Peretasan Kehidupan Aneh Ini Dapat Mengubah Hidup & Produktivitas Anda

Merenungkan

Jika Anda sedang mencari cara untuk mengubah hidup Anda dan menjadi lebih produktif, peretasan hidup yang aneh ini cocok untuk Anda! Sederhana saja, yang perlu Anda lakukan hanyalah mengubah cara berpikir Anda tentang waktu. Kebanyakan orang menganggap waktu sebagai konsep linier, dengan awal, tengah, dan akhir. Tapi ini tidak benar-benar akurat. Waktu sebenarnya adalah konsep siklus, dengan setiap momen mengarah ke momen berikutnya. Ketika Anda melihat waktu sebagai rangkaian siklus, menjadi lebih mudah untuk menjadi produktif. Anda dapat fokus pada tugas yang ada dan tidak mengkhawatirkan masa lalu atau masa depan. Retasan ini dapat membantu Anda memaksimalkan setiap momen dan menjadi lebih produktif secara keseluruhan. Cobalah dan lihat cara kerjanya untuk Anda!

Diperbarui pada 13 Oktober 2021 9 menit membaca

Alam tidak terburu-buru, namun semuanya tercapai.

– dikaitkan dengan Lao Tzu

Kita semua tentang menemukan tips berguna dan peretasan kehidupan yang luar biasa untuk membuat hidup lebih mudah dan lebih produktif.

Jadi ketika kami mempelajari tentang peretasan kehidupan yang sangat berguna ini, kami tahu kami harus berbagi dengan Anda.

Ini bukan peretasan khas Anda – kemungkinan besar Anda tidak akan menemukannya di Google atau media sosial dan ini bukan proyek DIY lain yang melibatkan item acak seperti lem tembak, pasta gigi, atau gantungan baju.

Ini adalah pelajaran produktivitas yang bisa kita pelajari dari mengamati alam.

Dan siapa yang tidak ingin menyelesaikan lebih banyak dan berfungsi lebih efisien dalam kehidupan, pekerjaan, dan di mana pun, bukan?

Fokus pada menjadi produktif daripada sibuk.

– Tim Ferriss, penulis ‘The 4-Hour Work Week

Hanya ada begitu banyak waktu dalam sehari, dan seringkali tampaknya apa pun yang kita lakukan atau tidak lakukan, entah bagaimana kita gagal untuk benar-benar menangani daftar tugas yang terus bertambah.

Ketika kita merasa kita tidak melakukan cukup atau tidak dapat memenuhi tenggat waktu, kewalahan dan stres mulai merayap masuk, mengorbankan produktivitas kita lebih jauh.

Tetapi efisiensi dan efektivitas sejati tidak ditemukan dengan merajalela di atas roda hamster.

Mereka tidak terlihat sibuk dan hampir tidak tidur sebagai lencana kehormatan.

Alih-alih lebih banyak ternyata lebih banyak kurang itu lebih.

Dan Ibu Pertiwi telah membuktikannya dengan cara yang paling tidak terduga…

Mencari Alam untuk Saran Produktivitas:

Ibu Pertiwi adalah guru terbesar kita.

Sejak dahulu kala, manusia telah diilhami oleh kebijaksanaan dan keindahan alam.

Menghabiskan waktu di alam murni dapat membuka kedamaian batin kita sendiri, dan dapat menciptakan riak sepanjang hidup kita.

Dengan mengamati pola aliran alami dan menirunya,kita bisa mengalami Flow State– keadaan efisiensi, kreativitas, inspirasi, intuisi, wawasan, dan produktivitas yang membuka dunia baru untuk persepsi kita.

Keadaan Aliran adalah keadaan alami yang dapat kita akses dengan memutar ke dalam.

Apakah Anda siap untuk mengalir?

Dengan mempelajari dan menghormati siklus cerdas dan pola alam kita dapat meningkatkan diri kita sendiri dan dunia kita.

Ada seluruh bidang studi yang didedikasikan untuk mengamati dan mengumpulkan inspirasi dari lingkungan alam untuk memecahkan masalah dan membuat proses lebih efisien – ini disebut Biomimikri atau Biomimetika.

Institute of Biomimicry mendefinisikannya sebagai:

Pendekatan inovasi yang mencari solusi berkelanjutan untuk tantangan manusia dengan meniru pola dan strategi alam yang telah teruji oleh waktu.

Pada dasarnya, apa yang ingin dilakukan oleh studi biomimikri adalah membantu kita menjadi 'magang alam' sebagaimana penulis sains dan konsultan inovasi Janine Benyus menyebutnya.

Melalui biomimikri, kita belajar bermanuver melalui kehidupan yang meniru alam: mencapai efisiensi mental, emosional, dan fisik dengan menciptakan hasil maksimal dengan penggunaan sumber daya yang minimal atau paling optimal.

Mari kita lihat satu area alam tertentu – proses metamorfosis kupu-kupu…

Pelajaran hidup dari Kepompong (Kepompong):

Profesor dan ilmuwan fisika UCLA, Dr. Jim Gimzewski meneliti bagaimana getaran sel menciptakan suara.

Dia mempelajari bagaimana kita dipengaruhi oleh suara dan bahkan bagaimana 'sel terkecil bergetar menciptakan arus suara.' (1)

Gimzewski dianggap sebagai pelopor dalam bidang penelitian baru:sonositologi(studi tentang getaran sel dan suara.)

Tetap bersamaku di sini, aku berjanji ini akan menjadi menarik…

Pada tahun 2009, Dr. Gimzewski mempelajari bagaimana kupu-kupu berkembang di dalam kepompong (kepompong) dengan mengukur detak jantung kupu-kupu. (2)

Untuk pertama kalinya, dia menemukan bahwa:

Apa yang terjadi adalah bahwa hal ini mengalami metamorfosis tidak terus berubah, itu mengalami semburan osilasi.

Lalu ada periode hening, dan kemudian ledakan lainnya.

Dan menjelang akhir siklus di mana ia muncul, jumlah aktivitas meningkat sehingga periode 'on' jauh lebih lama daripada periode 'off' virtual.(1)

Inilah rekaman sebenarnya dari irama jantung kupu-kupu yang diambil dari pembicaraan TEDx Gimzewski.

nama prajurit terbaik

Anda dapat melihat semburan aktivitas yang diikuti dengan periode jeda yang muncul sebagai garis lurus:

Life Hack: Mengadopsi Siklus Alur (Aktivitas/Jeda):

Beginilah cara kupu-kupu dibuat…

Dengan menghormati sisi kehidupan yang (tindakan) dan sisi kehidupan yin (jeda).

Kupu-kupu adalah ahli strategi ahli yang intuitif!

Dia memaksimalkansumber daya dengan mengaktifkan energi pada waktu tertentu dan kemudian berhenti.

Jeda berfungsi sebagai inkubator untuk integrasi setelah aktivitas.

Apa yang terjadi jika kita menerapkan siklus aliran ini dalam hidup kita juga?

Bagaimana tanggapan tubuh dan pikiran kita yang kelebihan beban?

Bisakah kewalahan dan stres diubah hanya dengan hidup lebih berirama?

Bisakah kita mencapai lebih banyak dengan menginjak rem pada waktu tertentu?

Secara pribadi, saya menemukan bahwa semakin saya terhubung dengan pola aliran ini dalam hidup saya sendiri, semakin baik perasaan saya.

Butuh beberapa upaya untuk menemukan ritme saya dan saya masih mengerjakannya, tetapi saya telah melihat perubahan halus dan peningkatan momen wawasan.

Semakin saya memanfaatkan pengetahuan batin saya, semakin saya mengalir dan semakin banyak yang saya capai.

Dan kualitas keluaran dan pekerjaan saya meningkat.

Menghormati pola aliran dalam hidup saya membantu mengembangkan kapasitas intuitif saya, hal itu membawa gelombang ide-ide baru dan menginspirasi, dan pada akhirnya menyebabkan saya mengalami hubungan dan kepercayaan yang jauh lebih dalam pada diri saya sendiri.

Ini mendorong saya untuk menciptakan lebih banyak… hal yang benar.

Saya juga menyadari bahwa berkomitmen untuk hidup dalam aliran ritme Alam lebih rumit dan rumit daripada kedengarannya.

Konsepnya terdengar cukup sederhana dan dapat dilakukan: ambil tindakan, istirahat, ambil tindakan, istirahat…

Tetapi penerapan dan penerapannya adalah hal yang sama sekali berbeda karena bertentangan dengan sifat go-go-go kami.

Sedikit rahmat dankasih sayang diridiperlukan karena Anda tidak akan selalu mendapatkan waktu yang tepat (saya pasti tidak.)

Tapi praktik ini bukan tentang kesempurnaan, ini tentang pembelajaran terus-menerus.

Belajar mendengarkan kebijaksanaan batin kita.

Belajar mendengarkan tubuh kita.

Mempelajari apa yang berhasil untuk kita dan apa yang tidak.

Latihan ini adalah tentang belajar memperlambat dan berbelok ke dalam sehingga kita dapat mendengar dorongan halus yang mendorong kita untuk menginjak pedal gas dan berkreasi, atau menginjak rem dan beristirahat.

Belajar untuk hidup dalam keadaan mengalir membutuhkan komitmen, keuletan, kemauan, dan banyak kesabaran karena butuh waktu dan kerja keras untuk mengungkap dan membiasakan diri dengan pola aliran Anda sendiri.

Ini adalah usaha yang tidak pernah berakhir.

Ulat (kupu-kupu masa depan) memahami bahwa untuk menciptakan sesuatu yang indah dan berharga, di tingkat mana pun, ada tarian yang harus dilakukan.

Aliran sejati bersifat ritmis dan bersiklus.

Ada waktu yang optimal untuk aktivitas, tindakan, kreasi, dan kerja; dan ada juga waktu yang optimal untuk jeda, istirahat, hening, pasrah, dan integrasi.

Pekerjaan kami terletak pada begitu terhubung dengan diri kami sendiri sehingga kami belajar untuk memahami fase apa yang sedang kami jalani dan juga kapan waktunya untuk berpindah persneling.

Sekali lagi, tujuannya bukan untuk membuatnya sempurna.

Tujuannya adalah untuk terus mendengarkan dorongan dengan lebih baik dan lebih baik sambil juga belajar dengan anggun dari saat kita tidak melakukannya dengan benar.

nama anak laki-laki pedesaan antik

Mengadopsi siklus Aktivitas-Jeda & ritme aliran dalam hidup Anda dapat:

Membantu Anda menghindari kejenuhan dan pengurasan dan kebocoran energi yang tidak perlu.
Meningkatkan kreativitas, fokus, imajinasi, dan inspirasi.
Membantu Anda memulihkan dan mengisi kembali momen yang paling Anda butuhkan.
Kurangi rasa bersalah dan dialog batin seperti: Saya harus berbuat lebih banyak.
Membantu meminimalkan kecenderungan gila kerja sebagai sarana untuk melarikan diri.
Bersihkan pikiran Anda dan pertajam pemrosesan mental.
Meningkatkan kinerja mental atau fisik.
Membantu Anda mengintegrasikan dan memproses emosi yang sulit dan tuduhan tak sadar.
Tingkatkan kesadaran diri dan refleksi otomatis.
Membantu Anda memperlambat sehingga Anda dapat merespons lingkungan Anda alih-alih bereaksi terhadap lingkungan Anda.
Meningkatkan cadangan energi fisik.
Berikan tubuh Anda waktu untuk sembuh dan pulih.

Ingat: Jeda sama pentingnya dengan Tindakan!

Jeda memastikan bahwa tindakan yang tepat.

Cara Menerapkan Siklus Tindakan (Yang)/ Jeda (Yin) dalam Kehidupan Nyata:

Bagaimana kita benar-benar mencapai kehidupan siklus intuitif semacam ini?

Bagaimana kita dapat menerapkan semua informasi ini dalam kehidupan kita sendiri agar lebih produktif, efektif, terinspirasi, dan kreatif?

Kita bisa mulai dengan memecah semua ini menjadi bagian-bagian yang lebih kecil.

Ada dua perspektif praktis dari mana kita dapat mendekati ini:

1) Perspektif Dasar Harian (periode 24 jam).

2) Perspektif Basis Proyek

1) Basis Harian:

Tubuh Anda terhubung dan diprogram sedemikian rupa sehingga sudah berfungsi sesuai dengan periode 24 jam.

Ini disebut jam biologis atau ritme sirkadian Anda, ini adalah sistem pengatur waktu alami bawaan tubuh Anda.

Fungsi ritme sirkadian Anda tercermin dalam pola aktivitas biologis harian yang jelas seperti aktivitas gelombang otak, produksi hormon, dan regenerasi sel. (3)

Sumber: Oleh NoNameGYassineMrabetTalk diperbaiki oleh Addicted04 [GFDL(http://www.gnu.org/copyleft/fdl.html) atau CC BY-SA 3.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)] , melalui Wikimedia Commons

Menurut Pusat Tidur UCLA:

Cahaya tampaknya memainkan peran terbesar dalam mengatur jam sirkadian Anda.

Sinar matahari dan isyarat waktu lainnya digunakan untuk mengatur jam Anda dari hari ke hari…

Ritme sirkadian orang sehat selaras seperti banyak instrumen orkestra.

Suhu tubuh, misalnya, mulai meningkat pada jam-jam terakhir tidur.

Ini terjadi sesaat sebelum bangun tidur.

Ini dapat meningkatkan perasaan waspada di pagi hari.

Suhu tubuh menurun pada malam hari ketika waktu untuk tidur semakin dekat.

Penurunan suhu yang kecil juga terjadi pada kebanyakan orang antara pukul 2 siang. dan 4 sore.

Ini mungkin menjelaskan mengapa banyak orang merasa mengantuk di sore hari.

Belum terbukti bahwa perubahan suhu tubuh menentukan kebiasaan tidur kita.

Tapi sepertinya ada hubungan antara keduanya.(4)

Anda dapat memanfaatkan sistem harian bawaan ini dengan sengaja dan sengajamengatur kebiasaandan praktik yang memanfaatkan fase siklus alami tubuh Anda.

Ini akan membantu memperkuat ketahanan mental, emosional, fisik, dan energik dalam menghadapi tantangan, tekanan, dan pergeseran dalam hidup Anda.

Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan memulai pagi Anda dengan meditasi,perhatian, dan/atau praktik kontemplatif.

Ini adalah cara kecil yang telah dicoba dan diuji namun sangat kuat untuk memasukkan Jeda ke dalam hari Anda sebelum Aksi dan fluks dimulai.

Memulai hari Anda dengan Jeda yang penuh perhatian akan membantu memanfaatkan ritme alami Anda sehingga Anda memanfaatkan energi, fokus, dan kewaspadaan Anda dengan lebih mengalir, anggun, dan mudah.

Tidak heran jika beberapa orang yang paling sukses, terinspirasi, berpengaruh, dan kreatif memegang ritual dan kebiasaan sehari-hari ini.

Steve Jobs, Oprah, Tony Robbins, dan Tim Ferriss adalah bagian dari Morning Meditators Club. (5)

Jika Anda ingin melakukan latihan ini selangkah lebih maju, Anda juga akan melakukannyaakhirhari Anda dengan Jeda yang penuh perhatian.

Dengan menambahkan Jeda tepat di penghujung hari Anda dan tepat di akhir periode Aktivitas Anda, Anda membiarkan diri Anda mengintegrasikan apa yang telah Anda capai untuk hari itu.

Anda juga menyeimbangkan kembali sistem mental, emosional, fisik, dan energi Anda sehingga Anda dapat mengkalibrasi ulang dan melepaskan ketegangan yang terakumulasi sepanjang hari.

Ini akan memungkinkan periode Istirahat yang lebih ditingkatkan dan optimal, yang pada akhirnya akan menghasilkan periode Bangun yang lebih optimal di hari berikutnya:

Inilah mengapa banyak guru meditasi, termasuk saya sendiri, mendorong meditasi dua kali sehari untuk hasil yang optimal dan paling efisien…

Hal pertama di pagi hari (sebelum kopi atau stimulan lain dan sebelum sarapan), dan di malam hari, sebaiknya sebelum makan malam, tetapi setidaknya pastikan Anda mencerna makanan Anda sepenuhnya sebelum sesi malam.

Ini tidak harus menjadi proses yang menakutkan atau panjang ...

Anda bisa mulai dengan 10 menit di pagi hari, dan 10 menit di malam hari.

Untuk membantu Anda memulai, berikut adalah 9 cara berbeda untuk bermeditasi – beberapa di antaranya dapat Anda praktikkan tepat saat Anda membuka mata di pagi hari!

Saya mendapatkan sesi meditasi AM saya pada saat saya bangun sebelum bangun dari tempat tidur.

Secara teratur memberikan dukungan pikiran Anda dan memperhatikan manfaatnya bagi tubuh Anda akan memupuk semangat Anda hingga bentuk ekspresinya yang paling penuh.

Mark Hyman, MD, dokter, penulis, pendidik

Inilah meditasi terbimbing yang dapat Anda coba untuk memulai jika Anda belum memiliki latihan meditasi:

https://soundcloud.com/calmwithyoga/self-realization-meditation-dissolve-fear-anxiety-overwhelm

2) Basis Proyek:

Cara lain untuk menghormati Siklus Aktivitas-Jeda dalam hidup Anda adalah saat Anda mengerjakan proyek apa pun.

Anda akan segera menemukan bahwa menggabungkan siklus seperti itu akan meningkatkan produktivitas dan kreativitas Anda.

Memperhatikan Jeda selama setiap fase tugas atau proyek Anda, (tidak peduli berapa lama atau pendek atau melibatkannya), membantu menjaga keseimbangan energi, dan membantu menjaga kreativitas tetap mengalir.

Berikut adalah dua pilihan:

#1 -Kurangi hari/pekerjaan dengan bekerja selama satu jam berturut-turut dan kemudian istirahat 10 menit sebelum kembali mengerjakan satu jam lagi.

Cobalah yang terbaik untuk menjauh dari komputer, abaikan telepon, istirahatkan mata Anda dari layar apa pun.

Saya akan duduk di sudut baca kantor saya dan bermeditasi, pergi ke halaman saya dan hanya duduk di atas rumput tanpa alas kaki, atau pergi ke matras yoga untuk melakukan peregangan dan pose yin. (Sungguh menakjubkan betapa efektifnya hanya 10 menit latihan yoga yin untuk melepaskan ketegangan!)

#2 -MenggunakanMetode Pomodoro.

Teknik ini melibatkan pengelompokan aktivitas kerja berdasarkan jumlah waktu yang telah ditentukan dan kemudian berhenti sejenak sebelum melanjutkan dengan kumpulan pekerjaan berikutnya.

Anda dapat membaca lebih lanjut tentang teknik peningkatan produktivitas iniDi Sini.

Beberapa manfaat lain dari teknik ini:

1.Mengelola gangguandengan memotong tugas dan mengatur diri Anda untuk menang.

Rata-rata dibutuhkan waktu 23 menit dan 15 detik untuk kembali mengalir setelah gangguan, jadi metode ini adalah emas fokus. (6)

2. Istirahat mikro yang teratur dan terprogrammengurangi kelelahan mental + fisik, sehingga membantu Anda mengolah lebih banyak cadangan untuk jangka panjang.

3. Ini membantu untukmanfaatkan pusat penghargaan alami otak.

Dengan setiap set yang berhasil diselesaikan DAN setiap kali kita menandai tugas kita sebagai selesai, kita memberi sinyal pada otak kita untuk mencatatnya sebagai hadiah dan pencapaian.

Otak kita kemudian mengeluarkan dopamin kimia 'merasa-enak', yang telah dikaitkan dengan kesenangan dan motivasi.

Ini memicu efek riak yang membangun momentum dan keinginan untuk 'melakukan lebih banyak' dan 'terus berjalan'.

4.Hilangkan perasaan 'membuang-buang waktu'karena Anda dapat melacak setiap tugas dan benar-benar memahami kemajuan Anda sehingga jam dalam sehari tidak bertambah.

susu formula dicampur dengan ASI

Saat Kami Mencocokkan Sifat Kami dengan Alam, Kami Tumbuh & Berkembang:

Tujuan hidup adalah membuat detak jantung Anda sesuai dengan detak alam semesta, untuk mencocokkan sifat Anda dengan Alam.

-Joseph Campbell, profesor, ahli mitologi, & penulis

Itu dia, dua cara spesifik dan dapat diterapkan di mana Anda dapat menghormati siklus Alam yang bekerja di dalam diri Anda.

Seperti ulat yang berubah menjadi kupu-kupu, jika Anda menciptakan ruang dan jeda yang diperlukan untuk menghormati tarian ritmis yang terjadi dalam hidup Anda, Anda juga akan ditingkatkan ke versi diri Anda yang lebih tinggi.

Tingkat stres Anda akan berubah dan menjadi lebih mudah dikelola.

Anda akan tumbuh lebih tangguh.

Anda akan mendekati proyek dan tenggat waktu dari sikap yang lebih membumi dan seimbang.

Anda akan pergi dari perspektif terbatas seperti ulat, jadi perspektif yang lebih tinggi tentang hidup Anda dan semua keadaan di dalamnya.

Sama seperti kupu-kupu, yang dengan mengepakkan sayapnya mampu melihat dunia dari bawah dan melihat pemandangan ke bawah dengan sudut pandang yang lebih luas, Anda juga akan melihat hal-hal yang tidak Anda lihat sebelumnya.

Anda mungkin menemukan diri Anda mencapai ketinggian yang sebelumnya Anda pikir tidak mungkin.

Bagikan Dengan Temanmu: