11 Cemilan Sehat Untuk Anak Ini Mudah Dibuat Dan Pasti Jadi Hit

Gambar Cavan/Gambar Getty

Ketika Anda memikirkan camilan sehat untuk anak-anak, ada beberapa pemenang yang jelas. Jelas, buah selalu menjadi pilihan cerdas . Tetapi setiap ibu membutuhkan cadangan — terutama ketika blueberry itu Anda hanya beli kemarin sudah berhasil menjadi buruk . (Tentunya ini adalah situasi yang dihadapi setiap ibu sebelumnya. Mengapa buah beri mengkhianati Anda?) Adapun anak-anak itu sendiri, aman untuk mengatakan bahwa mereka tidak terlalu peduli dengan nilai gizi Anda. Mereka mencari kesenangan, mudahmakanan ringan untukbuat, yang merupakan sesuatu yang perlu diingat saat Anda keluar berbelanja untuk mengisi kembali persediaan blueberry mereka. Anda pasti ingin memiliki pilihan bergizi yang tersedia yang sangat disukai si kecil.

Menemukan kesenangansehat makanan ringanuntuk anak-anak bisa menjengkelkan, tetapi itu lebih penting daripada yang Anda kira. Camilan tidak hanya dimaksudkan sebagai cara untuk menenangkan anak-anak Anda; mereka juga penting untuk tubuh mereka dan pengembangan otak . Orang tua harus memikirkan ngemil sebagai cara untuk memberi anak-anak mereka bahan bakar ekstra untuk tumbuh sehat dan kuat, ahli gizi Los Angeles Melissa Halas-Liang, RDN, mengatakan kepada WebMD, menambahkan, Camilan seharusnya tidak hanya kalori kosong; mereka harus digunakan untuk mengisi kesenjangan nutrisi dalam makanan anak Anda.

Meskipun ada banyak pilihan camilan sehat di luar sana, beberapa membutuhkan banyak persiapan. Tetapi kami telah menyusun daftar opsi yang mudah untuk dinikmati anak-anak kecil jika Anda you merasa sedikit tidak termotivasi . Bonus? Mereka bagus untuk rumah atau sekolah.

Jika Anda mencari lebih banyak cara untuk menjaga anak Anda tetap sehat, lihat halaman kami di ide makan siang sehat healthy , makanan sarapan sehat , kutipan sehat , dan lainnya.

sakit dingin minyak esensial

Camilan Sehat untuk Anak

1. Kebab Anggur dan Keju

Jika Anda mempercayai anak-anak Anda dengan tusuk sate, ini bisa menjadi camilan yang menyenangkan dan nyaman yang akan memberi mereka kalsium dan vitamin C dan K. Anggur memiliki banyak antioksidan di dalamnya yang akan membantu menjaga anak-anak Anda tetap sehat sepanjang waktu. musim dingin . (Atau setidaknya lebih sehat, karena musim dingin adalah musim yang sulit untuk menghindari masuk angin.) Anda mungkin tidak pikirkan keju sebagai camilan paling sehat — terutama jika Anda makan banyak sekaligus, dan sama - tetapi selain kalsium, itu juga merupakan sumber protein yang bagus. Dan protein membantu menjaga anak-anak tetap kenyang dan kenyang.

2. Bayi Mentimun dan Hummus

Secara umum, hummus adalah saus yang sangat sehat dan lezat untuk sayuran. Sementara saus peternakan adalah pilihan yang lebih populer, hummus mengandung protein nabati. Ini juga tinggi serat, yang merupakan manfaat tambahan untuk anak-anak yang mungkin menderita sembelit. Jika mentimun bayi bukan makanan mereka, beberapa pretzel juga akan berfungsi sebagai kendaraan yang bagus untuk hummus. Ada juga banyak jenis hummus yang berbeda di pasaran, dan Anda bahkan bisa buat hummus Anda sendiri jika Anda merasa berguna di dapur (atau khawatir tentang aditif tambahan).

3. Roti Selai Kacang, Pisang, dan Madu

Salah satu cara termudah untuk membuat sandwich lebih portabel? Ubah menjadi gulungan. Camilan ini juga bisa berfungsi sebagai makanan darurat, karena mengandung banyak nutrisi. Selai kacang bukan camilan paling sehat (setidaknya bukan jenis dengan tambahan gula), tapi bukan but terlalu buruk untuk pertumbuhan anak – terutama karena mengandung banyak lemak sehat. Jika anak Anda mengonsumsi makanan vegetarian, selai kacang adalah cara yang baik untuk mendapatkan protein tambahan. Madu adalah cara yang bagus untuk menambahkan rasa manis tambahan, tetapi mungkin tidak perlu. Konon, jika Anda penggemar madu, Anda akan senang mengetahui bahwa madu berkualitas sering kali mengandung banyak antioksidan dan bisa menjadi alternatif gula yang jauh lebih baik.

4. Sarapan Muffin

Muffin enak untuk dibawa saat bepergian, dan lebih enak lagi saat dibuat di rumah . Dengan begitu, Anda dapat memiliki ide visual yang bagus tentang apa yang Anda masukkan ke dalam setiap muffin. Anda juga bisa membuat variasi. Sarapan Muffins dapat dibuat dengan bahan-bahan sehat seperti wortel, labu, yogurt, dan zucchini. Jika anak Anda bukan penggemar berat sayuran, mereka mungkin berubah pikiran saat memakannya dalam bentuk baru. Ini adalah cara yang bagus Anda dapat memasukkan buah dan sayuran yang berbeda ke dalam makanan mereka sambil membuat mereka bahagia dan kenyang.

5. Campuran Jejak

Trail mix akan selalu menjadi camilan yang menyenangkan dan dapat disesuaikan yang dapat dibawa anak-anak Anda ke mana saja. Nah, di mana saja yang tidak memiliki jenis kacang atau pembatasan kacang pohon . (Jadi, sekolah tertentu mungkin tidak mengizinkannya jika Anda terutama mencarisehat makanan ringanuntuk anak-anak di sekolah.) Jika campuran jejak Anda mengandung almond, Anda akan tahu anak-anak Anda mendapatkan asupan serat mereka. Kacang macadamia juga baik untuk tekanan darah, jika anak Anda mengalami banyak stres ekstra tahun ini. Kacang mete menyediakan sejumlah besar seng. Tentu saja, trail mix bukan sekadar gila. Anda juga bisa mengisinya dengan kismis, cranberry, biji bunga matahari, atau bahkan dark keping cokelat .

Nama anak laki laki hitam 2021

6. Yogurt Yunani

Yoghurt Yunani telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir, dan alasannya dapat dimengerti. Ini lebih rendah gula daripada yogurt standar, dan juga mengandung jumlah kalsium yang baik dan probiotik yang diperlukan. Ini salah satu yang teratassehat makanan ringanuntuk kotak makan siang anak-anak jika anak Anda masih bersekolah secara fisik. Dan, itu datang dalam banyak varietas yang berbeda, yang berarti bahwa anak-anak tidak akan cepat menjadi bosan itu. Studi menunjukkan itu juga mengurangi kasus diabetes tipe 2, yang merupakan kemenangan lain untuk camilan populer.

7. Popcorn

Popcorn bukan hanya untuk film! Ini adalah camilan rendah kalori asli. Kami sangat terbiasa dengan versi gaya film yang terlalu banyak mentega, berminyak, sehingga mudah untuk melupakan bahwa popcorn sebenarnya adalah gandum utuh. Jadi sambil menikmati gigitan rendah lemak, hindari mentega atau topping popcorn lainnya. Juga, perlu diingat bahwa popcorn bisa menjadi bahaya tersedak bagi anak kecil.

8. Seledri dengan Selai Kacang dan Kismis

Camilan unik ini diisi dengan buah, sayuran, dan protein manis dan asin yang akan disukai anak-anak Anda. Renyah, kenyal, dan manis sekaligus. Anak Anda akan menyukai rasanya, dan Anda akan menyukai manfaat kesehatannya. Plus, ada faktor nostalgia yang terjadi untuk itu. Apakah Anda ingat ngemil ini? tumbuh besar ?

9. Es Loli Jeruk

Tidak pernah terlalu dingin untuk es loli! Tanyakan saja pada anakmu. Lain kali si kecil Anda menginginkan suguhan es yang manis, buat sendiri yang penuh dengan vitamin dan rasa manis alami. Alih-alih memberi mereka makanan beku yang dikemas dengan pengawet dan gula, pastikan Anda memiliki:

bayi perempuan yang unik

• jus jeruk
• Madu
• yogurt Yunani
• kulit jeruk
• Ekstrak vanili
• Garam

Pertama, campur jus jeruk dan madu Anda dalam panci di atas api sedang selama sekitar 20 menit. Kemudian campurkan dalam blender dengan yogurt, kulit jeruk, vanila, dan sedikit garam. Saat mencapai bentuk pure yang kental, tuangkan ke dalam cetakan es loli dan biarkan di dalam freezer semalaman atau selama sekitar lima jam. Anda juga dapat melakukannya dengan jus buah dan sayuran 100 persen lainnya.

10. Salsa Stroberi

Beri anak Anda sesuatu yang manis, asin, dan berwarna-warni. Untuk membuat salsa stroberi, Anda membutuhkan stroberi, anggur, jagung beku, daun bawang, daun ketumbar, minyak zaitun, cuka raspberry, air jeruk nipis, garam, dan keripik tortilla. Camilan musim semi segar ini dikemas dengan rasa dan nutrisi yang akan disukai nugget kecil Anda.

11. Kue oat pisang

Pisang penuh dengan potasium dan merupakan sumber vitamin C. Sekarang, bayangkan itu sebagai kue. Hancurkan tiga pisang matang ke dalam mangkuk dengan minyak kelapa, oat, keping cokelat, dan vanila. Setelah semuanya tercampur, masukkan sesendok campuran pisang ke dalam panci logam. Kemudian masukkan ke dalam oven selama 20 menit. Anak Anda tidak akan tahu bahwa itu terbuat dari buah.

Bagikan Dengan Temanmu: