Bagaimana Merasa Baik Tentang Diri Anda Satu Langkah Kecil Sekaligus

Raychan / Unsplash

Sebagai anak kecil, banyak dari kita memiliki orang tua, guru , atau orang dewasa lain memberi tahu kita bahwa kita istimewa dan kita harus merasa nyaman dengan diri kita sendiri. Kami yang tumbuh dewasa menonton Lingkungan Tuan Rogers mendengar setiap hari bahwa kita membuat setiap hari menjadi hari yang istimewa hanya dengan menjadi diri kita sendiri. Hanya ada satu orang di dunia seperti Anda, dan orang-orang dapat menyukai Anda persis seperti Anda, dia akan mengingatkan kita di akhir setiap episode. Dan itu mungkin berhasil untuk sementara waktu, tetapi kemudian kami tumbuh menjadi siswa sekolah menengah dan remaja , dan banyak dari kami kehilangan kepercayaan itu dan keyakinan pada diri kita sendiri. Sekarang, sebagai orang dewasa, banyak dari kita berjuang dengan ini. Jika Anda membutuhkan penyegaran cepat, inilah caranya berlatih mencintai diri sendiri , perawatan diri , dan merasa baik tentang diri Anda, mulai hari ini.

Baca lebih lanjut dari paket pengembangan diri kami dan dapatkan tips tentang bagaimana menjadi lebih romantis , bagaimana menjadi orang tua yang lebih baik , cara keluar dari keterpurukan , bagaimana berkomunikasi yang lebih baik , cara menikmati hidup , dan cara membuat hubungan langgeng .

Percayalah pada dirimu sendiri

Pada titik tertentu, Anda mulai meragukan diri sendiri, tetapi inilah saatnya untuk belajar bagaimana memercayai diri sendiri lagi. Percaya pada sumber daya batin Anda, apa pun yang terjadi, dan Anda akan tumbuh dari pengalaman, Dr. Barton Goldsmith menulis di Psychology Today. Saya percaya bahwa jawabannya biasanya ada di dalam dan Anda mungkin cukup pintar untuk mengetahui apa yang perlu Anda lakukan. Beri diri Anda sedikit waktu dan bersabarlah.

jin hitam yang lucu

Buat Daftar Positif Tentang Diri Anda

Ya, ini terdengar cheesy, tapi dengarkan kami. Jika Anda adalah seseorang yang suka membuat daftar — baik itu pro dan kontra, daftar belanja, atau daftar tugas — coba buat salah satu dari semua atribut positif Anda. Membaca ulang dan menulis ulang daftar Anda dari waktu ke waktu akan membantu Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, Helen Nieves, seorang konselor kesehatan mental berlisensi menulis di Psych Central . Buatlah daftar kekuatan Anda, hal-hal yang Anda kagumi tentang diri Anda, pencapaian dan pencapaian Anda. Fokus pada hal-hal positif. Jika pikiran negatif tentang diri Anda merayap, baca kembali daftar penegasan positif Anda.

Jangan Terjebak dalam Pikiran Negatif

Ketika sampai pada pola pikir kita, sangat mudah untuk berputar. Anda mulai dengan memikirkan satu hal negatif dan sebelum Anda menyadarinya, Anda telah membayangkan seluruh skenario di mana hidup Anda berantakan. Cobalah untuk tidak melakukan itu. Pemikiran Anda tidak akan pernah 100 persen positif, tulis Goldsmith. Anda harus belajar untuk mengabaikan pikiran negatif dan tetap terbuka terhadap ide-ide lain yang akan membantu Anda bergerak ke arah yang positif. Mulailah mengenali pikiran negatif dan gunakan pikiran Anda untuk memadamkannya.

Tentu saja ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan terutama selama masa karantina ketika interaksi kita dengan keluarga, teman, dan rekan kerja terbatas pada diskusi Slack dan obrolan Zoom yang tidak jelas. Aliran berita buruk yang berputar juga tidak membantu. Luangkan waktu untuk dekompresi, jangan terobsesi dengan berita, dan atur tanggal jarak sosial dengan teman-teman jika aman. Dengan mengambil langkah-langkah kecil untuk menghindari kekuatan dan pengaruh negatif dalam hidup kita, kita dapat melepaskan kenegatifan, lapis demi lapis.

Datang Dengan Afirmasi Positif

Sekali lagi, ini mungkin terdengar sedikit juga Stuart Kecil ey untuk Anda, tetapi sebenarnya bisa sangat membantu untuk memiliki penegasan pribadi atau dua di gudang senjata mental Anda untuk saat berikutnya Anda merasa sedikit sedih. Jika Anda tidak terbiasa dengan afirmasi, itu adalah pernyataan positif yang Anda buat tentang diri Anda untuk membuat Anda merasa baik. Beberapa pernyataan mungkin termasuk 'Banyak orang menyukai saya,' 'Saya merawat diri saya dengan baik dengan makan dengan benar dan melakukan hal-hal yang saya sukai,' 'Saya pintar dan cantik,' 'Saya orang baik,' tulis Nieves. Simpan daftar Anda di tempat yang praktis dan baca ulang berulang kali. Dengan membaca ulang dan menulis ulang berulang-ulang secara bertahap akan menjadi kenyataan bagi Anda.

Selain afirmasi positif, pertimbangkan untuk memulai jurnal rasa syukur dan mulai perlahan. Buatlah daftar hal-hal yang Anda syukuri, seperti kesehatan Anda, memiliki makanan di atas meja, tempat tinggal, keluarga yang penuh kasih, teman-teman yang mendukung. Anda akan melihatnya menempatkan segala sesuatunya ke dalam perspektif ketika Anda turun ke hal-hal kecil yang positif.

Akui Bahwa Kekecewaan Adalah Bagian dari Hidup

Tidak peduli seberapa sukses kita, kita semua tahu perasaan kecewa. Tetapi alih-alih mencoba mengabaikan perasaan itu dan mendorongnya menjauh, Goldsmith menyarankan untuk menggunakannya untuk mengingatkan diri sendiri bahwa kekecewaan adalah bagian kehidupan yang benar-benar normal — dan perlu —. Bahkan orang yang paling sukses pun harus menghadapi kekecewaan, tetapi mereka telah belajar bagaimana menggunakannya untuk mencapai tingkat kehidupan berikutnya, tulisnya. Triknya adalah memproses perasaan Anda, lalu mengambil tindakan.

Tanya Orang Lain

Terkadang sulit untuk melihat ke cermin dan mencintai diri sendiri. Banyak orang akan memberi tahu Anda bahwa mereka tidak menyukai suara mereka sendiri. Dan penulis sering menjadi kritikus terbesar mereka sendiri. Meskipun kita tidak perlu validasi dari masyarakat atau orang lain, tidak ada salahnya untuk mendapatkannya, jika Anda bisa. Temukan teman terbaik yang menyukai tawa atau lelucon Anda tentang payudara Anda yang lebih baik daripada payudara mereka. Beri tahu mereka bahwa Anda mengalami masa sulit. Sama seperti Anda meluangkan waktu untuk mengangkat orang yang Anda cintai, jangan pernah terlalu malu untuk mengharapkan hal yang sama sebagai balasannya. Kirim snapchat genit atau seksi ke pasangan Anda atau pria acak yang sering Anda goda sepanjang waktu. Kenakan pakaian favorit Anda dan gunakan filter paling keterlaluan yang dapat Anda temukan. Mereka akan menyukainya dan mereka akan memberi tahu Anda. Butuh waktu untuk memercayai pujian mereka. Tetapi, semakin Anda membiarkan mereka mencoba, semakin mudah untuk mendengarnya dan akhirnya tahu bahwa itu benar.

Maafkan dirimu

Kita semua membawa rasa malu dan penyesalan tentang kesalahan masa lalu kita, tetapi untuk benar-benar move on, kita harus belajar bagaimana memaafkan diri sendiri atas pelanggaran kita, baik itu besar atau kecil. Pikirkan kesalahan masa lalu sebagai pengalaman belajar yang dapat Anda pelajari, berhenti memikirkannya, dan biarkan diri Anda menjauh darinya. Kami selalu menjadi kritikus kami yang paling keras, jadi lebih baiklah pada diri sendiri selama proses penyembuhan Anda.

Bagikan Dengan Temanmu: