Cara Mengatasi Putus Cinta Dan Keluar Dengan Hati Utuh

digitalskillet / Getty

Apakah Anda pernah putus dengan atau memulai perpisahan , putus tidak pernah mudah dilakukan. Faktanya, bertahan dari putusnya hubungan adalah salah satu cobaan terberat dalam hidup. Berdasarkan Skala Stres Holmes dan Rahe , alat yang mengukur beban stres mental menempatkan perceraian dan perpisahan perkawinan sebagai peristiwa paling stres kedua dan ketiga, yang terjadi. Tidak masalah jika perpisahan itu damai dan timbal balik atau jika itu hancur dan terbakar, masih sulit untuk bergerak maju dari apa yang dulu dan apa yang bisa terjadi. Apakah Anda sudah mencoba untuk menyimpan pernikahan yang tidak bahagia , untuk hubungan tanpa seks , atau hanya tua biasa kemitraan beracun , mengakhirinya bukanlah langkah yang mudah untuk dilakukan. Itulah sebabnya kami memberikan beberapa tips bermanfaat tentang cara mengatasi putus cinta, sehingga Anda dapat fokus untuk membangun kembali masa depan yang lebih cerah dan lebih fungsional.

Hubungi sistem pendukung Anda

Jangan memikul beban patah hati Anda sendirian. Jangkau lingkaran tepercaya Anda. Beri tahu mereka bahwa Anda sedang mengalami masa sulit. Sebaiknya diingat bahwa orang menawarkan dukungan mereka dengan cara yang berbeda. Beberapa mungkin memberi ruang untuk Anda, yang lain mungkin menawarkan nasihat keibuan, sementara beberapa mungkin ingin mengalihkan perhatian Anda dari masalah Anda dengan keluar malam di kota. Bersikaplah terbuka terhadap berbagai jenis dukungan yang ditawarkan kepada Anda karena semuanya akan membantu proses pemulihan Anda.

Akui jenis dukungan yang Anda terima dari orang yang berbeda, dan ketahui mana yang dapat membantu Anda pada saat tertentu. Misalnya, Anda membutuhkan telinga seseorang, tetapi ibu Anda lebih suka berbicara daripada mendengarkan, Anda dapat memanggil teman kuliah Anda yang pengertian. Yang terpenting, jangan merasa malu karena merasa seperti yang Anda lakukan dan meminta bantuan. Kita semua terkadang membutuhkan bantuan.

formula sensitif terbaik

Minta bantuan terapis

Terkadang lingkaran dalam Anda tidak dapat menawarkan jenis saran, umpan balik, atau empati yang Anda butuhkan. Jika Anda merasa membutuhkan lebih banyak bantuan dalam menyatukan bagian-bagian hubungan Anda, Anda dapat mempertimbangkan dukungan terapis. Seorang terapis dapat menawarkan ruang yang tidak menghakimi dan empatik bagi Anda untuk berbagi serta memberi Anda alat yang dapat membantu Anda mempelajari pelajaran yang diperlukan dari perpisahan Anda dan membantu Anda menerapkan langkah-langkah yang sehat agar Anda dapat bergerak maju.

Seorang terapis juga akan menawarkan saran dan umpan balik yang profesional dan objektif, sistem pendukung yang sama sekali berbeda dari apa yang mungkin diberikan seorang teman. Bagaimanapun, ini adalah bidang keahlian dan pekerjaan hidup mereka.

Ucapkan afirmasi positif

Afirmasi positif adalah kata atau frasa kognitif yang kuat yang dapat membantu meringankan saat-saat kecemasan dan stres sambil juga membantu kita fokus pada hal-hal baik dalam hidup kita. Contoh afirmasi yang mungkin ingin Anda ucapkan setiap kali Anda merasa pusing, termasuk: Tidak apa-apa bagi saya untuk merasa sedih. Saat saya merasakan perasaan sedih, saya bergerak menuju penyembuhan, saya mencari apa yang membuat saya merasa baik, bukan apa yang menguras saya, Perilaku dan tindakan mereka bukanlah cerminan dari siapa saya. Sikap mereka adalah cerminan dari siapa mereka, bukan siapa saya, saya bergerak menuju sukacita dan kedamaian setiap hari.

Olahraga

Seperti yang dikatakan Elle Woods, olahraga menghasilkan endorfin dan endorfin membuat kita bahagia. Bahkan jika Anda tidak menganggap diri Anda seorang gym, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk bergabung dengan kelas kebugaran baru atau klub hiking. Gerakan dapat melakukan keajaiban bagi pikiran dan jiwa, belum lagi dapat menghubungkan Anda dengan orang-orang yang berpikiran sama yang dapat membantu meningkatkan energi dan getaran Anda. Anda tidak perlu pergi ke lokasi CrossFit intens lokal Anda untuk merasa lebih baik, terlibat dalam aktivitas seperti hiking yang membawa Anda keluar atau terhubung dengan alam akan berfungsi seperti sup ayam untuk jiwa.

Berbicara dengan Asosiasi Psikologi Amerika , Michael Otto, PhD, berbicara tentang korelasi antara olahraga dan suasana hati kita. Hubungan antara olahraga dan suasana hati cukup kuat, jelas Otto, seraya menambahkan, Biasanya dalam waktu lima menit setelah olahraga ringan Anda mendapatkan efek peningkatan suasana hati.

nama tengah willow

Hapus dan blokir mereka

Tidak, menghapus dan memblokir mantan Anda dari ponsel dan media sosial tidak membuat Anda menjadi orang jahat — itu membuat Anda menjadi seseorang yang mengutamakan kesejahteraan. Menghapus mantan Anda dari hidup Anda menghilangkan pemicu potensial serta godaan panggilan emosional atau kata-kata kasar. Ini mungkin lebih sulit dilakukan jika Anda menjadi orang tua bersama, tetapi masih ada cara untuk menjauhkan diri dari mantan Anda. Ada banyak yang sangat direkomendasikan aplikasi pengasuhan bersama yang berisi semua korespondensi, kalender, kontak penting, dan bahkan laporan pengeluaran dalam aplikasi. Artinya Anda tidak perlu stres karena teks atau email dari mantan jika Anda tidak mau. Ingat, ini semua tentang perawatan diri apa pun yang terjadi.

Terima di mana Anda berada

Kita lebih menderita dari patah hati ketika kita menolak untuk menerima kenyataan dari situasi tersebut. Kami menyebabkan lebih banyak kerusakan dan memperpanjang proses penyembuhan ketika kami berpegang teguh pada masa lalu atau jika kami berharap sesuatu akan berubah dan reuni mungkin terjadi. Perpisahan menyebalkan. Tetapi semakin cepat Anda menerima kebenaran dari realitas Anda, semakin cepat Anda dapat menemukan kedamaian. Jangan ingin berada di tempat lain dari tempat Anda berada sekarang. Cobalah untuk menemukan keindahan dan keanggunan dalam keadaan Anda.

Mulailah jurnal rasa syukur. Buat daftar apa yang Anda syukuri dalam hidup Anda. Mungkin pada akhirnya Anda mungkin bisa menambahkan pelajaran dari hubungan Anda ke dalam daftar Anda. Jangan memproyeksikan ke masa depan atau memikirkan masa lalu. Meditasi membantu. Fokus pada apa yang ada, dan manfaatkan sebaik-baiknya posisi Anda saat ini. Ini mungkin tidak tampak seperti itu, tetapi Anda berada di tempat yang sangat bagus. Tempat kemungkinan.

Kutipan tentang patah hati

Jangan pernah membiarkan seseorang menjadi prioritas Anda sementara membiarkan diri Anda menjadi pilihan mereka.
Mark Twain

similac terbaik untuk gas

Hati dibuat untuk dipatahkan. Oscar Wilde, De Profundis

Setelah Anda menyatukan kembali potongan-potongan itu, meskipun Anda mungkin terlihat utuh, Anda tidak pernah sama persis seperti sebelum kejatuhan. Jodi Picoult

Pernah terjadi bahwa cinta tidak mengetahui kedalamannya sendiri sampai saat perpisahan.
― Kahlil Gibran

Emosi yang bisa menghancurkan hatimu terkadang justru yang menyembuhkannya…
Nicholas Sparks, Pada Pandangan Pertama

Anda dapat mencintai mereka, memaafkan mereka, menginginkan hal-hal baik untuk mereka ... tetapi tetap melanjutkan hidup tanpa mereka. — Mandy Hale

nama penyihir terkenal

Perjalanan cinta sejati tidak pernah berjalan mulus. — William Shakespeare, Mimpi Malam Pertengahan Musim Panas

aku tidak kehilanganmu. Anda kehilangan saya. Anda akan mencari saya di dalam semua orang yang bersama Anda dan saya tidak akan ditemukan. — R.H.Sin

Cinta terpanas memiliki akhir terdingin. — Socrates

Bagikan Dengan Temanmu: