Kelelahan Selama Kehamilan: Kapan Itu Mulai Dan Bagaimana Mengatasi Kelelahan Tulang
Shironosov/ Getty
Mungkin tidak ada cara yang lebih baik untuk menggambarkan kelelahan kehamilan daripada mengatakan itu melelahkan tidak seperti apa pun yang pernah Anda ketahui. Di sisi positifnya, ini berarti bahwa bulan-bulan awal kehamilan dapat memberi Anda tidur terlelap yang akan Anda alami dalam hidup Anda. Sebagai alternatif, Anda mungkin ingin menekan tombol snooze, yah, semuanya.
Tapi, hei - potong tubuh Anda sedikit kendur. Lagi pula, itu sibuk memanggang seluruh manusia kecil. Namun, kelelahan adalah gejala kehamilan yang umum , jadi sangat membantu untuk mengetahui apa yang dapat Anda harapkan.
Kapan kelelahan kehamilan muncul?
Anda mungkin mulai merasa sangat lelah sedini minggu pertama setelah pembuahan . Untuk alasan ini, wanita sering menyebut kelelahan kehamilan sebagai salah satu indikator paling awal yang mereka harapkan. Faktanya, menurut American Pregnancy Association, kelelahan kehamilan paling sering terjadi pada trimester pertama. Kemudian cenderung menghilang selama trimester kedua (tidak heran itu disebut The Happy Trimester) dan kembali selama peregangan rumah.
pembibitan untuk bayi laki-laki
Bagaimana Anda akan tahu kapan itu hits? Di sebuah studi eksplorasi diterbitkan oleh Perpustakaan Kedokteran Nasional AS, 90 persen wanita berusia 25 hingga 30 tahun yang disurvei mengalami kelelahan - dan kelelahan ini secara signifikan memengaruhi kemampuan mereka untuk mempertahankan aktivitas pribadi dan sosial mereka.
Apa penyebab kelelahan saat hamil?
Ada alasan logis kehamilan kelelahan sering mengganggu wanita selama trimester pertama — tubuh Anda yang baru hamil adalah pusaran peningkatan darah dan perubahan hormonal. Hal-hal seperti lonjakan kadar progesteron dan tubuh Anda yang beradaptasi dengan tuntutan fisik baru dapat menguras energi Anda.
Pada tahap akhir kehamilan, kelelahan juga dapat diperburuk oleh kurang tidur. Antara mulas yang mengamuk dan perut Anda yang membuncit, ada banyak alasan mengapa Anda tidak bisa merasa cukup nyaman di malam hari untuk menikmati tidur yang berkualitas. Kami akan lalai untuk tidak mengingatkan Anda bahwa kira-kira 100 dari alasan itu akan selalu Anda bangun untuk pergi kencing di tengah malam sekarang.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengatasi kelelahan?
Ini mungkin terdengar sederhana, tetapi bisa dibilang cara terbaik untuk memerangi kelelahan kehamilan adalah dengan beristirahat. Jika Anda merasa lelah dan memiliki kesempatan atau kemampuan untuk memanjakan perasaan itu, tidurlah. Habiskan hari yang santai di dalam menonton Netflix. Tak perlu dikatakan bahwa memperlambat bisa lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Tetap saja, Anda harus menimbun tidur super-dalam-kehamilan-kelelahan bagaimanapun dan kapan pun Anda bisa.
Anda mungkin juga harus menguasai seni mengatakan tidak. Jika komitmen Anda — baik itu pribadi atau profesional — mulai terasa berlebihan, kurangi komitmen Anda demi menghemat energi Anda. Makan makanan yang seimbang, tetap terhidrasi, dan melakukan aktivitas sedang (pikirkan berjalan kaki 30 menit setelah makan siang) semuanya dapat membantu Anda merasa lebih berenergi juga.
oatmeal versus sereal beras
Apa yang harus Anda hindari?
Meskipun benar-benar dapat dimengerti untuk merasa seperti Anda perlu minum kopi hanya untuk tetap terjaga, disarankan untuk menghindari kafein selama kehamilan (atau setidaknya batasi asupan Anda). Lebih baik minum banyak air, sebagai gantinya.
Apakah kelelahan kehamilan pernah menjadi perhatian?
Untungnya, kelelahan kehamilan biasanya tidak berdampak negatif apa pun selain kehidupan sosial Anda. Ini hanyalah respons tubuh Anda terhadap tugas monumental menyimpan manusia kecil di rahim Anda. Jadi, dengan kata lain, itu normal. Namun, jika Anda memiliki kekhawatiran tentang seberapa lelah yang Anda rasakan, jangan ragu untuk menghubungi dokter Anda. Dalam kasus yang jarang terjadi, kondisi yang mendasari seperti anemia atau sindrom kelelahan kronis dapat menyebabkan kelelahan Anda dan membutuhkan perhatian. Namun, kemungkinan besar, Anda tidak perlu khawatir (selain mencari tahu tempat tidur siang favorit Anda).
Ditulis oleh Julie Sprankles.
Baca selengkapnya:
Gejala Awal Kehamilan: Tanda Pertama Anda Mungkin Hamil
apa nama artinya api
Kondisi Kulit Kehamilan Dapat Menghapus Cahaya Dan Senyum Dari Wajah Anda
Lidah Bengkak dan Penghinaan Kehamilan Lainnya yang Disebabkan oleh Teman Baru Anda, Edema
Bagikan Dengan Temanmu:
