Latihan Ab 10 Menit yang Tidak Akan Anda Benci Dan Dapat Dilakukan Di Rumah
Elly Fairytale/Pexels
Jika Anda adalah seseorang yang benar-benar suka berolahraga, mazel tov (juga, kami iri). Meskipun (kadang-kadang secara harfiah) menyakitkan kita untuk mengakui, menggerakkan tubuh Anda adalah komponen penting untuk menjadi dan tetap sehat. Intinya bukan untuk mencoba mencapai tujuan tertentu tipe badan atau cocok dengan jeans lama Anda dari perguruan tinggi (percayalah kepada kami: pensiunkan saja itu— mereka tidak membantu siapa pun), tetapi sebenarnya hanya untuk menjaga diri kita berfungsi sebagai manusia. Dan sementara itu semua terdengar bagus secara teori, ketika berolahraga bukan bagian normal dari rutinitas Anda, sepertinya sulit untuk memerasnya.
Mungkin Anda akan mencoba bangun pagi-pagi sekali dan pergi jalan-jalan atau jogging. Tapi kemudian alarm Anda berbunyi dan itu tidak pernah terjadi. Atau mungkin rencana Anda adalah berolahraga setelah anak-anak tidur. Usaha yang bagus, tetapi mata Anda hampir tidak terbuka pada tahap itu, Anda sangat pandai meyakinkan diri sendiri bahwa hal yang paling sehat untuk tubuh Anda adalah lebih banyak istirahat. Cara mengatasinya, adalah dengan menemukan cara olahraga singkat dan tidak buruk yang dapat Anda lakukan di rumah setiap kali Anda memiliki waktu luang. Berikut adalah beberapa latihan perut 10 menit untuk Anda mulai.
Latihan Perut 10 Menit
Dimanapun Abs
Lihat posting ini di Instagram
Oke, ini bahkan bukan 10 menit penuh: hanya delapan menit. Tapi jangan salah paham, delapan menit itu akan membuat Anda berolahraga. Rutinitas ini berasal dari influencer kebugaran Instagram Kayla Itsness , dan melibatkan melakukan repetisi 30 detik dari tujuh latihan ab yang berbeda.
Berat Opsional
Lihat posting ini di InstagramSebuah kiriman dibagikan oleh Maddy | IBS & FITNESS️ (@maddyholleyy)
Latihan perut 10 menit ini dari Instagram person @MaddyHolleyy (yang berfokus pada IBS dan kesehatan/olahraga) tidak hanya menyertakan gambar anjing yang lucu, tetapi juga memberi Anda pilihan untuk melakukannya dengan atau tanpa beban untuk ketahanan ekstra.
Sempurna untuk Perjalanan
https://www.instagram.com/p/CCWfiIDptzy/?utm_source=ig_web_copy_link
Hanya punya waktu 10 menit? Kemudian @fit_yogamom hanya sebagai latihan sesh untuk Anda. Anda dapat melakukannya sendiri, atau menambah akhir latihan yang berbeda.
Sempurna untuk Pemula
Pelatih kebugaran Pamela reif memiliki banyak latihan singkat di YouTube, tetapi beberapa lebih maju daripada yang lain. Latihan ab cepat ini harus dimungkinkan bahkan jika Anda baru memulai (atau jika sudah lama sejak Anda berolahraga).
Latihan Perut Berdiri
Jadi, secara teknis yang ini dari PopSugar adalah hanya lima menit , tetapi jika hanya itu yang Anda punya, itu pasti lebih baik daripada tidak sama sekali. Anda juga dapat melakukan ini dua kali berturut-turut jika Anda ingin melakukan 10 menit penuh. (Meskipun kita harus menunjukkan bahwa perut rata yang disebutkan dalam judul video itu menjijikkan dan tidak ada yang merasa tertekan untuk memiliki perut rata, terutama karena tidak ada perut yang benar-benar rata berkat pusar. Akhirnya.)
Membakar untuk Mengalahkan
Mencari sesuatu yang sedikit lebih berenergi tinggi? Latihan abs tari kardio ini dari Serasi mungkin hanya apa yang Anda butuhkan untuk memompa darah Anda. Plus, itu cukup menyenangkan bagi anak-anak untuk mungkin ingin bergabung (yang memberi Anda kesempatan untuk berolahraga dan membuat mereka sibuk pada saat yang sama. Menang ganda.)
Latihan Otot Perut dan Miring Di Rumah
10 menit ini berjalan cepat tanpa banyak istirahat di antara set dan latihan, tetapi bagian terbaik dari latihan ini adalah hanya menggunakan berat badan Anda sehingga tidak memerlukan peralatan.
Latihan Perut Bawah
Influencer kesehatan Maddie Lymburner telah menyusun latihan perut bagian bawah yang cepat namun intens yang dirancang untuk menargetkan area perut bagian bawah yang membandel. Selain itu, karena tidak memerlukan peralatan apa pun, Anda dapat melakukannya di mana saja.
Latihan Perut Berdiri
Ada beberapa manfaat dari mencoba latihan perut berdiri ini. Sebagai permulaan, Anda tidak perlu khawatir untuk memastikan Anda memiliki matras yoga. Lebih penting lagi, ini adalah bagian dari program 25 hari yang lebih besar yang akan membantu memperkuat paha dan kaki Anda, meningkatkan stamina Anda, dan melatih dasar panggul Anda.
Kutipan Latihan
Butuh sedikit lebih banyak inspirasi untuk mengeluarkan keringat Anda? Ini kutipan latihan akan memompa tingkat motivasi Anda melalui atap.
Apa yang tampaknya mustahil hari ini akan menjadi pemanasan Anda suatu hari nanti. — Tidak diketahui
Pergi ke gym sangat bagus untuk tubuh Anda, tetapi juga bagus untuk pikiran Anda. — Rory McIlroy
Jika itu tidak menantang Anda, itu tidak akan mengubah Anda. — Fred Devito
yoga panas selama kehamilan
Berlatih keras, bangkit, lakukan yang terbaik, dan sisanya akan beres dengan sendirinya. - Usain Bolt
Jika Anda pernah kekurangan motivasi untuk berlatih, pikirkan apa yang terjadi pada tubuh dan pikiran Anda ketika Anda tidak melakukannya. — Shifu Yan Lei
Lakukan sesuatu hari ini yang akan membuat diri Anda di masa depan berterima kasih. — Sean Patrick Flanery
Bagikan Dengan Temanmu:
