Apa Metode Ferber? Lihat Apakah Pelatihan Tidur Ini Tepat Untuk Anda (& Bayi)
Rebecca Schortinghuis/Getty Images
Jika Anda mencoba (dengan sungguh-sungguh, dengan penuh semangat, dengan putus asa!) tidur , Anda mungkin pernah mendengar tentang pelatihan tidur metode Ferber. Bagi beberapa orang tua, metode pelatihan tidur ini adalah hadiah yang membahagiakan yang membantu mereka akhirnya membuat bayi mereka tertidur sepanjang malam. Bagi yang lain, gagasan itu terdengar seperti bentuk penyiksaan — untuk semua orang yang terlibat, terutama bayi. Selamat datang di dunia opini parenting! Dua orang tua, 500 pendapat, benar?
Sejujurnya, jika Anda pernah berada di forum mana pun untuk PPN , Anda tahu bahwa orang memiliki perasaan tentang latihan tidur. Itu bisa membuat mencoba menemukan metode pelatihan tidur terbaik untuk Anda luar biasa, terutama ketika Anda orang tua baru yang kurang tidur .
Jadi apa sebenarnya metode pelatihan tidur Ferber yang sangat populer? Dan apakah itu akan berhasil untuk Anda? Inilah yang perlu Anda ketahui.
Apa itu metode Ferber?
Metode Ferber adalah metode pelatihan tidur yang melibatkan beberapa bentuk cry it out (CIO) untuk membantu bayi Anda tidur sepanjang malam dengan belajar menenangkan diri dan tertidur sendiri .
Richard Ferber, seorang dokter anak, menciptakan metode ini dalam bukunya tahun 1985 Atasi Masalah Tidur Anak Anda . Buku ini direvisi pada tahun 2006 dengan informasi medis yang lebih akurat dan terkini.
Bagaimana cara kerja pelatihan tidur metode Ferber?
Ada beberapa komponen untuk metode Ferber. Teruslah membaca untuk ikhtisar tentang apa yang melibatkan Ferberizing.
konstipasi makanan vs nutramigen
Tetapkan Rutinitas Waktu Tidur Bayi
Langkah pertama adalah benar-benar mengerjakan rutinitas malam bayi, yang merupakan bagian penting dari sebagian besar metode pelatihan tidur. Untuk mencapai ini, Anda pasti ingin memiliki waktu tidur dan rutinitas relaksasi yang tetap. Rutinitas itu mungkin termasuk mandi sebelum tidur, peredupan lampu, lagu pengantar tidur, dll.
Letakkan Bayi di Tempat Tidurnya
Setelah Anda menjalani rutinitas tidur bayi Anda, Anda akan meletakkan bayi Anda yang mengantuk tapi terjaga di tempat tidur mereka. Ucapkan selamat malam pada si kecil dan tinggalkan kamar.
Biarkan Mereka Menangis
Kemudian datang bagian yang sulit (secara emosional): membiarkan Anda letting tangisan bayi . Setiap malam, Anda akan ingin meningkatkan interval di mana Anda membiarkan mereka menangis. Malam pertama, Anda akan ingin memulai dengan tiga sampai lima menit. Kemudian Anda akan kembali dan menenangkan mereka — sebentar, tanpa mengangkatnya dari tempat tidur, menyalakan lampu, atau memberi mereka makan . Anda seharusnya hanya berada di ruangan selama beberapa menit, menawarkan suara yang menenangkan dan/atau tepukan lembut di punggung.
Gunakan Pendekatan Menunggu Progresif
Tingkatkan panjang interval setiap kali Anda pergi untuk memeriksa bayi Anda. Jadi, saat Anda memulai dengan tiga hingga lima menit, Anda ingin meningkatkan hingga lima hingga 10 menit, lalu 12 menit, lalu 15, dan seterusnya. Lakukan ini sampai anak Anda secara bertahap tertidur.
Sesuaikan untuk Malam Berikutnya
Malam berikutnya, Anda akan ingin memulai dengan interval yang lebih lama dari awal dan melanjutkan dengan interval yang lebih panjang setiap malam. Beberapa malam pertama dari metode ini bisa jadi sulit, tetapi jika berhasil, itu bisa sangat bermanfaat (oh, tidur, nektar manis itu!).
Bisakah Anda menggunakan dot dengan metode Ferber?
Metode Ferber adalah tentang mengajari bayi Anda cara menenangkan diri tanpa alat kenyamanan. Ini termasuk dijemput, dimanja, dan ya, dot. Biasanya, dot adalah satu-satunya senjata yang cukup kuat untuk menghentikan tangisan bayi, jadi kami tahu ini adalah pertanyaan besar. Namun, bayi harus melepaskan binki mereka pada hari pertama pelatihan mereka. Anda masih dapat memeriksanya setiap lima hingga 10 menit untuk memberikan kenyamanan dan meyakinkan mereka bahwa mama ada di sini.
Kapan saya harus mulai melatih tidur bayi saya?
Anda tidak ingin memulai pelatihan tidur bayi Anda terlalu dini. Meskipun Anda merasa kurang tidur, sangat normal bagi bayi Anda untuk tidak tidur sepanjang malam selama beberapa bulan pertama.
minyak esensial untuk bipolar
Tanda-tanda bahwa bayi Anda siap untuk pelatihan tidur meliputi: tidur selama lima hingga enam jam atau lebih pada suatu kesempatan, bangun lebih sering di malam hari setelah periode tidur yang stabil, dan mencapai usia empat hingga enam bulan, kata Dr. Craig Canapari. The New York Times .
Apakah latihan tidur menggunakan metode Ferber berbahaya?
Bentuk pelatihan tidur ini selalu kontroversial, jadi tidak terlalu mengejutkan bahwa beberapa kamp percaya itu bisa merusak secara psikologis untuk bayi Anda. Namun, menurut sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di Pediatri — jurnal resmi American Academy of Pediatrics (AAP) — metode Ferber tampaknya tidak terkait dengan efek berbahaya atau masalah emosional apa pun. Plus, metode Ferber tidak benar-benar menyarankan untuk meletakkan bayi Anda dan membiarkan mereka menangis tanpa batas. Ini melibatkan sangat teratur, terbatas periode menangis . Proses ini juga dikenal sebagai kepunahan bertahap, dan dirancang untuk membantu bayi belajar beradaptasi dengan bangun malam sendiri sehingga mereka tidak bergantung pada kenyamanan orang tua untuk kembali tidur.
Karena itu, bahkan Dr. Ferber sendiri memperingatkan agar tidak memandang Ferberizing sebagai obat yang cocok untuk semua masalah tidur. Ini tidak ditujukan untuk berbagai penyebab terbangun di malam hari, seperti kecemasan perpisahan , mendengkur, dan gangguan pernapasan saat tidur lainnya, gangguan tidur ritme sirkadian, teror malam, dan banyak lagi.
nama polinesia gadis
Apakah metode pelatihan tidur Ferber akan berhasil untuk saya?
Pelatihan tidur sangat individual, untuk bayi dan orang tua. Apa yang tepat untuk satu bayi mungkin tidak tepat untuk bayi lainnya, dan jelas tidak ada konsensus tentang satu cara yang benar untuk melatih tidur di antara semua orang tua.
Pertama-tama, Anda perlu bertanya pada diri sendiri, Apakah saya baik-baik saja dengan membiarkan bayi saya menangis? Jawabannya mungkin tidak, dan itu tidak masalah. Ada metode pelatihan tidur yang lebih lembut di luar sana, dan beberapa orang tua memilih untuk mengabaikan pelatihan tidur sama sekali. Tetapi juga, kebutuhan Anda akan tidur adalah sah dan penting. Anda tahu kurang tidur memiliki efek pada seberapa baik Anda menjadi orang tua dan seberapa baik perasaan Anda. Jadi jangan biarkan siapa pun mempermalukan Anda karena melakukan itu. Pelatihan tidur mungkin merupakan keputusan terbaik bagi Anda, sebagai orang tua.
Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah Anda mungkin perlu melakukan ini lebih dari sekali. Saat siklus tidur bayi Anda berubah, saat mereka mengalami lonjakan pertumbuhan, atau jika mereka sakit, Anda mungkin perlu memulai pelatihan tidur lagi. Berhati-hatilah saat Anda bergerak maju.
Kenyataannya, seperti yang diceritakan kepada NPR oleh ahli medis anak, adalah bahwa metode pelatihan tidur tidak bekerja untuk 20 persen orang tua. Jadi, jika metode Ferber tidak berhasil untuk Anda, jangan menganggapnya sebagai kegagalan pribadi - bayi Anda pada akhirnya akan belajar tidur, janji.
Apa metode pelatihan tidur lainnya?
Metode Ferber tidak bekerja untuk semua orang dan tidak apa-apa. Jika Anda mencari metode pelatihan tidur lainnya untuk menidurkan bayi Anda sendiri, ada cara lain yang dapat Anda ambil.
Metode kursi: Jika Anda tidak tahan mendengar bayi Anda menangis di kamar sebelah, metode kursi memberi Anda dan bayi kenyamanan yang Anda butuhkan. Setelah Anda mempersiapkan anak Anda untuk tidur, letakkan di tempat tidur bayi. Alih-alih pergi, duduklah di kursi di samping tempat tidur bayi Anda. Setelah mereka tertidur, tinggalkan kamar, tetapi jika mereka bangun, kembali dan duduk sampai mereka tertidur lagi. Setiap beberapa hari, pindahkan kursi lebih jauh dari buaian. Lakukan ini sampai Anda keluar dari ruangan. Jarak bertahap ini memudahkan bayi Anda untuk menyesuaikan diri tanpa harus menjadi kalkun dingin.
Angkat dan turunkan: Selama pelatihan tidur ini, letakkan bayi Anda saat mereka bangun tetapi mengantuk. Jika mereka menangis, tunggu sebentar sebelum mengangkatnya. Jika mereka terus menangis, angkat mereka. Setelah mereka tenang, masukkan kembali ke dalam buaian mereka. Terus lakukan ini sampai bayi Anda tertidur. Perlu diingat bahwa pelatihan ini bisa memakan waktu cukup lama.
Tips latihan tidur Sleep
- Kapanpelatihan tidur, jangan sesuaikan volume di rumah Anda. Tentu saja, Anda dapat meminta suara yang lebih rendah dari keluarga dan menempatkan bayi Anda di bagian rumah yang lebih tenang, tetapi jangan khawatir membuat rumah menjadi sunyi. Bayi Anda harus bisa tidur ketika ada sedikit kebisingan. Jangan mengadakan pesta di kamar sebelah, tetapi biarkan rumah Anda ada dengan volume alaminya. Beri bayi Anda kesempatan untuk membiasakan diri dengan suara-suara di rumah Anda sehingga mereka tidak menjadi tidur nyenyak.
- Waktu adalah segalanya, dan jika Anda ingin bayi Anda beradaptasi dengan jadwal, penting untuk tetap konsisten.
Bagikan Dengan Temanmu:
