Perimenopause Usia Paling Umum Dimulai, & Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mempersiapkannya

Banyak wanita tidak tahu itu bisa dimulai sedini mungkin.

WTH?! (What The Health?!) adalah seri Mommy Menakutkan yang akan menjawab pertanyaan kesehatan yang relevan dengan ibu dan wanita yang tidak cukup kita bicarakan. Pikirkan: “Apa gejala kehamilan yang aneh ini? WTF terjadi pada saya setelah melahirkan? Apakah ini tanda-tanda perimenopause?” Mari kita normalkan masalah ini dan masalah kesehatan wanita lainnya dengan membicarakannya dengan lebih santai, tidak terlalu klinis, dan tanpa BS.

Periode yang dilewati. Kelelahan dan kesulitan tidur. Perubahan suasana hati. Nyeri payudara. Kedengarannya seperti Anda bisa hamil, bukan? Welp, pikirkan lagi. Ini sebenarnya juga merupakan gejala perimenopause, yang karena kurangnya kesadaran dan pendidikan tentangnya, banyak wanita tidak mengharapkannya terjadi sedini mungkin.

Jancee Dunn, penulis dari Panas dan Terganggu: Apa yang Tidak Diberitahukan Orang Tentang Menopause dan Bagaimana Merasa Seperti Diri Sendiri Lagi , sedang membesarkan balitanya saat pertama kali mulai mengalami gejala. “[Banyak wanita] menganggapnya sebagai sesuatu yang terjadi di masa depan yang jauh,” katanya kepada Scary Mommy. 'Itu benar-benar dapat mengacaukan kepalamu... Aku bahkan tidak bisa membayangkan perimenopause.'

Jika Anda sedang mengasuh anak, karier, atau kehidupan secara umum dan bahkan belum memikirkan (atau mendengar) perimenopause, Anda tidak sendiri. Scary Mommy berbicara dengan para ahli tentang apa sebenarnya perimenopause itu, kapan Anda kemungkinan besar akan mulai menyadari gejalanya, dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkannya.

Jadi WTH adalah perimenopause, dan kapan Anda akan melewatinya?

Meski semua wanita akan mengalaminya pada suatu saat, banyak orang bahkan tidak tahu apa itu 'perimenopause'.

Dr. Michael Krychman, OB/GYN dan VP Urusan Medis di HerMD , menggambarkannya sebagai periode 'kekacauan hormonal' saat tubuh Anda beralih ke menopause. “Anda memiliki satu kaki di dunia bersepeda dan satu kaki di dunia menopause… Ini adalah periode bersepeda normal dan bersepeda tidak normal, merasa hebat dan luar biasa, dan merasa seperti sedang menopause dengan hot flashes, vagina kering, dan gejala lainnya .”

Krychman mengatakan sementara wanita mungkin mulai mengalami perimenopause lebih awal atau lebih lambat, gejala paling sering terjadi pada usia 40-an. (Rata-rata wanita mengalami menopause sekitar usia 51 tahun.)

“Ini bukan satu usia tertentu yang Anda masuki dan kemudian dimulai. Ini semacam transisi bertahap, ”kata Krychman. 'Itu bisa terjadi antara tujuh dan 10 tahun sebelum periode menstruasi terakhir atau sebelum Anda memasuki menopause.'

Adakah yang bisa Anda lakukan untuk mempersiapkannya?

1. Ketahui gejala Anda.

Ketika Dunn pertama kali mengalami perimenopause, dia tidak tahu apa yang terjadi pada tubuhnya. Dia menemui ahli jantung untuk jantungnya yang berdetak kencang, dokter kulit untuk kulit keringnya, dan dokter kandungan untuk periode yang tidak menentu. Dan tidak ada yang menghubungkan titik-titik bahwa itu semua karena perimenopause. Dia mengatakan jika dia tahu apa yang akan terjadi, dia akan dapat lebih mengelola gejalanya dan mencari perawatan yang tepat.

Jadi gejala apa yang harus Anda harapkan? Scary Mommy menyurvei pembaca kami, dan ini adalah tanggapan yang paling umum: insomnia, kelelahan, nyeri tubuh, bau badan , telinga gatal, kabut otak, perubahan suasana hati jantung berdebar-debar, vagina kering, keringat malam, periode tidak teratur , sakit kepala, rambut acak-acakan, dan amarah.

Setidaknya ada 34 gejala perimenopause dan menopause, dan mereka dapat bervariasi tergantung pada orang. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang gejala di North American Menopause Society (NAMS) situs web .

2. Temukan dokter yang terlatih dalam menopause.

nama laki laki dengan artinya

Penting untuk diketahui bahwa tidak semua OB/GYN menjalani pelatihan menopause. Jika milik Anda tidak, periksa RUMAH untuk menemukan praktisi menopause bersertifikat di daerah Anda.

Jika Anda merasa mengalami gejala menopause, jadwalkan pertemuan terpisah untuk membicarakannya. “Ini adalah topik yang besar dan bukan sesuatu yang perlu diperhatikan pada lima menit terakhir dari janji temu pap smear Anda,” kata Dunn.

3. Utamakan gaya hidup sehat.

Terkadang lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tetapi bahkan membuat perubahan kecil pada kebiasaan gaya hidup Anda dapat membuat beberapa dari gejala ini lebih mudah dikelola atau bahkan mencegahnya, menurut RUMAH .

Beberapa tips dari Dunn:

• Tidur: Meskipun sesederhana menjaga waktu tidur yang konsisten atau menghindari melihat ponsel saat larut malam, temukan cara sederhana untuk memperbaiki kebiasaan tidur Anda. Itu bisa membuat semua perbedaan dalam perasaan Anda sehari-hari.
• Latihan: 'Jadilah lebih strategis dengan cara yang sesuai dengan Anda dalam berolahraga, meskipun hanya 10 menit berjalan kaki.' Plus, itu cenderung memiliki efek kaskade dan dapat membantu tidur lebih nyenyak dan mengatur suasana hati Anda.

4. Bicarakan tentang perimenopause secara terbuka.

Sampaikan kepada orang yang Anda percayai: teman Anda, pasangan Anda, ibu Anda, dokter Anda.

“Bicarakan secara terbuka tanpa merasa ngeri, tanpa membisikkannya, tanpa membuat lelucon kuno tentangnya,” kata Dunn. “Maksud saya, saya harus memeriksa perilaku saya sendiri karena saya menyadari bahwa saya selalu berhasil Gadis Emas bercanda tentang itu.”

Semakin banyak kita membicarakannya secara terus terang, semakin kita dapat menormalkannya, mengetahui apa yang diharapkan, dan mempersiapkannya. Ini adalah transisi kehidupan yang alami, dan seharusnya tidak ada rasa malu karenanya.

Baca artikel WTH kami yang lain:

Apa yang Tidak Ada yang Memberitahu Anda tentang Kencing Setelah Memiliki Anak

ulasan rumus hipp

Semua Cara Mengejutkan Menstruasi Anda Berubah Di Usia 40-an

Bagikan Dengan Temanmu: