Diastasis Recti Adalah Kondisi yang Mempengaruhi Hampir Semua Ibu

Tetiana Mandziuk

Setelah bayi kedua saya lahir lima tahun, saya diberitahu bahwa saya adalah pemilik bangga dari recti diastasis sedikit lebih dari dua jari lebar. Saya hanya samar-samar mendengar istilah diastasis recti , jadi saya harus meneliti.

Pendeknya, Diastasis benar adalah saat otot perut bagian kanan dan kiri terpisah, dan sering disebut sebagai perut ibu atau kantong pascapersalinan. Menariknya, bayi baru lahir dilahirkan dengan otot perut terpisah yang menutup sendiri. Dan sementara kondisi ini dapat memengaruhi siapa saja yang mengalami ketegangan atau mengencangkan perut mereka secara tidak benar, kondisi ini paling umum terjadi pada ibu pascapersalinan.

Diastasis recti lebih dari sekadar memiliki kulit yang kendur dan tidak diinginkan di perut Anda setelah lahir. Faktanya, ibu kurus dengan perut rata juga bisa mengalami diastase. Otot-otot perut di bawah kulitlah yang memisahkan, dan itu bisa terjadi pada siapa saja yang harus menanggung berat bayi yang sedang tumbuh di perut mereka.

Dan meskipun kebanyakan dari kita tidak jatuh cinta dengan kantong mama kita, diastasis recti bukan hanya kosmetik. Jika tidak diobati, dapat menyebabkan semua jenis masalah seperti sakit punggung, buang air kecil, sembelit, dan bahkan hernia. Dan efeknya bisa bertahan seumur hidup. Saya pernah mendengar tentang wanita yang lebih tua yang tidak tahu bahwa mereka memiliki kondisi tersebut, tetapi akhirnya menjadi akar penyebab dari beberapa kondisi kesehatan dan ketidaknyamanan mereka.

Ketika saya diberitahu bahwa saya memiliki diastasis, saya pikir itu adalah hal yang aneh. Tapi sejak itu saya tahu bahwa itu sebenarnya banyak, banyak lebih umum dari yang saya kira. Sebuah studi yang diterbitkan di Jurnal Kedokteran Olahraga Inggris menemukan bahwa 60% wanita mengalami kondisi tersebut pada 6 minggu pascapersalinan, dan 32% masih mengalaminya pada 12 bulan pascapersalinan.

Itu sepertiga dari semua wanita yang masih berurusan dengan diastasis satu tahun setelah kelahiran — dan kemungkinan banyak dari wanita itu bahkan tidak tahu bahwa mereka memilikinya. Lagi pula, berapa banyak dokter yang memeriksa wanita untuk kondisi ini, atau memberi mereka saran tentang cara memperbaikinya?

kunci anak pintu prancis

Saya akan mengakui bahwa ketika saya diberitahu bahwa saya memiliki diastasis, saya benar-benar tidak berbuat banyak tentang hal itu. Saya hanya mencoba melewati hari-hari saya yang tak ada habisnya untuk menyeimbangkan hidup dengan dua anak kecil yang tidak tidur. Akhirnya, saya mulai memasukkan beberapa gerakan Pilates sederhana ke dalam hidup saya, sesuai instruksi bidan saya.

Dan pada akhir tahun pertama itu, celah saya telah mengecil menjadi sekitar 1,5 jari. Aku hanya punya sekarang— lima tahun yang menakutkan kemudian —mulai bekerja untuk mengencangkannya lebih jauh. Dan izinkan saya memberi tahu Anda, menyembuhkan diastasis saya dan memperkuat inti saya telah benar-benar mengubah hidup. Rasa sakit dan nyeri serta ketidaknyamanan panggul yang saya alami selama bertahun-tahun telah hilang.

Jika Anda belum diperiksa untuk diastasis, silakan dan tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda untuk pemeriksaan. Tapi Anda juga bisa melakukan self-check yang cepat dan efektif di rumah. Ini sangat mudah. Siap?

Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki di lantai.

Tekan dua jari di ruang tepat di atas pusar Anda.

Dengan jari-jari Anda di tempatnya, angkat kepala dan leher Anda sedikit dari lantai.

Anda harus bisa meraba otot perut Anda dalam posisi ini.

Anda akan merasakan pita jaringan otot tertutup, atau penurunan atau celah.

penghilang kutil doterra

Jika Anda merasakan celah, Anda dapat mengukurnya dengan berapa banyak jari lebarnya.

Lakukan latihan yang sama di area tepat di bawah pusar Anda juga, untuk menguji apakah Anda juga memiliki pemisahan otot di sana.

ide nama bayi unik

Jika Anda memiliki celah—bahkan yang besar—jangan panik. Ingatlah bahwa ini sangat umum, dan dapat diperbaiki. Sebagian besar dari kita memilikinya.

Sekarang Anda bisa memperbaikinya. Jika Anda pascapersalinan, Anda harus menunggu sampai Anda mendapat lampu hijau untuk berolahraga dari penyedia layanan kesehatan Anda. Dan kapan pun Anda siap untuk pergi, sangat disarankan agar Anda memulai program latihan yang secara khusus ditujukan untuk diastasis recti. Ada gerakan tertentu (seperti sit-up atau sit-up tradisional) yang justru dapat memperburuk kondisi.

Seringkali, program tidak memerlukan lebih dari beberapa menit sehari untuk bekerja — Anda hanya perlu mempelajari gerakannya dengan benar, dan melakukannya secara konsisten. Anda bahkan dapat memecah latihan dan melakukannya selama beberapa menit sepanjang hari. Mungkin juga layak untuk dilihat spesialis dasar panggul untuk terapi rehabilitasi. Pembedahan juga merupakan pilihan, tetapi biasanya disarankan agar Anda menangani diastasis melalui latihan yang dipandu sebelum mempertimbangkan operasi.

Jika Anda seorang ibu dari anak-anak kecil, saya tahu betapa sulitnya menjaga diri sendiri sambil menjadi ibu terbaik untuk bayi Anda. Tapi sangat penting untuk menjagamu juga. Dan bahkan jika Anda seorang ibu yang lebih tua, ada baiknya untuk memeriksa kondisinya, karena tidak pernah benar-benar hilang. Anda dapat mengalami diastasis yang tidak sembuh-sembuh bahkan bertahun-tahun setelah melahirkan.

Bertahun-tahun yang lalu, tidak ada yang pernah mendengar tentang diastasis recti, dan hampir tidak ada ibu yang diperiksa. Saya pikir itu fantastis bahwa itu menjadi pengetahuan umum pada saat ini. Tetapi masih terlalu banyak wanita yang tidak diperiksa kondisinya, atau diberikan panduan yang tepat tentang cara mengobatinya—dan itu perlu diubah sesegera mungkin.

Jadi, periksakan diri Anda, atau lakukan pemeriksaan sendiri. Periksakan juga ibu atau saudara perempuan Anda yang lebih tua. Dan jika Anda memiliki celah, bicarakan dengan dokter Anda atau penyedia layanan kesehatan lainnya tentang apa yang paling berhasil untuk menyembuhkannya. Apa pun yang Anda lakukan, ingatlah bahwa Anda berhak memiliki tubuh yang kuat dan mampu yang terasa enak, baik di dalam maupun di luar.

Bagikan Dengan Temanmu: