Tiga Otak: Cara Membangkitkan 3 Pusat Kecerdasan Anda

Tiga Otak: Bagaimana Membangkitkan 3 Pusat Kecerdasan Anda adalah buku yang mengeksplorasi gagasan bahwa kita memiliki tiga otak terpisah yang mengendalikan berbagai aspek kehidupan kita. Buku ini membahas bagaimana kita bisa menggunakan ketiga otak ini untuk mencapai kesuksesan dan kebahagiaan. Ketiga otak tersebut adalah otak reptil, otak mamalia, dan neokorteks. Otak reptil mengendalikan naluri bertahan hidup dasar kita, otak mamalia mengendalikan emosi dan interaksi sosial kita, dan neokorteks mengendalikan pemikiran dan pengambilan keputusan tingkat tinggi kita. Buku ini memberikan latihan dan teknik yang dapat membantu kita mengembangkan ketiga otak ini dan menggunakannya secara maksimal.

Diperbarui pada 13 Oktober 2021 6 menit membaca

Di dalam tubuh, ada aliran energi, kasih sayang, dan kecerdasan, yang memandu, memelihara, dan memberi energi pada tubuh.

Temukan arus itu dan pertahankan.

– Sri Nisargadatta Maharaj, Filsuf & Penulis I Am That

Sangat rendah hati untuk memahami kedalaman sebenarnya dari kebijaksanaan tubuh indah Anda.

Anda diciptakan untuk memiliki tiga pusat kecerdasan (otak).

Masing-masing dari ketiga pusat ini adalah pusat pemrosesan informasi yang sangat kompleks dengan sirkuitnya sendiri.

Ini mungkin mengejutkan mengingat kita biasanya hanya mendengar tentang satu otak – otak kepala.

Anda juga memiliki otak jantung dan otak usus dan ketika keduanya bekerja dalam kesatuan (yoga) dengan otak kepala, kecerdasan Anda meningkat tiga kali lipat:

– Kecerdasan kognitif (Bolehkah saya tahu yang sebenarnya.)

- Kecerdasan emosional (Semoga saya merasakan kebenaran.)

– Kecerdasan pencernaan (Bolehkah saya memproses kebenaran.)

Mengaktifkan ketiga otak membangkitkan intuisi dan wawasan, kreativitas, kesejahteraan, dan energi vital Anda.

Masing-masing dari ketiga otak ini adalah pusat potensi komputasi melalui konsentrasi tinggi neuron dan jaringan saraf yang terletak di setiap hub:

(Gambar 3D yang dirender dari neuron yang berdenyut di otak tengkorak.)

Neuron adalah sel bermuatan listrik super cerdas yang mengirim dan menerima informasi melalui sinyal listrik dan kimia.

Setiap Otak memiliki Sistem Sarafnya sendiri:

Ketiga otak itu seperti sebuah orkestra, dengan miliaran neuron bekerja sama untuk menghasilkan simfoni yang harmonis – menyatukan jaringan neuron yang selalu berubah yang bekerja secara sinkron.

Karen Jensen, penulis Three Brains: How the Heart, Brain & Gut Influence Mental Health & Identity

1- Otak Kranial:

Otak di kepala Anda merupakan Sistem Saraf Pusat bersama dengan sumsum tulang belakang Anda.

Ini menampung sekitar 86 miliar neuron dan menghabiskan sekitar 20-25% dari total anggaran energi kita. (1)

Ini juga berisi versi 'tiga otak' sendiri seperti yang akan Anda lihat di bagian selanjutnya.

2- Otak Jantung:

Studi tentang neuro-kardiologi terbentuk ketika ditemukan bahwa ada otak kecil di jantung, yang disebut Sistem Saraf Jantung Intrinsik.

Diperkirakan otak jantung ini terdiri dari sekitar 40.000 neuron. (2)

3- Otak Usus:

Otak ketiga kita terletak di usus kita, jauh di dalam lipatan usus kita.

Ini disebut Sistem Saraf Enterik dan terdiri dari 200-600 juta neuron. (3)

Ini adalah gambar neuron enterik yang terletak di lapisan usus:

Otak Tritunggal: Tiga Otak di Dalam Kepala Anda

Otak tritunggal adalah model otak manusia yang diciptakan oleh ahli saraf Paul MacLean.

Model ini menceritakan kisah evolusi otak kita sepanjang sejarah sebagaimana didefinisikan oleh tiga struktur otak:

1- Otak Primitif (Otak Reptil)

Terletak di bagian otak paling dalam alias batang otak.

Otak ini mengawasi fungsi kelangsungan hidup kita yang paling dasar seperti detak jantung dan pernapasan.

Penegasan kesadaran otak ini adalah: 'Tetap hidup' demi mempertahankan diri.

2- Otak Emosional (Otak Paleomammalian)

Terletak di bagian tengah otak yang disebut sistem limbik.

Otak instingtual ini mengawasi respons rasa takut dan stres serta ingatan emosional kita.

Penegasan kesadaran otak ini adalah: 'Hindari rasa sakit, cari kesenangan'

3- Otak Berpikir (Otak Neomammalian)

Terletak di bagian terluar otak yang disebut neocortex.

Otak inilah yang memungkinkan korteks prefrontal kita mengalami 'metakognisi' atau 'berpikir tentang pemikiran kita.'

Itulah yang memungkinkan kita untuk bergerak melampaui dorongan spontan sehingga kita dapat mengalami imajinasi, inspirasi, dan kreativitas.

Anggap saja seperti ini:

Pegang tangan Anda dan bentuk kepalan tangan tertutup dengan empat jari melingkari ibu jari Anda.

Ini adalah Otak Tritunggal:

(sumber: Mindisight: The New Science of Personal Transformation oleh Daniel Siegel, M.D.)

Bagaimana 3 Otak Anda Berkomunikasi Satu Sama Lain:

3 Otak ini memproses berbagai jenis informasi baik dari lingkungan dalam Anda (dunia di dalam tubuh Anda) maupun lingkungan luar Anda (dunia yang terjadi di luar tubuh Anda).

Komunikasi antara 3 Otak adalah jalan dua arah tanpa henti.

Anda mungkin berpikir bahwa Otak Kranial adalah yang memanggil semua tembakan, dan memerintah dua otak lainnya, tetapi sebenarnya, penelitian menunjukkan bahwa Otak Jantung dan Otak Usus mengirimkan lebih banyak informasi ke Otak Kranial daripada sebaliknya:

Ada lebih banyak informasi yang mengalir dari jantung ke otak daripada sebaliknya, dan informasi ini memengaruhi wilayah di otak yang memengaruhi pengambilan keputusan, kreativitas, dan terutama emosi.

Gagasan umum adalah bahwa tubuh adalah sistem ke bawah, tetapi 85-90% dari semua serat saraf membawa informasi dari tubuh ke otak, dan sebagian besar informasi ini berasal dari jantung melalui saraf vagus, kata Dr. Rollin McCraty, direktur penelitian di Heartmath Institute. (4)

Heartmath Institute (HMI) terkenal di dunia karena penelitian mutakhirnya untuk mengeksplorasi dan memahami mekanisme fisiologis yang digunakan jantung dan otak untuk berkomunikasi, dan bagaimana aktivitas jantung memengaruhi persepsi, emosi, intuisi, dan kesehatan kita.

Dalam buku Science of the Heart: Exploring the Role of the Heart in Human Performance, IHM menguraikan mekanisme kecerdasan Otak Jantung yang berfungsi secara independen dari otak:

Jantung-otak, seperti yang biasa disebut, atau sistem saraf jantung intrinsik, adalah jaringan rumit ganglia kompleks (kelompok sel saraf), neurotransmiter, protein, dan sel pendukung, sama seperti otak di kepala.

Sirkuit saraf jantung-otak memungkinkannya untuk bertindak secara independen dari otak tengkorak untuk belajar, mengingat, membuat keputusan, dan bahkan merasakan dan merasakan. (4)

Gut Brain juga bertindak dengan cara yang sama:

Sembilan puluh persen sinyal yang disampaikan melalui saraf vagus berjalan dari usus ke otak, sementara hanya 10 persen dari lalu lintas berjalan ke arah yang berlawanan, dari otak ke usus.

Faktanya, usus dapat menangani sebagian besar aktivitasnya tanpa ada gangguan dari otak, sementara otak tampaknya sangat bergantung pada informasi vital dari usus, kata Dr. Emeran Mayer, ahli gastroenterologi, ahli saraf, dan penulis The Mind-Gut Connection . (5)

Jadi, menurut ilmu pengetahuan, Otak Jantung dan Otak Usus tampaknya dapat berfungsi secara independen dari Otak Tengkorak.

Keduanya berbicara, berbagi, dan berkomunikasi dengan Otak Kranial lebih dari Otak Kranial berbicara atau berbagi informasi dengan mereka.

Ini berarti Otak Jantung dan Otak Usus Anda memindai lingkungan Anda dan melaporkan kembali ke 'perintah pusat', atau Otak Cranial.

Bangunkan 3 Pusat Kecerdasan Anda:

Saat kita mengaktifkan dan mengoptimalkan 3 Otak ini secara bersamaan, kita menyeimbangkan seluruh sistem saraf kita, menenangkan pikiran, memperkuat tubuh, dan mendapatkan akses ke tiga bentuk penting kecerdasan:

1) Kecerdasan Kognitif:

Otak yang dihidupkan secara holistik dan disinkronkan di semua tingkatan memiliki kemampuan untuk:

• fokus/konsentrasi
• mengingat/mengingat
• mengatur strategi
• memproses logika dan nalar
• menghitung
• memilih/memutuskan dengan bijak
• membuat
• terinspirasi
• membayangkan

2) Kecerdasan Emosional:

• pantau dan sadari emosi Anda sendiri
• merasakan emosi orang lain dengan cara yang memungkinkan untuk koneksi otentik yang lebih dalam
• mengelola suasana hati Anda lebih efisien
• jangkar ke dalam rasa syukur dan penghargaan yang otentik untuk hidup Anda dan orang-orang di dalamnya
• lebih tangguh dalam menghadapi kesulitan
• dapat duduk dengan rasa sakit Anda dan mengubahnya alih-alih mematikan atau menekan
• memperdalam kapasitas intuitif hati Anda

3) Kecerdasan pencernaan:

Coba pikirkan – pencernaan benar-benar merupakan cermin dari bagaimana kita menelan, mengunyah, memecah, memproses, menyerap, dan melepaskan ide dan emosi.

Pencernaan adalah tentang masukan yang masuk ke dalam tubuh kita, yang kemudian akhirnya menjadi keluaran.

Kecerdasan pencernaan melibatkan:

• optimalkan nutrisi Anda sesuai dengan kebutuhan spesifik tubuh Anda
• praktik makan yang intuitif dan penuh perhatian yang terbukti membantu fungsi usus
• menyeimbangkan kelebihan dan kekurangan melalui nutrisi yang tepat
• memperkuat pencernaan Anda dengan memberi makan usus Anda (kesehatan yang baik dimulai dengan usus yang sehat)
• meningkatkan kekebalan (80% dari fungsi kekebalan tubuh Anda terjadi di usus)
• menyelaraskan proses dan ritme tubuh Anda sehingga seluruh sistem Anda beroperasi secara efisien dan optimal
• pahami bagaimana keadaan mental dan emosional Anda memengaruhi pencernaan Anda

Apakah Usus Mempengaruhi Kesehatan Mental?

Ya!

Otak Usus Anda tidak ada hanya untuk membantu Anda mencerna makanan.

Penelitian menunjukkan itu juga memainkan peran kunci dalamkesehatan mentaldan kesejahteraan emosional.

Gangguan pencernaan kronis telah dikaitkan dengan kecemasan, depresi, dan bahkan insomnia.

3 Cara Mengaktifkan Tiga Otak Anda:

1 – Bernapaslah dengan perut Anda & lakukan latihan pernapasan secara teratur.

Dalampernapasan perutmembantu mengirimkan sinyal keamanan yang menenangkan ke tubuh Anda dengan mengaktifkan cabang sistem saraf Anda yang menenangkan dan merilekskan.

Tiga otak Anda berkembang ketika Anda (tubuh dan pikiran Anda) merasa aman.

2 – Bermeditasi setiap hari.

Meditasitidak hanya bagus untuk otak kepala Anda, tetapi juga membantu mengaktifkan dua otak lainnya!

Mindfulness dan meditasi mantra, misalnya, membantu mengatur ulang otak kepala Anda sekaligus mengaktifkan keadaan yang koheren di hati dan usus Anda.

3 – Nyanyikan dengan keras.

Nyanyianmantra dengan keras merangsang saraf Vagus Anda - saraf penting yang mengalir dari pangkal kepala ke telinga, wajah, tenggorokan, jantung, dan sepanjang saluran pencernaan Anda.

Bersenandung atau melantunkan dengan keras membantu mengaktifkan saraf ini yang membuat ketiga otak menjadi online.

4 – Terapkan praktik syukur setiap hari.

Merasa tulusrasa syukurdan penghargaan mengaktifkan pertahanan penyembuhan tubuh Anda dan memengaruhi masing-masing dari ketiga otak Anda.

Syukur dapat mengatur ulang otak Anda dan memengaruhi hati Anda.

Ketika ini terjadi, setiap sistem dalam tubuh Anda memasuki koherensi – semuanya selaras dan hasilnya adalah kesejahteraan yang lebih baik, pemenuhan yang lebih banyak, dan lebih banyak kegembiraan!

minyak untuk sirkulasi

Bagikan Dengan Temanmu: