20 Kutipan yang Akan Membuat Anda Ingin Bernapas Lebih Dalam dan Sengaja

Di dunia yang serba cepat saat ini, mudah terjebak dalam hiruk pikuk dan lupa meluangkan waktu sejenak untuk bernapas. Tetapi tahukah Anda bahwa menarik napas dalam-dalam beberapa kali dapat membuat keajaiban bagi pikiran, tubuh, dan jiwa Anda? Berikut 20 kutipan yang akan menginspirasi Anda untuk bernafas lebih dalam dan sengaja: 1. 'Bernafas. Berangkat. Dan ingatkan diri Anda bahwa saat ini adalah satu-satunya momen yang Anda tahu pasti Anda miliki.' – Oprah Winfrey 2. 'Tarik napas dalam-dalam. Ini hanya hari yang buruk, bukan kehidupan yang buruk.' - Tidak dikenal 3. 'Bernapas saja. Anda akan baik-baik saja.' - Tidak dikenal 4. 'Bernapaslah. Berangkat. Dan ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak harus melakukan ini semua sendirian.' - Tidak dikenal 5. 'Tarik napas dalam-dalam. Ini hanya sesaat. Ini juga akan berlalu.' - Tidak dikenal 6. 'Bernapaslah. Kamu kuat. Anda mampu. Anda layak mendapatkannya.' - Tidak dikenal 7. 'Tarik napas dalam-dalam. Anda tidak sendiri. Aku disini bersama mu.' - Tidak dikenal 8. 'Bernapaslah. Anda dicintai. Anda dihargai. Anda layak mendapatkannya.' - Tidak dikenal 9. 'Tarik napas dalam-dalam. Ini akan baik-baik saja. Saya berjanji.' - Tidak dikenal 10. 'Bernapaslah. Berangkat. Dan ingat bahwa segala sesuatu terjadi karena suatu alasan.' - Tidak dikenal 11. 'Tarik napas dalam-dalam. Ini hanya sebuah fase. Itu akan berlalu.' - Tidak dikenal 12. 'Bernapaslah. Berangkat. Dan percayalah bahwa semuanya akan berhasil pada akhirnya.' - Tidak dikenal 13. 'Tarik napas dalam-dalam. Ini hanya sesaat. Ini juga akan berlalu.' - Tidak dikenal 14. 'Bernapaslah. Berangkat. Dan ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak sendirian.' - Tidak dikenal 15. 'Tarik napas dalam-dalam. Ini akan baik-baik saja. Saya berjanji.' - Tidak dikenal 16. 'Bernapaslah. Berangkat. Dan

Napas kita bisa menjadi sekutu kita atau musuh kita.

Jika kita tidak mengendalikan nafas kita, nafas akan mengendalikan kita dan itu menciptakan friksi, ketegangan,kecemasan, frustrasi, kelelahan, dan bahkan penyakit.

Jika kita tahu cara bernapas dengan benar, itu bisa menjadi alat yang ampuh untuk membantu kita mengelola pikiran, emosi, danketidakseimbangan dalam tubuh.

Faktanya, melakukan latihan pernapasan secara teratur menawarkan banyak manfaat mental, emosional, dan fisikKeuntungan sehat.

Orang bijak Yoga dan Buddha telah mengetahui hal ini selama ribuan tahun.

Mereka telah menjadikan pernapasan dalam dan sadar sebagai bagian utama dari latihan mereka justru karena itu sangat efektif dalam menjinakkan pikiran yang terlalu aktif.

Sang Buddha secara khusus mengajarmeditasi pernapasan kesadaransebagai cara untuk mengubah penderitaan dan meningkatkan kedamaian batin.

Mengadopsi latihan pernapasan harian dapat menjadi pengubah permainan dalam membantu Anda mengatasi tuntutan, tantangan, dan tantangan hidup.

Semoga 20 kutipan ini menjadi pengingat lembut dan sumber inspirasi yang menghubungkan Anda kembali dengan kekuatan menenangkan dan penyembuhan dari napas Anda sendiri:

Nafas adalah jembatan yang menghubungkan kehidupan dengan kesadaran, yang menyatukan tubuh Anda dengan pikiran Anda.

Setiap kali pikiran Anda terpencar, gunakan napas Anda sebagai sarana untuk menguasai kembali pikiran Anda.

– Thich Nhat Hanh, biksu Buddha, guru meditasi, & penulis

Ketika nafas mengembara, pikiran tidak stabil, tetapi ketika nafas ditenangkan, pikiran juga akan diam.

– Hatha Yoga Pradipika, teks yoga berusia 500 tahun

Emosi dan nafas diketahui memiliki hubungan yang dalam.

Hewan seperti tikus dan kelinci memiliki pernapasan cepat sehingga sangat gugup, mentalnya tidak stabil, gelisah secara emosional, dan hidup hanya untuk waktu yang singkat.

Sebaliknya, gajah dan kura-kura lambat, bernafas dalam dan akibatnya memiliki kepribadian yang lebih tenang dan umur yang lebih panjang.

– dr. Ananda Bhavanni, peneliti & terapis yoga

Pernapasan yang tidak benar adalah penyebab umum dari kesehatan yang buruk.

Jika saya harus membatasi saran saya tentang hidup sehat hanya pada satu tip, itu hanya belajar bagaimana bernapas dengan benar.

Tidak ada latihan sehari-hari yang lebih kuat – atau lebih sederhana – untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda selain latihan pernapasan.

Mempraktikkan latihan pernapasan yang teratur dan sadar dapat menenangkan dan memberi energi dan bahkan dapat membantu mengatasi masalah kesehatan terkait stres mulai dari serangan panik hingga gangguan pencernaan..

– Dr. Andrew Weil, dokter pengobatan Integratif & penulis

Hampir semua oksigen yang kita hirup digunakan untuk menghasilkan energi dalam sel kita.

– Dave Asprey, peneliti & biohacker profesional

Napas adalah hal yang menghubungkan kita ke seluruh bioma.

Jika Anda menganggap Bumi sebagai organisme hidup, Bumi melakukan sesuatu yang sangat indah dan saling melengkapi bagi kita:

Ini menghirup karbon dioksida dan menghembuskan oksigen, itulah sebabnya kita memiliki atmosfer kaya oksigen yang sangat indah ini.

Dan kita, pada gilirannya, menghirup oksigen dan menghembuskan karbon dioksida. Proses sebaliknya.

Jadi ada pola pelengkap di mana kita menghirup apa yang dihembuskan Bumi.

Saat kita menghembuskan napas, Bumi menghirupnya kembali.

Dan proses penghirupan oksigen ke dalam tubuh kita ini merupakan proses transformasi. Kami benar-benar menghirup udara luar ke dalam diri kami sendiri.

– Charlie Knoles, guru meditasi

Satu napas masuk dan keluar yang sadar adalah meditasi.

– Eckhart Tolle, penulis & pembicara

Anda mengatakan bahwa Anda terlalu sibuk untuk bermeditasi.

Apakah Anda punya waktu untuk bernapas? Meditasi adalah napas Anda.

– Ajahn Chah, biksu & penulis Buddha

Meditasi pernafasan dapat menenangkan pikiran, membuka tubuh, dan mengembangkan besardaya konsentrasi.

– Jack Kornfield, guru meditasi & penulis

Dengan mengubah pola pernapasan kita dapat mengubah keadaan emosi kita, cara kita berpikir, dan cara kita berinteraksi dengan dunia.

– Dr. Patricia Gerbarg, psikiater lulusan Harvard

Perasaan datang dan pergi seperti awan di langit berangin.

Pernapasan sadar adalah jangkar saya.

– Thich Nhat Hanh, biksu Buddha, guru meditasi, & penulis

Ajaran yoga menyatakan bahwa jika pikiran bergerak maka jantung dan pernapasan juga bergerak.

Saat kita marah, napas kita menjadi lebih cepat; saat kita tidur, napas kita melambat.

Dengan secara sadar memperlambat nafas dan membuatnya berirama sehingga kesadaran tidak terganggu olehnya, kita dapat mencapai ketenangan yang sesuai.

– Dr. Hiroshi Motoyama, psikolog, filsuf, & peneliti

Ketika Anda merasa hidup tidak fokus, selalu kembali ke dasar kehidupan.

Pernafasan.

Tidak ada nafas, tidak ada kehidupan.

– Tuan Miyagi, Bocah Karate

Anda tidak dapat bernapas dalam-dalam dan khawatir pada saat yang bersamaan.

Bernapas.

Biarkan kekhawatiran pergi.

Bernapas.

Izinkan cinta dan intuisi masuk.

– Sonia Choquette, penulis

Jika Anda ingin menaklukkan kecemasan hidup, hiduplah pada saat ini, hiduplah dalam nafas.

– Amit Ray, penulis & guru yoga

pemeriksa mengingat formula

Nafas adalah hidup.

Kita harus memperhatikannya sebanyak aspek keberadaan lainnya.

– Swami Nostradamus Virato, guru yoga

Aku menarik napas dalam-dalam dan mendengarkan jeritan lama hatiku: Aku, aku, aku.

– Sylvia Plath, penyair & penulis

Saat kita mulai memejamkan mata dan menarik napas dalam-dalam beberapa kali dan menyadarinya, kita benar-benar mengubah sistem saraf.

Kami beralih dari sistem saraf pertarungan atau lari itu.

Saat kita mulai bernapas dan kita mulai mengaktifkan sistem saraf lain yang disebut sistem saraf parasimpatis, sistem saraf itu adalah sistem saraf relaksasi…

Detak jantung Anda melambat, sistem pernapasan Anda melambat, tekanan darah Anda berubah.

Semua aliran darah Anda masuk ke organ internal Anda dan ke otak dan metabolisme Anda, atau lebih tepatnya, energi sedang diremajakan dan dipulihkan dan tidak ada energi yang bocor keluar untuk mengatasi situasi darurat, untuk mengatasi ancaman.

– Dr. Joe Dispenza, ahli saraf & penulis

Pernapasan dalam menghasilkan pemikiran yang dalam dan pernapasan dangkal menghasilkan pemikiran yang dangkal.

– Elsie Lincoln Benedict, pembicara & penulis

Menarik napas, saya tahu saya sedang menarik napas.

Menghembuskan napas, saya tahu saya sedang mengembuskan napas.

Menarik napas, saya menyadari seluruh tubuh saya.

Menghembuskan napas, saya menyadari seluruh tubuh saya.

Menarik napas, saya menenangkan seluruh tubuh saya.

Menghembuskan napas, saya menenangkan seluruh tubuh saya.

– Anapanasati Sutta, Khotbah tentang Kesadaran Penuh pada Pernapasan

Bagikan Dengan Temanmu: