Semua Omong kosong yang Saya Lakukan Untuk Tidur Sebagai Wanita Perimenopause

Yup, ini payah.

Ketika Anda memutuskan untuk menjadi orang tua, Anda tahu bahwa masih ada waktu berbulan-bulan — mungkin bertahun-tahun! — di depan ketika Anda tidak bisa tidur nyenyak. Sekarang saya adalah orang tua dari seorang remaja sungguhan, miliknya tidur tidak lagi menjadi masalah (kecuali kenyataan bahwa dia sekarang ingin begadang lebih lama dariku ).

Tapi saya tidak pernah bisa tidur nyenyak, dan sekarang saya bisa tidur nyenyak perimenopause dalam campuran. Itu berarti saya sering kesulitan untuk tertidur, terbangun di tengah malam, atau bangun lebih awal — terkadang semuanya terjadi di sore/pagi yang sama! Dan oh, betapa menyenangkannya terbangun di tengah malam dan mendapati diri kita basah kuyup oleh keringat. Sayangnya, keringat malam sangat umum terjadi pada mereka yang berada di dalam ruangan perimenopause atau tahun menopause. Jadi sekarang, saya memiliki banyak hal yang saya coba untuk memastikan tidur malam yang baik - atau setidaknya cukup -.

Diantara mereka:

Mesin Kebisingan Putih

Setiap malam, kami memasang mesin white noise di kamar tidur kami (anak saya juga punya mesin white noise). Saya tidak yakin kapan saya mulai menggunakan mesin white noise — mungkin ketika saya tinggal di jalan bising di kota yang dulunya terdapat bus yang lewat sepanjang waktu dan pengunjung bar yang membuat keributan pada jam tutup — tetapi sekarang saya tidak bisa tidur tanpa suara putih. Beberapa orang menggunakan aplikasi, tapi saya lebih suka mesin yang sederhana dan murah seperti Dohm karena white noise-nya yang sederhana, andal, dan dapat membuat Anda tertidur.

Masker mata

Saya tidak bisa tidur jika ada sedikit cahaya, jadi terkadang saya memakai masker mata untuk menghalangi cahaya apa pun. Ini wajib kalau saya tidur di tempat lain (rumah saudara, hotel, rumah pantai saya — hahaha, saya tidak punya rumah pantai).

Penyumbat telinga

Jika Anda memiliki pasangan yang mendengkur, penyumbat telinga adalah suatu keharusan. Aku tidak berbicara -ku pasangan mendengkur, ini hipotetis. Saya memakai penyumbat telinga untuk menghalangi suara-suara asing, saya tidak mengatakan apa suara itu, siapa atau dari mana asalnya. saya telah mencoba semua penyumbat telinga dan saya sangat menyukainya Penyumbat telinga melingkar , yang dapat digunakan berulang kali. Satu-satunya masalah yang saya miliki adalah sebagai seseorang yang sering bolak-balik saat tidur, saya diketahui kehilangannya, tidak pernah menemukannya lagi, bahkan setelah mengganti seprai. Kemana perginya? Saya tidak tahu.

Melatonin

Melatonin adalah suplemen tidur klasik karena suatu alasan. Saya sangat menyukainya Olly Kekuatan Ekstra Tidur , yang memiliki melatonin dan L-Theanine. Saya tidak tahu apa itu atau apa fungsinya, tapi untuk beberapa alasan ini tampaknya bekerja dengan cukup baik.

paket nutrisi mead johnson

Benadryl

Saya menderita alergi musiman yang sangat parah, dan Benadryl juga membuat saya mengantuk, jadi terkadang saya meminum Benadryl sebelum tidur. Saya pernah mendengar Benadryl menyebut “Ambien orang miskin” sebelumnya, jadi buatlah itu sesuka Anda.

½ dari permen karet CBD

Oh, ini sebenarnya mengandung 5 mg THC di dalamnya juga! Ups!

Selimut berbobot

Saya adalah orang yang perlu memiliki semacam penutup/beban agar saya bisa tertidur, terutama pada kaki dan tungkai saya karena saya rentan terhadap kram kaki/kaki dan kaki gelisah. Saya tidak menggunakan a selimut berbobot setiap malam, tapi terkadang itu hanya tiket untuk membantuku tidur.

Tempat tidur dalam kotak dan semacam bantal super empuk

Belum lama ini, saya dan suami menyadari bahwa kami belum membeli kasur baru sejak anak kami lahir 13 tahun yang lalu dan mungkin sudah saat yang tepat untuk membeli kasur baru. Kami membeli salah satu kasur yang Anda beli secara online dan kemudian Anda mengeluarkannya dari kemasannya dan secara ajaib kasur itu mengembang. Sangat nyaman. Jujur saja, suami saya membeli bantal super empuk itu, saya tidak tahu apa itu atau dari mana dia mendapatkannya.

Gelombang Embr 2

Saya adalah seseorang yang tidak pernah pada suhu yang tepat. Itu Gelombang Embr 2 adalah gadget yang Anda kenakan di pergelangan tangan dan Anda dapat menekan tombol untuk mendinginkan atau memanaskan secara instan. Apakah itu bekerja? Ya — sampai pada titik tertentu. Anda tidak akan pernah merasa seperti berada di pulau tropis jika Anda berdiri di tengah tumpukan salju, atau membuat Anda merasa seperti sedang berdiri di dalam lemari es jika suhu di luar 100 derajat. Namun jika Anda adalah seseorang yang tidak bisa tidur karena kedinginan, namun terbangun di tengah malam dengan tubuh basah kuyup dan berkeringat, perangkat kecil ini dapat membantu Anda mengatur suhu tubuh.

Tidur bersamaku Siniar

Yang terakhir, namun tidak kalah pentingnya, adalah Podcast Tidur Bersamaku . Podcast ini dibawakan oleh Scooter (Drew Ackerman) yang menceritakan kisah-kisah yang bertele-tele dan cukup membosankan dengan menggunakan “nada berderit dan merdu” dan dia berjanji untuk menemani Anda saat Anda tertidur. Dia menyebut dirinya 'temanmu yang membosankan'. Saat Anda tidak bisa mematikan otak, atau mungkin seseorang di dekat Anda mendengkur keras (skenario ini tidak pernah terjadi pada saya, sekali lagi, ini hanya hipotesis), saya merekomendasikan podcast Sleep With Me. Saya mendengarkannya dengan nirkabel headphone tidur dan saya menyetel pengatur waktu di aplikasi podcast saya agar aplikasi tersebut mati setelah beberapa jam (saya baru-baru ini mencoba a nirkabel “bilah tidur ” tetapi itu tidak berhasil bagi saya dengan bantal super empuk saya dan saya tidak akan kembali ke bantal pancake).

Jadi ya, pada suatu malam saya berbaring di tempat tidur dengan selimut tebal di tubuh saya, masker mata menutupi mata saya, tangan meraih melatonin di samping tempat tidur saya, Embr Wave 2 di pergelangan tangan saya, memakai headphone untuk tidur, dan alat pemicu tidur. pemutaran podcast. Melihat seluruh daftarnya, sepertinya konyol. Tapi Anda tidak bisa memberi harga pada tidur malam yang nyenyak (sebenarnya, saya bisa menjumlahkan semua biaya semua gadget, barang, dan suplemen di atas, tapi saya takut untuk melakukannya). Jadi kalau kamu sulit tidur, cobalah satu atau beberapa kiat tidurku. Semoga Anda mendapatkan tidur yang nyenyak selama lima jam!

kebanyakan nama pria ghetto

Janine Annet adalah penulis buku humor Saya 'Mengapa Saya Membutuhkan Venmo?' Tahun. Tulisannya telah muncul di New York Times, Wall Street Journal, New Yorker, McSweeney's Internet Tendency, Real Simple, Parents, dan banyak tempat lainnya. Dia tinggal di New York bersama suami, putra, dan anjingnya

Bagikan Dengan Temanmu: