Cara Menemukan Dan Meninggalkan Hubungan Beracun, Menurut Para Ahli
H. Armstrong Roberts/ClassicStock / Getty Images
Sementara semua hubungan dalam hidup Anda tidak selalu harus mudah , mereka tidak seharusnya bahwa keras. Tentu, beberapa membutuhkan pekerjaan. Kami tidak berbicara tentang memberi-dan-menerima tipikal yang digunakan untuk mempertahankan ikatan yang Anda bentuk dengan seseorang. Kita berbicara tentang hubungan beracun dalam hidup Anda yang menguras Anda. Orang-orang yang membuat Anda merasa entah bagaimana lebih rendah dari. Anda tahu, orang-orang yang Anda takuti.
Apakah kita mengakuinya atau tidak, kita semua memilikinya. Namun, sebagian masalahnya adalah tidak selalu mudah untuk mengenali bahwa Anda berada dalam hubungan yang beracun. Dan bahkan lebih sulit untuk mengumpulkan keberanian untuk melepaskan diri dari satu atau mengambil langkah-langkah untuk memperbaikinya.
Jadi, kami memanggil senjata besar. Scary Mommy meminta pakar hubungan dan kesehatan mental untuk mempertimbangkan jenis hubungan beracun yang paling umum yang mungkin Anda temui. Inilah 4-1-1 lengkap tentang tanda, solusi dan, jika hubungan tidak dapat diperbaiki, strategi keluar.
Bagaimana cara menghadapi teman yang toxic?
Kita semua memiliki satu teman itu. Anda tahu tipenya — untuk waktu yang lama, Anda yakin mereka adalah seseorang yang harus Anda miliki dalam hidup Anda. Kemudian, di beberapa titik, air pasang mulai berbalik. Anda mulai menyadari bahwa terkadang mereka mengatakan hal-hal yang benar-benar menyakiti Anda. Anda tidak merasa hebat tentang diri Anda setelah Anda berada di sekitar mereka. Ini adalah teman yang beracun . Berikut adalah beberapa tanda lain yang harus diwaspadai:
- Mereka terlihat sangat egois.
- Mereka bahkan mungkin berbatasan dengan narsistik.
- Anda merasa tidak bahagia saat berada di sekitar mereka.
- Selalu ada drama (bisa dibilang pot-stirrer?).
- Mereka membuat Anda merasa terkuras.
- Mereka cenderung meremehkan Anda, sering kali di sekitar orang lain untuk membuat diri mereka merasa lebih baik.
- Mereka sangat posesif terhadap waktu dan perhatian Anda.
- Mereka memainkan korban ... banyak.
- Anda merasa tidak dapat sepenuhnya mempercayai mereka untuk tidak membicarakan Anda di belakang.
- Anda merasa berkewajiban untuk berada di sana untuk mereka.
Gambar Debrocke/Saham Klasik/Getty
Sayangnya, mungkin perlu waktu untuk mengidentifikasi teman yang beracun. Anda mungkin ingin memberi mereka keuntungan dari keraguan dan, hei, mungkin hubungan itu dimulai dengan sehat. Intinya, meskipun? Mereka akan menunjukkan warna aslinya pada akhirnya, menurut Emily Mendez, M.S., Ed.S, penulis kesehatan mental dan pendiri Zen Terhubung . Mereka tidak peduli dengan waktu Anda. Katakanlah Anda membuat rencana untuk makan malam. Tiba-tiba, mereka menjamin untuk melakukan sesuatu yang lain sebagai gantinya. Tentu, terkadang muncul hal-hal yang tidak bisa dihindari. Tetapi seorang teman yang beracun akan mengubah rencana Anda kapan pun itu cocok untuknya karena mereka tidak peduli dengan waktu Anda. Teman baik menghargai waktu Anda dan menindaklanjuti hal-hal, Mendez memberi tahu Scary Mommy, menambahkan, Seorang teman yang beracun tidak peduli dengan apa yang Anda inginkan. Mereka lebih peduli pada kebutuhan mereka sendiri dan apa yang mereka inginkan. Mereka egois dan mengharapkan Anda untuk selalu mengikuti apa yang mereka inginkan.
Apakah ini berarti Anda harus membuang teman itu dari hidup Anda untuk selamanya? Mungkin tidak. Persahabatan beracun adalah hubungan yang tidak sehat. Selama kedua belah pihak melanjutkan perilaku yang sama, hubungan itu akan terus menjadi racun, kata Mendez. Jadi, mungkin terserah Anda untuk mengubah perilaku Anda dalam persahabatan. Tetapkan batasan dan patuhi itu.
ingat makanan bayi 2021
Namun, kisah-kisah ini tidak selalu memiliki akhir yang bahagia. Mencatat Mendez, Terkadang Anda harus membuang teman-teman beracun dari hidup Anda. Jika Anda memberi tahu mereka bahwa perilaku itu menyakiti Anda dan mereka tidak berusaha untuk berubah, menjauhkan diri dari mereka adalah satu-satunya jawaban.
Bagaimana cara menghadapi pasangan romantis yang toxic?
Mungkin Anda berada di berkomitmen hubungan jangka panjang . Itu mungkin pasangan Anda. Mungkin itu bahkan belum monogami, tetapi Anda menikmati diri sendiri dan merasa ada potensi untuk sesuatu yang langgeng. Terlepas dari itu, ketika Anda berada dalam hubungan intim atau hubungan romantis dengan seseorang, Anda perlu mengetahui tanda-tanda keracunan:
- Segalanya berkembang sangat cepat — cukup untuk menghindari benar-benar mengenal satu sama lain.
- Ada kurangnya pemisahan yang disengaja.
- Upaya itu sepihak atau tidak merata.
- Anda kurang percaya.
- Anda telah mengubah perilaku Anda agar sesuai dengan keinginan mereka.
- Anda merasa pasangan Anda lebih tertarik pada diri mereka sendiri daripada pada Anda.
- Mereka terkadang memperlakukan Anda dengan tidak hormat.
- Mereka mengendalikan dan/atau cemburu.
- Tidak ada pertumbuhan dalam hubungan.
- Anda merasa terus-menerus dikritik.
Kami bertanya Upaya Bijaksana pendiri Dave Wolovsky — pelatih berbasis psikologi positif dan guru pikiran-tubuh yang bekerja dengan individu dan pasangan — mengapa hubungan intim ini hubungan menjadi beracun . Kita semua sangat merindukan orang lain untuk melengkapi kita, untuk menyembuhkan kita dari rasa tidak aman kita. Ironisnya adalah semakin kita menyerah pada keinginan itu, semakin cepat kita mengetahui bahwa orang lain tidak melengkapi kita karena mereka adalah orang yang benar-benar terpisah dengan sejarah yang berbeda, ditambah kebutuhan mereka sendiri. Dari situlah konflik berasal, kata Wolovsky, melanjutkan, Saat kita semakin dekat, lebih dalam, bagian yang lebih muda dari kita berkata, 'Hei, kita akan mendapatkan apa yang kita butuhkan! Cinta tanpa syarat! Seseorang yang ada HANYA UNTUK SAYA!’ Kemudian kami bertindak dengan cara yang membatalkan keterpisahan orang lain (dan mereka melakukan hal yang sama untuk kami), menyebabkan kedua orang itu berpikir, ‘Mengapa Anda tidak memberi saya apa yang saya butuhkan? Kenapa kamu tidak di sini hanya untukku?'
Satu langkah menuju memperbaiki hubungan intim yang beracun adalah untuk mengurangi kedekatan. Kedekatan dan keterpisahan perlu berosilasi. Anda mengambil langkah menuju kedekatan, Anda mengambil langkah menuju keterpisahan. Ini adalah getaran. Seiring waktu, 'jaring' emosional yang terjalin menjadi kuat. Waktu adalah kuncinya. Getaran (dekat, terpisah, dekat, terpisah) perlu terjadi seiring waktu. Semakin cepat Anda ingin hubungan bergerak, semakin seimbang Anda harus, kedekatan dengan keterpisahan, jelas Wolovsky.
Sayangnya, orang sering menutupi perasaan mereka saat itu — atau perasaan selama romansa awal yang memabukkan — dengan kekuatan suatu hubungan. Mereka bergegas melalui gerakan, tidak terbuka dan rentan satu sama lain. Jadi, suatu hubungan bisa berubah menjadi racun jika orang-orang di dalamnya berhenti merasa puas secara emosional.
Wolovsky yang Dirinci, Kemudian energi kita mulai pergi ke tempat lain. Kami memiliki urusan, baik dengan orang lain, zat memabukkan, atau pekerjaan. Untuk menjaga hubungan tetap sehat, kita perlu menjaga jantungnya tetap terpompa. Kita perlu terus berusaha untuk lebih dekat satu sama lain, termasuk mengingatkan diri sendiri bahwa kita tidak sedekat mungkin, bahwa orang lain selalu sedikit terpisah dan bahwa kita selalu dapat mengenal mereka lebih banyak dengan menjadi ingin tahu.
Bagaimana cara menghadapi mertua yang toxic?
Budaya pop telah membuat lelucon lama (dan bahkan film) dari berurusan dengan mertua . Tentu, beberapa orang beruntung dan berakhir dengan hubungan yang erat dengan orang tua pasangan mereka. Adapun kita semua, mendapatkan satu set orang tua tidak berjalan mulus. Berikut adalah beberapa tanda Anda mungkin jatuh ke kubu yang terakhir:
- Mereka sering mengingatkan Anda bahwa Anda tidak cukup baik untuk anak mereka.
- Mereka mencoba membuat pasangan Anda menentang Anda atau membuat perpecahan.
- Mereka memasukkan diri mereka ke dalam keputusan Anda sebagai pasangan — tanpa bertanya.
- Mereka membuat komentar pasif-agresif tentang penampilan Anda.
- Mereka menyerang ruang pribadi Anda.
- Mereka berbicara dengan Anda (dan memperlakukan Anda) seperti anak kecil.
- Mereka membahas pernikahan seolah-olah itu sementara.
- Mereka memberi Anda bahu dingin.
- Mereka berbicara negatif tentang Anda kepada anggota keluarga lain di belakang Anda.
- Mereka tersinggung jika Anda tidak menuruti setiap keinginan mereka.
Kami mungkin tidak perlu memberi tahu Anda bahwa berurusan dengan mertua yang beracun adalah bisnis yang rumit. Anda berisiko mengasingkan pasangan Anda, tetapi pilihan apa yang Anda miliki, sungguh? Jennifer Weaver-Breitenbecher, MA, CAGS, LHMC — pemilik dan psikoterapis di Konseling dan Konsultasi Polaris — berbicara dengan Scary Mommy tentang bagaimana menangani situasi yang sulit ini.
Perilaku beracun dalam hubungan ini dapat bervariasi dari mertua yang suka ikut campur hingga orang tua yang menganiaya pasangan kita, jelas Weaver-Breitenbecher. Ketika perilaku lebih jinak (perilaku usil), pilih pertempuran Anda. Beberapa orang tidak tahu tempat mereka dan sementara kami mungkin ingin mengajari mereka, itu tidak selalu sepadan dengan dampaknya pada pernikahan kami. Pilih pertempuran Anda dan tetapkan batasan tegas ketika sesuatu benar-benar penting bagi Anda.
Di ujung spektrum yang berlawanan, seorang mertua yang kasar layak untuk didiskusikan lebih serius. Jika mertua Anda menganiaya pasangan Anda, ingatkan diri Anda bahwa itu adalah pilihannya untuk mempertahankan hubungan dengan mereka dan tidak apa-apa untuk mengatakan, 'Saya tidak selalu merasa nyaman dengan cara ibu/ayah Anda berinteraksi dengan Anda, tetapi saya' Saya akan mendukung Anda bagaimanapun Anda membutuhkan saya,' kata Weaver-Breitenbecher. Itu orang tua mereka, jadi mereka bisa memilih.
Bagaimana cara menghadapi bos yang beracun?
Mungkin kekhawatiran Anda tidak begitu banyak dengan kehidupan pribadi Anda seperti halnya dengan kehidupan profesional Anda. Angkat tangan Anda jika Anda memiliki bos yang membuat Anda takut pergi bekerja? (*Angkat kedua tangan*) Jika mematikan jam alarm di pagi hari terasa seperti menghadapi regu tembak, Anda mungkin memiliki bos yang beracun. Berikut tanda-tandanya:
- Mereka terus-menerus membuat Anda merasa seperti Anda tidak cukup baik.
- Anda menghindari pertemuan dengan mereka.
- Anda mendapatkan simpul di perut Anda ketika Anda memikirkan atau melihatnya.
- Mereka tidak mengakui Anda untuk pekerjaan Anda.
- Mereka menghabiskan pertemuan hanya berbicara tentang diri mereka sendiri.
- Mereka mengangkat topik yang tidak pantas untuk tempat kerja atau membuat komentar yang tidak pantas kepada Anda.
- Mereka menyerang ruang pribadi dan/atau privasi Anda.
- Mereka menjadi marah untuk hal-hal yang tampaknya tidak masuk akal.
- Mereka menuntut waktu dan perhatian Anda, bahkan saat Anda tidak bekerja.
- Mereka mengadu rekan kerja satu sama lain, pada akhirnya menciptakan lingkungan kerja yang tidak bersahabat.
Apakah ini terdengar mengerikan? Tentu saja. Tapi inilah masalahnya: Tidak selalu mungkin untuk meninggalkan pekerjaan, terutama yang datang dengan gaji tetap dan tunjangan yang baik. Untuk mengetahui apa pendekatan terbaik untuk menghadapi bos yang beracun, kami menghubungi Kat Vollono, LMSW, pemilik dan direktur perusahaan yang berbasis di NYC. Terapi Bersinar .
Menurut prinsip-prinsip Terapi Perilaku Dialektis, ketika kita berpikir untuk memecahkan masalah dengan bos, kita dapat memecahkan masalah tersebut, menemukan cara untuk merasa lebih baik tentang masalah tersebut, menangani masalah tersebut, atau tidak melakukan apa pun tentang masalah tersebut. Ketika kita memikirkan hal ini dalam konteks hubungan kerja, ketika kita memutuskan untuk proaktif dan bekerja untuk mengubah masalah, penting untuk menemukan cara untuk didengar sambil mempertahankan batasan profesional, jelasnya.
Jika itu terdengar menakutkan, jangan khawatir — Vollono telah membahas beberapa poin pembicaraan. Saat berbicara dengan bos, kami ingin menggunakan nada yang profesional, tegas, namun penuh kasih. Salah satu caranya, dengan menggunakan prinsip-prinsip komunikasi tanpa kekerasan, kita dapat mendekatinya tanpa menghakimi dengan mengatakan: ‘Ketika saya melihat ____, saya merasa _____, karena kebutuhan saya akan _____ tidak terpenuhi. Apakah Anda bersedia untuk____?' Untuk membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda, Vollono juga merekomendasikan untuk mencari sumber dukungan di luar pekerjaan.
George Marks/ Getty Images
Bagaimana cara menghadapi rekan kerja yang toxic?
Ini membawa kita ke rekan kerja yang beracun, karena tidak selalu atasan Anda yang membuat hari kerja Anda sulit. Memiliki chemistry yang baik dengan kolega Anda dapat membuat atau menghancurkan perasaan Anda tentang pergi ke kantor. Jika solid, Anda benar-benar berharap dapat mencatat 40 jam Anda. Jika tidak, itu hanya alasan lain Anda berharap bisa memenangkan lotre.
minyak esensial yang dibenci semut
Meskipun Anda mungkin tidak kesulitan menentukan rekan kerja yang benar-benar mengerikan itu, tipe beracun bisa lebih berbahaya karena mereka mungkin tidak begitu menarik di permukaan. Kami bertanya Lauren O'Connell , terapis pernikahan dan keluarga berlisensi dengan praktik pribadi di Santa Monica, California, untuk mempertimbangkan tanda-tandanya — dan, ternyata, ada beberapa jenis rekan kerja beracun yang harus dihindari.
Musuh fana
- Anda terobsesi untuk membenci mereka.
- Anda mungkin menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mengeluh tentang hal itu kepada teman dan keluarga.
- Semua yang mereka lakukan membuat Anda marah (terkadang tidak dapat dijelaskan).
- Mereka melemahkan Anda.
- Mereka membuat komentar pasif-agresif.
Situasi ini tidak diragukan lagi menyebalkan. Tetapi, jika itu membuat Anda merasa lebih baik, O'Connell mengatakan bahwa banyak orang memiliki rekan kerja yang beracun ini. Jadi, adakah yang bisa Anda lakukan, mengingat bahkan lima menit dalam pertemuan dengan mereka membuat Anda ingin mencabuti rambut Anda? Iya dan tidak.
Inilah masalahnya, terlepas dari daftar Anda dibenarkan keluhan tentang orang ini, Anda mungkin harus mencari cara untuk tetap tenang, tenang, dan sopan di sekitar mereka, kata O'Connell. Ini mungkin melibatkan melakukan beberapa pekerjaan pribadi, merenungkan hubungan Anda sendiri dengan reaktivitas dan mengambil sesuatu secara pribadi. Jika Anda bisa, lakukan yang terbaik untuk menjaga interaksi Anda dengan orang ini seminimal mungkin. Batasi jumlah energi negatif yang Anda investasikan untuk bergosip tentang mereka dan mengeluh tentang mereka. Anda bahkan dapat mencoba menetapkan niat positif di mana Anda meminta alam semesta untuk memberi mereka semua hal yang Anda inginkan untuk diri Anda sendiri.
Nancy Negatif
- Orang ini selalu negatif, tanpa gagal.
- Mereka dikenal sebagai gosip kantor.
- Mereka juga memiliki reputasi sebagai pengeluh yang konstan.
- Mereka cenderung menjatuhkan ide sebelum keluar dari mulut Anda.
- Mereka kesulitan melepaskan dan menikmati acara-acara perayaan, seperti pencapaian perusahaan atau ulang tahun rekan kerja.
Anda mungkin juga mengenalnya sebagai Debbie Downer. Atau Pete yang pesimis. Apa pun nama panggilan yang Anda pilih untuk diberikan kepada mereka, kisah mereka tetap sama — mereka sama sekali tidak mampu melihat sisi baiknya. Terkadang kita semua perlu meledakkan semangat dengan rekan kerja kita, tetapi orang ini sangat beracun dan sangat negatif sehingga mereka dapat membawa Anda terlalu jauh, jelas O'Connell.
Tetapi sekali lagi, tidak selalu layak untuk menyerahkan pengunduran diri Anda, terutama untuk satu rekan kerja yang tidak beruntung. Dalam hal ini, yang terbaik adalah menjaga semuanya tetap sederhana. Tidak profesional menghabiskan banyak waktu untuk mengeluh tentang mereka, dan itu membuat Anda memiliki sikap dan pandangan yang buruk di tempat kerja, juga. Masalahnya, mereka benar-benar bisa menguasai Anda dan membuat Anda gagal. Saran saya dengan orang ini adalah untuk memotong pembicaraan, kata O'Connell, menyarankan, dengan sopan melarikan diri ke kamar mandi atau kembali bekerja. Lakukan yang terbaik untuk bersikap sopan tetapi tidak tersedot ke dalam pusaran.
Ditulis oleh Julie Sprankles.
Baca selengkapnya:
uppababy vs bugaboo 2015
Apakah Urusan Emosional Selingkuh? Para Ahli Mengatakan Itu Tergantung
Cara Menyelamatkan Pernikahan yang Layak Diselamatkan, Menurut Para Ahli
Bagikan Dengan Temanmu:
