5 Latihan Yoga Ini Akan Membantu Anda Menyembuhkan & Menciptakan Lebih Banyak Kesehatan Fisik & Emosional
Jika Anda sedang mencari cara untuk menyembuhkan dan menciptakan lebih banyak kesehatan fisik dan emosional, yoga adalah pilihan yang bagus. Lima latihan yoga ini akan membantu Anda memulai.
Diperbarui pada 5 Mei 2020 8 menit membaca
Incurable berarti dapat disembuhkan dari dalam.
– Dr. John Demartini, Peneliti, Penulis, & Pendidik
Saya selalu tahu bahwa ada lebih banyak penyakit dalam tubuh daripada sekadar genetika dan/atau nasib buruk.
Dan baru setelah masalah usus / masalah autoimun saya dimulai, saya dipaksa untuk benar-benar mengeksplorasi ini lebih jauh.
Seiring berjalannya waktu dan gejalanya tidak hilang tetapi malah meningkat, kecemasan dan ketakutan saya akan masa depan juga meningkat.
Saya tidak bisa terus meminimalkan apa yang terjadi.
Itu membuat saya takut melihat tubuh saya mengeluarkan darah dan lendir setiap hari.
Saya membutuhkan jawaban.
Saya perlu memahami setiap lapisan dan level dari apa yang terjadi dengan tubuh dan jiwa saya.
Jadi saya mencari jawabandi luardari diriku sendiri.
Pertama, saya beralih ke komunitas medis konvensional dengan berpikir mereka memiliki jawabannya karena 1) seluk beluk tubuh saya dan fungsinya sama sekali asing bagi saya, dan 2) mereka adalah profesional terlatih yang diterima secara sosial.
Tetapi ketika saya menyadari bahwa mereka lebih fokus pada pengobatan gejalanya, daripada mengidentifikasi akar penyebabnya, saya tahu saya harus melanjutkan pencarian jawaban di luar kotak khusus ini.
Saya tidak ingin menerima paradigma bahwa tidak ada yang bisa dilakukan selain minum obat.
Jadi saya menjelajahi Pengobatan Tradisional Cina, Prinsip & Filosofi Energi Yoga, Pengobatan Fungsional, dan Nutrisi Fungsional.
Menyelam ke alam ini membantu saya memahami bagaimana faktor yang tampaknya tidak berhubungan mungkin berkontribusi pada situasi saya.
Saya belajar bahwa ada lapisan berbeda di bawah gejala fisik saya – lapisan energik, emosional, dan mental yang juga perlu diperhatikan dan dipertimbangkan.
Titik balik yang besar terjadi ketika saya mengalami perubahan dalam hubungan sayakecemasan dan ususmasalah.
Alih-alih memandang kedua masalah tersebut sebagai hukuman atau beban yang harus ditanggung, bagaimana jika itu adalah hadiah yang menampilkan diri sebagai perlindungan dan persiapan untuk sesuatu yang lebih besar?
Dan bagaimana jika saya memiliki kendali lebih besar atas penyembuhan saya sendiri daripada yang saya kira?
Kita semua membawa trauma fisik atau emosional, luka yang terlihat dan tidak terlihat.
Rasa sakit emosional adalah bagian dari pengalaman manusia seperti halnya kegembiraan emosional.
Seperti yin dan yang, keduanya saling melengkapi.
Peristiwa traumatis yang belum terselesaikan dan emosi yang tertekan akhirnya bermanifestasi sebagai:
- ketidakseimbangan sistem saraf sepertikecemasandan PTSD* (gangguan stres pascatrauma)
– Masalah kesehatan fisik seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung
– terdiri dari sistem kekebalan tubuh dan bahkan penyakit autoimun (yang sekarang diketahui dipengaruhi oleh tingkat stres)
Teruslah membaca untuk menemukan 5 latihan yoga yang dapat membantu mempercepat penyembuhan dan kesehatan.
Tapi pertama-tama mari kita bahas penyembuhan, emosi, dan persepsi…
Bagaimana Kita Memulai Proses Penyembuhan?
Penyembuhan membutuhkan keberanian, dan kita semua memiliki keberanian, bahkan jika kita harus menggali sedikit untuk menemukannya.
–Tori Amos
Penyembuhan berarti 'membuat utuh' jadi langkah pertama sebenarnya adalah berbalik ke dalam dan fokus pada dunia kita di dalam.
Dunia batin kita menciptakan dunia luar kita dan sering diabaikan dan diabaikan.
Kita cenderung terbawa oleh apa yang terjadi di luar diri kita sehingga kita lupa seberapa besar kekuatan yang kita miliki di dalam.
(sumber: giphy)
Di sinilah praktek yogaPratyaharasangat berguna.
Pratyahara adalah seni menarik indera dari dunia luar dan mengarahkan perhatian kita ke dalam.
Ini tentang menemukan ruang sunyi di dalam sehingga kita dapat mendengar lebih banyak, mengetahui lebih banyak, melihat lebih banyak, melakukan lebih banyak, dan menyembuhkan lebih banyak.
Peran Emosi Negatif dalam Penyembuhan:
Pola pikir mental yang paling banyak menimbulkan penyakit pada tubuh adalah kecaman, kemarahan, dendam, dan rasa bersalah.
–Louise Hay
Koneksi Pikiran-Tubuh itu nyata.
Penelitian menunjukkan bahwa emosi kronis seperti kemarahan, kebencian, dan rasa bersalah berdampak negatif pada fungsi dan keseimbangan tubuh dan sistemnya.
Sebuah penelitian menemukan bahwa orang sehat yang mudah marah sering kali memiliki a19% peningkatan risiko penyakit jantungdibandingkan dengan orang yang tenang. (1)
Studi lain menemukan ahubungan antara emosi negatif dan sistem kekebalan tubuh yang melemah.(2)
Ini memprihatinkan karena kekebalanlah yang membuat kita tidak sakit sejak awal.
Jika kita memandang emosi sebagai energi yang bergerak (e-motion) maka setiap emosi memiliki frekuensi getarannya masing-masing.
Emosi frekuensi tinggi seperti cinta,rasa syukur, dan inspirasi bersifat regeneratif dan memperkuat tubuh.
Emosi frekuensi rendah seperti yang disebutkan di atas bersifat degeneratif dan melemahkan tubuh.
Dibutuhkan dosis kesadaran diri, belajar mandiri, perawatan diri, dan swadaya yang sehat untuk benar-benar melihat ke dalam (pratyahara) dan mengamati lanskap emosional kita.
Semakin akrab dan nyaman kita dengan emosi kita (bahkan yang tidak nyaman) semakin banyak kekuatan penyembuhan yang kita miliki.
Peran Persepsi Kita Dalam Proses Penyembuhan:
Jika Anda melihat lebih banyak dukungan daripada tantangan atau lebih banyak tantangan daripada dukungan, Anda akan sakit.
Jika Anda melihat sinkronisitas dukungan dan tantangan secara bersamaan, Anda mendapatkan kesehatan.
… Penyakit adalah sistem umpan balik ke pikiran sadar Anda untuk memberi tahu Anda bahwa Anda memiliki satu atau lebih persepsi miring.
Jiwa Anda dan persepsi yang salah menciptakan gejala dan gejala ini bukanlah sesuatu yang buruk, jahat atau salah.
Itu hanyalah cara tubuh Anda untuk memberi tahu Anda bahwa Anda tidak seimbang dalam pikiran Anda.
Begitu Anda menyeimbangkan pikiran, fisiologi Anda berubah.
Jiwa dan soma (tubuh) Anda bekerja sama dan dirancang untuk memiliki homeostasis (keseimbangan) yang merupakan sistem umpan balik negatif untuk membawa pikiran Anda kembali ke keseimbangan.
– Dr. John Demartini, Peneliti, Penulis, & Pendidik
Menurut karya terobosan Dr. John Demartini, cara Anda memandang hidup Anda mungkin membuat Anda sakit atau sehat.
Menurut penelitiannya, kamipersepsimemainkan peran penting dalam menentukan apakah kita sehat atau sakit.
nama jerman untuk kuat
Perubahan perspektif, katanya, seringkali bisa menjadi hal yang tepat untuk mempercepat penyembuhan.
Dalam sebuah artikel berjudul Bagaimana Persepsi Mempengaruhi Fisiologi Anda, dia menjelaskan bagaimana cara kita memandang dunia kita memengaruhi metabolisme dan fisiologi (fungsi tubuh) kita yang diaktifkan atau dinonaktifkan berdasarkan interpretasi awal tentang dukungan dan tantangan.
Contoh persepsi yang memengaruhi fungsi tubuh:
Tentang gula darah dia berkata:
Orang dengan hipoglikemia memiliki gula darah rendah.
Penderita hipoglikemik cenderung mengecilkan diri terhadap orang lain dan bahkan bisa menganggap dirinya salah dan orang lain benar.
Seorang hipoglikemik akan sering melakukan apa yang Anda perintahkan.
Sebaliknya, penderita diabetes memiliki gula darah yang tinggi dan cenderung memaksimalkan diri sendiri kepada orang lain dan cenderung menganggap dirinya benar.
Mereka tidak mudah mengatakan apa yang harus dilakukan dan mereka memiliki cara mereka sendiri dalam melakukan sesuatu.
Tentang tiroid dia berkata:
Kelenjar tiroid Anda berasal dari lidah Anda secara embriologis.
Inilah mengapa fungsinya berkorelasi langsung dengan tingkat metabolisme Anda karena lidah berurusan dengan mengunyah, makan, menelan, dan berbicara.
Jika Anda merasa mengatakan sesuatu yang tidak Anda inginkan, fungsi tiroid Anda cenderung naik.
Jika Anda tidak mengatakan sesuatu yang Anda inginkan, fungsi tiroid Anda cenderung turun.
Jika Anda menekan apa yang ingin Anda katakan, fungsi tiroid Anda turun dan tingkat metabolisme Anda turun.
Jika Anda mengatakan sesuatu yang Anda harap tidak Anda katakan, fungsi tiroid Anda cenderung naik.
Itu sebabnya hipotiroid seringkali lesu, pendiam dan tidak banyak bicara.
Mereka cenderung menahan banyak kebencian dan menahan apa yang sebenarnya ingin mereka katakan.
Hiper-tiroid cenderung berbicara dan berbicara, dan umumnya lebih terbuka dan ekstrover.
Jadi bagaimana dengan Anda?
Bagaimana Anda memandang dunia Anda?
Lebih menantang daripada mendukung?
Atau sebaliknya?
Keyakinan dan persepsi salah apa yang Anda pegang yang mungkin menahan Anda dan membuat atau membuat Anda sakit?
Apa yang diperlukan untuk melepaskan mereka?
Apakah Anda menganggap masa kecil dan masa muda Anda lebih menantang daripada mendukung?
Apakah Anda menyimpan kemarahan, kebencian, dan kecenderungan balas dendam terhadap orang lain, bahkan jika Anda tidak mengungkapkannya secara lahiriah?
Bisakah emosi yang meradang berkorelasi dengan peradangan di mana saja di tubuh Anda?
Apakah Anda memiliki kecenderungan untuk memaksimalkan atau meminimalkan diri Anda relatif terhadap orang lain?
Apakah Anda mengalami kesulitan berbicara untuk mengatakan apa yang ada di pikiran Anda?
Apakah Anda terbiasa menghindari konfrontasi?
Jika kita mulai bertanya pada diri sendiri pertanyaan seperti ini, kita dapat mulai mengungkap kesalahan persepsi yang tidak disadari, seperti program yang diminimalkan di laptop kita, berjalan di latar belakang kesadaran kita dan memengaruhi seluruh sistem operasi kita.
Triknya adalah kita tidak bisa membohongi diri sendiri dengan jawaban – kita harus menjawab dengan jujur dan sangat mungkin melihat sisi diri kita yang selama ini kita hindari atau sangkal.
Namun ini diperlukan, untuk menyeimbangkan tubuh dan pikiran kita sehingga kita dapat bergerak lebih dekat menuju kesehatan:
Anda benar-benar memengaruhi fisiologi Anda dengan pikiran Anda jika Anda melebih-lebihkan atau mengecilkan sesuatu; Anda secara otomatis mengubah fisiologi Anda, mengubah kadar gula darah, mengubah kadar lipid dan kadar hormon…
Ketidakseimbangan hormon Anda sering kali berkaitan dengan persepsi Anda tentang dunia.
Jika Anda membawa kesadaran Anda yang tidak seimbang ke dalam keseimbangan sempurna dengan mengajukan pertanyaan berkualitas yang mengungkapkan kepada Anda bagian yang tersembunyi, Anda dapat menormalkan fisiologi Anda dan tubuh Anda akan melakukan hal-hal menakjubkan dan kembali sehat…
Yang saya usulkan adalah apa yang Anda labeli sebagai penyakit sebenarnya adalah kesehatan .
Hal yang Anda pikir mungkin menyebabkan penyakit Anda mungkin hanya respons tubuh Anda terhadap kesalahan persepsi dan tindakan salah yang terkait.
Ini mengarah pada tindakan yang salah; sesuatu yang Anda lakukan terlalu banyak atau terlalu sedikit atau Anda mencari terlalu banyak atau terlalu sedikit.
Begitu Anda membawa persepsi dan tindakan Anda ke dalam keseimbangan, sungguh menakjubkan apa yang dapat dilakukan fisiologi Anda untuk kembali sehat ,kata Dr. Demartini.
5 Latihan Yoga Untuk Penyembuhan & Regenerasi:
1- Ahimsa (Belas Kasih Diri)
Jika welas asih Anda tidak termasuk diri Anda sendiri, itu tidak lengkap.
– Jack Kornfield
Para yogi mempraktikkan ahimsa (yang secara tradisional berarti tidak membahayakan) sebagai landasan dasar untuk apa yang biasanya kita anggap sebagai yoga – pose.
Relatif mudah untuk mempraktikkan ahimsa terhadap orang lain tetapi cenderung lebih menantang terhadap diri kita sendiri.
Pikirkanahimsasebagai praktik dalam kebajikan dan niat baik.
gelas botol bayi
Kita dapat mempercepat proses penyembuhan kita dengan belajar menjadi baik untuk diri kita sendiri dan dengan menjadi sahabat kita sendiri.
Jadi, bagaimana Anda bisa menunjukkan lebih banyak kebaikan pada diri sendiri hari ini?
Tanyakan pada tubuh Anda apa yang dibutuhkannya dan berhentilah untuk benar-benar mendengarkan.
2- Tapas (Penguatan dengan Panas)
Tapas adalah praktik membakar kotoran dengan merangkul panas, rasa sakit, dan tantangan.
Rasa sakit bisa menjadi guru yang hebat dan katalisator untuk pertumbuhan dan transformasi… Jika kita bisa tetap hadir dengan ketidaknyamanan.
Ini bukan latihan yoga yang paling mudah tetapi jelas merupakan salah satu yang ampuh jika Anda berkomitmen untuk penyembuhan mental, emosional, fisik, dan spiritual.
Lain kali Anda merasa sakit atau tidak nyaman, cobalah dan perluas lensa kesadaran Anda.
Tanyakan rasa sakitnya:
Apa yang Anda di sini untuk mengajari saya?
Apa yang bisa saya pelajari dari Anda?
3- Svadhyaya (Kesadaran Diri Melalui Belajar Mandiri)
Sangat mudah untuk ingin melarikan diri atau mati rasa karena rasa sakit dan ketidaknyamanan, terutama pada saat sakit.
Otak emosional kita (pikiran rendah) secara harfiah terhubung untuk menghindari rasa sakit, mencari kesenangan.
Tetapi jika kita berkomitmen untuk penyembuhan sejati, kita harus belajar melampaui pikiran bawah untuk mengakses pikiran dan otak berpikir yang lebih tinggi.
Swadhyayaatau belajar mandiri adalah apa yang dapat membantu kita melakukan lompatan itu.
Coba gunakan Saksi atau Pengamat di dalam diri Anda untuk memperhatikan reaksi dan impuls Anda.
Bagaimana Anda muncul saat keadaan menjadi sulit?
Bagaimana Anda ingin tampil?
4- Ishvara Pranidhana (Menyerah pada Apa Adanya & Penerimaan Radikal)
Bisakah Anda menyerah pada apa adanya?
Dapatkah Anda secara radikal menerima situasi Anda saat ini tanpa perlu atau ingin mengubahnya?
Bisakah Anda belajar untuk bersamanya seperti sekarang ini?
Itulah yang diajarkan latihan yoga ini kepada kita.
Ini mungkin salah satu praktik yang paling sulit, namun juga memberi kita kebebasan tertinggi.
Kita meringankan beban saat kita menyerah pada apa adanya dan melepaskan kebutuhan egois kita untuk mengendalikan.
Tubuh kita merespons secara positif ketika beban diringankan dan lebih mampu berfungsi sebagaimana mestinya - dengan harmoni, keseimbangan, dan kebijaksanaan.
5- Pratyahara (Membuat Dunia Batin Lebih Nyata Daripada Dunia Luar)
Seperti yang telah kita lihat Pratyahara adalah tentang meredam suara-suara eksternal sehingga kita dapat mendengar lebih banyak, melihat lebih banyak, menjadi lebih banyak, dan menyembuhkan lebih banyak.
Penyembuhan – penyembuhan sejati – adalah pekerjaan orang dalam yang pertama dan terutama.
Berlatih Pratyahara membantu kita keluar dari cara kita sendiri sehingga kita melihat dan memahami berbagai hal melalui lensa yang berbeda.
Beberapa cara praktis untuk mempraktekkan Pratyahara adalah:
– Menggerakkan tubuh dengan penuh perhatian dan berlatih asana (pose yoga)
– Berlatihmeditasi mantra
– Berlatih meditasi yoga nidra
– Yoga Yin
Tapas, Svadhyaya, dan Ishvara Pranidhana merupakan apa yang disebutKryya Yoga– yoga tindakan.
Tindakan yang benar adalah yang dibutuhkan untuk sembuh dan 5 praktik ini dapat membantu Anda mencapainya.
Bagikan Dengan Temanmu:
