Anda jika ada masalah di dunia atau penyebab perayaan.

nama bayi yang berarti pelangi

Tubuh Anda dipengaruhi saat molekul-molekul ini mengalir melalui aliran darah, memberikan efek energik dari apa pun yang dipikirkan dan dirasakan otak Anda.

– Deepak Chopra, penulis & dokter

Dalam bukunya The Mood Cure, psikoterapis dan perintis Terapi Nutrisi Julia Ross menjelaskan pentingnya 'Molekul Mood' yang seimbang:

Otak Anda bertanggung jawab atas sebagian besar perasaan Anda, baik yang benar maupun yang salah.

Bersamaan dengan beberapa area jantung dan usus Anda yang mengejutkan seperti otak, itu mentransmisikan perasaan Anda melalui empat jenis molekul suasana hati yang sangat khusus dan kuat.

Jika memiliki banyak dari keempatnya, itu membuat Anda sebahagia mungkin, mengingat keadaan hidup Anda yang khusus.

Tetapi jika otak Anda kekurangan pemancar suasana hati ini—entah karena kesalahan genetik kecil, karena terlalu banyak digunakan untuk menghadapi stres, atau karena Anda tidak makan makanan spesifik yang dibutuhkannya—ia berhenti memproduksi emosi normal pada suatu waktu. dasar yang konsisten.

Sebaliknya, itu mulai membuat nada emosional yang salah, seperti piano yang tidak selaras. (3)

Cara paling umum untuk menyeimbangkan kimiawi ini adalah dengan minum obat seperti SSRI (selective serotonin reuptake inhibitor) dan obat antidepresan, meskipun bagi banyak orang cara ini tidak selalu efektif untuk memulihkan kesehatan dan kesejahteraan mental sepenuhnya.

Obat juga memiliki efek samping yang harus didiskusikan dengan hati-hati dengan penyedia layanan kesehatan Anda.

Lihat The Mood Cure untuk informasi lebih lanjut tentang bagaimana diet dan suplemen yang tepat dapat membantu menyeimbangkan kimiawi batin Anda untuk menciptakan lebih banyak ketenangan batin dan landasan.

Bagikan Dengan Temanmu: